2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η αρνητική σκέψη είναι κάτι που μπορεί να μας στερήσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να προχωρήσουμε. Για παράδειγμα, σκέφτεστε άσχημα τον εαυτό σας. δεν είστε σίγουροι για κάτι, κάτι σας ροκανίζει και ούτω καθεξής. Ακολουθούν 5 τρόποι αντιμετώπισης των αρνητικών σκέψεων.
1. Πετάξτε τα στον κάδο απορριμμάτων
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σημειώστε αρνητικές σκέψεις. Όταν τελειώσετε, τσαλακώστε το και πετάξτε το στον κάδο απορριμμάτων. Ακόμα καλύτερα, αν καείτε καθόλου. Τι σημαίνει? Κάνοντας αυτή τη διαδικασία, χαρακτηρίζετε τις αρνητικές σας σκέψεις ως σκουπίδια ή τις καταστρέφετε. Όταν επισημαίνονται ως σκουπίδια, δεν καταστρέφουν πλέον τη ζωή σας.
2. Αποσπάστε την προσοχή σας σωστά.
Το θέμα είναι να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις καταστροφικές σκέψεις. Τις περισσότερες φορές όμως, οι άνθρωποι το κάνουν λάθος. Προσπαθούν να μην σκέφτονται τον λευκό ελέφαντα (ω, απλώς να μην το σκέφτονται). Και ένα άτομο περπατάει έτσι και συνεχώς "δεν σκέφτεται" για τον λευκό ελέφαντα, στην πραγματικότητα τον σκέφτεται. Είναι πολύ δύσκολο να μην σκεφτείς τον λευκό ελέφαντα.
Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να σκεφτούμε έναν ροζ ελέφαντα. Όταν θέλετε να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις, σκεφτείτε καλά ή κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Υπάρχει κάποιο είδος κακής σκέψης - επικέντρωση στην εργασία. Η δουλειά είναι ο ροζ ελέφαντας σου. Αλλάξτε τις σκέψεις σας στο ροζ ελέφαντα για να μην σκεφτείτε τον λευκό ελέφαντα.
3. Ευχαριστείτε
Μόλις αρχίσουμε να βυθιζόμαστε σε αρνητικές σκέψεις, μόλις αρχίσουμε να τις αναβάλλουμε, πρέπει να ευχαριστήσουμε κάποιον ή κάτι. Ακόμα και εκείνες τις περιστάσεις ή εκείνο το άτομο, εξαιτίας των οποίων έχετε αυτές τις σκέψεις.
Γιατί; Γιατί η ευγνωμοσύνη αλλάζει το διάνυσμα. Είχες αρνητικό διάνυσμα. Και η ευγνωμοσύνη, ειδικά εκφρασμένη, την αλλάζει σε θετική. Και μετά από λίγο αρχίζεις να σκέφτεσαι όλο και καλύτερα. Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη περιλαμβάνει μια κατάσταση πόρων. Αυτή είναι υπέροχη μαγεία και λειτουργεί καλά.
4. Κοιτάξτε την ιδέα από έξω
Το κύριο πρόβλημα στη σκέψη μας είναι ότι εξισώνουμε τις σκέψεις που στριφογυρίζουμε στο κεφάλι μας και με τον εαυτό μας. Διαχωρίζοντας τις αρνητικές μας σκέψεις από τον εαυτό μας, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εμάς να αντέξουμε αυτό το αρνητικό. Μια αρνητική σκέψη θα πάψει να είμαστε εμείς και θα γίνει κάτι άλλο.
Πως να το κάνεις? Για παράδειγμα, η δήλωση: "Είμαι αποτυχημένος" μπορεί να αντικατασταθεί με: "Στο μυαλό μου υπάρχει μια σκέψη ότι είμαι αποτυχημένος". Έτσι, θα συμβεί διαχωρισμός και θα είναι δυνατό να κοιτάξουμε από έξω. Απομακρύνεσαι από τις σκέψεις σου και λες στον εαυτό σου: «Δεν ξέρω αν είναι έτσι, αλλά έχω μια τέτοια σκέψη τώρα». Και αυτό είναι ένα ανοιχτό ερώτημα, οι διενέξεις είναι ήδη δυνατές εδώ και υπάρχουν επιχειρήματα υπέρ και κατά.
5. Χρησιμοποιήστε τα
Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τις αρνητικές σκέψεις, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να τις χρησιμοποιήσετε ως κίνητρο δράσης. Για παράδειγμα, νομίζετε ότι είστε αδύναμοι, θυμώνετε και αποδεικνύετε το αντίθετο, εγγραφείτε για γυμναστήριο. Πράξτε αντίθετα με τις δικές σας αξιώσεις. Έτσι, χρησιμοποιείτε κακές σκέψεις για δικούς σας σκοπούς και εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς εξαφανίζονται.
Το άρθρο εμφανίστηκε χάρη στα έργα του Igor Vagin και του Nossrat Pezeshkian.
Ντμίτρι Ντουντάλοφ
Συνιστάται:
Πώς να απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις, συναισθήματα
Ο χρόνος έχει εκπληκτικές ιδιότητες: στην παιδική ηλικία, όταν θέλεις τόσο να μεγαλώσεις και να τα κάνεις όλα μόνος σου, έχοντας κερδίσει μια δύναμη από τους γονείς σου, εκτείνεται σαν καραμέλα που λιώνει στον ήλιο. Και δεν μπορείτε να περιμένετε για την πολυπόθητη ενηλικίωση.
Πώς να ξεπεράσετε την ντροπή; Πώς να απαλλαγείτε από την ντροπή
Φόβος ντροπής … Γιατί φοβόμαστε να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα και το αποφεύγουμε με κάθε δυνατό τρόπο; Και σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό τελικά; Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι μια απόδραση από όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ντροπή - φόβος ότι θα ταπεινωθείτε, φόβος να λάβετε κριτική προς την κατεύθυνσή σας.
Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά για πάντα. Απλές ενέργειες
Ποιοι είναι οι λόγοι της τεμπελιάς; Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την παθολογική αδράνεια; Στην πραγματικότητα, η τεμπελιά μπορεί να χωριστεί σε δύο προβλήματα - το πρόβλημα με τα κίνητρα και το πρόβλημα με τη δύναμη της θέλησης. Ποιοι είναι λοιπόν οι κύριοι λόγοι για την τεμπελιά σε σχέση με τα κίνητρα;
Η δύναμη της αυτοβελτίωσης. Frank Συνομιλίες με έναν ψυχολόγο: Αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα
Γιατί να σκέφτεσαι τις αρνητικές σκέψεις φυσικά και φυσικά, αλλά να προσπαθείς να κάνεις θετικές σκέψεις; Η αρνητική σκέψη είναι τόσο εθιστική όσο το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τα τσιγάρα. Το εξασκούμε τόσο συχνά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, που ιδανικά, με την επιμέλεια ενός πλοιάρχου, βελτιώνουμε τις δεξιότητές μας στην αρνητική σκέψη.
Πώς αλλάζουν οι άντρες τις απόψεις τους για τις σχέσεις με τις γυναίκες
Με την ηλικία, όλοι οι άνθρωποι αλλάζουν, εξωτερικά και εσωτερικά. Σε σχέση με αυτές τις αρκετά κατανοητές αλλαγές, η στάση απέναντι σε ορισμένες πτυχές της ζωής μας αλλάζει. Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις παρατηρήσεις μου σχετικά με το πώς αλλάζει η στάση των ανδρών απέναντι στις γυναίκες ακριβώς με βάση την ερώτηση.
