Ένα εργαλείο για την εύρεση και την αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Επικοινωνώντας με πελάτες σε διαβουλεύσεις, συνειδητοποίησα ότι το ήδη καθιερωμένο πεποιθήσεις.

Ένα άτομο ενεργεί πάντα έξω από αυτές τις πεποιθήσεις που αναπτύχθηκαν σε αυτόν στη διαδικασία της ζωής και στη συνέχεια αναζητά επιβεβαίωση αυτών των πεποιθήσεων στην πραγματική του εμπειρία. Με βάση αυτό, αντιδρά με συγκεκριμένο τρόπο στην κατάσταση, βιώνοντας διάφορα συναισθήματα, στις περισσότερες περιπτώσεις αρνητικά.

Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την υγεία ενός ατόμου. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην εξεύρεση μιας άλλης, πιο εποικοδομητικής λύσης στην κατάσταση. Αλλάζοντας την πεποίθηση ενός ατόμου για κάτι, αλλάζει και το μοντέλο της ανθρώπινης συμπεριφοράς, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο μαθαίνει να βρίσκει διαφορετικές λύσεις σε μια δεδομένη κατάσταση.

Αλλαγή στάσης απέναντι σε μια κατάσταση, αναζήτηση συγκεκριμένης λύσης σε μια κατάσταση, καθώς και αλλαγή ενεργειών, η οποία στη συνέχεια θα οδηγήσει σε διαφορετικό αποτέλεσμα σε παρόμοια κατάσταση και, κατά συνέπεια, διαφορετική έκφραση συναισθημάτων, η οποία οδηγεί ήδη σε ένα διαφορετικό μοντέλο συμπεριφοράς.

Παράδειγμα:

Μια γυναίκα δεν μπορεί να δημιουργήσει σχέσεις με άνδρες.

Μετά από ένα διαζύγιο, δεν μπορεί να βρει ζευγάρι.

Εθισμένος στον πρώην σύζυγο

Σε αυτή την περίπτωση, πραγματοποιείται

πεποίθηση - ότι κανείς δεν την χρειάζεται εκτός από αυτόν

και

πιστεύω ότι δεν μπορώ να δημιουργήσω μια νέα σχέση

Βήμα πρώτο - φανταστείτε ότι αυτή η σχέση δεν υπάρχει πλέον, καταλάβετε για να νιώσετε τι συναισθήματα ή συναισθήματα επικρατούν αυτή τη στιγμή

(Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα αισθάνεται χαμένη, δεν την χρειάζεται κανένας. Νιώθει φόβο για τη μοναξιά. Και ως εκ τούτου συμφωνεί σε οποιαδήποτε σχέση όπου υπάρχει τουλάχιστον κάποια προσοχή και ως εκ τούτου επιλέγει εκείνους τους άνδρες που δεν χρειάζονται σοβαρή σχέση. Μέσα υπάρχει φοβούνται ότι δεν θα λειτουργήσει, ότι είναι ανάξια μιας σοβαρής σχέσης και επομένως προσκολλάται στον άντρα της, με τον οποίο υπάρχει μόνο η ψευδαίσθηση μιας σχέσης.)

Πείθεια Δεν είμαι απαραίτητος, ανάξιος, δεν θα πετύχω

Ο φόβος ότι δεν θα μπορέσει να χτίσει μια σχέση, δηλαδή, να αφήσει έναν άνθρωπο στη ζωή του, να αλλάξει τη ζωή του, γιατί μέσα του δεν υπάρχει ακεραιότητα και σιγουριά ότι αυτό είναι δυνατό. Φοβάστε ότι θα προσβάλλουν και επομένως πρέπει να υπερασπίζεστε και να υπερασπίζεστε συνεχώς τον εαυτό σας.

