Γιατί έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μου έρχονται συχνά με το ακόλουθο πρόβλημα - έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση, τι πρέπει να κάνω

Πώς να το ανεβάσετε; Δεν με βοηθάει τίποτα …

Σήμερα, σχεδόν όλοι γνωρίζουν τι ακριβώς η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε αμφιβολία για τον εαυτό του … Η επιτυχία μας, η ικανοποίηση από τη ζωή, η ευτυχία, τελικά, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και πώς αξιολογούμε τον εαυτό μας. Στον σημερινό μας κόσμο με τον ρυθμό του, την προσπάθεια για αριστεία, τα αυξανόμενα κριτήρια μάθησης, τις απαιτήσεις για την ικανοποίηση υψηλών προδιαγραφών, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί μια σταθερή, αρκετά καλή αυτοεκτίμηση.

Σε κάθε περίπτωση, η αυτοεκτίμησή μας δοκιμάζεται συχνά - κάθε φορά που παίρνουμε δουλειά, ερχόμαστε σε μια νέα ομάδα, προσπαθούμε να πάρουμε μια υψηλότερη θέση στην κοινωνία ή απλώς γνωριζόμαστε. Ακόμα και άνθρωποι με αυτοπεποίθηση μπορεί μερικές φορές να βιώσουν περιόδους κρίσεων αυτοεκτίμησης.

Τι γίνεται όμως με εκείνους που αμφιβάλλουν συνεχώς για τον εαυτό τους, που υποφέρουν από ανασφάλεια και των οποίων η αυτοεκτίμηση είναι βασικά χαμηλή, και σε δύσκολες περιόδους γενικά πέφτουν κάτω από την πλίνθο;

Θα προσπαθήσουμε να ασχοληθούμε με αυτά και άλλα θέματα στη σειρά άρθρων που ανοίγω σήμερα.

Αρχικά, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι η αυτοεκτίμηση

Οι περισσότεροι ορισμοί στα ψυχολογικά λεξικά είναι κάπως έτσι:

αυτοεκτίμηση:

Η εκτίμηση ενός ατόμου για τον εαυτό του, τις δυνατότητες, τις ιδιότητες και τη θέση του μεταξύ των άλλων ανθρώπων είναι μια αξία που αποδίδεται στον εαυτό του ή στις ατομικές του ιδιότητες

Αλλά εσείς και εγώ θα εξετάσουμε την αυτοεκτίμηση από την άποψη της ψυχανάλυσης και της θεωρίας των σχέσεων αντικειμένων.

Το δομικό μοντέλο του Φρόιντ υποδηλώνει ότι η ψυχή μας μπορεί να αναπαρασταθεί με τη μορφή τριών περιπτώσεων:

1. Εγώ (Εγώ)
2. Over I (Υπερεγώ),
3. It ή Id.

Είναι το Υπερεγώ που κάνει όλες τις πολύτιμες κρίσεις για το Εγώ.

Πώς διαμορφώνεται το υπερεγώ και η αυτοεκτίμηση

Μια όμορφη γυναίκα, νοικοκυρά, μητέρα δύο μαθητών, που δεν μπορεί να αποφασίσει να πάει στη δουλειά, λέει ότι της αρέσει πολύ να παρακολουθεί αγώνες ρυθμικής γυμναστικής στην τηλεόραση. Όταν παρατηρώ ότι, μάλλον, η ίδια ήθελε κάποτε να σπουδάσει, εκείνη, αμέσως μαρασμένη, λέει: "Λοιπόν, ποτέ δεν ξέρεις τι ήθελα, δεν έχω ταλέντο …" - και εκείνη πικρά και με υποτιμητική έννοια, συνεχίζει να μιλά για τη μετριότητα και την αναξιότητά του.

Ρωτάω αν προσπάθησε και αποδεικνύεται ότι δεν προσπάθησε ποτέ, αλλά από την παιδική ηλικία ήξερα ότι ήταν αμήχανη και τα αθλήματα δεν ήταν για εκείνη. Από πού προέρχεται αυτή η πεποίθηση; Όταν δυσκολεύεται να απαντήσει, τη ρωτάω: "Ποιας φωνής ακούγεται όταν λέτε στον εαυτό σας ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει και δεν έχετε ταλέντο;" Τότε θυμάται τι της είπαν ο μεγαλύτερος αδερφός και η μητέρα της.

