Πώς μας επηρεάζουν οι ορμόνες

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές είναι βιολογικά ενεργές ουσίες οργανικής φύσης. Μπαίνοντας στην κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζουν το μεταβολισμό και άλλες φυσιολογικές λειτουργίες σε μεγάλο κύμα, προκαλώντας μια γρήγορη και μακροπρόθεσμη αλλαγή στη λειτουργική κατάσταση του σώματος. Σε μια γλώσσα πιο οικεία σε εμάς, μας προκαλούν φόβο και οργή, κατάθλιψη και ευτυχία, έλξη και στοργή.

Σε αυτό το άρθρο, δεν θα κάνουμε διάκριση μεταξύ ορμονών ή νευροδιαβιβαστών, καθώς η διαφορά μεταξύ τους είναι μόνο στο σημείο που παράγονται: οι ορμόνες παράγονται στους ενδοκρινείς αδένες και οι νευροδιαβιβαστές παράγονται στα νευρικά κύτταρα. Αυτό είναι σημαντικό για τους ειδικούς, αλλά τι είναι αυτό για εμάς;

Βασικές ανθρώπινες ορμόνες

Αδρεναλίνη - η ορμόνη του φόβου και του άγχους. Η καρδιά βυθίζεται στις φτέρνες, το άτομο χλωμώνει, η αντίδραση «χτυπάει και τρέχει». Υπερέχει σε καταστάσεις κινδύνου, άγχους και άγχους. Η εγρήγορση, η εσωτερική κινητοποίηση και το άγχος αυξάνονται. Η καρδιά χτυπά δυνατά, οι κόρες διαστέλλονται ("τα μάτια είναι μεγάλα από το φόβο"), υπάρχει στένωση των αγγείων της κοιλιακής κοιλότητας, του δέρματος και των βλεννογόνων. σε μικρότερο βαθμό, στενεύει τα αγγεία των σκελετικών μυών, αλλά διαστέλλει τα αγγεία του εγκεφάλου. Αυξάνει την πήξη του αίματος (σε περίπτωση πληγών), προετοιμάζει το σώμα για μακροχρόνιο στρες και αυξημένη σωματική δραστηριότητα λόγω των μυών. Χαλαρώνει τα έντερα (τσαλακωμένος από φόβο), σφίγγοντας τα χέρια και τα σαγόνια.

Νορεπινεφρίνη - η ορμόνη του μίσους, της οργής, του θυμού και της επιτρεπτικότητας. Ο πρόδρομος της αδρεναλίνης, παράγεται στις ίδιες καταστάσεις, η κύρια δράση είναι οι καρδιακοί παλμοί και η αγγειοσυστολή, αλλά όλο και πιο βίαια και πιο σύντομα, και το πρόσωπο γίνεται κόκκινο. Σύντομη αναλαμπή θυμού (νορεπινεφρίνη), στη συνέχεια φόβος (αδρεναλίνη). Οι κόρες δεν διαστέλλονται, τα αγγεία του εγκεφάλου κάνουν το ίδιο.

Τα ζώα καθορίζουν με τη μυρωδιά εάν απελευθερώνεται αδρεναλίνη ή νορεπινεφρίνη. Αν η αδρεναλίνη ορμήξει, αναγνωρίζουν τον αδύναμο και τον κυνηγούν. Εάν υπάρχει νορεπινεφρίνη, αναγνωρίστε τον ηγέτη και είστε έτοιμοι να υπακούσετε.

Ο μεγάλος διοικητής Ιούλιος Καίσαρας συνέστησε τα καλύτερα στρατιωτικά αποσπάσματα μόνο από εκείνους τους στρατιώτες που, στη θέα του κινδύνου, κοκκίνισαν και δεν χλώμιασαν.

