2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Συχνά, οι συνήθειες έρχονται σε αντίθεση με τη συνειδητή επιλογή ενός ενήλικα να κάνει κάτι ή να μην κάνει κάτι.
Από τη μία πλευρά - υπάρχει αλήθεια σε αυτό - είμαστε ελεύθεροι να επιλέξουμε και να ελέγξουμε τις πράξεις μας.
Από την άλλη πλευρά, εάν ελέγχαμε κάθε μας δράση, κάθε σκέψη, κάθε επιλογή, θα βρισκόμασταν συνεχώς σε κατάσταση άγχους και αυξημένου άγχους, αφού υπάρχουν πολλά εξωτερικά ερεθίσματα στη ζωή.
Όλες οι συνήθειες μπορούν να ομαδοποιηθούν σχηματικά σε 3 κατευθύνσεις:
- η συνήθεια να σκέφτομαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να παίρνω αποφάσεις με βάση αυτές τις σκέψεις.
- συνήθειες να κάνουμε ορισμένα πράγματα.
- τη συνήθεια να αντιδρά με έναν συγκεκριμένο τρόπο σε κάποια εξωτερικά ερεθίσματα.
Στην πραγματικότητα, οι αυτόματες ενέργειες και αποφάσεις που συνδέονται με εμάς καθορίζουν τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή:
- αν βλέπουμε ευκαιρίες ή προκλήσεις.
- πώς ενεργούμε όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες.
- τι είναι σημαντικό για εμάς στην οικοδόμηση διαπροσωπικών σχέσεων.
- πώς ορίζουμε και προστατεύουμε (εάν είναι απαραίτητο) τα προσωπικά όρια.
- και πολλα ΑΚΟΜΑ.
Πολλοί συγγραφείς υποστηρίζουν ότι 21 ημέρες είναι αρκετές για να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια.
Είμαι βέβαιος ότι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας προσπαθήσατε να εφαρμόσετε κάτι το ίδιο 21 ημέρες … και μετά από μια ηρωική περίοδο επιμονής και εργασίας, η συνήθεια δεν ρίζωσε. Γιατί;
Το ερώτημα είναι τι είδους συνήθεια θέλατε να αναπτύξετε, πόσο κοντά / μακριά είναι αυτό που υπάρχει στη ζωή σας τώρα, πόσο καιρό κάνετε διαφορετική συμπεριφορά / σκέψη / απάντηση, εάν το περιβάλλον και το περιβάλλον σας σας υποστηρίζουν και πολλά άλλα άλλους παράγοντες. Έτσι, μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από 21 ημέρες για να δημιουργηθεί μια σταθερή συνήθεια.
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε αν είστε στο δρόμο για μια νέα συνήθεια:
- οι αξίες σας και η αξία της νέας συνήθειας στην ιεραρχία τους (η νέα συνήθεια έρχεται σε σύγκρουση με τις εσωτερικές σας στάσεις) ·
- το περιβάλλον σας και το περιβάλλον που σας περιβάλλει (βοηθά ή εμποδίζει) ·
- το κίνητρο και οι ενέργειές σας κατά τη διάρκεια των "μίζες" πίσω (σίγουρα θα είναι, αυτό είναι ένα από τα στάδια που διδάσκονται και ο σχηματισμός νέας συμπεριφοράς).
- ο αριθμός των νέων συνηθειών που θέλετε να εφαρμόσετε ταυτόχρονα (όσο περισσότερες νέες ενέργειες, τόσο μεγαλύτερο το άγχος και το πιο πιθανό ότι το σώμα θα εργαστεί για να αμυνθεί από νέους "εχθρούς").
- πειθαρχία και έλεγχος (μονότονη παρακολούθηση του τι λειτούργησε, τι δεν απέδωσε, διόρθωση ενεργειών έτσι ώστε η συνήθεια να γίνει αυτόματη).
Maybeσως λοιπόν πρέπει απλά να τα παρατήσεις και να μην σκεφτείς τις συνήθειες;
Είναι δυνατό, αλλά τότε θα έχετε ακριβώς την ποιότητα ζωής που έχετε τώρα, δεν θα υπάρξει ποιοτικό άλμα.
Επιπλέον, όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι που μιλούν για τον τρόπο ζωής τους τουλάχιστον πάντα μιλούν για αρκετές σημαντικές συνήθειες για αυτούς:
- υγειονομική περίθαλψη (σωστή ισορροπημένη διατροφή, τακτικά αθλήματα).
- πρόγραμμα εργασίας και ξεκούρασης (υπάρχει πάντα πρόγραμμα για τους επόμενους μήνες).