Η αυτοεκτίμηση είναι μια πολύπλοκη εκπαίδευση, που περιλαμβάνει αξιολογικές κρίσεις σημαντικών ανθρώπων από το περιβάλλον της πρώιμης περιόδου της ζωής, τα οποία στη συνέχεια εισάγονται (ασυναίσθητα για το δικό τους, περιλαμβάνονται στην προσωπικότητα ως δικά τους) και περιλαμβάνονται στο Υπερεγώ.

Στη διαμόρφωση χαμηλής αυτοεκτίμησης, η μεγαλύτερη συμβολή μπορεί να γίνει από δύο βασικά σενάρια για την εξέλιξη των γεγονότων.

Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

1. Εάν στην παιδική ηλικία ένα παιδί άκουγε πολύ συχνά κριτική, καταδίκη και χλευασμό στη διεύθυνσή του, ή ακόμα και αν κανείς δεν αναγνώρισε ή παρατήρησε τις προσπάθειές του να δείξει τον εαυτό του από την καλύτερη πλευρά, τότε γίνεται η πιο πιθανή και φυσική ψυχολογική άμυνα «Ταύτιση με τον επιτιθέμενο».

Το παιδί πρέπει να επιβιώσει ψυχολογικά σε ένα εχθρικό περιβάλλον και ταυτίζεται με την κριτική στάση των γύρω του. Φαίνεται ότι προσπαθεί να αφοπλίσει τους πιθανούς εχθρούς του εκ των προτέρων για να ελαχιστοποιήσει την εξωτερική κριτική: «Προτιμώ να σκέφτομαι και να μιλάω άσχημα για τον εαυτό μου από ό, τι οι άλλοι».

Αυτός ο αμυντικός μηχανισμός είναι ενσωματωμένος στην προσωπικότητα σε ασυνείδητο επίπεδο και το άτομο επιτίθεται ενεργά στον εαυτό του, παρουσιάζοντας μερικές φορές εκπληκτική σκληρότητα, καταστρέφοντας όλες τις προσπάθειές του να "σηκωθεί".

Αυτός ο μηχανισμός για το σχηματισμό και την ύπαρξη χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι πολύ συνηθισμένος. Υπάρχει όμως ένα άλλο σενάριο στο οποίο η αυτοεκτίμηση του ατόμου γίνεται πολύ εύθραυστη και υπόκειται σε έντονες διακυμάνσεις.

2. Ένα παιδί μεγαλώνει περιτριγυρισμένο από την πιο προσεκτική φροντίδα, το ίδιο και οι όποιες εκδηλώσεις του προκαλούν βίαιη απόλαυση και θαυμασμό. Όλες οι επιθυμίες του μωρού εκπληρώνονται και μάλιστα αποτρέπονται. Αυτή η στάση είναι απολύτως δικαιολογημένη και μάλιστα απαραίτητη σε πολύ μικρή ηλικία.

Αλλά μερικές φορές, για κάποιο λόγο, οι γονείς δεν μπορούν να αναγνωρίσουν την ανάγκη του παιδιού να μεγαλώσει και να χωρίσει και να συνεχίσουν να το προστατεύουν υπερβολικά από την πραγματικότητα της ζωής, ακόμη και όταν δεν το έχει πλέον ανάγκη ή δεν το χρειάζεται τόσο πολύ. Και μάλιστα αντίθετα, χρειάζεται κάποιον που θα αποδεχόταν την επιθυμία του για γνώση του κόσμου γύρω του, κυριεύοντας «μεγάλες περιοχές», ενθαρρύνοντας την περιέργειά του και ασφαλίζοντάς τον στα πειράματά του, καλοπροαίρετα, χωρίς αδικαιολόγητο φόβο. Εάν οι γονείς (συχνότερα η μητέρα) φοβούνται να «αφήσουν» το παιδί, τότε ανησυχούν για κάθε του βήμα, προσπαθώντας να «απλώσουν καλαμάκια» παντού.

Για τη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης, οι προσπάθειες των ενηλίκων να προστατεύσουν το παιδί τους από την απογοήτευση στην κοινωνία, από την απογοήτευση του ανταγωνισμού έχουν ιδιαίτερη σημασία. Ένα τέτοιο παιδί απορροφά την αίσθηση ότι όλα τα οφέλη του δίνονται ακριβώς έτσι, δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις, να πετύχεις κάτι, δεν υπάρχει ανταγωνισμός, ακόμα κι αν δεν κάνει τίποτα, θα είναι ακόμα ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ.