Η χαρά είναι διαφορετική. Υπάρχει χαρά, ηρεμία και φως, που μας δίνει διαφανή ευτυχία, και υπάρχει χαρά, πληθωρική, ασυγκράτητη, που ξεχειλίζει από απολαύσεις και ευφορία. Έτσι, αυτές οι δύο διαφορετικές χαρές δημιουργούν δύο διαφορετικές ορμόνες. Η άκρατη χαρά και ευφορία είναι η ορμόνη ντοπαμίνης. Η χαρά είναι ελαφριά και ήρεμη - αυτή είναι η ορμόνη σεροτονίνη.

Ντοπαμίνη - ορμόνη της αχαλίνωτης χαράς, ευχαρίστησης και ευφορίας. Η ντοπαμίνη μας ωθεί σε κατορθώματα, τρέλες, ανακαλύψεις και κατορθώματα, ένα υψηλό επίπεδο αυτής της ορμόνης μας μετατρέπει σε κιχώτες και αισιόδοξους. Αντίθετα, αν μας λείπει η ντοπαμίνη στο σώμα, γινόμαστε θαμπά υποχονδριακά.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα ή κατάσταση από την οποία λαμβάνουμε (ή πιο συγκεκριμένα, προβλέπουμε) ειλικρινή χαρά και απόλαυση προκαλεί μια ισχυρή απελευθέρωση της ορμόνης ντοπαμίνης στο αίμα. Μας αρέσει και μετά από λίγο ο εγκέφαλός μας "ζητά να επαναληφθεί". Έτσι εμφανίζονται στη ζωή μας τα χόμπι, οι συνήθειες, τα αγαπημένα μέρη, το λατρεμένο φαγητό … Επιπλέον, η ντοπαμίνη ρίχνεται στο σώμα σε αγχωτικές καταστάσεις, έτσι ώστε να μην πεθάνουμε από φόβο, σοκ ή πόνο: η ντοπαμίνη μαλακώνει τον πόνο και βοηθά άτομο προσαρμόζεται σε απάνθρωπες συνθήκες. Τέλος, η ορμόνη ντοπαμίνη εμπλέκεται σε τόσο σημαντικές διαδικασίες όπως η απομνημόνευση, η σκέψη, η ρύθμιση των κύκλων ύπνου και εγρήγορσης. Η έλλειψη της ορμόνης ντοπαμίνης για οποιονδήποτε λόγο οδηγεί σε κατάθλιψη, παχυσαρκία, χρόνια κόπωση και μειώνει δραματικά τη σεξουαλική ορμή. Ο ευκολότερος τρόπος για να απελευθερώσετε ντοπαμίνη είναι να κάνετε σεξ ή να ακούσετε μουσική που σας κάνει να ανατριχιάζετε. Σε γενικές γραμμές - για να κάνετε αυτό που η ίδια η προσμονή σας δίνει ευχαρίστηση.

Σεροτονίνη - αυτό είναι αυτοπεποίθηση, ένα κύμα δύναμης και ζωντάνιας. Εάν υπάρχει έλλειψη σεροτονίνης στον εγκέφαλο, τα συμπτώματα είναι κακή διάθεση, αυξημένο άγχος, κόπωση, απόσπαση προσοχής, έλλειψη ενδιαφέροντος για το αντίθετο φύλο, κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένων και των πιο σοβαρών μορφών. Η έλλειψη σεροτονίνης είναι επίσης υπεύθυνη για τις περιπτώσεις όπου δεν μπορούμε να βγάλουμε το αντικείμενο λατρείας από το κεφάλι μας ή, εναλλακτικά, δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από εμμονικές ή τρομακτικές σκέψεις. Εάν ένα άτομο αυξήσει το επίπεδο σεροτονίνης, η κατάθλιψή του εξαφανίζεται, παύει να κάνει ποδήλατο σε δυσάρεστες εμπειρίες και η καλή διάθεση, η χαρά της ζωής, η έξαρση της δύναμης και του σθένους, η δραστηριότητα, η έλξη προς το αντίθετο φύλο έρχονται γρήγορα στον τόπο προβλήματα.

Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη της αρρενωπότητας και της σεξουαλικής ορμής. Η τεστοστερόνη πυροδοτεί ανδρικές μορφές σεξουαλικής συμπεριφοράς: οι πιο προφανείς διαφορές μεταξύ M και W, όπως η επιθετικότητα, η τάση για ανάληψη κινδύνων, η κυριαρχία, η ενέργεια, η αυτοπεποίθηση, η ανυπομονησία, η επιθυμία να ανταγωνιστούν, καθορίζονται κυρίως από το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα. Οι άντρες γίνονται «πετεινοί», ξεσηκώνονται εύκολα από θυμό και δείχνουν πονηριά. Η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης βελτιώνει τη νοημοσύνη και αυξάνει την ενσυναίσθηση.

Τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη της θηλυκότητας. Επιρροή στον χαρακτήρα: φόβοι, οίκτος, ενσυναίσθηση, αγάπη για τα μωρά, κλαψιάρισμα. Τα οιστρογόνα αναπτύσσουν στο F την έλξη για το κυρίαρχο αρσενικό, ισχυρό και έμπειρο, αναγνωρισμένο στην κοινωνία και δίνει μια σειρά άλλων πλεονεκτημάτων: βελτιώνει τον συντονισμό και την ακρίβεια των κινήσεων (ο F είναι καλύτερος από τον M που αντιμετωπίζει εργασίες που απαιτούν γρήγορες επιδέξιες κινήσεις), ενισχύει τις γλωσσικές ικανότητες. Εάν, κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής ανάπτυξης, ένα αγόρι εκτίθεται σε ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, θα καταλήξει σε ανδρικό σώμα, αλλά με γυναικείο εγκέφαλο και θα μεγαλώσει σε ειρηνικό, ευαίσθητο, θηλυκό.

Μπορώ να αλλάξω μόνος μου το επίπεδο τεστοστερόνης; Ναί. Εάν ένας άνδρας ασκεί πολεμικές τέχνες, δύναμη και extreme sports, συχνά επιτρέπει στον εαυτό του θυμό, το σώμα του αυξάνει τη παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν ένα κορίτσι παίζει ξανθιά πιο συχνά και επιτρέπει στον εαυτό της φόβους, το σώμα της αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων.

Ωκυτοκίνη - ορμόνη εμπιστοσύνης και τρυφερή στοργή. Η αύξηση του επιπέδου της ωκυτοκίνης στο αίμα δίνει σε ένα άτομο ένα αίσθημα ικανοποίησης, μια μείωση φόβων και ανησυχιών, ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και ηρεμίας δίπλα σε έναν σύντροφο: ένα άτομο που έγινε αντιληπτό ως ψυχικά στενό άτομο. Σε φυσιολογικό επίπεδο, η ωκυτοκίνη ενεργοποιεί τον μηχανισμό προσκόλλησης: είναι η ωκυτοκίνη που κάνει τη μητέρα ή τον πατέρα προσκολλημένο στο παιδί της, συνδέει μια γυναίκα με τον σεξουαλικό της σύντροφο και δημιουργεί μια ρομαντική διάθεση και σεξουαλική προσκόλληση και μια προθυμία να είναι πιστή σε έναν άντρα. Συγκεκριμένα, η ωκυτοκίνη κάνει τους παντρεμένους / αγαπημένους άνδρες να μένουν μακριά από εξωτερικές ελκυστικές γυναίκες. Σύμφωνα με το επίπεδο της ωκυτοκίνης στο αίμα, μπορεί κανείς να μιλήσει με σιγουριά για την τάση ενός ατόμου για πιστότητα και ετοιμότητα να προσκολληθεί σε στενές σχέσεις. Περιέργως, η ωκυτοκίνη θεραπεύει καλά τον αυτισμό: τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες με αυτισμό, μετά τη θεραπεία με ωκυτοκίνη, έγιναν όχι μόνο πιο συναισθηματικοί, αλλά και καλύτερα κατανοώντας και αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα ωκυτοκίνης ζουν υγιέστερα και μακρύτερα, καθώς η ωκυτοκίνη βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού και του καρδιακού συστήματος, καθώς και διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας.

Ένα ανάλογο της ωκυτοκίνης, η αγγειοπιεστίνη, έχει περίπου το ίδιο αποτέλεσμα.

Φαινυλαιθυλαμίνη - η ορμόνη της αγάπης: αν στη θέα ενός ελκυστικού αντικειμένου «πηδήξει» μέσα μας, μια ζωντανή συμπάθεια και μια έλξη αγάπης θα ανάψει μέσα μας. Η φαινυλαιθυλαμίνη υπάρχει στη σοκολάτα, στα γλυκά και στα ποτά δίαιτας, αλλά η διατροφή αυτών των τροφίμων θα βοηθήσει ελάχιστα: για να δημιουργηθεί μια κατάσταση αγάπης, χρειάζεται μια άλλη φαινυλαιθυλαμίνη, ενδογενής, δηλαδή εκκρίνεται από τον ίδιο τον εγκέφαλο. Τα ροφήματα αγάπης υπάρχουν στην ιστορία του Τρίσταν και της Ιζόλδης ή στο όνειρο του Σαίξπηρ το καλοκαιρινό βράδυ, στην πραγματικότητα, το χημικό μας σύστημα προστατεύει με ζήλο το αποκλειστικό του δικαίωμα να ελέγχει τα συναισθήματά μας.

Ενδορφίνες γεννιούνται σε μια νικηφόρα μάχη και βοηθούν να ξεχάσουν τον πόνο. Η μορφίνη είναι η βάση της ηρωίνης και η ενδορφίνη είναι συντομογραφία της ενδογενούς μορφίνης, δηλαδή ενός φαρμάκου που παράγεται στο ίδιο μας το σώμα. Σε μεγάλες δόσεις, η ενδορφίνη, όπως και άλλα οπιούχα, ανεβάζει τη διάθεση και προκαλεί ευφορία, αλλά δεν είναι σωστό να την ονομάζουμε «ορμόνη της ευτυχίας και της χαράς»: η ντοπαμίνη προκαλεί ευφορία και οι ενδορφίνες προωθούν μόνο τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης. Η κύρια δράση των ενδορφινών είναι διαφορετική: κινητοποιεί τα αποθέματά μας και μας επιτρέπει να ξεχάσουμε τον πόνο.

Οι προϋποθέσεις για την παραγωγή ενδορφινών: υγιές σώμα, σοβαρή σωματική δραστηριότητα, λίγη σοκολάτα και αίσθημα χαράς. Για έναν μαχητή, αυτή είναι μια νικηφόρα μάχη στο πεδίο της μάχης. Το γεγονός ότι οι πληγές των νικητών επουλώνονται γρηγορότερα από τις πληγές των ηττημένων ήταν γνωστό ακόμη και στην αρχαία Ρώμη. Για έναν αθλητή, αυτός είναι ένας "δεύτερος άνεμος" που ανοίγει σε μεγάλη απόσταση ("ευφορία δρομέων") ή σε έναν αθλητικό αγώνα, όταν η δύναμη φαίνεται να εξαντλείται, αλλά η νίκη είναι κοντά. Το χαρούμενο και μακροχρόνιο σεξ είναι επίσης πηγή ενδορφίνης, ενώ στους άνδρες προκαλείται σε μεγαλύτερο βαθμό από έντονη σωματική δραστηριότητα και στις γυναίκες προκαλείται από ένα αίσθημα χαράς. Εάν οι γυναίκες είναι πιο ενεργές στο σεξ και οι άντρες είναι πιο ενθουσιασμένοι, τόσο ισχυρότερη θα είναι η υγεία τους και πιο πλούσιες εμπειρίες.

Εάν λάβουμε υπόψη τη δράση των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών στη διαδικασία δραστηριότητας, τότε φαίνεται λίγο υπεραπλουστευμένη ως εξής.

