Πώς να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να ξεπεράσει τη θλίψη

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18

Ο καθένας από εμάς έχει αντιμετωπίσει κάποια στιγμή απώλεια ή θλίψη. Έτσι λειτουργεί η ζωή μας. Αλλά ο καθένας έχει τη δική του θλίψη. Αυτό μπορεί να είναι το τέλος μιας σχέσης, η απώλεια ενός σημαντικού πράγματος, ο θάνατος ενός σημαντικού ατόμου, ο θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου, η μετακόμιση σε άλλη πόλη, η απώλεια μιας θέσης εργασίας ή μιας κατάστασης, μια σοβαρή ασθένεια ή απώλεια ενός μέρος του σώματος και πολλά άλλα.

Θλίψη είναι όταν, κατά τη γνώμη ενός ατόμου, έχει χάσει ανεπιστρεπτί κάτι πολύτιμο για αυτόν

Εάν συμβεί αυτό, το άτομο αναπόφευκτα γεμίζει έντονα οδυνηρά συναισθήματα. Προκύπτουν αυτόματα και ασυνείδητα και δεν μπορούν να ελεγχθούν. Τα συναισθήματα κυριαρχούν, απειλώντας να καταστρέψουν την κοινή λογική. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στη ρωσική γλώσσα υπάρχουν πολλές φράσεις που εκφράζουν τον κίνδυνο της θλίψης: "πεθαίνεις από τη θλίψη", "πνίγεσαι στη θλίψη", "τρελαίνεσαι από τη θλίψη".

Για να προστατευθεί από αυτά τα συναισθήματα και να τα βιώσει άθικτα και ασφαλή, η ανθρώπινη ψυχή εφηύρε έναν υπέροχο τρόπο - το πένθος. Όταν θρηνεί, η ψυχή περνά σταθερά μια σειρά αμυντικών αντιδράσεων και εμπειριών γνωστών ως «στάδια θλίψης»: άρνηση, θυμός, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Πιστεύεται ότι η θλίψη διαρκεί κανονικά περίπου ένα χρόνο.

Αναμφίβολα, η διαδικασία του πένθους επηρεάζεται έντονα από τη σημασία που έχει για ένα άτομο αυτό που έχει χάσει, καθώς και την προηγούμενη εμπειρία ζωής του, το ποσό της υποστήριξης, τις συνθήκες διαβίωσης κ.λπ.

Στην πραγματικότητα, τα καθαρά στάδια του πένθους δεν συμβαίνουν ποτέ στη ζωή. Συνήθως επικαλύπτονται, μπερδεύονται ή προσπερνούν ο ένας τον άλλον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαδικασία της θλίψης μπορεί να αποτύχει. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να κολλήσει σε ένα από τα στάδια για πολλά χρόνια, παλεύοντας συνεχώς με βαριά συναισθήματα μέσα του και στερούμενο την ευκαιρία να απολαύσει τη ζωή.

Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετές απλές οδηγίες.που θα σας βοηθήσει να περιηγηθείτε και να σας πει τι να κάνετε για να υποστηρίξετε τον αγαπημένο σας και να τον βοηθήσει να ξεπεράσει τη θλίψη με τη μικρότερη δυνατή απώλεια.

