2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ντροπή και ενοχή - συναισθήματα που βίωσε ο καθένας από εμάς - τα πολύ αγαπημένα, που αποδίδονται από πολλούς σε "κακά" και "ανεπιθύμητα". Νομίζω ότι ακόμη και οι πιο αδιάφοροι οπαδοί της ψυχολογίας του Gestalt, οι οποίοι προωθούν να ζουν κάθε συναίσθημα και βαθιά εμβάπτιση στο πλήρες φάσμα των ανθρώπινων συναισθημάτων, δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την ντροπή και την ενοχή. Γιατί αυτό? Γιατί χρειαζόμαστε αυτά τα συναισθήματα; Από πού προέρχονται και πώς να τα αντιμετωπίσουμε; Ας το σκεφτούμε αυτό.
Περί ντροπής
Η ντροπή είναι ένα φαινόμενο που υπόκειται σε κοινωνικό επίπεδο. Ο μηχανισμός του βασίζεται στο πώς ένα άτομο βλέπει τον εαυτό του στα μάτια του περιβάλλοντος, στην αντίληψη και τα συναισθήματά του. Η ντροπή δημιουργείται από καταστάσεις όταν ένα άτομο ενεργεί αντίθετα με τις ιδέες του για τις κοινωνικές νόρμες, τα ήθη και τις αξίες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι ιδέες είναι υποκειμενικές, επειδή διαμορφώνονται από το ίδιο το άτομο, με βάση την ανατροφή του, την εμπειρία ζωής, την κοσμοθεωρία, την κατανόηση των κανόνων κ.λπ. Κατά συνέπεια, αυτές οι ιδέες είναι συχνά εσφαλμένες.
Ο άνθρωπος, στην ουσία, είναι ένα κοινωνικό ον, με μια πολύ ανεπτυγμένη αίσθηση κοινότητας. Αυτό είναι ένα ιστορικά εξαρτημένο γεγονός, γιατί στην αρχαιότητα, για να επιβιώσουν, οι άνθρωποι έπρεπε να ομαδοποιηθούν και να δημιουργήσουν φυλές. Το να ανήκει σε μια κοινωνία, μια ομάδα ανθρώπων, μια οικογένεια εξακολουθεί να παίζει μεγάλο ρόλο, επομένως οι άνθρωποι συχνά επικεντρώνονται στην οικοδόμηση σχέσεων εμπιστοσύνης με τους άλλους. Και όσο περισσότερη εγγύτητα και βάθος αυτών των σχέσεων θέλουν να επιτύχουν, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να νιώσουν αίσθημα ντροπής, αφού ο κύριος λόγος εμφάνισής του είναι ο φόβος της απόρριψης. Όσο περισσότερο προσπαθούμε για τους άλλους, τόσο πιο απαράδεκτη γίνεται η σκέψη ότι δεν θα μας δεχτούν. Οι τελειομανείς και οι άνθρωποι με υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό τους και τους άλλους κινδυνεύουν επίσης. Άλλωστε, όταν οι απαιτήσεις είναι τόσο υψηλές και όλα πρέπει να γίνουν τέλεια, δημιουργούμε πολύ περισσότερες ευκαιρίες για δυσαρέσκεια με τον εαυτό μας.
Όταν ντρεπόμαστε, ντρεπόμαστε για τον εαυτό μας, μέρος της φύσης μας, είμαστε πολύ άκαμπτοι στις απόψεις μας για το δικό μας Ι. Η ολοκληρωμένη αντίληψη είναι μια πολύ καλή και χρήσιμη ικανότητα, αλλά εδώ μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο. Αποδεικνύεται ότι έχοντας διαπράξει μια "κακή" πράξη (κατά τη γνώμη του ίδιου του ατόμου · δεν είναι ακόμη γεγονός ότι αυτή η πράξη είναι πραγματικά τέτοια), αυτομάτως θεωρούμε τον εαυτό μας κακό άνθρωπο. Έτσι, δεν δίνουμε στον εαυτό μας μια ευκαιρία για λάθος και «γινόμαστε ανάξιοι στα μάτια της κοινωνίας».
