Είναι τα συναισθήματα ενοχής και το αίσθημα ευθύνης δύο όψεις του ίδιου "νομίσματος"

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: Είναι τα συναισθήματα ενοχής και το αίσθημα ευθύνης δύο όψεις του ίδιου "νομίσματος"

Βίντεο: Είναι τα συναισθήματα ενοχής και το αίσθημα ευθύνης δύο όψεις του ίδιου "νομίσματος"
Βίντεο: Χ. Αποστολακούδη | Κακοποίηση σωματική και συναισθηματική - δύο όψεις του ίδιου νομίσματος 2024, Μάρτιος
Είναι τα συναισθήματα ενοχής και το αίσθημα ευθύνης δύο όψεις του ίδιου "νομίσματος"
Είναι τα συναισθήματα ενοχής και το αίσθημα ευθύνης δύο όψεις του ίδιου "νομίσματος"
Anonim

Αυτό το θέμα είναι τόσο αιώνιο όσο και σοβαρό. Τα συναισθήματα ενοχής μας καταστρέφουν από μέσα μας. Μας κάνει μαριονέτες, πιόνια με αδύναμη θέληση στα παιχνίδια των άλλων. Είναι πάνω του, όπως σε ένα γάντζο, που μας πιάνουν οι χειριστές. Σχεδόν δεν σκεφτήκατε το γεγονός ότι το αίσθημα ενοχής που βιώνει ένα άτομο είναι η αντίθετη πλευρά ενός άλλου, όχι καταστροφικού, αλλά αρκετά εποικοδομητικού χαρακτηριστικού της προσωπικότητας - αίσθημα ευθύνης.

Σήμερα θέλω να συζητήσω ακριβώς αυτό το θέμα και να το κάνω με το δικό μου παράδειγμα. Από την κατάσταση που έπρεπε να περάσω, μπόρεσα να βρω τη συντομότερη, ευκολότερη και ασφαλέστερη διέξοδο. Είμαι βέβαιος ότι το μάθημά μου αργά ή γρήγορα θα είναι χρήσιμο στη ζωή σας, επειδή θα μπορείτε να ενεργείτε σύμφωνα με το σχήμα που έχω ήδη δοκιμάσει και αποδείξει την αποτελεσματικότητά σας.

Το φόντο μου

Αφιερώνω ολόκληρη την ενήλικη ζωή μου για να βοηθήσω όλα τα έμβια όντα. Και αυτό δεν είναι μόνο θέμα επιλεγμένου επαγγέλματος ψυχολόγου. Από την παιδική ηλικία, μάζευα αδέσποτα ζώα στο δρόμο, καθώς και πουλιά που, λόγω κάποιων τραυματισμών, δεν μπορούσαν προσωρινά να πετάξουν. Κάπως έτσι πήρα κάποτε ένα πληγωμένο κοράκι.

Τοποθέτησα τη γκόμενα στην προσγείωση και, φυσικά, του παρείχα ολοκληρωμένη φροντίδα - τον τάισα, επεξεργάστηκα το φτερό, του έμαθα να πετάει. Και σύντομα ήρθε εκείνη η σημαντική μέρα και για τους δυο μας, όταν ο φτερωτός μου θάλαμος είχε σχεδόν πλήρως αναρρώσει και ήταν έτοιμος να πετάξει ελεύθερος. Τότε όμως συνέβη το απροσδόκητο …

Βγαίνοντας το πρωί στη βεράντα για να ταΐσω το μικρό κοράκι, δεν άκουσα το χαιρετισμό του, που είχε ήδη γίνει τόσο οικείο σε μένα. Όταν κοίταξα το κουτί, το οποίο έγινε γι 'αυτόν μια προσωρινή "φωλιά", με έπιασε μια κολλώδης φρίκη. Η γκόμενα μου ήταν ξαπλωμένη εκεί. Αψυχος. Το κεφάλι του έστριψε αφύσικα, ο λεπτός λαιμός του ήταν σαφώς σπασμένος.