• Μην αφήνετε τον αγαπημένο σας ήσυχο. Η θλίψη και η μοναξιά είναι κακοί σύμμαχοι.
• Σεβαστείτε τα συναισθήματα των πενθούντων. Οποιαδήποτε από τις εμπειρίες του είναι συνέπεια του έργου της θλίψης, πράγμα που σημαίνει ότι καθένα από αυτά είναι σημαντικό και φυσικό.
• Να προσέχεις τον εαυτό σου. Κάντε όσο μπορείτε και ό, τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε. Εάν αισθάνεστε άσχημα, τότε δεν θα βοηθήσετε κανέναν.
• Μην βιάζεστε τα πράγματα. Ο ψυχισμός του θλιμμένου ανθρώπου γνωρίζει καλύτερα από όλα πόσο χρόνο χρειάζεται για κάθε στάδιο.
• Ποτέ μην υποχρεώνεις θρηνώντας για κάτι, όλα πρέπει να είναι εθελοντικά. Προσφέρετε δυνατά, αλλά μην επιμένετε.
• Μην φασαρείτε και μην προσπαθείς να σπρώξεις στο ακατόρθωτο. Αυτό που βοηθά σε ένα στάδιο θα εμποδίσει μόνο σε ένα άλλο στάδιο.
• Ζητήσετε βοήθεια. Εάν έχετε αμφιβολίες εάν κάνετε το σωστό ή αν ανησυχείτε ότι ό, τι κάνετε δεν λειτουργεί, τότε ζητήστε συμβουλές από έναν σύμβουλο / ψυχοθεραπευτή πένθους.

Επιπλέον, προσφέρω πιο λεπτομερείς περιγραφές των σταδίων και συστάσεις για καθένα από αυτά.

1. ΣΤΑΔΙΟ ΑΡΝΗΣΗΣ (ΣΟΚ)

Μεταφορική έννοια: "Τίποτα δεν συνέβη"

Πως μοιάζει: Στα πρώτα λεπτά ή ώρες, ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει άσχημα στον έξω κόσμο, να του απευθύνει έκκληση, μπορεί να συμπεριφέρεται πολύ ήρεμα, ακόμη και απομακρυσμένα. Μπορεί επίσης να μιλήσει για το αίσθημα μη πραγματικότητας αυτού που συμβαίνει ή σαν να τον χωρίζει κάποια απόσταση από το γεγονός. Το άτομο μπορεί στη συνέχεια να συμπεριφέρεται σαν να είναι φυσιολογικό, να μιλά σαν να μην έχει συμβεί τίποτα. Μπορεί να αναφέρει ή να κάνει σχέδια για το μέλλον, συμπεριλαμβανομένου του τι / τι / ποιος δεν υπάρχει πια. Το θύμα μπορεί ασταμάτητα να ξαναρωτήσει για το τι συνέβη. Μπορεί επίσης να επιμείνει και να πείσει τους άλλους ότι όλα θα πάνε καλά, ότι το τέλος δεν είναι ακόμη, η κατάσταση συνεχίζεται ή ότι κάποιος απλώς έκανε λάθος ή σκόπιμα εξαπατήθηκε, αλλά στην πραγματικότητα όλα είναι εντάξει (η ασθένεια θα περάσει, το άτομο θα παραμείνει ζωντανό, ο κίνδυνος θα περάσει). Το θύμα μπορεί να βιώσει κρίσεις πανικού και σωματικά συμπτώματα, που συχνά σχετίζονται με την καρδιά.

Το νόημα της σκηνής: Αυτή είναι μια φυσική και πρώιμη ψυχική άμυνα - "Απλώς θα προσποιηθώ ότι αυτό που με κάνει να αισθάνομαι άσχημα δεν είναι, και τότε δεν θα είναι." Το άτομο δεν πιστεύει σε αυτό που συνέβη, το αρνείται ενεργά. Αυτό που έχασε είχε μεγάλη αξία για αυτόν και η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος μπορεί να προκαλέσει πολλά πολύ έντονα συναισθήματα που μπορούν να σπάσουν την ψυχή και να αλλάξουν ριζικά τη ζωή, και αυτό είναι περισσότερο από ό, τι αντέχει ένας άνθρωπος τώρα. Επομένως, η ψυχή προστατεύεται από αυτό.

Στάδιο κινδύνου: Κολλημένοι στην άρνηση, ζήστε σαν να μην συνέβη τίποτα. Αρχίστε να τρέχετε συνεχώς σωματικά και ψυχολογικά από αυτήν και παρόμοιες καταστάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η ζωή ενός ατόμου γίνεται σαν μερική.

Σκοπός της βοήθειας: Έτσι ώστε ένα άτομο να καταλάβει, να αναγνωρίσει και να συνειδητοποιήσει ότι έχει βιώσει μια απώλεια / απώλεια.

