Πώς μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε και να επωφεληθείτε από τα όνειρά σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ο καθένας μας έχει όνειρα - φωτεινά και χαρούμενα, μερικές φορές ενοχλητικά, με συναρπαστικές πλοκές ή ασυνάρτητες, αφηρημένες εικόνες. Οποιοσδήποτε άνθρωπος, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, θέλοντας να αποκαλύψει το μυστικό του ύπνου, άνοιξε πολλά βιβλία ονείρων αναζητώντας ερμηνεία. Συχνά, οι εξηγήσεις στα βιβλία των ονείρων είναι ανακουφιστικές, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι ανησυχητικές, καθώς προβλέπουν κάτι αρνητικό. Ένα άτομο πιστεύει στην πρόβλεψη και προσαρμόζει ασυνείδητα τη συμπεριφορά του, βοηθώντας έτσι μόνο να γίνει πραγματικότητα.

Τι είναι λοιπόν ένα όνειρο και, το σημαντικότερο, πώς να το καταλάβουμε

Υπάρχουν αρκετές σημαντικές θεωρίες στην ψυχολογία που εξηγούν τα όνειρά μας. Ο γνωστός Σίγκμουντ Φρόιντ υποστήριξε ότι κάθε όνειρο περιέχει πληροφορίες για τις κρυφές μας επιθυμίες. Μετά από αυτόν, ο Carl Jung προέβαλε τη θεωρία ότι τα όνειρα μέσω συμβολικών εικόνων του ασυνείδητου δείχνουν την κατάσταση της ψυχής μας αυτή τη στιγμή. Ο Fritz Perls, ιδρυτής της θεραπείας gestalt, θεώρησε τα όνειρα ως μηνύματα για ημιτελείς καταστάσεις, για τη σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας, ως ενδείξεις για όσα δεν παρατηρούμε ή αποφεύγουμε στη ζωή. Δείχνουν επίσης ακριβώς πώς αγνοούμε και αρνούμαστε ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς μας. Αργότερα, συνοψίζοντας την ιδέα του, ο Περλς ονόμασε τα όνειρα σύντομα μηνύματα για την τρέχουσα ή γενική κατάσταση της ζωής ενός ατόμου.

Με βάση την τελευταία θεωρία, μπορούμε να πούμε ότι τα συναισθήματά μας, οι καταστάσεις, σαν με τη βοήθεια ενός προβολέα, εμφανίζονται μέσα από όλα τα αντικείμενα, φαινόμενα, χαρακτήρες, θραύσματα του τοπίου, φανταστικές εικόνες που βλέπουμε σε ένα όνειρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προβολή μπορεί ακόμη και να είναι η φυσική μας κατάσταση, δηλ. το έργο των εσωτερικών μας οργάνων.

Πολύ συχνά οι «εφιάλτες» γίνονται η αιτία της εμπειρίας. Ωστόσο, τα "τρομακτικά" οικόπεδα είναι επίσης απλές προβολές, γεμάτες μόνο με περισσότερη ενέργεια.

Κάθε άτομο «δημιουργεί» τις δικές του μοναδικές εικόνες σε ένα όνειρο. Με αυτήν την κατανόηση των ονείρων, γίνεται ολοφάνερο όλο το παράλογο να είσαι ερωτευμένος με διάφορα βιβλία ονείρων. Πώς, λοιπόν, να τακτοποιήσετε τα όνειρά σας;

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για την εργασία με τα όνειρα, ανάλογα με την κατεύθυνση της ψυχολογίας στην οποία εργάζεται ο ψυχολόγος. Στο πλαίσιο της θεραπείας Gestalt, μία από τις κύριες τεχνικές είναι η «ταύτιση με την εικόνα του ονείρου», η οποία αποσκοπεί στο να καταστήσει το όνειρο πιο κατανοητό για ένα άτομο. Αυτή η τεχνική έχει μεγάλο αριθμό ποικιλιών, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

Αρχικά, γράψτε το όνειρό σας και κάντε μια λίστα με όλες τις λεπτομέρειες. Σκεφτείτε κάθε άτομο, κάθε αντικείμενο, κάθε στοιχείο και στη συνέχεια φανταστείτε τον εαυτό σας ως καθένα από αυτά. Προσπαθήστε να μετενσαρκωθείτε σε καθένα από αυτά τα στοιχεία και να τα παίξετε. Πραγματικά γίνετε ένα.

Επιλογή 1. Στη συνέχεια, πάρτε καθένα από αυτά τα στοιχεία, τους χαρακτήρες και τα μέρη και δώστε τους την ευκαιρία να επικοινωνήσουν μεταξύ τους. Γράψτε ένα σενάριο. Καταλήξτε σε ένα διάλογο μεταξύ δύο αντίθετων μορφών - και θα διαπιστώσετε (ειδικά αν έχετε προσδιορίσει σωστά τις αντίπαλες πλευρές) ότι σίγουρα θα αρχίσουν να μαλώνουν μεταξύ τους. Οποιοδήποτε μέρος του ονείρου είναι ο εαυτός σας, αυτή είναι η δική σας προβολή, και αν υπάρχουν κάποιες ασυμβίβαστες πλευρές και τις αναγκάσετε να πολεμήσουν μεταξύ τους, τότε παίζετε ένα αιώνιο παιχνίδι σύγκρουσης. Καθώς η διαδικασία επικοινωνίας συνεχίζεται, η αμοιβαία αναγνώριση συμβαίνει μέχρι να φτάσετε τελικά στην ενότητα και την επανένωση αυτών των δύο αντίθετων δυνάμεων.

Επιλογή 2. Αφού μετενσαρκωθείτε ως στοιχείο ενός ονείρου, πείτε ή ηχογραφήστε έναν συναισθηματικό μονόλογο που απευθύνεται σε οποιονδήποτε άλλο χαρακτήρα του ονείρου. Μετά από αυτό, πρέπει να απαριθμήσετε τα συναισθήματα που βιώσατε ταυτόχρονα και να τα μεταφέρετε σε σχέσεις στην πραγματική ζωή.

Κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: Σε ποιον στη ζωή μου θα μπορούσα να απευθυνθώ σε αυτά τα συναισθήματα;

Επιλογή 3. Εάν το όνειρο αντιπροσωπεύει διάφορα τοπία, κοσμικά τοπία, υπέροχα περίπλοκα σχέδια που είναι δύσκολο να χωριστούν σε στοιχεία, τότε οι τεχνικές τέχνης γίνονται πολύ αποτελεσματικές. Δημιουργήστε σχέδια, εικονογραφήσεις, κολάζ του ονείρου σας για να διευκρινίσετε τα στοιχεία στα οποία προβάλλεται η κατάστασή σας. Και στη συνέχεια, όπως και στις δύο πρώτες εκδόσεις, πείτε το όνειρο σε πρώτο πρόσωπο ή, εάν υπάρχουν άλλα στοιχεία, ξεκινήστε διάλογο μαζί τους.

Επιλογή 4. Σχεδιάστε το μέρος του ονείρου που σας ενδιαφέρει περισσότερο, επιλέξτε δύο στοιχεία και σχεδιάστε τον εαυτό σας στην ίδια εικόνα. Είναι χρήσιμο να επιλέγετε όχι μόνο ζώα ή άτομα για άσκηση, αλλά και αντικείμενα ή μέρη του διαστήματος. Στη συνέχεια, κάντε μια αναπαράσταση σε πρώτο πρόσωπο αυτών των δύο στοιχείων (Ποιος είμαι; Τι είμαι; Τι ιδιότητες έχω; Τι προσπαθώ; Τι κάνω σε αυτό το όνειρο;). Μετά από αυτό, διεξάγετε έναν διάλογο στον οποίο κάθε στοιχείο εκφράζει τη στάση του προς το άλλο (συμπεριλαμβανομένου και προς εσάς, που φαίνεται στο σχήμα). Στη συνέχεια, εσείς απευθύνεστε σε κάθε ένα από τα στοιχεία και, στη συνέχεια, απαντάτε εκ μέρους τους. Φροντίστε να επικοινωνήσετε απευθείας, "on you". Μετά από αυτό, επιστρέψτε στα βιωμένα συναισθήματα και μεταφέρετέ τα στη σχέση στην πραγματική ζωή. Με ποιον διεξάγετε παρόμοιο διάλογο στην πραγματική ζωή; Με ποιον αναπτύσσετε τέτοιου είδους σχέσεις; Τι θέλετε να πάρετε από αυτόν;

Συχνά είναι δύσκολο να θυμηθούμε ολόκληρο το όνειρο, εμφανίζονται μερικές άπιαστες εικόνες, παραμένουν ίχνη αισθήσεων, αλλά το όνειρο δεν θυμάται. Υπάρχουν εύκολες συστάσεις για αυτό, μετά από τις οποίες μπορείτε να μάθετε να απομνημονεύετε τα όνειρα με την παραμικρή λεπτομέρεια:

μην σηκωθείτε αμέσως μετά το ξύπνημα, ξαπλώστε λίγο με κλειστά μάτια

ακούστε προσεκτικά τον εαυτό σας, τα συναισθήματα και τις εικόνες που σας έρχονται, μην προσπαθήσετε να θυμηθείτε συγκεκριμένα το όνειρο

κρατήστε ένα "ημερολόγιο" ονείρων, στο οποίο θα χρειαστεί να γράψετε τις αναδυόμενες εικόνες, αισθήσεις

είναι καλύτερα να αφήσετε το σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι, έτσι ώστε να είναι εύκολο να το πάρετε απλώνοντας το χέρι σας

Σε τι χρησιμεύει; Η κατανόηση των ονείρων μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια σαφή ιδέα για τα γεγονότα στη ζωή, να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Επιπλέον, μπορείτε να μειώσετε τις αρνητικές εμπειρίες και συναισθήματα, να μειώσετε το άγχος και να μεγιστοποιήσετε την ευχαρίστηση, την απόλαυση και τη χαρά της ζωής!