• Η αντίληψη και η ανάλυση των πληροφοριών ρυθμίζεται από τη νορεπινεφρίνη. Όσο υψηλότερη είναι η νορεπινεφρίνη, τόσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός λήψης και επεξεργασίας πληροφοριών.
• Η συναισθηματική ανταπόκριση στις πληροφορίες που λαμβάνονται εξαρτάται από τη σεροτονίνη. Όσο υψηλότερη είναι η σεροτονίνη, τόσο πιο ισορροπημένες, επαρκείς και ισορροπημένες αντιδράσεις.
• Η δημιουργία επιλογών δράσης καθορίζεται από τη ντοπαμίνη: όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της, τόσο πιο εύκολο και γρηγορότερο έρχεται ένα άτομο με διάφορες επιλογές για λύσεις - ωστόσο, δεν τις δοκιμάζει ιδιαίτερα με κριτική.
• Η δοκιμή με κριτική και το φιλτράρισμα ανεπαρκών επιλογών είναι η δουλειά της σεροτονίνης.
• Αλλά για να πάρετε τελικά μια απόφαση και να αναλάβετε δράση, χρειάζεστε νορεπινεφρίνη.

Το κύριο πράγμα που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για τις ορμόνες είναι ότι οι περισσότερες από αυτές ενεργοποιούνται από την ίδια φυσική δραστηριότητα που παράγουν. Διαβάστε ξανά το άρθρο:

• Προκειμένου ένας άντρας να αυξήσει την αρρενωπότητά του, πρέπει να αρχίσει να συμπεριφέρεται με θάρρος: η τεστοστερόνη προκαλεί υγιή επιθετικότητα, αλλά προκαλείται επίσης από πολεμικές τέχνες, δύναμη και ακραία αθλήματα. Εάν ένα κορίτσι παίζει πιο συχνά ξανθιά και επιτρέπει στον εαυτό της φόβους, το σώμα της αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων, η οποία πυροδοτεί φόβους και ανησυχίες.
• Η ωκυτοκίνη χτίζει εμπιστοσύνη και στενή στοργή, αλλά ταυτόχρονα ενεργοποιείται με τον ίδιο τρόπο: αρχίστε να εμπιστεύεστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, πείτε τους θερμά λόγια και θα αυξήσετε το επίπεδο της ωκυτοκίνης σας.
• Η ενδορφίνη βοηθά στην υπέρβαση του πόνου και δίνει δύναμη στο σχεδόν αδύνατο. Τι χρειάζεται για να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία; Η ετοιμότητά σας για σωματική δραστηριότητα, η συνήθεια να ξεπερνάτε τον εαυτό σας …

Αν θέλετε να αποκτήσετε περισσότερο ενθουσιασμό και ευφορία, πηγαίνετε εκεί όπου εξασκείται αυτή η συμπεριφορά. Ξεκινήστε να ουρλιάζετε με ευχαρίστηση παρέα με ανθρώπους σαν εσάς - η ντοπαμίνη που βράζει στο αίμα σας θα σας ευχαριστήσει. Η ευχάριστη συμπεριφορά προκαλεί την εμπειρία απόλαυσης.

Ένα καταθλιπτικό άτομο επιλέγει γκρι τόνους, αλλά η σεροτονίνη που βελτιώνει τη διάθεση προκαλείται κυρίως από το έντονο ηλιακό φως. Ένα άτομο με κακή διάθεση χαλαρώνει και προτιμά να κλειστεί μόνο του. Αλλά είναι μόνο η καλή στάση και το περπάτημα που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία προκαλεί αισθήματα χαράς και ευτυχίας μέσα σας. Σύνολο: βγείτε από το κρησφύγετο, ισιώστε την πλάτη σας, ανάψτε ένα έντονο φως, συμπεριφερθείτε δηλαδή όπως ένας χαρούμενος και το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει σεροτονίνη, την ορμόνη της χαράς και της ευτυχίας.