4 ψυχικές συνήθειες που μας κλέβουν την ευτυχία

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: 4 ψυχικές συνήθειες που μας κλέβουν την ευτυχία

Βίντεο: 4 ψυχικές συνήθειες που μας κλέβουν την ευτυχία
Βίντεο: Οι 4 συνήθειες των ελκυστικών ανθρώπων | Αgnes Alice Mariakaki 2024, Μάρτιος
4 ψυχικές συνήθειες που μας κλέβουν την ευτυχία
4 ψυχικές συνήθειες που μας κλέβουν την ευτυχία
Anonim

Η συνήθεια # 1. Ανησυχείτε για το μέλλον

Αυτή η νοητική συνήθεια κλέβει τέτοια ένα σημαντικό συστατικό της ευτυχίας όπως η ηρεμία και η ηρεμία. Η ανησυχία για το μέλλον είναι μία από τις χειρότερες συνήθειες του μυαλού μας, η οποία «δηλητηριάζει» τη ζωή μας και ό, τι είναι καλό σε αυτό. Το άγχος για το μέλλον (δηλαδή, για το τι δεν είναι ακόμα, και αν θα είναι, είναι άγνωστο) κλέβει ενέργεια και χαρά από το παρόν. Μπορείτε να πετύχετε πολλά, μπορείτε να είστε πολύ τυχεροί, μπορείτε να έχετε τα πάντα, ή σχεδόν τα πάντα, που ονειρεύονται οι απλοί κανονικοί άνθρωποι. Αλλά αν συνεχίσετε να ανησυχείτε, όλα αυτά δεν θα σας φέρουν πραγματική ευτυχία. Μπορείς να είσαι πλούσιος, διάσημος, υγιής, αλλά δυστυχώς, δυστυχισμένος.

Ενώ μας φαίνεται ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι ανησυχίας στη ζωή μας, στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από αυτούς τους λόγους είναι απατηλοί και αβάσιμοι. Υπάρχει μια άποψη ότι το άγχος-άγχος για το μέλλον δεν είναι παρά μια από τις εκδηλώσεις του φόβου του θανάτου. Αυτός ο φόβος είναι «ραμμένος» στο κεφάλι μας ως ένστικτο. Και όπως κάθε ένστικτο, είναι τυφλό και κακώς ελεγχόμενο: ενεργοποιείται «εκτός θέματος» και χωρίς την ομάδα μας. Όταν ανησυχούμε για το μέλλον, προσκαλούμε αυτόν τον φόβο στους συμβούλους μας. Maybeσως σε πόλεμο ή σε ακραίες συνθήκες ζωής, βοηθά πραγματικά, αλλά στην «ειρηνική» καθημερινή ζωή είναι ένας κακός βοηθός και σύμβουλος - χρεώνει πάρα πολύ για τις υπηρεσίες του.

Πολλοί άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι η συνεχής ανησυχία και το άγχος τους για την οικογένεια / εργασία / υγεία / χρήματα / κατάσταση στη χώρα και στον κόσμο δηλητηριάζει τη ζωή τους και τους παίρνει πολλή ενέργεια, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τίποτα. Κάποιοι, για να λύσουν με κάποιο τρόπο αυτό το πρόβλημα, «εθισμένοι» σε διάφορα ηρεμιστικά. Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να γίνει αυτό. Βρείτε μια ευκαιρία να ηρεμήσετε το άγχος σας μόνοι σας - υπάρχουν πολλοί τρόποι, μέθοδοι και τεχνικές για αυτό: χαλάρωση, αυτόματη προπόνηση, γιόγκα, κάθε είδους τεχνικές διαλογισμού κ.λπ. Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους είναι χαλάρωση - σωματική χαλάρωση. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι σωστής χαλάρωσης, και η πιο απλή από αυτές είναι να κάθεσαι έτσι ώστε να νιώθεις άνετα και άνετα - έτσι ώστε όλοι οι μύες σου να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί, να κλείνεις τα μάτια σου και να συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου. Καθίστε έτσι για 10-15 λεπτά. Η χαλάρωση είναι ένα φυσιολογικό υπόβαθρο στο οποίο το άγχος και το άγχος απλά δεν μπορούν να προκύψουν σωματικά και η συγκέντρωσή σας στην αναπνοή θα σας εμποδίσει να κολλήσετε σε αγχώδεις σκέψεις.

