Μάνταλα και εφιάλτες

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Θα μοιραστώ μια τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εφιάλτες, για παράδειγμα. Or απλώς για να μελετήσω τα όνειρα. Αρχικά θέλω να πω λίγα λόγια..

Για κάποιο λόγο, είναι γενικά αποδεκτό ότι όλα όσα σχεδιάζετε ή κάνετε με έναν ψυχολόγο θα εξηγηθούν αμέσως και όλα θα ειπωθούν για εσάς, όπως ένας μάντης. Όχι) στην πραγματικότητα, όλα είναι διαφορετικά. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό για έναν ψυχολόγο να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τον δικό σας κόσμο: γιατί αποφασίσατε να σχεδιάσετε μια τέτοια κουβέντα, επιλέξτε αυτό το συγκεκριμένο χρώμα. Τι σημαίνει αυτή η εικόνα μόνο για εσάς, γιατί εμφανίστηκε και πώς σχετίζεται με την πραγματική σας ζωή, πώς μοιάζει σε αυτήν. Κατά τη γνώμη μου, αυτή η προσέγγιση ανοίγει περισσότερες πτυχές για εργασία. Επιπλέον, γίνεται δυνατό να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, να μάθουμε να ακούμε τον εαυτό του.

Στην πραγματικότητα, λοιπόν, η τεχνική. Μάλλον πολλοί από εσάς είστε εξοικειωμένοι με την έννοια της μάνταλα. Έτσι, σήμερα χρειαζόμαστε από αυτήν ότι δομεί και οργανώνει χώρο, τόσο εξωτερικό όσο και εσωτερικό, πράγμα που σημαίνει ότι το άγχος ή ο φόβος που έχει προκύψει θα γίνει πιο ανεκτός, συνειδητός. Αν είχατε έναν εφιάλτη, ή ίσως ένα ενδιαφέρον όνειρο που σας γάντζωσε, μην βιαστείτε να το ξεχάσετε και να το διώξετε.. γράψτε όσα θυμάστε. Όταν αποφασίσετε να εργαστείτε με τον ύπνο, αποθηκεύστε γκουάς, κραγιόνια, ακουαρέλες, φύλλα Α3, πλαστελίνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ήρεμη μουσική.

Βρείτε μια στιγμή που κανείς δεν θα σας αποσπά την προσοχή και καθίστε να «διαλογιστείτε»:): κλείστε τα μάτια σας, «εισάγετε» την εικόνα του ονείρου σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε και να δείτε ξανά τις λεπτομέρειες. Ακούστε: τι νιώθετε;.. Ποιος είναι γύρω σας;.. Ποιες είναι οι σχέσεις σας με αυτούς τους ανθρώπους;.. maybe ίσως με αντικείμενα;.. Ποια είναι η διάθεσή σας;.. Όταν είστε έτοιμοι να ανοίξετε τα μάτια σας, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και σχεδιάστε έναν κύκλο. Όσο μεγάλο και αν θεωρείτε κατάλληλο. Επίσης, αν θέλετε, μπορείτε να γράψετε ένα τετράγωνο σε αυτό ή αντίστροφα - να περιγράψετε ένα τετράγωνο γύρω του. Εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε με το οποίο αρχίζετε να σχεδιάζετε. Πρέπει να συμπληρώσετε όλο τον χώρο που έχετε σκιαγραφήσει. Οποιεσδήποτε εικόνες σας έχουν μείνει αφού βυθιστείτε στον καμβά ενός ονείρου. Τυχόν χρώματα, γραμμές, σημεία, σχήματα, αντικείμενα που συνδέετε με το ταξίδι σας. Μπορείτε επίσης να «σχεδιάσετε» με πλαστελίνη αλείφοντάς την με τα δάχτυλά σας. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε καθώς ζωγραφίζετε.

Και μετά, όταν τελειώσετε, ρίξτε μια ματιά στο τι συνέβη. Πώς σας κάνει να νιώθετε το μάνταλα των ονείρων σας; Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς σε αυτό; Ποιο μέρος είναι το λιγότερο κατανοητό και για το οποίο, αντίθετα, όλα είναι ξεκάθαρα; Σε ποιες στιγμές ήταν δύσκολο να σχεδιάσετε και σε ποιες στιγμές ήταν εύκολο; Επιλέξτε την πιο σημαντική περιοχή του σχεδίου σας. Σκεφτείτε τι θα μπορούσε να πει τι μήνυμα φέρνει και σε ποιον: ίσως, εσείς, ίσως κάποιος άλλος.. Τι είναι αυτό στη ζωή σας; Πώς είσαι με αυτό; Τι θα θέλατε να αφήσετε; Τι να αλλάξω; Τι θα μπορούσατε να κάνετε σήμερα, ακόμη και το πιο μικρό;