Αυτό το παραμύθι τελειώνει με την πρώτη συνάντηση ενός τέτοιου παιδιού με την κοινωνία - όπου η ανάγκη να ανταγωνιστεί και η αδυναμία του να ανταγωνιστεί μπορεί να πλήξει πολύ οδυνηρά τις μη ρεαλιστικές ιδέες του για τον εαυτό του. Με αυτόν τον μηχανισμό σχηματισμού, οι διαταραχές της αυτοεκτίμησης είναι ακόμη πιο δύσκολο να διορθωθούν.

Ετσι

οι ιδέες μας για τον εαυτό μας, και ως εκ τούτου η αυτοεκτίμησή μας, καθορίζονται και διαμορφώνονται σε αλληλεπίδραση με το αρχικό περιβάλλον. Το παιδί αντιλαμβάνεται και βλέπει τον εαυτό του, όπως στον καθρέφτη, μέσα από τις απαντήσεις και τις αντιδράσεις της οικογένειας και των φίλων του.

Τώρα ας δούμε τι συμβαίνει μέσα στην προσωπικότητα με χαμηλή αυτοεκτίμηση

Έχουμε συνηθίσει να αντιλαμβανόμαστε την αυτοεκτίμηση ως μια ποσοτική έννοια-χαμηλή αυτοεκτίμηση, υψηλή αυτοεκτίμηση, υπερεκτιμημένη. Τώρα φανταστείτε το η αυτοεκτίμηση είναι ένα είδος διαδικασίας ή δράσης, και όχι μόνο μια ποσοτική έννοια.

Αυτή είναι η εσωτερική σχέση του ατόμου με τον εαυτό του. Η καλή αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα ενός μέρους της προσωπικότητας να αποδέχεται και να σχετίζεται χωρίς αδικαιολόγητη κριτική με ένα άλλο μέρος της. Με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό το άλλο μέρος της προσωπικότητας μπορεί να αισθάνεται πιο αδύναμο, ανώριμο, κακό, αξιολύπητο. Επιπλέον, αυτό το άλλο μέρος της προσωπικότητας είναι, να το πω έτσι, κεντρικό - είναι το Εγώ ή ο Εαυτός.

Θυμάστε τον αμυντικό μηχανισμό για τον οποίο μιλήσαμε σήμερα;

Ταύτιση με τον επιτιθέμενο. Ο επιτιθέμενος είναι τώρα μέσα.

Με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ένα άτομο επιτίθεται βάναυσα στον εαυτό του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια επίθεση στον εαυτό του, μια καταστρεπτική στάση απέναντι στις δικές του ιδιότητες που δεν αντιστοιχούν στο ιδανικό. Το ιδανικό καθορίζεται για τον εαυτό του από το ίδιο το άτομο και με χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως υπερεκτιμάται, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από τις πραγματικές, μέσες ιδιότητες, οι οποίες στην κοινωνία μπορούν να χαρακτηριστούν ως «αρκετά καλές».

Ετσι,

ανακαλύψαμε ότι μέσα στο ανασφαλές άτομο υπάρχει ένα πραγματικό δράμα. Ένα άτομο μπορεί να βασανίσει τον εαυτό του τόσο πολύ που τα συναισθήματα ντροπής, φόβου, ενοχής τον κυριεύουν.

Αυτό, με τη σειρά του, αντανακλάται στο πώς συμπεριφέρεται ένα τέτοιο άτομο στην κοινωνία. Και κάθε παράπλευρη ματιά, οποιαδήποτε, ακόμη και δίκαιη, κριτική προσθέτει μόνο λάδι στη φωτιά, ξεκινώντας έναν νέο κύκλο επίθεσης στον εαυτό του

Για να μειώσει την ένταση των παθών, η ψυχή αναπτύσσει νέες άμυνες

Αλλά θα μιλήσουμε για αυτό την επόμενη φορά.

Συνεχίζεται.

Λογοτεχνία

Z. Freud "Ολοκληρωμένα έργα"

Penty Ikonen, Phil-Mag και Eero Rechard, "The Origin and Manifestations of Shame"

Mario Jacobi: Η ντροπή και η προέλευση της αυτοεκτίμησης.

Dr. F. Yeomans «Θεραπεία με επίκεντρο τη μεταφορά για σοβαρές διαταραχές προσωπικότητας. Διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας. Σεμινάριο. 2017