Τι να κάνω: Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επωφελές να είστε κοντά στο άτομο, να του μιλάτε για την απώλεια και να το ενθαρρύνετε να μιλήσει για αυτό. Εάν είναι φυσικά δυνατό, είναι πολύ σημαντικό ένα άτομο να βλέπει και να μπορεί να αγγίξει το σώμα ή τον τάφο (αν πρόκειται για θάνατο αγαπημένου προσώπου), συντρίμμια (εάν πρόκειται για καταστροφή κτιρίου ή περιοχής), φωτογραφίες ή πράγματα που μας θυμίζουν αυτό που έχει χαθεί (αν είναι, για παράδειγμα, σχέση ολοκλήρωσης ή σώμα). Εάν ένα άτομο ρωτήσει ξανά, είναι χρήσιμο να μιλάτε προσεκτικά και απαλά, ξανά και ξανά, για ό, τι συνέβη και επίσης να εξηγείτε ότι όλα έχουν τελειώσει και τίποτα δεν θα αλλάξει. Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί, είναι χρήσιμο να δώσετε στο θύμα χρόνο και τόπο για να αναγνωρίσει την κατάσταση.

Τι να αποφύγετε: Αποφύγετε να φιμώσετε και να κρίνετε το άτομο όταν μιλάει ή ρωτάει για το τι συνέβη ξανά και ξανά. Δεν μπορείτε να συμφωνήσετε με το θύμα ότι όλα θα πάνε καλά ή ότι όλα δεν έχουν χαθεί και κάτι μπορεί να αλλάξει. Αποφύγετε να επιπλήξετε ή να ζητήσετε από το άτομο να μαζευτεί. Δεν μπορείτε να δώσετε συμβουλές ή να προτείνετε οποιαδήποτε ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη (σε αυτό το στάδιο, μια άλλη εργασία).

2. ΣΤΑΔΙΟ Θυμού (ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ)

Μεταφορική έννοια: «Τιμωρήστε τον ένοχο»

Πως μοιάζει: Το άτομο αρχίζει να νιώθει και να δείχνει αγανάκτηση, δυσαρέσκεια και θυμό. Αρχίζει να αναζητά τους υπεύθυνους για την τραγωδία παντού (ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ένοχοι, όπως, για παράδειγμα, σε φυσική καταστροφή), μπορεί να γίνει ύποπτος. Μπορεί να αρχίσει να κατηγορεί κάποιον για αυτό που συνέβη. Μπορεί επίσης να αρχίσει να μισεί όποιον δεν έχει βιώσει την ίδια κατάσταση. Το θύμα μπορεί να προσπαθήσει να εκδικηθεί, να «αναζητήσει δικαιοσύνη» με διαφορετικούς τρόπους. Εάν η τραγωδία σχετίζεται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το άτομο μπορεί να θυμώσει και να κατηγορήσει τον νεκρό. Το θύμα μπορεί να βιώσει διάφορα σωματικά συμπτώματα ή κρίσεις πανικού.

Το νόημα της σκηνής: Η κατανόηση του γεγονότος της τραγωδίας ήρθε. Αλλά η αξία παραμένει η ίδια και η απροθυμία να χάσουμε είναι εξίσου ισχυρή. Το θύμα διαφωνεί ενεργά με αυτήν την πραγματικότητα. Η τελευταία, και συνεπώς κατευθυνόμενη προς τα έξω, προς ενέργειες, έρχεται στο προσκήνιο ψυχική προστασία - θυμός. Με πιο απλά λόγια, μια τέτοια εμπειρία μπορεί να εκφραστεί ως εξής: «Δεν ήθελα να συμβεί αυτό, αλλά συνέβη. Σημαίνει ότι κάποιος ή κάτι το έκανε παρά τη θέλησή μου. Πρέπει λοιπόν να βρεις κάτι ή κάποιον και να τιμωρήσεις! ».