Το να πω ότι έπαθα σοκ σημαίνει να μην πω τίποτα. Ο Voronenok έχει γίνει πραγματικά για μένα κάτι περισσότερο από ένας άλλος ασθενής από τον κόσμο των ζώων. Συνδέω αυτό το πουλί με κάτι πολύ κοντά, αγαπητέ, προκαλώντας μια ευχάριστη ζεστασιά στην ψυχή μου. Επομένως, ο πόνος της απώλειας που ένιωσα τότε ήταν ο πιο πραγματικός, πραγματικός.

Από πού προέρχεται η ενοχή

Δεν κατάλαβα πώς μπορείς να πάρεις και να σκοτώσεις ένα ζωντανό ον. Ποιος μπορεί να σηκώσει ακόμη και ένα χέρι σε ένα ανυπεράσπιστο πουλί; Μέσα μου προέκυψαν κάθε είδους συναισθήματα. Στην αρχή, μισούσα το άτομο που το έκανε. Δεν τον ήξερα και ούτε υποψιαζόμουν ποιος θα μπορούσε να είναι, αλλά τον μισούσα με όλη μου την καρδιά. Τότε άρχισα να νιώθω άγριες ενοχές.

Κατηγόρησα τον εαυτό μου γιατί δεν μπόρεσα να σώσω το πουλί, ότι ήμουν σε θέση να φροντίσω και να θεραπεύσω και δεν φρόντισα για την ασφάλεια του μικρού κοράκι. Λόγω ορισμένων συνθηκών, τότε δεν είχα την ευκαιρία να τον πάω στο διαμέρισμα. Αλλά ταυτόχρονα συνειδητοποίησα ότι αυτά τα εμπόδια μπορούσα και έπρεπε να ξεπεράσω, επειδή ανέλαβα την ευθύνη για τη γκόμενα.

Έκλαψα, κατηγόρησα τον εαυτό μου, σκέφτηκα ότι αν είχε περάσει τότε το μικρό κοράκι, ίσως θα μπορούσε να ανακάμψει και τώρα θα ήταν ζωντανός. Τα επιχειρήματα των συγγενών μου που προσπάθησαν να με ηρεμήσουν, δεν ήθελα να τα ακούσω. Το αίσθημα της ενοχής με κατανάλωσε τόσο πολύ που τα λόγια των γύρω μου με εκνεύρισαν και με εξόργισαν.

Τότε μου ήρθε η συνειδητοποίηση ότι ήταν απαραίτητο να βγούμε από αυτό το πρόβλημα. Συνειδητοποίησα ότι αυτό το αίσθημα ενοχής δεν φέρνει τίποτα εποικοδομητικό στη ζωή μου. Και αυτό που συνέβη δεν μπορεί να αλλάξει με κανέναν τρόπο. Ο χρόνος δεν μπορεί να γυρίσει πίσω. Άρχισα να αποσυναρμολογώ ανεξάρτητα την κατάσταση κυριολεκτικά στα ράφια. Και εδώ είναι αυτό που συνειδητοποίησα ως αποτέλεσμα αυτής της ανάλυσης.

Είναι η ενοχή και η ευθύνη πανομοιότυπα συναισθήματα

Στην αρχή, όταν ένιωσα μίσος για έναν άγνωστο δολοφόνο, άθελα μου ανέθεσα την ευθύνη για την τραγωδία σε αυτό το άτομο. Thisταν εξαιτίας αυτού που μου προέκυψε ένα τέτοιο αρνητικό συναίσθημα. Όταν άρχισα να αισθάνομαι ένοχος, ανέλαβα την ευθύνη για την κατάσταση στον εαυτό μου.