- σεβασμός σε άλλες απόψεις, ικανότητα ακρόασης και ακρόασης (αυτό που τους βοηθά να αναπτύξουν τα έργα τους και να μεταδώσουν αξία στον καταναλωτή) ·
- θετική σκέψη και δεξιότητες για να δείτε ευκαιρίες και πόρους σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Με άλλα λόγια, για να έχετε κάποιο νέο αποτέλεσμα στη ζωή, θα πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό.
Οι συνήθειες είναι αυτό που μπορεί να είναι ο βοηθός σας ή μπορεί να είναι το εμπόδιο σας.
Τέλος, προτείνω να σκεφτείτε 3 ερωτήσεις:
- Ποιες είναι οι κορυφαίες 3 κακές συνήθειες στη ζωή σας τώρα που θα θέλατε να αλλάξετε;
- Ποιες είναι οι κορυφαίες 3 καλές συνήθειες που θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε ταχύτερα τους επιθυμητούς στόχους σας;
- Ποιες είναι οι κορυφαίες 3 μικρές συνήθειες που θα μπορούσατε ήδη να εφαρμόσετε από αύριο;
Εύχομαι στον καθένα από εσάς να έχει αυτές τις συνήθειες που είναι βοηθοί και κινητήρες για εσάς, όχι εμπόδια!
Συνιστάται:
4 ψυχικές συνήθειες που μας κλέβουν την ευτυχία
Η συνήθεια # 1. Ανησυχείτε για το μέλλον. Αυτή η νοητική συνήθεια κλέβει τέτοια ένα σημαντικό συστατικό της ευτυχίας όπως η ηρεμία και η ηρεμία . Η ανησυχία για το μέλλον είναι μία από τις χειρότερες συνήθειες του μυαλού μας, η οποία «δηλητηριάζει» τη ζωή μας και ό, τι είναι καλό σε αυτό.
Κακές ψυχολογικές συνήθειες, από τις οποίες είναι καλύτερο να απαλλαγείτε
1. Βρείτε δικαιολογίες. Πολύ κακή συνήθεια. Δικαιολογούμενοι ως απάντηση στην παραβίαση των συνόρων μας, τους επιτρέπουμε να ξεπεράσουν περαιτέρω. Για πολλούς, η δικαιολογία ως προστασία είναι ραμμένη σχεδόν στο επίπεδο του DNA. Ιδιαίτερα μεταξύ εκείνων που προέρχονταν από μια οικογένεια που εξαρτάται από τον κώδικα.
Η ζωή είναι σαν ένα παιχνίδι, το παιχνίδι είναι σαν τη ζωή
Το παιχνίδι είναι μια κατάσταση ζωής, είναι μια αιώνια επιλογή, μάντεψε, περιττό ή ζυγό, πανοραμική ή χαμένη . Παίζαμε ως παιδιά και χωρίς να το καταλάβουμε παρασύραμε την ανάγκη μας να παίξουμε στην ενήλικη ζωή. Παίζοντας παιχνίδια ενηλίκων, κάνουμε τα σενάρια της παιδικής μας ηλικίας, προσπαθώντας ασυναίσθητα να πάρουμε αυτό που μας λείπει περισσότερο για την ακεραιότητα και την ικανοποίησή μας.
Το μέλλον μας είναι στα χέρια μας καθώς και στις σκέψεις μας. Βεβαιώσεις
Τι είναι η επιβεβαίωση; Η επιβεβαίωση είναι μια σύντομη φράση που, όταν επαναλαμβάνεται πολλές φορές, διορθώνει την απαιτούμενη εικόνα ή ρύθμιση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούν τη δύναμη της θετικής σκέψης για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και είναι σαν μικρές υπενθυμίσεις μέσα μας.
Ο ρομαντισμός με τον εαυτό μας είναι το πιο σημαντικό ειδύλλιο στη ζωή μας
Σε τι βασίζεται η αγάπη μας για τον εαυτό μας; Τις περισσότερες φορές στην εικόνα ΕΙΜΑΙ ΤΕΛΕΙΟΣ. Είναι ευκολότερο για μας να αγαπάμε τον εαυτό μας όταν συμμορφωνόμαστε με μια συγκεκριμένη εικόνα του εαυτού μας. Η βάση και το θεμέλιο για τον σχηματισμό αυτής της εικόνας μπορεί να είναι ταινίες, παραμύθια, σχόλια και κριτικές που απευθύνονται σε εμάς από αγαπημένους σε εμάς ανθρώπους.