Στάδιο κινδύνου: Κολλήστε στον θυμό και τη δυσπιστία για τον κόσμο και τους ανθρώπους. Καταστρέψτε τις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα και σημαντικά άτομα λόγω επιθετικότητας και κατηγοριών εναντίον τους. Βλάψτε τον εαυτό σας ή τους άλλους (για παράδειγμα, προσπαθείτε να εκδικηθείτε, παραβιάζοντας το νόμο).

Σκοπός της βοήθειας: Προστατέψτε ένα άτομο από λόγια και πράξεις που θα βλάψουν αυτόν και άλλους ανθρώπους, και για τις οποίες μπορεί αργότερα να μετανιώσει. Ταυτόχρονα, δώστε στο θύμα την ευκαιρία να εκφράσει συναισθήματα, διαφορετικά θα του στραφούν. Εάν υπάρχει πραγματικά ένας ένοχος στην κατάσταση, τότε βοηθήστε να εστιάσετε και να επιτύχετε δικαιοσύνη με νόμιμο τρόπο, επειδή είναι δύσκολο για το θύμα να επικεντρωθεί σε αυτό το στάδιο.

Τι να κάνω: Είναι χρήσιμο να μιλάτε και να ακούτε το θύμα, να αντιδράτε ήρεμα στα συναισθήματά του. Μπορείτε να προσφέρετε να εκφράσετε με ασφάλεια τον θυμό σας μέσω ενεργών αθλημάτων, πολεμικών τεχνών. Είναι επίσης χρήσιμο για αυτόν να γράφει "γράμματα", εκφράζοντας τα συναισθήματά του σε αυτά (τα γράμματα μπορούν απλά να τοποθετηθούν στο τραπέζι), να μιλήσει για αυτά με μια φωτογραφία ή στον τάφο. Μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο να καταλάβει το περιστατικό εάν είναι σημαντικό για αυτόν. Εάν υπάρχει παραβίαση του νόμου σε μια τραγωδία, τότε αξίζει να βοηθήσετε το θύμα να επιτύχει δικαιοσύνη και τιμωρία των δραστών στο πλαίσιο του νόμου. Εάν δεν υπάρχουν ένοχοι ή η τιμωρία είναι αδύνατη, τότε στηρίξτε τον στην έκφραση του θυμού και βοηθήστε τον να βιώσει την αδυναμία του. Μπορεί να είναι χρήσιμο να διοχετεύσετε τον θυμό του θύματος σε κάτι χρήσιμο (για παράδειγμα, βοηθώντας επιζώντες από το ίδιο πράγμα). Σε αυτό το στάδιο, είναι καλό να είσαι διαμεσολαβητής-ειρηνοποιός μεταξύ ατόμου και ανθρώπων.

Τι να αποφύγετε: Αποφύγετε να κατηγορείτε το άτομο για τη συμπεριφορά και τις αντιδράσεις του. Αποφύγετε να κατηγορείτε τους άλλους άδικα. Μην επιτρέπετε σε ένα άτομο να αρχίσει να εκδικείται κανέναν. Δεν μπορείτε να ενθαρρύνετε και να πιέζετε για να ξεφορτωθείτε.

3. ΣΤΑΔΙΟ ΕΜΠΟΡΙΑΣ (ΚΡΑΣΙ)

Μεταφορική έννοια: "Επιστρέψτε το όπως ήταν"

Πως μοιάζει: Το θύμα μπορεί ξαφνικά να έχει εμμονές όπως δεισιδαιμονίες ή τήρηση κάποιων κανόνων. Μπορεί να εμφανιστεί θρησκευτικότητα, μπορεί να αρχίσει να πηγαίνει στην εκκλησία. Μπορεί εύκολα να πιστέψει και να οδηγηθεί σε υποσχέσεις και τρόπους διόρθωσης της κατάστασης (έκκληση στον Θεό, γιατρούς, έκκληση σε μάγους, επιστήμη). Ένα άτομο μπορεί να μιλήσει ή να αναφέρει ένα συγκεκριμένο θαύμα που πρέπει να συμβεί επειδή έκανε κάτι ιδιαίτερο (Για παράδειγμα, δώρισε χρήματα σε ένα ορφανοτροφείο, έτσι η ασθένειά του θα υποχωρήσει. Για να μην συγχέεται με το προηγούμενο στάδιο, όταν ένα άτομο εκφράζει την ενέργειά του σε κάποια χρήσιμη αιτία, εκεί δεν περιμένει τίποτα ως αντάλλαγμα.)