Υπάρχει μια τέτοια ψυχολογική παγίδα - «ανάγνωση μυαλού». Η ουσία αυτής της έννοιας είναι σαφής - ένα άτομο υποθέτει ότι γνωρίζει τι πιστεύουν και αισθάνονται οι άλλοι (συνήθως βασίζεται στην ιδέα των δικών του σκέψεων και συναισθημάτων). Γνωρίζει πραγματικά τα πάντα για όλους; Αυτή δεν είναι μόνο μια εσφαλμένη και δυσπροσαρμοστική θέση, αλλά και πολύ εγωκεντρική. Και έχει μεγάλη επιρροή στη δημιουργία ενός αισθήματος ντροπής.
Η ντροπή, στην πραγματικότητα, είναι καταστροφική, αποσκοπεί στη διακοπή της επαφής με τον κόσμο, τη βύθιση στον εαυτό του, τον αποκλεισμό της δραστηριότητας. Αλλά χάρη στην εμφάνισή του, μπορούμε να ελέγξουμε τις δικές μας ηθικές και πνευματικές αρχές και να συνυπάρξουμε με άλλους ανθρώπους.
Σχετικά με το κρασί
Η ενοχή μοιάζει με την ντροπή στο συναισθηματικό της χρώμα, αλλά έχει κάποιες θεμελιώδεις διαφορές. Η ουσία της ενοχής είναι το πώς ένα άτομο βλέπει και αξιολογεί τον εαυτό του, ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων. Μπορεί να προκληθεί από τη στάση ενός ατόμου στις συγκεκριμένες ενέργειές του και όχι στο άτομο στο σύνολό του.
Η ανάγνωση του μυαλού και ο εγωκεντρισμός παίζουν μεγάλο ρόλο στη διαμόρφωση των συναισθημάτων ενοχής, μαζί με την εσωτερικοποίηση της ευθύνης. Εάν ένα άτομο έχει έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου, είναι πιο συγκεντρωμένος στον εσωτερικό του κόσμο, αναλαμβάνει την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει, τότε αυξάνονται οι πιθανότητές του να βιώσει ένα αίσθημα ενοχής. Αντίθετα, τα άτομα με εξωτερικό τόπο είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν τέτοιες εμπειρίες. Εξάλλου, ένα σημαντικό συστατικό του αισθήματος ενοχής είναι η ιδέα ενός ατόμου για την ατομική ευθύνη. Και όσο περισσότερη ευθύνη βάζει ένας άνθρωπος στον εαυτό του, τόσο πιο συχνά τείνει να κατηγορεί τον εαυτό του. Όταν τραβάτε πάρα πολύ τον εαυτό σας, γίνεται πολύ πιο εύκολο να πέσετε.
Η ενοχή συνήθως προκαλεί την επιθυμία να δικαιολογήσει, να ζητήσει συγγνώμη, να επανορθώσει, σε αντίθεση με την παραλυτική ντροπή, την οποία ένα άτομο θέλει να ξεχάσει για πάντα. Υπάρχει πολλή ενέργεια στο αίσθημα της ενοχής, είναι εποικοδομητικό, μας αναγκάζει σε δράση, αλλαγή, δραστηριότητα, επισημαίνοντας ταυτόχρονα τις εσωτερικές αξίες και τη δική μας στάση απέναντι στο «καλό» και το «κακό».
