2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
1 Κατανοήστε ποια λάθη, συναισθήματα, επιθυμίες πυροδοτούν έναν άλλο χορό γκανιότας, ποια είναι η μουσική στην οποία χορεύετε
Αυτό είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να το γνωρίζετε. Με απλά λόγια, ακούστε τον εαυτό σας, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας, καθώς και τις σωματικές αισθήσεις, επειδή το σώμα δεν λέει ψέματα. Λέει πάντα την αλήθεια για την πραγματική σας κατάσταση. Οι τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν στην επίγνωση - διαλογισμός, ανακεφαλαιοποίηση. αυτο-εκπαίδευση. Αν και, για να είμαι ειλικρινής, είναι ακόμα πιο εύκολο - αρκεί μόνο να προσέξεις τον εαυτό σου
2 Θυμηθείτε κάτω από ποιες συνθήκες προκύπτουν
Όλα είναι απλά εδώ. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να το κάνετε αυτό σε κατάσταση διαλογισμού, δηλαδή σε ένα ήρεμο, ήσυχο μέρος, σε μια άνετη θέση, κλείνοντας τα μάτια σας και αναπνέοντας προσεκτικά
3 Αποφύγετε αυτές τις συνθήκες
Μερικές φορές φαίνεται ότι οι συνθήκες μας αναγκάζουν να επικοινωνούμε με συγκεκριμένους ανθρώπους, να κάνουμε ορισμένα πράγματα και να είμαστε στα σωστά μέρη - υπάρχουν υποχρεώσεις στη δουλειά και στους οικογενειακούς δεσμούς, για παράδειγμα. Είναι ευκολότερο να αλλάξετε τον κύκλο των φίλων, αλλά υπάρχουν εμπόδια και εδώ. Η λογική είναι απλή - να μην πας εκεί που νιώθεις άσχημα. Ακόμα κι αν πρέπει να θυσιάσετε κάτι για αυτό, θα κερδίσετε!
4. Βρείτε ανάγκες που τραβούν σε παρόμοιες συνθήκες
Πολλά έχουν ειπωθεί για τη σημασία των αναγκών στη ζωή μας και το καλύτερο κατά τη γνώμη μου είναι μια παραβολή Κάποτε υπήρχε ανάγκη…. Χωρίς την ικανοποίησή τους, μας επιτίθεται μια συμμορία απογοήτευσης με κατάθλιψη. Είμαστε απορροφημένοι από την αίσθηση του κενού της ζωής και την έλλειψη κάτι σημαντικού σε αυτήν. Δυστυχώς, δεν μάθαμε να αντιμετωπίζουμε τις ανάγκες μας περιβαλλοντικά, θεωρώντας τον εγωισμό, και οι ίδιες οι ανάγκες είναι κάτι αναγκαστικά αγενές και ανάξιο, ξεχνώντας ότι τα βασικά (φαγητό, στέγη, σεξ, ασφάλεια) μας επιτρέπουν να ζούμε και να είμαστε ραμμένοι στον υποφλοιό όλων των ζωντανών όντων και άλλων - να αγαπάμε και να αγαπιόμαστε, η αυτοπραγμάτωση, η αναγνώριση, η δημιουργικότητα - μας κάνουν ανθρώπους. Για να βρεις τις πραγματικές σου επιθυμίες, πρέπει να θυμάσαι τι σε ευχαρίστησε και σε ενέπνευσε σε όλη σου τη ζωή, τι ήταν καλό με και χωρίς αυτό που ήταν κακό
5 Βρείτε έναν εποικοδομητικό τρόπο για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες
Οργανώστε μια συνεδρία καταιγισμού ιδεών για τον εαυτό σας, χρησιμοποιώντας όλη την εμπειρία της ζωής σας, τη γνώση σχετικά με άλλες στρατηγικές και συμπεριφορές και τρόπους για να επιτύχετε τον στόχο σας. Φροντίστε να εξετάσετε εάν είναι κατάλληλα για εσάς προσωπικά, με τον χαρακτήρα σας και στις περιστάσεις σας.
