2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συγγραφέας: Βιτάλι Ναούμοφ
Φωτογραφία: Taravskaya Hope
Συμβαίνει ότι ένα άτομο "κολλάει" σε απρόβλεπτες καταστάσεις και πέφτει σε κατάσταση μη πόρων. Και τότε, όταν είναι σημαντικό να ενεργείς και να λαμβάνεις μια συνειδητή απόφαση, ένα από τα βασικά ζωικά ένστικτα απλώς ενεργοποιείται: χτυπήστε, τρέξτε, παγώστε.
Θέλετε να μάθετε πώς να προσαρμόζεστε γρήγορα και αποτελεσματικά, να αλλάζετε συνειδητά τη στάση σας στην κατάσταση και να βρίσκεστε σε επινοητική κατάσταση;
Τότε αυτή η τεχνική είναι για εσάς.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό δεν είναι ένα «μαγικό χάπι» που μόλις ήπιατε και αυτό είναι όλο. Αυτή είναι μια ικανότητα και μια δεξιότητα, όπως κάθε άλλη νέα συμπεριφορά, πρέπει να ενισχυθεί στην πράξη. Εάν αφιερώνετε μόνο 3-5 λεπτά την ημέρα, τότε σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε πόσο αριστοτεχνικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική, να γίνετε πιο συνειδητοί και να προσαρμόζεστε εύκολα σε φαινομενικά δύσκολες καταστάσεις.
Ο σκοπός της τεχνικής είναι να κατακτήσει την ικανότητα άμεσης προσαρμογής σε απρόβλεπτες καταστάσεις.
Για να αποκτήσετε μια ικανότητα, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε πώς να παρακολουθείτε:
- εικόνες που προκύπτουν στο κεφάλι μας.
- εσωτερικός διάλογος (τι λέτε για τον εαυτό σας, ποιες σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας τώρα).
- συναισθηματική κατάσταση
- αναπνοή ·
- φωνή (ρυθμός και ταχύτητα ομιλίας).
- στάση (θέση του κορμού, του κεφαλιού, των χεριών και των ποδιών) ·
- χειρονομίες (κίνηση των χεριών, των ποδιών, του κεφαλιού).
- βάδισμα.
Όλα τα στοιχειώδη είναι απλά.
Για να συνειδητοποιήσετε σε τι κατάσταση βρίσκεστε, αρκεί να κάνετε στον εαυτό σας μία μόνο ερώτηση: "ΤΙ ΚΑΝΩ ΤΩΡΑ;"
Παρά την απλότητά της, αυτή είναι μια πολύ επινοητική ερώτηση που μας επιστρέφει στην επίγνωση, μας βοηθά να κατανοήσουμε την τρέχουσα κατάσταση και μας δίνει την ευκαιρία να πάρουμε τη σωστή απόφαση.
ΒΗΜΑΤΑ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΑΜΕΣΗΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ ΣΕ ΜΙΑ ΑΠΡΟΠΡΟΘΕΣΜΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Η ανάπτυξη μιας νέας δεξιότητας γίνεται συνήθως σε προσομοιωτές, οπότε και εδώ, για να ξεκινήσουμε, θα δημιουργήσουμε ένα μοντέλο της κατάστασης και θα επισημάνουμε το χώρο για διαφορετικές καταστάσεις:
Πώς να προσαρμοστείτε αμέσως σε μια απρόβλεπτη κατάσταση:
- κατάσταση μη πόρων (κατάσταση "Χ").
- το κράτος "εδώ και τώρα" ·
- κατάσταση πόρου (απέναντι από την κατάσταση "X").
Μπορείτε να επισημάνετε με οποιοδήποτε αντικείμενο, όπως φύλλα χαρτιού, στυλό ή καρέκλες.
Βήμα 0. Εσωτερική κατάσταση
Κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση "τι κάνω τώρα", σταματήστε και παρατηρήστε την κατάστασή σας:
- αυτό που αισθάνεστε στο σώμα.