Ομοίως, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να κατηγορεί τον εαυτό του. Φράσεις όπως αν… Το θύμα μπορεί να φαίνεται ότι προσπαθεί να διορθώσει κάτι που έγινε «λάθος» σε σχέση με αυτό που χάθηκε, σαν να μπορούσε να αλλάξει κάτι. Μπορεί να αναπτύξει διάφορα σωματικά συμπτώματα ή κρίσεις πανικού.

Το νόημα της σκηνής: Η συνειδητοποίηση της απώλειας ήρθε, οι ένοχοι βρέθηκαν, αλλά η αξία του χαμένου είναι τόσο μεγάλη που είναι αδύνατο να την αρνηθείς. Χαρακτηριστική είναι η προσπάθεια να αλλάξει αυτό που συνέβη, να αντικατασταθεί αυτό που συνέβη με κάτι άλλο, να ανατραπεί από θαύμα τα πάντα. Ένα άτομο είναι έτοιμο να συμφωνήσει σε οποιαδήποτε τιμή για να αλλάξει μια πραγματικότητα που δεν θέλει να αποδεχτεί. Η ψυχή καταφεύγει στην τελευταία άμυνα: «μαγική σκέψη». Αυτός είναι ένας απόηχος της βρεφικής «παντοδυναμίας»: «Είμαι σε θέση να κυβερνήσω την πραγματικότητα, θα ήξερα μόνο τον σωστό τρόπο».

Η άλλη πλευρά του νομίσματος της παντοδυναμίας θα εκδηλωθεί με την αίσθηση της ενοχής: «ableμουν σε θέση να αποτρέψω μια τραγωδία, αλλά έκανα κάτι λάθος και συνέβη. Οπότε φταίω εγώ για αυτό που συνέβη. Πρέπει να καταλάβουμε τι έπρεπε να κάνω διαφορετικά, έτσι ώστε τώρα όλα να είναι στη θέση τους και την επόμενη φορά να μην χάσω κάτι τόσο σημαντικό ».

Στάδιο κινδύνου: Κολλημένος στο κρασί. Αρνήσου τις σχέσεις με αγαπημένα σου πρόσωπα και σημαντικά πράγματα στη ζωή λόγω της έλλειψης εγγύησης ότι όλα δεν θα επαναληφθούν. Αρνηθείτε στον εαυτό σας το δικαίωμα στη χαρά, την ευτυχία, τον υλικό πλούτο ως τιμωρία. Υπερβολική σύγκρουση με τη θρησκεία, τον εσωτερισμό, την αίρεση, ως προσπάθεια τιμωρίας του εαυτού σας, εξιλεώθηκε για ενοχές ή κερδίστε συγχώρεση και εξαιτίας αυτού χάστε την επαφή με την πραγματικότητα και τους αγαπημένους σας.

Σκοπός της βοήθειας: Βοηθήστε ένα άτομο να συνειδητοποιήσει το μη αναστρέψιμο της τραγωδίας. Μην τον αφήσετε να θαφτεί με ενοχές και αυτοκατηγορίες. Υποστηρίξτε και βοηθήστε το θύμα να αναλάβει το μερίδιο ευθύνης του, εάν υπάρχει. Ξεκαθαρίστε του ότι, ό, τι κι αν γίνει, αξίζει να ζήσει και να είναι ευτυχισμένος.