Συνήθεια # 2. Επικεντρωθείτε στο αρνητικό

Αυτή η νοητική συνήθεια κλέβει ένα τέτοιο συστατικό της ευτυχίας μας, όπως η καλή διάθεση, αναγκάζοντάς σας να βιώνετε συνεχώς διάφορα αρνητικά συναισθήματα. Δυστυχώς, ο ανθρώπινος εγκέφαλος και η ψυχή είναι τόσο διατεταγμένα που εστιάζουν όλο και περισσότερο στο κακό παρά στο καλό. Οι αρνητικές σκέψεις διεισδύουν στη συνείδησή μας πιο εύκολα από τις θετικές, και όταν διεισδύουν, τραβούν την προσοχή μας πιο σταθερά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Και αρχίζουμε να "στερεωνόμαστε" σε αυτά, ενώ βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα ποικίλης δύναμης και διάρκειας. Και μην ξεχνάτε, τίποτα κακό δεν μας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Δηλαδή, τις περισσότερες φορές υποφέρουμε (βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα) εξαιτίας των σκέψεών μας στο κεφάλι μας και όχι λόγω των γεγονότων που συμβαίνουν γύρω μας!

Για να επικεντρωθούμε, το «να επικεντρωθούμε» στις αρνητικές σκέψεις είναι μια συνηθισμένη συνήθεια για πολλούς ανθρώπους και οι περισσότεροι από αυτούς δεν γνωρίζουν καν την ύπαρξή του - για αυτούς μια τέτοια εστίαση στο αρνητικό είναι ο κανόνας της ζωής στον οποίο έχουν συνηθίσει εδώ και καιρό.. Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά - ακούστε τι λένε οι άνθρωποι στις ουρές, τα μέσα μαζικής μεταφοράς, κοιτάξτε τις εκφράσεις στα πρόσωπά τους όταν σκέφτονται κάτι δικό τους. Or απλά παρατηρήστε τη συνείδησή σας όλη την ημέρα και, στη συνέχεια, μετρήστε και συγκρίνετε τον αριθμό των αρνητικών και θετικών σκέψεων που σας ήρθαν στο μυαλό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι να κάνω? Πρώτον, μην προσπαθήσετε να τους πολεμήσετε ή να τους "σφίξετε" με δύναμη από το κεφάλι σας. Εάν προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό "με τη βία", θα τροφοδοτήσετε μόνο τις αρνητικές σας σκέψεις με τη δική σας ενέργεια. Και από αυτό θα γίνουν ακόμη πιο αρνητικά και ακόμη πιο παρεμβατικά. Δεύτερον, για να μειώσετε τον αριθμό των αρνητικών σκέψεων στο κεφάλι σας, πρέπει να κάνετε συστηματικά μια απλή νοητική άσκηση. Κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου σε μια δυσάρεστη σκέψη: η χώρα είναι χάλια, το δολάριο γίνεται πιο ακριβό, γίνεται πιο κρύο στο δρόμο, οι γνωστοί δανείστηκαν χρήματα και δεν θα τα επιστρέψουν, αλλά κάτι πονάει στο πλευρό σου, πες στον εαυτό σου: «Σταμάτα! Τώρα το σκέφτομαι και βιώνω τέτοια αρνητικά συναισθήματα ». Μην προσπαθείς να βγάλεις αυτή τη σκέψη από το μυαλό σου αμέσως. Απλά να γνωρίζετε, χωρίς να προσπαθείτε να τους επηρεάσετε, τι είδους σκέψεις υπάρχουν τώρα στο κεφάλι σας και ποια συναισθήματα προκαλούν σε εσάς. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αλλάξετε την προσοχή σας ξανά και επικεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτό που κάνετε τη δεδομένη στιγμή: καθαρισμός, μαγείρεμα, περπάτημα στο δρόμο, εργασία στον υπολογιστή ή επικοινωνία με συναδέλφους (βλέπε συνήθεια # 5.). Κάνοντας αυτή την άσκηση συστηματικά, πολύ σύντομα θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι οι αρνητικές σκέψεις έρχονται στο κεφάλι σας λιγότερο συχνά και παραμένουν εκεί για μικρό χρονικό διάστημα.

