2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Κάθε άτομο, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, έχει αντιμετωπίσει ενοχλητικές σκέψεις και εμμονικές εμπειρίες. Όταν κάτι ενοχλεί και ο εγκέφαλος το επαναλαμβάνει, σε βυθίζει σε μια δυσάρεστη κατάσταση ή το σκέφτεσαι. Ταυτόχρονα, είναι δύσκολο να κάνουμε συνηθισμένα πράγματα, επειδή το κεφάλι καταλαμβάνεται από άλλους. Αλλά και η απόσπαση της προσοχής δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Φυσικά, είναι σημαντικό να ζεις, όλα όσα σου συμβαίνουν, αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι τώρα είναι αφόρητο και πονάει περισσότερο από ό, τι βοηθά. Υπάρχουν προβλήματα που δεν μπορείτε να επηρεάσετε με κανέναν τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να αφήσετε την κατάσταση παρά να επιστρέψετε σε αυτήν διανοητικά ξανά και ξανά, «τροφοδοτώντας» το άγχος.
Τι μπορεί να γίνει σε αυτή την περίπτωση
Πρέπει να μάθουμε να πιάνουμε τις σκέψεις μας και να τις σταματάμε.
Είναι εύκολο να το πούμε, αλλά ποιος το έχει δοκιμάσει θα επιβεβαιώσει ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το κάνει.
Τι θα σας βοηθήσει με αυτό:
Καθώς νιώθετε άγχος ξανά και ξανά, θα παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας το προκαλούν. Αυτή δεν είναι η πιο ευχάριστη συνειδητοποίηση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει πολλή ενέργεια στον ερεθισμό που μπορεί να ανακατευθυνθεί για την αντιμετώπιση του άγχους. Και, ίσως, μια μέρα θα έχεις αρκετή δύναμη να σταματήσεις τον χείμαρρο των εμπειριών που σαρώνει τα πόδια σου
Γειώσου. Αρχίζει να καλύπτει - βάζουμε τα πόδια μας απευθείας στο έδαφος και τα "νιώθουμε". Ανιχνεύστε το σώμα σας στο μυαλό σας από τις άκρες των ποδιών σας μέχρι το στέμμα του κεφαλιού σας. Νιώστε την υποστήριξη, τη σταθερότητα
Προσοχή πρώτα στα συναισθήματα. Πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή; Βαθμολογήστε την ένταση της εμπειρίας σε κλίμακα 10 βαθμών
1. Ρίξτε μια ματιά. Τι βλέπεις? Ονομάστε 5 αντικείμενα. Περιγράψτε το χρώμα και το σχήμα τους.
2. Πώς αισθάνεστε στο σώμα σας αυτή τη στιγμή; Ονομάστε 4 αισθήσεις.
3. Τι ακούς; Ονομάστε 3 ήχους.
4. Ποια είναι τα 2 αγαπημένα σας αρώματα; Προσπάθησε να τα νιώσεις.
5. Τώρα πες κάτι ωραίο για τον εαυτό σου. Κάτι ένα - καλό, θετικό.
Πώς αισθάνεσαι τώρα? Βαθμολογήστε την ένταση της εμπειρίας σε κλίμακα 10 βαθμών. Παρατηρήστε σε ποιο στάδιο άρχισαν να αλλάζουν τα συναισθήματα. Με τι το συνδέετε αυτό;
Δοκιμάστε το και μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας.
Σπουδαίος: Αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του άγχους και του άγχους, αλλά δεν αντιμετωπίζουν την αιτία. Εάν είστε έτοιμοι να σκάψετε βαθύτερα και να απαλλαγείτε από τη ρίζα του προβλήματος, η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει σε αυτό.
Συνιστάται:
Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις
Η αρνητική σκέψη είναι κάτι που μπορεί να μας στερήσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να προχωρήσουμε. Για παράδειγμα, σκέφτεστε άσχημα τον εαυτό σας. δεν είστε σίγουροι για κάτι, κάτι σας ροκανίζει και ούτω καθεξής. Ακολουθούν 5 τρόποι αντιμετώπισης των αρνητικών σκέψεων.
Πώς να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις
Κανείς άλλος, μόνο εμείς είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας. Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι εμμονικές σκέψεις για δυσάρεστα γεγονότα μπορούν να κατακλύσουν το μυαλό μας και μπορεί να φαίνεται ότι οι σκέψεις μας μας ελέγχουν.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις κακίες του παρελθόντος
Όταν δημιουργείτε δυσαρέσκεια και δυσαρέσκεια με την πάροδο του χρόνου, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί. Βήμα πρώτο Καταγράψτε τους ανθρώπους που σας πλήγωσαν.
Πώς συναντάτε τις σκέψεις σας
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τόσες πολλές σκέψεις που με την πάροδο του χρόνου αναμειγνύουμε μαζί τους και το λέμε: «Είμαι οι σκέψεις μου». Μια τέτοια υπόθεση έχει νόημα μόνο αν την προφέρετε από την κατανόηση ότι είμαστε μια ενιαία άμορφη ενότητα, ικανή να γνωρίζουμε τις αντιλήψεις, δίνοντάς τους έτσι μορφή.
Πώς αλλάζουν οι άντρες τις απόψεις τους για τις σχέσεις με τις γυναίκες
Με την ηλικία, όλοι οι άνθρωποι αλλάζουν, εξωτερικά και εσωτερικά. Σε σχέση με αυτές τις αρκετά κατανοητές αλλαγές, η στάση απέναντι σε ορισμένες πτυχές της ζωής μας αλλάζει. Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις παρατηρήσεις μου σχετικά με το πώς αλλάζει η στάση των ανδρών απέναντι στις γυναίκες ακριβώς με βάση την ερώτηση.
