Η Μάνταλα ως εργαλείο θεραπείας τέχνης

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Μάνταλα σχέδιο - καθολική πρακτική θεραπείας τέχνης. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για περιορισμό και εκδήλωση συναισθημάτων, για ενδοσκόπηση, για εργασία με καταστάσεις ή για παραγγελία σκέψεων, για ενσωμάτωση νέων εμπειριών (μετά από εκπαίδευση, τοποθέτηση, αλλαγή επαγγέλματος).

Ποια είναι η χρήση της πρακτικής

1. Κάθε μέρα αφιερώνουμε 15-30 λεπτά στην ψυχολογική μας κατάσταση (περισσότερα μπορούν να γίνουν αν υπάρχει ευκαιρία και επιθυμία). Αυτή τη φορά επικεντρωνόμαστε απόλυτα στον εαυτό μας, στα συναισθήματά μας και σχεδιάζουμε μια μάνταλα.

2. Το σχέδιο ενός μάνταλα σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να βυθιστείτε στην παιδική σας κατάσταση, να απολαύσετε τη διαδικασία σχεδίασης και επιλογής χρωμάτων. Αυτό είναι το μέρος των πόρων.

3. Ελευθερία έκφρασης. Σχεδιάζουμε με οποιοδήποτε υλικό, ανάλογα με τη διάθεση και τον τρόπο που πηγαίνει από μέσα. Δεν υπάρχουν υποχρεωτικά έντυπα ή απαιτήσεις. Οποιαδήποτε μορφή Ο μόνος κανόνας είναι να σχεδιάζετε μια εικόνα σε έναν κύκλο για την κατάστασή σας κάθε μέρα. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για εκείνους που ζωγράφισαν για τελευταία φορά σε 5 χρόνια)

4. Αυτή η πρακτική σας επιτρέπει να εκδηλώνετε με ασφάλεια τις βαθύτερες διαδικασίες σας και να τις περιέχετε συμβολικά στον κλειστό χώρο του κύκλου. Αποφορτίστε το υπερβολικό άγχος, αναγνωρίστε το και απελευθερώστε το. Αυτό είναι το μέρος έκδοσης και υποστήριξης.

5. Το σχέδιο μπορεί να διαρθρωθεί με ένα συγκεκριμένο μοτίβο ή εναλλασσόμενα χρώματα - αυτό βοηθά στη συλλογή σκέψεων εάν το χάος μαίνεται στο κεφάλι σας.

6. Η μάνταλα μπορεί να μεταμορφωθεί. Όπως κάθε καλλιτεχνική-θεραπευτική δημιουργία, μετά από εργασία με έντονα συναισθήματα, αν το επιθυμείτε, το έργο μπορεί να τροποποιηθεί, να μεταμορφωθεί και να διακοσμηθεί. Όταν επέλθει η απελευθέρωση από το συναίσθημα, μπορεί να εμφανιστεί μια αίσθηση αλλαγής και μια επιθυμία να εκφραστεί αυτό στο σχέδιο, ενισχύοντας το αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, στη θέση του εκφρασμένου θυμού, απεικονίστε λουλούδια, συμβολίζοντας το πεπερασμένο μιας κατάστασης και τη μετάβαση σε μια άλλη.

7. Ενώ σχεδιάζετε, μου έρχονται στο μυαλό διάφορες σκέψεις, τις οποίες προτείνω να γράψετε σε μορφή ελεύθερης γραφής μετά το σχέδιο. Εμβαθύνει τις εσωτερικές σας λειτουργίες και σας βοηθά να επανεξετάσετε τις διαδικασίες σας.

8. Το σχέδιο σε μια ομάδα, ακόμη και στο διαδίκτυο, δημιουργεί ένα ευχάριστο υποστηρικτικό υπόβαθρο και μια αίσθηση του ανήκειν. Υπάρχει η ευκαιρία ανταλλαγής σκέψεων και εντυπώσεων με τους συμμετέχοντες.

Πώς να σχεδιάσετε ένα μάνταλα

1. Πρώτα πρέπει να σχεδιάσετε έναν κύκλο (μπορείτε να κυκλώσετε ένα πιατάκι ή ένα πιάτο).

2. Επικεντρωθείτε στην κατάστασή σας, επιλέξτε ένα χρώμα που αντιστοιχεί σε αυτό και ξεκινήστε να σχεδιάζετε με αυτό από το κέντρο….

3. Στη συνέχεια συνεχίστε διαισθητικά, ακούγοντας τον εαυτό σας να ακολουθεί τις εσωτερικές διαδικασίες.

4. Παρακολουθήστε την κατάσταση και τις σκέψεις σας.

5. Αφού τελειώσετε το σχέδιο, γράψτε λίγο για αυτήν την κατάσταση.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να σχεδιάσετε ένα μάνταλα

Εάν σχεδιάζετε αμέσως μετά το ξύπνημα, βοηθά να μετακινηθείτε από μια υπνηλία σε μια ενεργή κατάσταση, να εξορθολογήσετε τις σκέψεις, να αφήσετε τις καταστάσεις μετά από τα όνειρα, να συντονιστείτε σε μια νέα μέρα, να εμπνευστείτε)

Αν ζωγραφίζεις στη μέση της ημέρας, θα νιώσεις ένα είδος «επαναφόρτισης». Αυτή η παύση εν μέσω του παλλόμενου ρυθμού της ημέρας θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης, στη μετάβαση στις δραστηριότητες το απόγευμα και στην αίσθηση των επιθυμιών σας.

Εάν προτιμάτε να ζωγραφίζετε πριν από τον ύπνο, αυτό το τελετουργικό είναι παρόμοιο με τη σύνοψη της ημέρας σας. Όλη η ένταση, οι χαρές, οι πίκρες, οι απογοητεύσεις, τα επιτεύγματα μπορούν να εκφραστούν εδώ. Στη συνέχεια, εσείς, όπως ήταν, ενσωματώνετε όλη την εμπειρία που ζείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαλαρώνετε και κοιμάστε πιο αρμονικά και ελεύθερα)

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Mandala για τον εαυτό σας

Εάν έχετε ΑΙΤΗΣΗ - τι σας ανησυχεί αυτή τη στιγμή ή τι λείπει - προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια Μάνταλα.

1. Φύλλο τίτλου Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Σκεφτείτε πόσο άνετα θα ήταν για αυτόν τον τίτλο να αντικατοπτρίζει το ερώτημα.

2. Σχεδιάστε ένα περίγραμμα κύκλου, αυτό είναι το πεδίο με το οποίο μπορείτε να εργαστείτε. Μπορείτε να κυκλώσετε ένα φλιτζάνι ή ένα πιατάκι.

3. Επικεντρωθείτε στον τίτλο, βυθιστείτε στα δικά σας συναισθήματα και σχεδιάστε μια μάνταλα.

3Θα ήταν ωραίο να σχεδιάζετε μικρά τσιμέντα ή σχέδια για να βυθιστείτε βαθύτερα.

4. Στη συνέχεια, κοιτάξτε τη μάνταλα, παρατηρήστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Εάν προκύψουν ιδέες, γράψτε τις στο πίσω μέρος.

5. Αν είναι πρωί - αφήστε στην άκρη τη μάνταλα και ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας. Αν είναι νύχτα, πήγαινε για ύπνο. Perhapsσως το πρωί θα υπάρχει μεγαλύτερη σαφήνεια)

Σε κάθε περίπτωση, η λύση θα έρθει σε εσάς. Από το διάστημα, μέσω ενός ονείρου ή με μια εκ νέου ματιά σε ένα σχέδιο. Εστάλη αίτημα στο ασυνείδητο.