Τι να κάνω: Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να ενθαρρύνουμε ένα άτομο να παρατηρήσει την αδυναμία να αλλάξει αυτό που έχει ήδη συμβεί με οποιονδήποτε τρόπο. Εξηγήστε το αδύνατο της επιρροής του θύματος σε γεγονότα αυτής της τάξης. Αφήστε το άτομο να καταλάβει ότι δεν μπορούσε να κάνει τα πάντα τέλεια, δεν μπορούσε να τα προβλέψει όλα, να επιστήσει την προσοχή του στη συμβολή άλλων ανθρώπων και περιστάσεων. Βοηθήστε να βιώσετε ανικανότητα μπροστά σε μεγαλύτερες δυνάμεις (όπως τα στοιχεία και ο θάνατος). Εάν ένα άτομο είναι αντικειμενικά υπεύθυνο για αυτό που συνέβη, τότε βοηθήστε να βιώσετε αυτήν την ενοχή και βγάλτε συμπεράσματα για το μέλλον. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο να βρει έναν τρόπο υγιούς και ωφέλιμης λύτρωσης για τους άλλους. Βοηθήστε να βρείτε ένα συγκεκριμένο σημαντικό πρόσωπο του οποίου η συγχώρεση, σε περίπτωση ενοχής, θα έχει νόημα για το θύμα (για παράδειγμα, γονείς, ιερέας, γιατρός). Είναι χρήσιμο για το θύμα να γράφει γράμματα στα οποία θα εξέφραζε τα συναισθήματά του, θα μιλούσε με πορτρέτο ή τάφο (αν πρόκειται για θάνατο αγαπημένου προσώπου).

Τι να αποφύγετε: Αποφύγετε να κατηγορείτε το άτομο για αυτό που συνέβη και μην ενθαρρύνετε την αυτοενοχοποίηση. Δεν πρέπει να προσφέρεται ή να ενθαρρύνεται να εγκαταλείψει οτιδήποτε σημαντικό για χάρη της λύτρωσης. Δεν μπορείτε να τιμωρήσετε το θύμα για αυτό που συνέβη με λόγια ή πράξεις.

4. ΣΤΑΔΙΟ ΚΑΤΑΘΛΙΗΣ (ΑΠΕΛΠΙΣΗ)

Μεταφορική έννοια: "Θάνατος μετά"

Πως μοιάζει: Ένα άτομο κλείνεται στον εαυτό του, χάνει το ενδιαφέρον για τη ζωή. Το θύμα μπορεί να φαίνεται καταθλιπτικό, μπορεί να έχει δάκρυα, απάθεια, θλίψη, λήθαργο, αδυναμία, έλλειψη επιθυμίας να κάνει κάτι, να πάει στη δουλειά ή να επικοινωνήσει, απροθυμία να ζήσει. Το θύμα μπορεί να σταματήσει να κάνει τα συνηθισμένα του πράγματα και να ξεκινήσει μόνος του (μπορεί να μην τρώει καλά, να σταματήσει να πλένει, να βουρτσίζει τα δόντια, να σταματήσει να δίνει προσοχή στα ρούχα, να σταματήσει να καθαρίζει το διαμέρισμα, να φροντίζει παιδιά). Μπορεί να αρρωστήσει ή να μιλήσει για διαφορετικά συμπτώματα και μπορεί επίσης να εμφανιστούν κρίσεις πανικού, ειδικά τις στιγμές του «βγαίνοντας στον κόσμο». Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αποφεύγει οικεία άτομα ή γεγονότα που σχετίζονται με τη διασκέδαση, συχνά μιλάει για την επιθυμία να μείνει μόνος. Το θύμα μπορεί να μιλήσει για το ασήμαντο ή το ανυπόφορο της ζωής του. Σε ακραίες περιπτώσεις, είναι πιθανές απόπειρες αυτοκτονίας.

Το νόημα της σκηνής: Όλες οι άμυνες έχουν ξεπεραστεί, η κατάσταση έχει γίνει αποδεκτή, οι ένοχοι έχουν βρεθεί και καμία αλλαγή δεν είναι δυνατή. Η ψυχή δεν αμύνεται πλέον, αλλά τελικά άρχισε να βιώνει μια πραγματική απώλεια. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει πολύς πόνος, πικρία, αδυναμία, απόγνωση και άλλα συναισθήματα που μπορούν να εκδηλωθούν έντονα στο σώμα. Το θύμα δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει όλα αυτά τα φοβερά και δύσκολα συναισθήματα που τον γεμίζουν, όπως δεν ξέρει πώς να ζήσει χωρίς αυτό που έχει χαθεί ανεπανόρθωτα. Υποσυνείδητα ή ακόμη και ανοιχτά, μπορεί να ακούγεται ως εξής: "ο κόσμος μου έχει καταστραφεί, δεν θέλω να ζήσω σε έναν κόσμο στον οποίο δεν υπάρχει πλέον αυτό που ήταν τόσο σημαντικό για μένα, έτσι πεθαίνω". Αυτή είναι η πιο δύσκολη, αλλά και η πιο παραγωγική φάση της θλίψης.

Στάδιο κινδύνου: Κολλημένος στη θλίψη. Χαλάστε την υγεία σας. Χάστε τη δουλειά και τους φίλους σας. Απαρνηθείτε τον κόσμο. Να πέσετε σε πραγματική κατάθλιψη. Τερματίστε τη ζωή σας.

Σκοπός της βοήθειας: Αποτρέψτε την ανάπτυξη κλινικής κατάθλιψης ή αυτοκτονίας. Βοήθεια και υποστήριξη στη ζωντανή θλίψη, για να μοιραστούμε τον πόνο. Φροντίστε για την υγεία και τις υλικές ανάγκες του θύματος, τις οποίες ο ίδιος δεν μπορεί ακόμη να φροντίσει.

Τι να κάνω: Σε αυτό το στάδιο, είναι χρήσιμο να αναλάβετε τη σωματική υποστήριξη του θύματος (για παράδειγμα, αγορά παντοπωλείων, καθαρισμό του σπιτιού, φροντίδα κατοικίδιων ζώων, παιδιών). Είναι χρήσιμο να καλείτε τακτικά και να επισκέπτεστε, να ενδιαφέρεστε για το πώς να βοηθήσετε. Θα βοηθήσει στη διαμεσολάβηση μεταξύ ανθρώπου και κόσμου. Είναι χρήσιμο να μιλήσετε στο θύμα για τα συναισθήματά του και να το ενθαρρύνετε να τα εκφράσει με διαφορετικούς τρόπους (γράψτε ποίηση, πεζογραφία, ζωγραφίστε εικόνες, φτιάξτε μουσική, γράψτε γράμματα, μιλήστε σε έναν τάφο ή μια φωτογραφία). Σε αυτό το στάδιο, είναι πιο ωφέλιμο να ακούς παρά να μιλάς. Μερικές φορές μπορείτε να αναγκάσετε απαλά ένα άτομο να "αεριστεί", να βγείτε μαζί του κάπου, να κάνετε πράγματα που είναι τα αγαπημένα του, αλλά δεν συνδέονται με κανέναν τρόπο με την απώλεια. Μπορεί να είναι χρήσιμο για το θύμα να αλλάξει περιβάλλον (να κάνει διακοπές, να βγει στην εξοχή, να μετακομίσει σε ένα μέρος όπου φροντίζεται καλά).

Τι να αποφύγετε: Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το θύμα να ηρεμήσει και να μαζευτεί. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποσπάται και να διασκεδάζει. Δεν μπορείτε να σωρεύεστε με ανησυχίες και πράξεις. Αποφύγετε να κατηγορείτε οτιδήποτε.