6. Δημιουργήστε ένα βήμα προς βήμα σχέδιο για την εφαρμογή της μεθόδου που βρέθηκε.
Θα χρειαστείτε ένα στυλό και ένα χαρτί. Γράψτε ολόκληρη τη σειρά των βημάτων που απαιτούνται για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε, αν και σύντομα, αλλά ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ (για παράδειγμα, άσκηση, ανάγνωση, παρακολούθηση θεματικών ιστότοπων, συνεντεύξεις, μαθήματα, εξοικονόμηση χρημάτων, διαλογισμός, εξοικείωση με τη σκέψη, την ομιλία, την αντίδραση διαφορετικά, την περιποίηση του εαυτού σας κ.λπ.)
7. Εφαρμόστε το λίγο κάθε μέρα
Συνιστάται:
Η δική σας ζωή ή ένας αγώνας σκυταλοδρομίας από την παιδική σας ηλικία; Το δικαίωμα στη ζωή σας ή πώς να ξεφύγετε από την αιχμαλωσία των σεναρίων άλλων ανθρώπων
Εμείς οι ίδιοι, ως ενήλικες και επιτυχημένοι άνθρωποι, παίρνουμε αποφάσεις μόνοι μας; Γιατί μερικές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται: «Τώρα μιλάω σαν τη μητέρα μου»; Or κάποια στιγμή, καταλαβαίνουμε ότι ο γιος επαναλαμβάνει τη μοίρα του παππού του και έτσι, για κάποιο λόγο, καθιερώνεται στην οικογένεια … Σενάρια ζωής και συνταγές γονέων - τι αντίκτυπο έχουν στο πεπρωμένο μας;
Αυτό που μας εμποδίζει να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο
Η δύναμη της οικογένειας και τα κοινωνικά σενάρια Συνήθως οι άνθρωποι εξαρτώνται πολύ από σενάρια οικογένειας - αυτούς τους αλγόριθμους ζωής και συμπεριφοράς που μαθαίνουμε από τους γονείς μας από την παιδική ηλικία. Ταυτόχρονα, δεν είναι τόσο σημαντικό αν μας αρέσει η ζωή των γονιών μας ή όχι και αν θέλουμε να τους μιμηθούμε.
Είναι οι συνήθειές μας η ζωή μας
Συχνά, οι συνήθειες έρχονται σε αντίθεση με τη συνειδητή επιλογή ενός ενήλικα να κάνει κάτι ή να μην κάνει κάτι. Από τη μία πλευρά - υπάρχει αλήθεια σε αυτό - είμαστε ελεύθεροι να επιλέξουμε και να ελέγξουμε τις πράξεις μας. Από την άλλη πλευρά, εάν ελέγχαμε κάθε μας δράση, κάθε σκέψη, κάθε επιλογή, θα βρισκόμασταν συνεχώς σε κατάσταση άγχους και αυξημένου άγχους, αφού υπάρχουν πολλά εξωτερικά ερεθίσματα στη ζωή.
Πείτε μια λέξη για έναν φτωχό γονέα ή τι φέρνουμε στη σχέση μας με τα παιδιά μας από την παιδική μας ηλικία
Οι ιδέες μας για την ανατροφή των παιδιών δεν προέρχονται τόσο από την παιδαγωγική και ψυχολογική βιβλιογραφία όσο από την παιδική μας εμπειρία. Από εκείνες τις σχέσεις που αναπτύξαμε με τους δικούς μας γονείς. Μπορούμε να συσχετιστούμε με αυτό με διάφορους τρόπους:
Το μέλλον μας είναι στα χέρια μας καθώς και στις σκέψεις μας. Βεβαιώσεις
Τι είναι η επιβεβαίωση; Η επιβεβαίωση είναι μια σύντομη φράση που, όταν επαναλαμβάνεται πολλές φορές, διορθώνει την απαιτούμενη εικόνα ή ρύθμιση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούν τη δύναμη της θετικής σκέψης για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και είναι σαν μικρές υπενθυμίσεις μέσα μας.