Συνήθεια # 3. Φόβος αποτυχίας

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα πολύ ισχυρό τροχοπέδη για κάθε ανάπτυξη και εξέλιξη. Και ως εκ τούτου, ο φόβος της αποτυχίας είναι ένα από τα σοβαρότερα εμπόδια στην επίτευξή σας. Ο φόβος της αποτυχίας είναι μια ψυχική συνήθεια που μας κλέβει τα συστατικά της επιτυχίας και της επίτευξης της ευτυχίας. Όταν φοβόμαστε την αποτυχία, τείνουμε να εγκαταλείπουμε τις προσπάθειες για να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, συμφωνώντας εσωτερικά με το «πουλί στο χέρι», αν και δεν είναι ακριβώς αυτό που θέλαμε. Για να νιώσει ευτυχισμένος, ένα άτομο πρέπει να πετύχει κάτι σημαντικό στη ζωή: να γίνει νικητής Master Chef, να γράψει ένα βιβλίο, να γίνει παγκόσμιος πρωταθλητής στο χορό χορού ή απλά να κάνει ένα εκατομμύριο δολάρια. Ένα άτομο που φοβάται την αποτυχία στερείται αυτή την ευκαιρία, επειδή, από το φόβο της αποτυχίας, εγκαταλείπει σοβαρούς άξιους στόχους. Η αληθινή ευτυχία δεν είναι ποτέ πλήρης χωρίς να βιώσετε τα δικά σας επιτεύγματα και τη δική σας επιτυχία.

Τι πραγματικά φοβάται ένας άνθρωπος που φοβάται την αποτυχία; Πρώτον, φοβάται τη δυσφορία και την ένταση, τα οποία πιστεύει ότι είναι προϋπόθεση για κάθε σοβαρό επίτευγμα. Δεύτερον, φοβάται να χάσει μάταια τη δύναμή του και την ενέργειά του. Και τρίτον, ανησυχεί για την αυτοεκτίμησή του, η οποία μπορεί να υποφέρει πολύ αν ο πήχης αυξηθεί πολύ ψηλά και δεν ανταπεξέλθει στο έργο. Όπως λέει και η παροιμία, ένας επιτυχημένος άνθρωπος αναζητά ευκαιρίες και ένας ανεπιτυχής αναζητά δικαιολογίες. Οι φόβοι, όπως μπορείτε να δείτε, αν και σοβαροί, δεν είναι σε καμία περίπτωση μοιραίοι. Και όλα όσα δεν μας σκοτώνουν, όπως γνωρίζετε, μας κάνουν πιο δυνατούς. Νομίζω ότι για χάρη του αγαπημένου σας ονείρου μπορείτε και πρέπει να τα ξεπεράσετε στον εαυτό σας. Η υπέρβαση τους είναι προϋπόθεση για την πληρότητα της ευτυχίας μας.

Βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας, συνειδητοποιήστε και εκφράστε μια σταθερή πρόθεση να πετύχετε αυτό που θέλετε και να ξεκινήσετε να ενεργείτε. Να είστε βέβαιοι (ενεργοποιημένοι), θα λάβετε όλη την ενέργεια και τις ευκαιρίες που είναι απαραίτητες για αυτό. Το κυριότερο είναι να θέλεις πραγματικά!

Συνήθεια # 4. Για να στρέψετε την προσοχή σας από αυτό που συμβαίνει «εδώ και τώρα»

Ποια είναι η στιγμή εδώ και τώρα; Η ουσία αυτής της στιγμής μεταφέρεται καλύτερα από τα λόγια ενός διάσημου τραγουδιού:

«Υπάρχει μόνο μια στιγμή μεταξύ του παρελθόντος και του μέλλοντος

Και αυτή η στιγμή λέγεται ΖΩΗ »

Εδώ βρίσκεστε και τι κάνετε τώρα. Όσο περισσότερο δίνεται η προσοχή σας σε αυτήν την άμεση στιγμή της ζωής σας, τόσο περισσότερο συγκεντρώνεστε σε αυτήν, τόσο το καλύτερο. Όσο πιο δυνατή και πυκνή θα είναι η επαφή σας με τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους και τον Κόσμο. Όσο πιο γεμάτη, πιο συναισθηματικά πλούσια και ουσιαστική θα είναι η ζωή σας. Όσο καλύτερα και καλύτερα θα κάνετε αυτό που κάνετε.