Πώς να αντιμετωπίσετε την ντροπή και την ενοχή
Η κύρια σύσταση για την υπέρβαση των αισθήσεων ντροπής και ενοχής, παραδόξως, είναι η αγαπημένη φράση των ψυχολόγων gestalt - "Μείνετε μαζί της". Όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, συνήθως προσπαθούμε να τα καταστείλουμε. Στην καλύτερη περίπτωση, δεν είμαστε πολύ καλοί σε αυτό, με αποτέλεσμα να βιώνουμε συνεχές άγχος στο παρασκήνιο, μερικές φορές ούτε καν να συνειδητοποιούμε τις αιτίες του. Στη χειρότερη, χάρη σε αξιόλογες εθελοντικές προσπάθειες, μετατοπίζουμε την ντροπή / ενοχή στο ασυνείδητο και στη συνέχεια ξεσπούν με τη μορφή ισχυρών ανεπαρκών συναισθημάτων (για παράδειγμα, επιθετικότητα) σε μια εντελώς απροσδόκητη και συχνά ακατάλληλη στιγμή, ή με τη μορφή ψυχοσωματικές ασθένειες. Όλα συμβαίνουν σύμφωνα με την αρχή: όσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη της δράσης, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη της αντίδρασης. Επομένως, αξίζει να προσπαθήσετε να ζήσετε αυτά τα συναισθήματα, να βυθιστείτε σε αυτά, να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τις αιτίες και το νόημά τους, να βρείτε ατομικούς πόρους σε αυτά - με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να τα αντιμετωπίσετε γρηγορότερα.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε για την αδυναμία "ανάγνωσης σκέψεων" και να διευκρινίσουμε για τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων (και να μην τα σκεφτόμαστε), να μην αναλάβουμε την ευθύνη (εξάλλου, δεν είμαστε παντοδύναμοι και δεν εξαρτώνται όλα στον κόσμο για εμάς), για να μην θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους και απαιτήσεις, να είμαστε πιο ευέλικτοι σε σχέση με τον εαυτό μας και να προσπαθούμε να ελέγχουμε τις εσωτερικές μας αξίες πιο συχνά (δοκιμάζοντας κοινωνικούς κανόνες, κανόνες και ηθική, και αφήνοντας μόνο αυτό που αντιστοιχεί στον εσωτερικό σας εαυτό).
Συνιστάται:
Ντροπή, ενοχές και θύματα
Ένας από τους κύριους τρόπους για να αλλάξει το θύμα το θύμα είναι να ζητήσει βοήθεια. Κατά συνέπεια, οι επιτιθέμενοι κάνουν τα πάντα για να το αποτρέψουν. Εκτός από τη γνωστή κατάρρευση των κοινωνικών δεσμών και την απομόνωση, ένας σημαντικός ρόλος στη διαδικασία αποκοπής πιθανών διαύλων βοήθειας είναι το ξύπνημα στο θύμα της ντροπής και της ενοχής, το οποίο δεν επιτρέπει - εάν υπάρχει πραγματική ευκαιρία - να ζητήσει υποστήριξη από άλλους ανθρώπους, ακόμη και από συγγενείς κα
Μέσα στην ντροπή. Πώς να απαλλαγείτε από την ντροπή
Η ντροπή σε όλες τις εκφάνσεις της καταλαμβάνει μια πολύ σημαντική θέση στην ψυχή και την κοινωνική μας ζωή. Η ντροπή φυλάει τον εσωτερικό χώρο της προσωπικότητάς μας και προτείνει τι μπορεί να τεθεί για γενική συζήτηση και τι είναι καλύτερο να έχουμε μαζί μας.
Πιστεύω ή προδίδω; Σχετικά με την ντροπή και τη μορφή της εργασίας με ντροπή
Παραδώστε τον εαυτό σας και ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων ή παραμείνετε εσείς αντίθετοι με τις προσδοκίες των άλλων; Αυτή είναι μια επιλογή που πρέπει να κάνουν όλοι. Αργά ή γρήγορα. Όποιος επιλέγει τον πρώτο δρόμο και προδίδει τον εαυτό του, αισθάνεται δυστυχισμένος.
Πόνος και ενοχές. Κορίτσι και η έρημος
Γράφω μόνο για τη δική μου εμπειρία, αλλά παρατηρώντας τις γυναίκες στη διαδικασία του χωρισμού με τον σύζυγό τους, είδα πόνο και ενοχή σχεδόν σε όλους. Πηγαίνουν χέρι χέρι. Πόνος Ο πόνος διαρκεί συνεχώς και απολύτως όλα τον προκαλούν.
Είναι ντροπή και τρομακτικό να μην είσαι τέλειος. Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος και η ντροπή και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς είχα την επιθυμία να γράψω μια ανάρτηση για τις εντυπώσεις μου από την ταινία "Λαγός πάνω από την άβυσσο". Άρχισα να το γράφω. Εγραψα. Ξαναδιαβάζω και παρατηρώ ότι δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτά που γράφονται.
