Ακούγοντας τον εαυτό σας και το σώμα σας. Μέρος 2ο

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η επίγνωση του σώματος έχει διαφορετικά επίπεδα. Την προηγούμενη φορά γράψαμε για την παρατήρηση και την επίγνωση των σωματικών μας αισθήσεων και εμπειριών, για το πώς αυτό μπορεί να βοηθήσει να είμαστε σε βαθύτερη επαφή με τον εαυτό μας. Τώρα θέλουμε να μιλήσουμε για ένα άλλο επίπεδο ευαισθητοποίησης του σώματος.

Συμβαίνει να συμβαίνει κάτι και να αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο που αντιδράσατε σε παρόμοιες καταστάσεις πριν, χωρίς να ακούτε τις αισθήσεις που σας δημιουργούνται ειδικά σε αυτήν την κατάσταση, αν και παρόμοιες με τις προηγούμενες. Για παράδειγμα, η κατάστασή σας αυτή τη φορά είναι διαφορετική ή οι άνθρωποι γύρω σας δεν είναι καθόλου ίδιοι με την προηγούμενη φορά, τότε οι σωματικές αισθήσεις μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικές. Είναι σαν να σας λείπουν οι άγνωστες αισθήσεις ή δεν τις εμπιστεύεστε, φοβούμενοι αυτό το νέο και άγνωστο. Στη συνέχεια, αν έχετε αλλάξει, αλλά συνεχίζετε να αντιδράτε με τον συνήθη τρόπο, τότε δεν υπάρχει τρόπος να εκδηλωθούν αυτές οι αλλαγές, να δηλώσετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ενεργείτε.

Είναι σαν να έχει φορέσει ένα παλτό για πολύ καιρό. Έχει γίνει πολύ οικείο, οικείο, μπορεί να μην είναι πάντα άνετο, αλλά κατανοητό και γνωστό. Αλλά η ζωή συνεχίστηκε και άλλαξε τόσο πολύ που το παλτό μεταμορφώθηκε σταδιακά, ίσως έγινε πιο ευρύχωρο, απέκτησε βολικές τσέπες, συνδετήρες και όμορφα διακοσμητικά. Και αυτό το άτομο συνεχίζει να συμπεριφέρεται και να ενεργεί χωρίς να παρατηρεί αυτές τις αλλαγές. Και ακόμη και τις αισθήσεις που εμφανίζονται από αυτό το ανανεωμένο παλτό, αγνοεί, δεν επιτρέπει και δεν χρησιμοποιεί όλα τα πλεονεκτήματα του νέου, αφού γι 'αυτόν εξακολουθεί να είναι στο παλιό παλτό. Or, για παράδειγμα, ένα παλτό έχει ξεφτίσει και έχει φθαρεί, έχουν εμφανιστεί τρύπες και δεν ζεσταίνεται καθόλου. Αλλά ένα άτομο αγνοεί το αίσθημα του κρύου και αυτό που μιλά για μη άνεση, και είναι απολύτως σίγουρο ότι φοράει ένα πολύ όμορφο παλτό.

Έτσι στη ζωή αλλάζουμε, το περιβάλλον μας αλλάζει και αντιδρούμε με τον παλιό και οικείο, και ως εκ τούτου ασφαλή τρόπο, χωρίς να παρατηρούμε σωματικές αισθήσεις που δεν συμπίπτουν με τις παλιές.

Για παράδειγμα, ως παιδί, δεν σας άρεσε να τρώτε χυλό με αγάπη και φροντίδα που ετοίμασε η μητέρα σας. Και ακόμα δεν το τρως από παλιά μνήμη. Αν και έχουν αναπτυχθεί πολύ καιρό πριν, έχουν αλλάξει και έχουν αλλάξει και οι προτιμήσεις γεύσης σας, και είναι πιθανό ότι τώρα ο χυλός θα σας φαίνεται νόστιμος. Or, αντίθετα, σας άρεσε να απολαμβάνετε μαρμελάδα φράουλας ως παιδί και, από συνήθεια, το απλώνετε ακόμα σε ρολό το πρωί, αν και αυτό δεν σας φέρνει την ίδια ευχαρίστηση.

Επίσης με συναισθηματικές αντιδράσεις. Πολλοί άνθρωποι από την παιδική ηλικία αντιδρούν στο να ουρλιάζουν και να υψώνουν τη φωνή τους με εσωτερική συστολή, ξεθώριασμα και φόβο. Και συνεχίζουν να αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο στην ενήλικη ζωή, χωρίς να παρατηρούν άλλες αντιδράσεις. Για παράδειγμα, εκτός από το ξεθώριασμα και το φόβο, μπορείτε να αισθανθείτε τη θερμότητα που ανεβαίνει στο σώμα και την παρόρμηση να βάλετε το πόδι σας μπροστά. μια παρόρμηση να ουρλιάζετε πίσω, να τρέχετε μακριά, να σφίγγετε γροθιές ή οτιδήποτε άλλο.

Η προσοχή στις σωματικές αισθήσεις και τις αποχρώσεις τους σε διαφορετικές και παρόμοιες καταστάσεις βοηθά να παρατηρήσετε αυτές τις αλλαγές και να παραδεχτείτε τη δυνατότητα αντίδρασης διαφορετικά.

Σας προσφέρουμε ένα μικρό πείραμα: παρατηρήστε τα συναισθήματα, τις παρορμήσεις και τις αντιδράσεις σας σε παρόμοιες καταστάσεις. Οι σωματικές αισθήσεις και οι παρορμήσεις θα είναι ίδιες ή θα διαφέρουν και πώς θα διαφέρουν; Τι θα αλλάξει αν δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε νέες αισθήσεις; Πώς θα αλλάξει η συμπεριφορά σας;

Θα χαρούμε να λάβουμε τα σχόλιά σας και τις παρατηρήσεις σας!

Η Natalia Fried

Το άρθρο γράφτηκε σε συνεργασία με την Aida Abramova, συμπαρουσιάστρια της ομάδας "Το σώμα ως πόρος"