Και σε αυτή την περίπτωση, έζησα ένα αίσθημα ενοχής όχι μόνο για τον εαυτό μου, αλλά και για αυτό το άτομο, γιατί δεν μπορούσα να ξέρω αν το ένιωθε πραγματικά ή όχι, αλλά ήθελα να το νιώσω. Για να ξεφύγω από αυτήν την κατάσταση που με κυρίευσε, συνειδητοποίησα ότι ήταν απαραίτητο να μοιραστούμε τις ευθύνες μας. Και με βοήθησε. Το αίσθημα της ενοχής εκτονώθηκε.

Είπα στον εαυτό μου ότι ήμουν έτοιμος να απαντήσω για αυτό που συνέβη, αλλά μόνο για τον εαυτό μου. Ποια ήταν η ευθύνη μου; Για να κρατήσει το πουλί ασφαλές. Και η ευθύνη εκείνου του ανθρώπου ήταν για το θάνατο του μικρού κορακιού και για το γεγονός ότι με την πράξη του όχι μόνο πήρε τη ζωή του άτυχου πλάσματος, αλλά και μου έκανε κακό.

Σχεδόν σε κάθε κατάσταση που μας συμβαίνει, όλα τα μέλη της ομάδας είναι πάντα υπεύθυνα, τα οποία συμμετείχαν στη διαδικασία - ενεργά ή παθητικά. Άλλωστε, όχι μόνο η δράση, αλλά και η απραξία είναι επιλογή κάποιου, απόφαση κάποιου. Σύμφωνα με αυτό, ο καθένας έχει τη δική του ευθύνη - για το τι έκανε, τι δεν έκανε, τι ήθελε να κάνει, αλλά άλλαξε γνώμη, δεν είχε χρόνο κ.λπ.

Και αν πραγματοποιήσουμε τον καταμερισμό της ευθύνης, τότε κάθε άτομο θα αισθάνεται μόνο υγιείς, πραγματικές και όχι υπερτροφικές ενοχές για αυτό που συνέβη. Και δεν θα είναι πλέον ένα τόσο οδυνηρά πιπίλισμα βάλτου, όπως ήταν στην περίπτωσή μου. Σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα ενοχής θα μετατραπεί σε φόντο που δεν θα μας ελέγχει, τη διάθεσή μας, τις σχέσεις μας με αγαπημένα πρόσωπα. Αλλά θα σας επιτρέψει να μάθετε το απαραίτητο μάθημα για το μέλλον.

Γιατί οι άνθρωποι αρχίζουν να ζουν με ενοχές

Τώρα θα ήθελα να μιλήσω για τη συστημική αίσθηση ενοχής - το είδος με το οποίο ζει συνεχώς ένα άτομο, το οποίο έχει ήδη καταφέρει να μετατραπεί σε ένα αναπόσπαστο "κομμάτι" της προσωπικής του πραγματικότητας. Στην πράξη μου, ως συστηματικός θεραπευτής, πρέπει να αντιμετωπίζω συνεχώς συχνά επαναλαμβανόμενα συμπτώματα και καταστάσεις.

Συχνά οι άνθρωποι στρέφονται σε μένα που αισθάνομαι ενοχές κυριολεκτικά απροσδόκητα, δηλαδή εκεί που δεν πρέπει να το νιώθουν καθόλου. Και αυτά είναι ήδη παιχνίδια του ασυνείδητου (ατομικού ή συλλογικού). Είναι εκεί που δεν βλέπουμε, αλλά αισθανόμαστε, ότι κρύβονται τα σενάρια, τα οποία «μεταδίδονται» στον έξω κόσμο και επαναλαμβάνονται ανεξάρτητα από το αν το θέλουμε ή όχι, αν μας κάνει χαρούμενους ή λυπημένους.