Αλλά, δυστυχώς, το μυαλό μας δεν έχει συνηθίσει να επικεντρώνεται στη στιγμή εδώ και τώρα. Έχει συνηθίσει να περιπλανιέται χαοτικά σε ένα παρελθόν παρελθόν ή σε ένα μέλλον που δεν έχει έρθει. Εστιάζοντας σε σκέψεις για το μέλλον ή θυμόμαστε και στριφογυρίζουμε το παρελθόν στο κεφάλι μας, χάνουμε την εμπειρία της στιγμής που συμβαίνει στον πιο σημαντικό χρόνο - την εποχή "τώρα". Όταν στις σκέψεις μας απομακρυνόμαστε από το «εδώ και τώρα» στο παρελθόν, σχεδόν πάντα «στερεωνόμαστε» σε κάτι αρνητικό και πολύ λιγότερο συχνά θυμόμαστε ευχάριστες στιγμές. Συνήθως αυτές είναι σκέψεις για το γιατί κάτι δεν μας βγήκε, γιατί μας αρνήθηκαν, γιατί δεν το κάναμε σωστά. Θυμόμαστε και ξαναζούμε τα παλιά παράπονα και αποτυχίες. Το ίδιο συμβαίνει και με το μέλλον: τις περισσότερες φορές σκεφτόμαστε το μέλλον με άγχος και άγχος (βλέπε συνήθεια # 1) και καθόλου με αισιοδοξία.

Μια άλλη παρενέργεια της απόσπασης της προσοχής από εδώ και τώρα είναι η απώλεια συγκέντρωσης. Η συγκέντρωση της προσοχής είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για την επιτυχία οποιασδήποτε δραστηριότητας. Είναι αυτή η ικανότητα που εξασφαλίζει τη μέγιστη (με την υψηλότερη απόδοση) συμμετοχή του εγκεφάλου μας στην επίλυση οποιωνδήποτε από τις πιο δύσκολες εργασίες ή προβλήματα. Εάν δεν συμπεριλαμβανόμαστε στο "εδώ και τώρα", τότε δεν "συμπεριλαμβανόμαστε" σε αυτό που κάνουμε αυτήν τη στιγμή άμεσα, είτε πρόκειται για καθαρισμό, μαγείρεμα, επικοινωνία με ένα παιδί ή σύνταξη ετήσιας έκθεσης. Η προσοχή μας είναι εκτός εστίασης, «περιπλανιέται», πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων μας πιθανότατα θα είναι πολύ μέτρια.

Ό, τι κι αν κάνετε, ό, τι κι αν κάνετε, προσπαθήστε να συγκεντρώσετε την προσοχή σας σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν τρώτε, προσπαθήστε να δώσετε όλη σας την προσοχή στο φαγητό: τη μυρωδιά, τη γεύση του, αυτό το ευχάριστο συναίσθημα που προκαλεί την πρόσληψή του. Όταν περπατάτε ή τρέχετε, απορροφηθείτε πλήρως από τις κινήσεις που κάνετε και τις αισθήσεις που προκαλούν. Αν ακούτε μουσική, προσπαθήστε να «διαλυθείτε» εντελώς στο ρυθμό και τη μελωδία της. Και αν προσπαθήσετε, θα νιώσετε σχεδόν αμέσως πόσο πολύ να βρίσκεστε στη στιγμή "εδώ και τώρα" κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη, πιο ευχάριστη και πιο παραγωγική.

Ό, τι θέλουν οι άνθρωποι, στην πραγματικότητα όλοι θέλουν μόνο ένα πράγμα - να είναι ευτυχισμένοι. Τι μπορούμε να κάνουμε για να πλησιάσουμε την ευτυχία; Όσον αφορά τις προσπάθειες που εξαρτώνται μόνο από εμάς, ο τύπος της ευτυχίας είναι πολύ απλός. Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από τον μέγιστο αριθμό κακών συνηθειών που μας οδηγούν μακριά από την ευτυχία και να εκπαιδεύσουμε και να διαμορφώσουμε στον εαυτό μας τον μέγιστο αριθμό καλών συνηθειών που κάνουν την ευτυχία μας πιο κοντά.

Λένε ότι αν μάθεις να διαχειρίζεσαι τις συνήθειές σου, θα μάθεις να διαχειρίζεσαι τη ζωή σου! Απαλλαγούμε από παλιές κακές συνήθειες, η θέση τους πρέπει να γεμίσει με νέες - χρήσιμες. Μπορώ να σας εγγυηθώ ότι εάν απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες που συζητούνται στο άρθρο και στη θέση τους θα σχηματίσετε άλλους, δηλαδή:

  • η συνήθεια να παραμένεις ήρεμος και γαλήνιος.
  • η συνήθεια να εστιάζουμε σε θετικές σκέψεις και συναισθήματα.
  • τη συνήθεια να αναπτύσσει κανείς τις ικανότητές του και να προσπαθεί για επιτεύγματα.
  • τη συνήθεια να συγκεντρώνομαι όσο το δυνατόν περισσότερο τη στιγμή «εδώ και τώρα,

η κατάσταση της ευτυχίας στη ζωή σας θα αυξηθεί σημαντικά! Αυτό είναι που σου εύχομαι.

Συνιστάται: