2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Χθες είχα μια εικόνα ότι υπάρχουν δύο τύποι αδικήματος: εσωτερική και εξωτερική. Ένα εξωτερικό αδίκημα είναι ένα αδίκημα που προκαλείται από μια πραγματική παραβίαση των προηγουμένως επιτευχθεισών συμφωνιών και την καταστροφή των προσδοκιών, οι οποίες είχαν κάθε δικαίωμα να υπάρχουν, αφού οι συμφωνίες εκφράστηκαν και ακούστηκαν από τα μέρη. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας, για παράδειγμα, η Πέτια υποσχέθηκε να καλέσει το βράδυ και δεν τηλεφώνησε, και η Μάσα προσβάλλεται τώρα από την Πέτια
Υπάρχει ένας δεύτερος τύπος - εσωτερική δυσαρέσκεια - αυτή είναι η δυσαρέσκεια, η πηγή της οποίας είναι οι εσωτερικές στάσεις ενός ατόμου, που δεν υποστηρίζονται από την εξωτερική πραγματικότητα. Πώς λειτουργεί αυτή η δυσαρέσκεια;
Είναι πολύ απλό: μια γυναίκα έχει μια πεποίθηση στο κεφάλι της - ένας άντρας πρέπει να δίνει λουλούδια, να τα βλέπει και πιο κάτω στη λίστα. Αυτές οι πεποιθήσεις, βασισμένες στην εικόνα ενός συγκεκριμένου ιδανικού άντρα στο κεφάλι μιας γυναίκας, δίνουν τις προσδοκίες της από έναν εντελώς πραγματικό άντρα. Και περιμένει ότι ο άντρας θα δώσει, συμπεριφορά, κλήση. Και δεν το κάνει. Είναι προσβεβλημένη. Δεν καταλαβαίνει γιατί. Γίνεται χειρότερο όταν μια γυναίκα λέει σε έναν άντρα ότι είναι προσβεβλημένη επειδή τότε δεν το έκανε αυτό. Ένας άντρας μπορεί να αντιδράσει επιθετικά σε αυτό, επειδή, πρώτον, δεν της το υποσχέθηκε αυτό, και δεύτερον, δεν τον ρώτησε σχετικά. Με απλά λόγια, δεν ήξερε και δεν σκέφτηκε, αλλά εκείνη προσβλήθηκε. Σίγουρα, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε πολλούς.
Όπως έγραψα παραπάνω, οι σχέσεις φύλου είναι το πιο ζωντανό παράδειγμα, αλλά στην πραγματικότητα, τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν συνεχώς και μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας και ακόμη και να επωφεληθείτε από αυτό ως εξής:
1. Κατανοήστε ότι αισθάνεστε πληγωμένοι
Στην εμπειρία μου από τη συνεργασία με τους πελάτες και την προσωπική εμπειρία, μπορώ να πω ότι δεν μπορεί κάθε ενήλικας να γνωρίζει καλά τις εμπειρίες του την τρέχουσα στιγμή. Η επίγνωση των συναισθημάτων σας εδώ και τώρα είναι η μισή λύση στο πρόβλημα. Και πριν από περίπου οκτώ χρόνια, πριν έρθω στην ψυχοθεραπεία, μου πήρε αρκετές μέρες μόνο για να συνειδητοποιήσω τι μου συνέβαινε, και σήμερα μου χρειάζονται περίπου δέκα με είκοσι λεπτά για να συνειδητοποιήσω τα συναισθήματά μου και να λύσω την κατάσταση.
2. Ελέγξτε τους εσωτερικούς δείκτες με την πραγματικότητα
Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί έλεγχος στο θέμα "υπήρχε αγόρι;" Θυμηθείτε τι όρια έχουν τεθεί στη σχέση μας με εκείνους με τους οποίους είμαστε προσβεβλημένοι. Τι συμφωνήσαμε με αυτό το άτομο και τι όχι. Για παράδειγμα, διεξάγετε ειλικρινά κάτι σαν αυτόν τον εσωτερικό διάλογο:
- υποσχέθηκε η Πέτια να μου τηλεφωνήσει σήμερα;
- δεν υποσχέθηκε.
- τον ρώτησα για αυτό;
- δεν ρώτησε.
Εάν κατά τη διάρκεια της εσωτερικής έρευνας αποδειχθεί ότι δεν υπήρχαν συμφωνίες, τότε η δυσαρέσκεια είναι εσωτερική και πρέπει να ενεργήσετε σύμφωνα με την επιλογή 3α, και αν αποδειχθεί ότι υπήρχαν συμφωνίες, τότε η δυσαρέσκεια είναι εξωτερική και πρέπει να χρησιμοποιήσετε την επιλογή 3β
3α. Εσωτερική δυσαρέσκεια: για να μάθω γιατί περιμένω αυτό που δεν μου είχαν υποσχεθεί
Αυτό είναι πολύ εσωτερική δουλειά, κυρίως επειδή απαιτεί τη συνειδητοποίηση ότι οι σχέσεις δεν χτίζονται με ένα πραγματικό πρόσωπο, αλλά με κάποιο είδος εσωτερικής εικόνας. Και η πραγματική Petya χρησιμεύει μόνο ως οθόνη για την προβολή αυτής της εικόνας, παρέχει ζωή σε αυτήν την εικόνα. Μερικές φορές, για να διαλυθεί μια τέτοια προσβολή, αρκεί να συνειδητοποιήσουμε ότι αποδεικνύεται ότι η Petya δεν υποσχέθηκε τίποτα. Η μόνη διέξοδος σε αυτή την κατάσταση είναι να χτίσετε σχέσεις με την πραγματική Πέτια, να δείτε το πραγματικό του πρόσωπο και να του πείτε για τις επιθυμίες σας, να βρείτε μια κοινή γλώσσα. Τότε η σχέση θα είναι δυνατή. Όσο χτίζουμε μια σχέση με την εικόνα στο κεφάλι, τίποτα καλό δεν θα προκύψει από μια τέτοια σχέση.
3β Εξωτερική δυσαρέσκεια: χρεώστε τον δράστη
Δεν υπάρχει λόγος να αποσιωπήσετε την προσβολή, να βουρκώσετε, να αποφύγετε την επαφή κ.λπ. Η δυσαρέσκεια από αυτό δεν θα πάει πουθενά, αλλά αντίθετα, θα αντλήσει ακόμη πιο ζωτική ενέργεια. Και η σχέση με άλλους από μια τέτοια προσέγγιση είναι πιο πιθανό να μετατραπεί σε βάλτο. Η καλύτερη διέξοδος είναι να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας και να αλλάξετε την κατάσταση όπως τη χρειαζόμαστε. Γιατί μερικές φορές μας είναι δύσκολο να το κάνουμε αυτό; Γιατί μερικές φορές απλά δεν ξέρουμε πώς να μιλήσουμε για τα συναισθήματά μας. ή λέμε ότι χτυπάνε οι τοίχοι? ή δεν μας άκουσαν ποτέ και υπάρχει βεβαιότητα ότι αυτή η παρουσίαση του εαυτού του δεν έχει νόημα, γιατί μετά δεν αλλάζει τίποτα.
Ανεξάρτητα από το είδος της δυσαρέσκειας που νιώθουμε (εσωτερική ή εξωτερική), είναι επιτακτική ανάγκη να συνεργαστούμε με αυτήν.
Νιώστε πληγωμένοι - το χρειαζόμαστε ως διαγνωστικό εργαλείο για το τι συμβαίνει. Αν νιώθουμε πληγωμένοι, τότε κάτι πήγε στραβά στη σχέση με το άλλο άτομο. Και αυτή τη στιγμή έχουμε μια μοναδική ευκαιρία να φροντίσουμε τον εαυτό μας: να καταλάβουμε τι συμβαίνει και να το διορθώσουμε, να σκιαγραφήσουμε τις ανάγκες και τα όριά μας. Και για να διορθώσετε κάτι σε μια σχέση, πρέπει να δηλώσετε τον εαυτό σας και αυτή η δήλωση δεν είναι πάντα απαλή, μπορεί να είναι φιλική προς το περιβάλλον, αλλά σκληρή και ίσως ακόμη πιο επιθετική, ανάλογα με το πόσο παραβιάστηκαν τα όριά μας στις σχέσεις.
Στον πυρήνα της, η δυσαρέσκεια είναι η συγκρατημένη επιθετικότητα και η μόνη διέξοδος από την αγανάκτηση είναι να δοθεί μια διέξοδος στην επιθετικότητα. Υπάρχουν δύο τρόποι εξόδου: σε περίπτωση εσωτερικής δυσαρέσκειας - να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει κάποιος που να προσβάλλεται και να κατευθύνετε ενέργεια στη μελέτη των επιθυμιών σας και στην οικοδόμηση σχέσεων με ένα πραγματικό άτομο. και σε περίπτωση εξωτερικού αδικήματος, να παρέχουμε έγκαιρη ανατροφοδότηση για το τι συμβαίνει και να θέτουμε όρια ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες μας.
Αυτή είναι η ενόραση και η προοπτική μου για τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας σήμερα. Τι νομίζετε;
Συνιστάται:
Ένα εργαλείο για την εύρεση και την αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων
Επικοινωνώντας με πελάτες σε διαβουλεύσεις, συνειδητοποίησα ότι το ήδη καθιερωμένο πεποιθήσεις . Ένα άτομο ενεργεί πάντα έξω από αυτές τις πεποιθήσεις που αναπτύχθηκαν σε αυτόν στη διαδικασία της ζωής και στη συνέχεια αναζητά επιβεβαίωση αυτών των πεποιθήσεων στην πραγματική του εμπειρία.
«Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο αυτό που νομίζουμε για αυτό»
"Δεν είναι τόσο τρομακτικό αυτό που συμβαίνει όσο αυτό που σκεφτόμαστε" Συμβαίνει ότι λόγω μιας ασήμαντης, αλλά δυσάρεστης συνομιλίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο θέατρο φωνών μέσα σας, αποδεικνύοντας κάτι, διαμαρτυρόμενοι, διαφωνώντας.
Το Enneagram ως εργαλείο κορυφαίου ειδικού ανθρώπινου δυναμικού
Είναι λάθος να ονομάζουμε το enneagram ένα δόγμα τύπων προσωπικότητας. Η γνώση του Enneagram είναι μόνο ένα από τα στοιχεία του συστήματος. Σε γενικές γραμμές, δείχνει πόσο εξαρτημένοι είμαστε από ορισμένες αντιδράσεις και συνήθειες και επιτρέπει (αν το επιθυμούμε, φυσικά) να τις ξεφορτωθούμε.
Το Coaching ως εργαλείο βελτίωσης της απόδοσης
Το θέμα της αύξησης της αποτελεσματικότητας με κίνησε όταν άρχισα να εργάζομαι ως σύμβουλος προσλήψεων. Κατά τη διάρκεια των δέκα ετών εργασίας, κατά τη διάρκεια των οποίων πραγματοποίησα πολλές συνεντεύξεις και διαπραγματεύσεις με διαφορετικά άτομα, έδωσα προσοχή σε αυτό που κάνει ένα άτομο επιτυχημένο στην επιχείρηση που έχει επιλέξει.
Η Μάνταλα ως εργαλείο θεραπείας τέχνης
Μάνταλα σχέδιο - καθολική πρακτική θεραπείας τέχνης. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για περιορισμό και εκδήλωση συναισθημάτων, για ενδοσκόπηση, για εργασία με καταστάσεις ή για παραγγελία σκέψεων, για ενσωμάτωση νέων εμπειριών (μετά από εκπαίδευση, τοποθέτηση, αλλαγή επαγγέλματος).