Για μια βαθύτερη κατανόηση του θέματος από τον αναγνώστη, θα προσπαθήσω να εξηγήσω τι είναι το συλλογικό και ατομικό (προσωπικό) ασυνείδητο. Το πρώτο είναι αυτό που υπάρχει μέσα μας, σε ασυνείδητο επίπεδο. Αυτό νιώθουμε, ζούμε, νιώθουμε, αλλά όχι μόνο "χάρη" στον εαυτό μας και στη δική μας ζωή, αλλά και στους προγόνους μας, τους γονείς - την εμπειρία, την επιρροή τους, τα γενικά προγράμματα.

Όσο για το προσωπικό ασυνείδητο, αυτά είναι τα σενάρια και τα συναισθήματα που έχουμε δημιουργήσει εμείς οι ίδιοι και σε ορισμένες στιγμές της πορείας της ζωής μας τα εξώθησαν στον εσωτερικό μας κόσμο. Και πολλά από αυτά προέρχονται από την παιδική ηλικία. Γιατί αυτό ή εκείνο εμφανίζεται στο ασυνείδητό μας; Αυτή είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, στην οποία θα αφιερώσω ένα ξεχωριστό άρθρο.

Διάγραμμα της δουλειάς της αυτο-ενοχής

  1. Παραδεχτείτε το αίσθημα της ενοχής, μην αρνηθείτε ότι είναι μέσα σας σε αυτήν την περίοδο της ζωής σας. Προσπαθήστε να βρείτε πού συγκεντρώνεται στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να είναι το κεφάλι, η καρδιά, το ηλιακό πλέγμα κ.λπ.
  2. Αξιολογήστε αντικειμενικά την κατάσταση που, κατά τη γνώμη σας, προκάλεσε το αίσθημα της ενοχής. Δείτε όλους τους συμμετέχοντες στην εκδήλωση και τον βαθμό καθενός από αυτούς στην εξέλιξη της κατάστασης. Μοιραστείτε την ευθύνη. Φανταστείτε κάθε άτομο στο μυαλό σας και πείτε του ποια ευθύνη φέρει σε αυτόν, ότι του την δίνετε. Or καθίστε και γράψτε μια λίστα με όσα έκανε / δεν έκανε ο κάθε συμμετέχων.
  3. Έχοντας καταλάβει για τι ευθύνεστε και για τι πρέπει να ευθύνονται οι άλλοι, θα μπορείτε να ηρεμήσετε, να αξιολογήσετε επαρκώς τι συνέβη και, ενδεχομένως, να «τακτοποιήσετε» την κατάσταση στην πραγματικότητα, να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την επανάληψή της στο μέλλον, καταλάβετε τι θα μπορούσατε / μπορείτε να κάνετε εσείς προσωπικά, προκειμένου να αλλάξετε πραγματικά κάτι προς τη σωστή κατεύθυνση.
  4. Ευθύνη, την οποία κατά τη διάρκεια του διανοητικού χωρισμού ορίσατε ως δική σας, αποδεχτείτε και είστε έτοιμοι να απαντήσετε για εκείνο το μέρος της κατάστασης (ενέργειες, ενέργειες, αδράνεια) που εξαρτώνται από εσάς. Αυτό θα απελευθερώσει το αίσθημα της ενοχής.

Λοιπόν, εάν στην περίπτωσή σας υπάρχει ένα συστηματικό συναίσθημα, που επαναλαμβάνεται συνεχώς, και μάλιστα πραγματικά αβάσιμο, και η ενοχή σας απορροφά, χωρίς να σας δίνει την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, συνιστώ να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Υπάρχει μια μακροχρόνια θεραπεία για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, υπάρχει μια βραχυπρόθεσμη. Προσωπικά, προτιμώ να δουλεύω με την τελευταία επιλογή.

Τέλος, θέλω να σας ευχηθώ ελαφρότητα και ψυχική ηρεμία, έτσι ώστε μια ανεπαρκής αίσθηση ενοχής να παρακάμπτει τη ζωή σας. Να αγαπάς και να αγαπιέσαι!

Συνιστάται: