2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Τις προάλλες με κάλεσαν στην τοπική τηλεόραση ως ειδικός σε μια ιστορία για το άγχος. Το αίτημα ήταν κάτι σαν: «Μπορείτε να μου πείτε πώς να αντιμετωπίσω το άγχος στη δουλειά; Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε ενώ κάθεστε στο γραφείο για να απαλλαγείτε από το άγχος; » Και σκέφτηκα …
Υπάρχουν τόσα πολλά άρθρα με συνταγές για το άγχος: συμπίεση μιας μπάλας κατά του στρες, κατανάλωση φυτικών τσαγιών, ακρόαση μουσικής χαλάρωσης, διαλογισμός, φύσημα φυσαλίδων, κοιτάζοντας τη γέφυρα της μύτης του συνομιλητή, αναπνοή βαθιά, αναπνοή συχνά, αναπνοή μετρώντας από τρεις, αναπνέοντας, αναπνέοντας, μην αναπνέετε … Και πώς μπορείτε να επιλέξετε από τόσα "μαγικά ραβδιά" και "χάπια" …;)
Θα προσπαθήσω να το καταλάβω.
Πριν μιλήσουμε για το πώς να ξεπεράσουμε το άγχος, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτό το άγχος - Αυτή είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση, στις διάφορες απαιτήσεις του περιβάλλοντος, που εκδηλώνεται στη γενική κινητοποίηση του σώματος για την επίλυση μιας δύσκολης κατάστασης και θα ήταν πολύ δύσκολο για εμάς να ζήσουμε χωρίς αυτό. Συμφωνώ, σπάνια όσοι διαμαρτύρονται για αυξημένη συγκέντρωση, υψηλή ταχύτητα των δικών τους αντιδράσεων, γρήγορη εξυπνάδα κ.λπ.
Όπως συμβαίνει στην άγρια φύση - ένας λαγός είδε ένα αρπακτικό - κινητοποιήθηκε και έδωσε μάχη, ή ένα λιοντάρι μύρισε θήραμα - κινητοποιήθηκε και έπιασε ένα ελάφι. Είναι δύσκολο να πιάσεις ένα ελάφι αδέσποτο ενώ περπατάς επιβλητικά στη σαβάνα. Όλοι το καταλαβαίνουν αυτό. Στην πραγματικότητα, στο άγχος, ένα άτομο βρίσκεται στην κορυφή της αποτελεσματικότητάς του.
Προβλήματα προκύπτουν στα ακόλουθα - μια τέτοια κινητοποίηση απαιτεί μεγάλη δαπάνη ενέργειας και κάθε οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση μετά από άγχος. Η κοινωνία μας είναι τόσο διαποτισμένη με την ιδέα του «υψηλότερου, ταχύτερου, ισχυρότερου» που συχνά αυτό το υψηλό σημείο αποδοτικότητας γίνεται αντιληπτό ως κανόνας. Ούτε ένας λαγός ούτε ένα λιοντάρι δεν τρέχει 8 ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα!
Επομένως, η πιο σημαντική, και θα έλεγα η μόνη, αποτελεσματική μέθοδος για την υπέρβαση του άγχους είναι η σαφής κατανόηση και ο σεβασμός των ορίων των δυνατοτήτων σας: πόσο μπορείτε να εργαστείτε σε αγχωτικό τρόπο και πόσο και πώς πρέπει να ξεκουραστείτε στη συνέχεια.
Πόσο συχνά οι περισσότεροι άνθρωποι που παραπονιούνται για άγχος επιτρέπουν στον εαυτό τους να ξεκουραστεί; Όχι αρκετά συχνά. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί καλά όταν θεωρείτε την κούραση ως τεμπελιά και αδυναμία και το τρέξιμο είναι η μόνη δυνατότητα ύπαρξης. Είναι δύσκολο. Λυπημένος.
Εάν το άγχος είναι σταθερό, η εξάντληση είναι αναπόφευκτη., και μαζί του μια αναταραχή όχι των πιο ευχάριστων συναισθημάτων - ερεθισμός, θυμός, δυσαρέσκεια, φόβος μη αντιμετώπισης … Αυτά τα συναισθήματα παίζουν πολύ χρήσιμο ρόλο - σηματοδοτούν επίμονα σε ένα άτομο ότι κάτι πρέπει επειγόντως να αλλάξει! Μπορείτε να προσπαθήσετε να αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα, αλλά συνήθως το τίμημα μιας τέτοιας αγνόησης είναι πολύ υψηλό - οι δυνάμεις μας δεν είναι ατελείωτες, είτε μας αρέσει είτε όχι, και αν συνεχίσουμε να "τρέχουμε" το σώμα αρχίζει να αντιδρά - με διάφορες ασθένειες από το πιο ακίνδυνο έως πολύ σοβαρό. Εάν δεν ξαπλώνετε για να ξεκουραστείτε οικειοθελώς, το σώμα «ξαπλώνει» με το ζόρι. Μια τέτοια τιμή.
Αλλά αν, παρ 'όλα αυτά, ένα άτομο, συνειδητοποιώντας και αποδεχόμενος τον βαθμό εξάντλησής του, το ποσό των υπόλοιπων πόρων και το κόστος τέτοιων ενεργειών, επιλέξει να προχωρήσει με τον ίδιο ρυθμό, ποτέ δεν γνωρίζετε ποιες καταστάσεις συμβαίνουν, μπορείτε να του συστήσετε με ασφάλεια: φροντίστε την υγεία σας (σωστή διατροφή, καλό σαφές καθεστώς, μέτρια σωματική δραστηριότητα, γιόγκα, κολύμπι, χορός κ.λπ.), μην ξεχνάτε την «άλλη πλευρά» της ζωής - οικογένεια, φίλους, χόμπι κ.λπ. Δηλαδή, όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά να ξοδέψετε τη δύναμή σας και να αντλήσετε πόρους, συνειδητοποιώντας σαφώς ότι αυτός ο ρυθμός δεν είναι ο κανόνας, αλλά μια αντίδραση σε μια ακραία κατάσταση.
Αυτό είπα μόνο στην πλοκή. Μαντέψτε τι άφησαν πίσω τους;
;-)
Το μέρος όπου λέει ότι το άγχος είναι ο κανόνας και οι συστάσεις για την άντληση πόρων.
Υψηλότερα, πιο γρήγορα, πιο δυνατά, σύντροφοι!))
Συνιστάται:
Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ
Το πρωί και το βράδυ. Αντί να προσεύχεστε και να γυμνάζεστε: «Πρέπει να πω σε άτομα με παχυσαρκία ότι είναι χοντρά; Πρέπει να πω στους κακώς ντυμένους ανθρώπους ότι φαίνονται γελοίοι; Τι γίνεται αν θέλετε να τους βοηθήσετε να γίνουν καλύτεροι ή ακόμα και να σώσετε την υγεία τους;
Όλη η αλήθεια για το «μαγικό εκκρεμές» ή για το πώς δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας
Όλη η αλήθεια για το «μαγικό εκκρεμές» ή για το πώς δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας . «Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ο Ivanushka. Έζησε για τον εαυτό του, ξάπλωσε στη σόμπα και ακόμα δεν ήξερε τι να κάνει. Ναι, τι να κάνουμε.
17 παιχνίδια για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος στο παιδί σας
Δεχόμαστε την εκδοχή ότι το υποσυνείδητό μας προσπαθεί να θεραπευτεί, αναζητώντας έναν τρόπο εναρμόνισης. Το υποσυνείδητο μυαλό μιλά στη γλώσσα των συμβόλων, των αισθήσεων, των εικόνων και των μεταφορών. Προσφέροντας μια «υγιή» μεταφορά, δίνουμε ώθηση σε αυτό το μαγικό θεραπευτικό έργο.
ΠΩΣ ΕΙΣΤΕ (AYA); Η πικρή αλήθεια για το τι οδηγούν αυτές οι σκέψεις για τους πρώην από τον οικογενειακό ψυχολόγο Zberovsky
Σήμερα Τα πλήρη στατιστικά στοιχεία θα είναι διαθέσιμα αφού η δημοσίευση έχει περισσότερες από 100 προβολές. OWΠΩΣ ΕΙΣΤΕ (AYA); 🙅♀Η πικρή αλήθεια για το τι οδηγούν αυτές οι σκέψεις για τους πρώην από τον οικογενειακό ψυχολόγο Zberovsky Πώς είστε εκεί πρώην (ες);
Άγχος στο γραφείο. 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε γρήγορα το άγχος
Πώς ήταν το καλοκαίρι σου? Ελπίζω οι περισσότεροι να απολαύσατε τη διαμονή σας. Αλλά έχει τελειώσει και θα πρέπει να αλλάξετε τη χαλαρή κατάσταση ανάπαυσης στο άκαμπτο πλαίσιο του γραφείου. Και αυτό το γεγονός προκαλεί ήδη άγχος. Και αν προστεθεί κάποια κατάσταση σύγκρουσης ή έκτακτης ανάγκης, τότε πρέπει να σωθείτε.
