Ένας σίγουρος τρόπος για να μάθετε να ζείτε για τον εαυτό σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η αδυναμία να χτίσει τη ζωή "για τον εαυτό του", να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες του, να ενεργήσει, πρώτα απ 'όλα, για τα δικά του συμφέροντα, ο αποκλεισμός της ικανότητας να χαίρεται και να απολαμβάνει τη ζωή είναι ένας σαφής δείκτης προβλημάτων αυτοεκτίμησης. Στην πρακτική μου εργασία, συναντώ τακτικά ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να ζουν για κάποιον ή κάτι, αλλά δεν ξέρουν πώς να μάθουν να ζουν για τον εαυτό τους.

Κατά κανόνα, αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο για εκείνους που ήταν τα μεγαλύτερα παιδιά της οικογένειας και από την παιδική ηλικία ήταν υποχρεωμένοι και συνηθισμένοι να φροντίζουν και να φροντίζουν τους νεότερους. Το διαμορφωμένο μοτίβο συμπεριφοράς (και σκέψης) στη συνέχεια μεταφέρεται ομαλά στην ενήλικη ζωή. Και ο «μεγαλύτερος αδελφός» (αδελφή) αρχίζει αυτόματα να ψάχνει για τι ή για ποιον να αναλάβει την ευθύνη. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα έντονο στο επίπεδο της ζώνης ώμου: όσο περισσότερο πονάνε οι ώμοι, τόσο αυξάνεται η ευθύνη.

Και με αυτό το επίπεδο φορτίου, δεν υπάρχει χρόνος ή ενέργεια για να σκεφτείτε τον εαυτό σας, αγαπημένοι.

Απαλλαγείτε από προγράμματα γονέων

Η προέλευση της αδυναμίας να ζήσει για τον εαυτό του βρίσκεται φυσικά στην παιδική ηλικία. Εκείνες τις μέρες, όταν ένα παιδί, που δεν είχε ακόμη κριτική αντίληψη, αντιλαμβανόταν τα λεκτικά και μη λεκτικά μηνύματα των γονιών του ως την απόλυτη αλήθεια. Αν λένε "πρέπει" - τότε "πρέπει". Αν λένε «είσαι υποχρεωμένος, τότε είμαι υποχρεωμένος». Αν ξεκαθαρίσουν "θα σε αγαπάμε μόνο αν συμπεριφέρεσαι καλά", τότε σημαίνει "θα συμπεριφερθώ καλά (όπως χρειάζονται) έτσι ώστε να με αγαπούν". Η δύναμη αυτών των σταθερών στάσεων, που στηρίζονται στα βαθιά στρώματα του ασυνείδητου, είναι απίστευτη. Ελέγχουν τη ζωή ενός ατόμου 24 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο.

Στο μέλλον, ένας σύζυγος, αφεντικά, αξιωματούχοι, κάθε είδους αρχές (γκουρού, συγγραφείς, δημόσιοι και όχι τόσο φιγούρες κ.λπ.) έρχονται στη θέση των γονέων και το άτομο, χωρίς να το δει ή να το καταλάβει, αρχίζει να ενεργεί στόχους και ενδιαφέροντα άλλων ανθρώπων. Καλύτερο σενάριο. Στη χειρότερη περίπτωση, ακολουθώντας ανεπαρκείς και ιδεολογημένες συνταγές, θάβει απλώς τη ζωή του. Και όλα αυτά επειδή ελέγχεται από συμπεριφορές που δεν γνωρίζει.

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από γονικά προγράμματα (στάσεις) - να τα συνειδητοποιήσετε. Σε αυτή την περίπτωση, χάνουν την κατευθυντική τους δύναμη και γίνονται συνηθισμένες σκέψεις. Σκέψεις για σκέψη. Μπορείτε να γελάσετε. Και μπορείτε να τα ξεχάσετε σε ένα λεπτό και να μην τα σκεφτείτε ποτέ. Αλλά για να συνειδητοποιήσουμε τη στάση, πρέπει πρώτα να δούμε, να αντιληφθούμε, να κατανοήσουμε και να συλλάβουμε την ουσία της εκδήλωσής της. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω ειδικής επεξεργασίας.

Συνειδητοποιήστε την αξία σας

Όμως, έχοντας αντιμετωπίσει τις συμπεριφορές των γονέων, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να αρχίσουμε να τις ακολουθούμε ξανά, αλλά με διαφορετική μορφή και με διαφορετική ιδιότητα. Αυτό συμβαίνει και πάλι αναγκαστικά, ασυνείδητα, σύμφωνα με την αρχή «ένας άγιος τόπος δεν είναι ποτέ άδειος». Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να διαμορφώσετε για τον εαυτό σας ένα νέο, θετικό παράδειγμα (πρόγραμμα, ιδέα, μοντέλο) ζωής.

Πρέπει να ξεκινήσετε με επίγνωση της δικής σας αξίας, η καρδιά της οποίας είναι ο αυτοσεβασμός. Και το να σέβεσαι τον εαυτό σου είναι, πρώτα απ 'όλα, να μην ταπεινώσεις τον εαυτό σου και να μην επιτρέψεις στους άλλους να ταπεινώσουν τον εαυτό σου. Ένα άτομο ταπεινώνει τον εαυτό του και επιτρέπει στον εαυτό του να ταπεινωθεί κυρίως επειδή, ασυνείδητα, αρνείται αντιδραστικά να αποδεχτεί τον εαυτό του όπως πραγματικά είναι. Με όλα τα ελαττώματά του. Αλλά και με όλες τις αρετές του. Και επικοινωνεί μη λεκτικά αυτή την άρνηση στους γύρω του. Οι ισχυροί λυπούνται για αυτό. Οι αδύναμοι και οι μέτριοι έχουν περιφρόνηση και επιθετικότητα.

Η αποδοχή και η αγάπη για τον εαυτό σας είναι μια ολόκληρη τέχνη που ο καθένας πρέπει να κατακτήσει μόνος του. Αλλά οι βασικές συστάσεις είναι καθολικές - να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Προσέξτε το σώμα σας, την εμφάνισή σας, το δωμάτιο / διαμέρισμά σας, τις σκέψεις σας, τις υποσχέσεις σας, τις πράξεις, τις επιλογές, τις αποφάσεις σας. Μόλις αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, αρχίζετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Καθώς φροντίζετε τον εαυτό σας, συνειδητοποιείτε σταδιακά την αξία σας. Αρχίστε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ως κάποιον που σέβεστε πολύ.

Θα είναι δύσκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας στην αρχή. Κάθε είδους σκέψεις και συναισθήματα θα αποσπούν την προσοχή και θα μπερδεύουν. Οι συνήθεις αντιδράσεις θα αρχίσουν να απομακρύνονται από το επιλεγμένο μονοπάτι. Αλλά αν αρχίσετε να καταλαβαίνετε τους λόγους για αυτό, θα γίνει πολύ πιο εύκολο. Οι κατάλληλες τεχνικές για την εργασία με το ασυνείδητο θα βοηθήσουν πολύ σε αυτό.

5 βασικές συστάσεις

Οι σκέψεις, οι επιλογές, οι αποφάσεις και η συμπεριφορά ενός ατόμου που έχει συνηθίσει να ζει για τους άλλους δεν διέπονται από συγκεκριμένες συμπεριφορές στο ασυνείδητο. Και χωρίς την επίγνωση και την εξάλειψή τους, δεν θα είναι δυνατό να αλλάξουμε το συνηθισμένο μοντέλο σχέσης με την περιβάλλουσα πραγματικότητα. Είναι δύσκολο να τα βρείτε και να τα αφαιρέσετε μόνοι σας, επειδή ένα άτομο δεν ξέρει πώς να πάρει μια εξωτερική άποψη σε σχέση με τον εαυτό του και τεχνικά σωστά "διασκορπίζει" αυτές τις συμπεριφορές. Αλλά αυτό μπορεί να μάθει μέσω πνευματικής καθοδήγησης.

Ανεξάρτητα από το αν θα αποφασίσετε να ασχοληθείτε με τις ασυνείδητες συμπεριφορές σας ή να το αφήσετε για αργότερα, με την ελπίδα ότι όλα θα επιλυθούν από μόνα τους, θέλω να σας δώσω μια σειρά συστάσεων που θα επιτρέψουν, αν όχι εντελώς, τότε τουλάχιστον διορθώστε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς που σας εμποδίζει να απολαύσετε πλήρως τη ζωή για τον εαυτό σας.

Πρώτα. Ξεκινήστε να χτίζετε τις δικές σας επιθυμίες σε λατρεία. Θέλετε να πάτε διακοπές, αλλά να το αναβάλλετε επειδή έχετε αναλάβει μια δέσμη μονομερών υποχρεώσεων; Ειλικρινά παγώστε την εφαρμογή τους και αγοράστε στον εαυτό σας ένα εισιτήριο για εκεί που θέλετε να πάτε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Πιστεύετε ότι αυτό είναι πολύ δροσερό; Στη συνέχεια, ξεκινήστε με τα μικρά πράγματα - εκεί που συνηθίζατε να αρνηθείτε τον εαυτό σας, αρχίστε να επιτρέπετε στον εαυτό σας, ειδικά αν σας φαίνεται σαν να σας περιποιείται. Αγοράστε παγωτό, για παράδειγμα

Δεύτερος. Συνειδητοποιήστε τα ενδιαφέροντά σας και ξεκινήστε να τα υπερασπίζεστε. Το αφεντικό σας σας αναγκάζει να καταπονηθείτε, αλλά ξεχνάτε να πληρώσετε για υπερβολική εργασία; Εκφράστε τη δυσαρέσκειά σας, βρείτε εκείνους που θα σας υποστηρίξουν και αρνούνται να «χορέψουν με μελωδία κάποιου άλλου», ζητήστε ευγενικά αλλά σταθερά αυτό που υποτίθεται. Ζητήστε μέχρι να το λάβετε. Όσο δύσκολο και αν ήταν για σένα. Θα αποδειχθεί για πρώτη φορά - θα είναι ευκολότερο περαιτέρω.

Τρίτος. Σιγά -σιγά «ξεκολλήστε» από τις απόψεις των άλλων. Για να το κάνετε αυτό, σταματήστε πρώτα να κρίνετε και να αξιολογείτε τους άλλους. Γιατί μόνο έτσι θα δώσετε στο ασυνείδητο των γύρω σας την ευκαιρία να απελευθερωθεί από την ανάγκη να σας κρίνει και να σας αξιολογήσει. "Μην κρίνετε και δεν θα κριθείτε" ειπώθηκε πολύ καιρό πριν, αλλά αυτή η φράση δεν έχει χάσει τη σημασία της. Δεν θα μπορέσετε να το κάνετε αμέσως, αμέσως, με μια "ορμητική επίθεση ιππικού", οπότε συντονιστείτε για μια μακρά, τακτική εξάσκηση.

Τέταρτος. Προγραμματίστε τη ζωή σας με βάση τους δικούς σας στόχους και στόχους. Κάθε βράδυ και κάθε πρωί κάντε στον εαυτό σας τις ερωτήσεις "τι θέλω τώρα (στο εγγύς μέλλον);" και "τι θέλω μακροπρόθεσμα;" Στη συνέχεια, καθορίστε τις ενέργειες που είναι απαραίτητες για την επίτευξη των επιθυμητών στόχων και στόχων και, βάσει αυτών, κάντε σχέδια για την επόμενη ημέρα, εβδομάδα, μήνα. Τι θα κάνεις για τον εαυτό σου αύριο, τι μεθαύριο κ.ο.κ. Αυτή είναι η προτεραιότητα! Όλα τα άλλα - αν υπάρχει χρόνος.

Πέμπτος. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε συνειδητά πού συγκρίνετε ασυνείδητα τον εαυτό σας με το μοντέλο "καλός άνθρωπος". Όπως "εδώ είναι ένας καλός άνθρωπος, βοηθάει όλους δωρεάν", "ένας καλός άνθρωπος δεν θα αρνηθεί το αίτημα κάποιου άλλου" και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Η ιδέα του «να είσαι (για τους άλλους) καλός άνθρωπος» είναι πολύ φορτισμένη, αλλά με την κατάλληλη σκέψη τελικά θα συνειδητοποιήσεις ότι είναι απλώς ένας μηχανισμός κοινωνικής διαχείρισης και στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο βολικό να το ακολουθείς στη ζωή.

Συνοψίζοντας, θα πω ότι το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε, πρώτα απ 'όλα, να σκεφτείτε τον εαυτό σας (τουλάχιστον να σκεφτείτε), τις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας, και μόνο δεύτερον - για τους γύρω σας. Ακόμα κι αν είναι στενοί άνθρωποι. Αυτός είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να μάθεις να ζεις για τον εαυτό σου.

Πώς να βγείτε από το «πυκνό δάσος» των ψευδαισθήσεων

Μια βαρετή, γκρίζα, συνηθισμένη και μονότονη ζωή είναι οι πολλοί άνθρωποι που δεν αγαπούν τον εαυτό τους και δεν ξέρουν πώς να ζήσουν για τον εαυτό τους. Λένε ψέματα στον εαυτό τους, ισχυριζόμενοι ότι κάνουν τους αγαπημένους τους πιο ευτυχισμένους. Αλλά στην πραγματικότητα, τα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν γίνονται πιο ευτυχισμένα από τους «αναγκασμένους» τους (που εξαρτώνται όχι από μια συνειδητή επιλογή, αλλά από ασυνείδητες συμπεριφορές). Αν θέλετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να είναι ευτυχισμένα, ξεκινήστε με τον εαυτό σας.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν θέλετε να ζήσετε μια τέτοια ζωή που θέλετε να ελέγξετε τη μοίρα σας και να σταματήσετε να "τρέχετε σε έναν σκίουρο", αλλά ακόμα δεν καταλαβαίνετε πραγματικά πώς να βγείτε από όλο αυτό το "πυκνό δάσος", τότε ελάτε σε μια δωρεάν διαβούλευση και λάβετε επαγγελματικές συμβουλές και ένα έτοιμο πρόγραμμα για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.