5. ΣΤΑΔΙΟ ΑΠΟΔΟΧΗΣ (Ταπείνωση)

Μεταφορική έννοια: "Νέα ζωή"

Πως μοιάζει: Σε αυτό το στάδιο, το άτομο έχει μια πιο ήρεμη, ομοιόμορφη κατάσταση. Τα θετικά συναισθήματα επιστρέφουν στη ζωή του θύματος (αρχίζει να χαμογελάει, να γελάει, να χαίρεται, να αστειεύεται ξανά). Το άτομο αρχίζει να κάνει ξανά πράγματα που έκανε πριν. Η δύναμη επιστρέφει, γίνεται πιο ενεργός. Το θύμα επιστρέφει στη δουλειά, μπορεί να ξεκινήσει νέα έργα. Η θλίψη παραμένει, ειδικά στην αντιμετώπιση αγαπημένων προσώπων και όταν πρόκειται για απώλεια, αλλά δεν παρατείνεται πλέον. Ένα άτομο αρχίζει να ενδιαφέρεται για νέα πράγματα, μπορεί να εμφανιστούν νέα χόμπι και γνωριμίες. Μπορεί να αλλάξει το περιβάλλον (να αλλάξει δουλειά, να μετακομίσει σε άλλο μέρος, να αλλάξει έπιπλα ή ντουλάπα).

Το νόημα της σκηνής: Η θλίψη δεν έχει τελειώσει ακόμα, αυτό είναι το τελευταίο και απαραίτητο στάδιο της. Αυτή είναι μια διαδικασία ανάκτησης. Ο πόνος εξαφανίζεται σταδιακά, η «πληγή» δεν αιμορραγεί πλέον, έχει σχηματιστεί μια ουλή πάνω της, η οποία εξακολουθεί να τραβά και πονάει, αλλά δεν προκαλεί πλέον οξύ πόνο με κάθε κίνηση. Δεν υπάρχει ακόμα πολλή δύναμη, αφού έχουν πάει να ζήσουν με τη θλίψη και συνεχίζουν να πηγαίνουν για να «επουλώσουν την πληγή». Τώρα είναι απαραίτητο να αποκατασταθούν και οι αναλωμένες δυνάμεις. Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι δεν πέθανε από τη θλίψη και ότι θα ζήσει, έτσι αρχίζει να δημιουργεί έναν νέο τρόπο ζωής, χωρίς αυτό που έχει χάσει. Το θύμα φαίνεται να έχει θάψει την παλιά του ζωή και τώρα ξεκινά μια νέα.

Στάδιο κινδύνου: Μην αναρρώσετε πλήρως και επιστρέψτε στα προηγούμενα στάδια. Μην υπολογίζετε τη δύναμή σας, αναλάβετε πάρα πολύ ή πολύ δύσκολα, υπερφορτωθείτε και επιστρέψτε στην κατάθλιψη.

Σκοπός της βοήθειας: Βοηθήστε το θύμα να αναρρώσει πλήρως. Βοήθεια όπου η δύναμη ενός ατόμου εξακολουθεί να λείπει.

Τι να κάνω: Ενθαρρύνετε το άτομο να αφιερώσει χρόνο για να αναρρώσει. Σταδιακά επιστρέψτε στο άτομο όλες τις υποθέσεις του που δεν μπορούσε να κάνει νωρίτερα. Υποστήριξη σε νέα ξεκινήματα και νέα έργα. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο και ενδιαφέρον μαζί. Εάν ένα άτομο θυμάται την απώλεια, τότε μιλήστε ήρεμα για αυτό. Μην φοβάστε να του θυμίσετε την απώλεια ή ό, τι σχετίζεται με αυτήν. Μπορείτε να αρχίσετε να συμπεριφέρεστε ήδη αρκετά φυσικά και συνήθως μαζί του (μην περιορίζετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, μην περιορίζεστε σε λόγια και πράξεις).

Τι να αποφύγετε: Αποφύγετε την αναβολή της τραγωδίας (μιλώντας μόνο γι 'αυτήν όλη την ώρα). Δεν μπορείτε να βιάσετε ένα άτομο να αναρρώσει και να ζήσει ξανά μια πλήρη ζωή, όπως πριν. Ταυτόχρονα, αποφύγετε την υπερβολική προσήλωση και φειδώ. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε και να ντρέψετε το θύμα που απολαμβάνει ξανά τη ζωή.