2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:43
Η καλή ή η κακή διάθεση εξαρτάται άμεσα από τις σκέψεις μας. Επιπλέον, τόσο συνειδητός όσο και ασυνείδητος.
Ο κλασικός είπε: «Δεν είμαστε υπεύθυνοι για αυτά που ακούμε, αλλά είμαστε υπεύθυνοι για την ερμηνεία αυτών που ακούμε». Διαφορετικές ερμηνείες για το ίδιο γεγονός μπορούν να προκαλέσουν εντελώς διαφορετικά συναισθήματα.
Παράδειγμα.
Φανταστείτε ότι ήρθατε σε μια νέα δουλειά την πρώτη μέρα. Σας γνωρίσαμε ολόκληρη την ομάδα και έναν συνάδελφο με τον οποίο πρέπει να καθίσετε στο ίδιο γραφείο και να εργαστείτε για την ίδια εργασία.
Ας τον πούμε Ιβάν. Ο Ιβάν δεν σε κοίταξε ποτέ και σε αγνοούσε συνεχώς. Ποιες σκέψεις αναδύονται στο κεφάλι μας;
Επιλογή νούμερο 1 «Ναι, δεν έχει ιδέα για ανατροφή, με προσβάλλει με την άγνοιά του, τις ηλίθιες προσπάθειες να μην μου δώσει σημασία». Κατά κανόνα, μετά από ένα τέτοιο ρεύμα σκέψεων, αισθανόμαστε - θυμό.
Επιλογή αριθμού 2 "Maybeσως δεν είμαι ενδιαφέρουσα, ο Ιβάν ως συνομιλητής και δεν θέλει να επικοινωνήσει μαζί μου, φέρομαι σε όλους τους συναδέλφους μου με τον ίδιο τρόπο και στην προηγούμενη δουλειά μου οι άνθρωποι με απέφευγαν". Αυτή η ερμηνεία πολύ συχνά προκαλεί - θλίψη
Επιλογή αριθμού 3 "Ivanσως ο Ιβάν είναι ντροπαλός και δεν είναι εύκολο για αυτόν να έρθει αμέσως σε επαφή με αγνώστους" Αυτή η σκέψη, πιθανότατα, θα προκαλέσει - συμπάθεια.
Ανάλογα με τις εσωτερικές μας πεποιθήσεις, η ίδια σκέψη μπορεί να προκαλέσει διαφορετικά συναισθήματα. Τα συναισθήματα επηρεάζουν άμεσα τη συμπεριφορά μας και τις συνέπειές της.
Για παράδειγμα, αν περπατάτε στο δρόμο και χαιρετάτε έναν παλιό φίλο, αλλά αυτός δεν απαντά.
Κάποιος, στηριζόμενος σε εσωτερικές πεποιθήσεις, σκέφτεται: "Εδώ, ο Fedor άνοιξε τη δική του επιχείρηση και δεν χαιρετά καν τους παλιούς του φίλους, καλά, τον θυμάμαι".
Η σκέψη έρχεται σε άλλο άτομο: "Ο Fyodor πιθανότατα σκέφτεται κάτι δικό του και απλά δεν με παρατήρησε, είναι εντάξει, συμβαίνει".
Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, να κατανοείτε πώς και πότε, η μία ή η άλλη σκέψη σας οδήγησε σε βελτίωση ή επιδείνωση της διάθεσης.
Ο σύνδεσμος: Σκέψεις - Συναισθήματα - Η Συμπεριφορά είναι μία από τις κύριες στη Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία.
Συνιστάται:
Οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας
Πώς επηρεάζουν τα πιστεύω μας τα συναισθήματα και πώς εκφράζονται; Αλλάζουν τα συναισθήματα υπό την επίδραση των πεποιθήσεων; Οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας. Ένα άτομο αλληλεπιδρά με τον κόσμο μέσω αισθήσεων - έτσι λαμβάνουμε σήματα από την πραγματική ζωή (μέσω των ματιών, των αυτιών, του αρώματος κ.
Πώς μας επηρεάζουν οι ορμόνες
Οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές είναι βιολογικά ενεργές ουσίες οργανικής φύσης. Μπαίνοντας στην κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζουν το μεταβολισμό και άλλες φυσιολογικές λειτουργίες σε μεγάλο κύμα, προκαλώντας μια γρήγορη και μακροπρόθεσμη αλλαγή στη λειτουργική κατάσταση του σώματος.
Πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα την υγεία μας. Ψυχοσωματικά
«Εξηγήστε μου πώς επηρεάζει η ψυχή την υγεία, αλλιώς δεν καταλαβαίνω αυτή τη σύνδεση», μου γράφει μια γυναίκα. Βλέπω ότι θέλει ειλικρινά να καταλάβει, αλλά δεν βλέπει τη σύνδεση. Επομένως, η φράση "όλες οι ασθένειες από τα νεύρα"
Η σχέση μας = οι σκέψεις μας
Επικοινωνώ με πολλές γυναίκες. Συχνά, με αυτούς που βρίσκονται σε μακροχρόνιες σχέσεις επιτυγχάνονται τέτοιοι διάλογοι: - Οι σχέσεις δεν είναι εύκολες και δύσκολες. - Γιατί συνεχίζεις να είσαι μέσα τους τότε; - Όχι, λοιπόν, υπάρχουν καλές στιγμές.
Το μέλλον μας είναι στα χέρια μας καθώς και στις σκέψεις μας. Βεβαιώσεις
Τι είναι η επιβεβαίωση; Η επιβεβαίωση είναι μια σύντομη φράση που, όταν επαναλαμβάνεται πολλές φορές, διορθώνει την απαιτούμενη εικόνα ή ρύθμιση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούν τη δύναμη της θετικής σκέψης για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και είναι σαν μικρές υπενθυμίσεις μέσα μας.