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι πέντε τύπων:

1. Αδυναμία - δεν μπορώ

2. Η απελπισία είναι αδύνατη

3. Δυσπιστία - το αποτέλεσμα είναι ανέφικτο

4. Δυσπιστία - κάνω τα πάντα λάθος.

5. Αξία - Δεν το αξίζω.

Κατά συνέπεια, σε αυτή την περίπτωση έχουμε να κάνουμε με αναξιοκρατία και αμφιβολία για τον εαυτό μας.

Βήμα δυο - η ίδια η πίστη

"Τι είναι αυτό που δημιουργεί αυτήν την κατάσταση;"

Αντιμετώπιση περιοριστικής πεποίθησης

Λοιπόν, ας πάμε κατευθείαν στην τεχνική. Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις.

1. Γιατί αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη υπό ορισμένες συνθήκες;

2. Υπήρξε κάποιος που με ενέπνευσε με αυτή τη γνώμη, τι είδους άνθρωπος είναι (τις περισσότερες φορές αυτές οι χώρες είναι από την παιδική ηλικία)

3. Αν δεν εγκαταλείψω αυτή τη γνώμη, τι θα μου κοστίσει - συναισθηματικά - τελικά;

4. Τι θα κοστίσει στην οικογένειά μου και στους ανθρώπους που αγαπώ;

5. Θα βελτιωθεί η ζωή μου αν αλλάξω γνώμη; Πώς θα νιώσω για αυτό;

Βήμα τρίτο. Αντικατάσταση αυτής της πεποίθησης με μια υποστηρικτική.

Αντικατάσταση μιας περιοριστικής πεποίθησης με μια υποστηρικτική-εύρεση αυτού που θέλουμε ως αντάλλαγμα, ενίσχυση μιας νέας ιδέας-πεποίθησης, έτσι ώστε να γίνει ένα πρόγραμμα με ένα σύμβολο συν, μια θετική "αυτοεκπληρούμενη προφητεία" και να μας οδηγήσει στους επιθυμητούς στόχους, αποτελέσματα, νίκες και ανακαλύψεις.

Ξαναγράφουμε την πίστη μας με θετικό τρόπο. με τέτοιο τρόπο που θα μας βοηθήσει να πετύχουμε έναν συγκεκριμένο στόχο ή κάποιου είδους αλλαγή στη ζωή προς το καλύτερο

Απαντάμε στις ερωτήσεις:

Τι παίρνω αν παραμείνω σε αυτήν την πεποίθηση;

Τι δεν θα πάρω αν παραμείνω σε αυτή την πεποίθηση;

Τι παίρνω αν δεν τηρώ αυτήν την πεποίθηση;

Τι δεν θα πάρω αν δεν τηρήσω αυτήν την πεποίθηση;

και βρείτε 5 επιβεβαιώσεις αυτής της νέας πεποίθησης

Για παράδειγμα, αν ακούγεται μια νέα πεποίθηση, μπορώ να το πετύχω, τότε γράφουμε 5 λόγους για τους οποίους μπορείτε να το επιτύχετε.

και διορθώστε το αποτέλεσμα με ενέργειες.

Χρησιμοποιήστε εργαλεία που βοηθούν στην οικοδόμηση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μεθόδους όπως ένα ημερολόγιο επιτυχίας ή ένα «πρότυπο ρόλου».

Φανταστείτε κάποιον που θαυμάζετε. Μπορεί να είναι φίλος ή συγγενής ή μπορεί να είναι ήρωας ταινίας ή βιβλίου. Τι θα έκανε; Τι θα έλεγες? Ποιες είναι οι δυνάμεις αυτού του ατόμου;

Παραθέστε τα: _

Αν είχατε αυτές τις αρετές, τι είδους άνθρωπος θα ήσασταν;

Τέταρτο βήμα

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η πιο ελκυστική εικόνα μιας νέας σχέσης. Τι ιδιότητες πρέπει να έχει ένα άτομο με το οποίο θέλετε να δημιουργήσετε μια σχέση;