- τι συναισθήματα βιώνετε.
- προσέξτε τις σκέψεις σας.
- θυμηθείτε αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 1. Παρακολούθηση κατάστασης μη πόρων
Επιλέξτε το σημείο "Χ" στο διάστημα - ΟΧΙ κατάσταση ΠΟΡΟΥ σε αρνητική κατάσταση που θέλετε να αλλάξετε:
- μετακινηθείτε σε αυτήν τη θέση ·
- θυμηθείτε αυτά τα γεγονότα στη ζωή σας όταν το ζήσατε.
- θυμηθείτε με όλες τις λεπτομέρειες, σαν να το βιώνετε ξανά, τι νιώθετε στο σώμα, τι εικόνες βλέπετε, ίσως υπάρχουν ήχοι ή άλλες αισθήσεις …
Βήμα 2. Η κατάσταση "εδώ και τώρα":
- εισαγάγετε τη θέση "εδώ και τώρα".
- διακόπτης (σκεφτείτε οτιδήποτε καλό, πηδήξτε).
- κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση "τι κάνω τώρα".
- παρατηρήστε την κατάστασή σας ·
- τι είσαι όταν είσαι εδώ και τώρα;
Βήμα 3. Λύση:
- λάβετε απόφαση να εισέλθετε στην κατάσταση πόρων.
- πείτε νοερά στον εαυτό σας, "Είμαι έτοιμος", "Τώρα θα εισέλθω στην κατάσταση πόρου απέναντι από την κατάσταση" X "".
- απενεργοποιήστε τον εσωτερικό διάλογο (για παράδειγμα, προσπαθήστε να ακούσετε 4 διαφορετικούς ήχους ταυτόχρονα, απλώς ακούστε, χωρίς ανάλυση και ερμηνεία).
- νιώστε τη νέα σας αναπνοή, απλά παρακολουθήστε πώς εμφανίζεται.
- συγκεντρωθείτε σε αυτή τη νέα ανάσα.
Βήμα 4. Νέα, κατάσταση πόρων:
- μεταβείτε στη θέση "κατάσταση πόρου, απέναντι από την κατάσταση" Χ ".
- θυμηθείτε εκείνα τα γεγονότα και τις καταστάσεις στη ζωή σας όταν αισθανθήκατε μια τέτοια ανάσα.
- ποια είναι αυτά τα γεγονότα;
- τι πόρους λάβατε από το ασυνείδητό σας τότε;
- νιώστε τα, βυθιστείτε στη ροή αυτών των πόρων, αναπνεύστε …
- πού και πώς τα νιώθετε στο σώμα σας; Maybeσως είναι ζεστασιά ή αίσθημα δύναμης ή ενέργειας.
- βιώστε αυτήν την κατάσταση και ενισχύστε την, προσθέστε χρώματα, ενέργεια και δύναμη.
- δώστε μια μεταφορά για αυτήν την κατάσταση ·
- υιοθετήστε αυτήν την ικανότητα.
Βήμα 5. Επαλήθευση:
- Πώς νιώθεις για εκείνη την κατάσταση «Χ» τώρα;
- υπάρχουν ακόμη αμφιβολίες;
- αν ναι, επαναλάβετε από το βήμα "0".
Βήμα 6. Προσαρμογή στο μέλλον:
- τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας με αυτήν την ικανότητα στο μέλλον σε διαφορετικά πλαίσια.
πόσο προετοιμασμένος είσαι για αυτές τις καταστάσεις;
- τι θα αλλάξει όταν διαθέτετε όλους αυτούς τους πόρους σε αυτές τις περιπτώσεις όταν χρειάζονται;
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εργαστείτε σε όλες τις αρνητικές και μη καταστάσεις πόρων. Και όταν επεξεργαστείτε την τεχνική αρκετές φορές, θα μπορείτε να παρατηρήσετε ότι το κάνετε ήδη εύκολα μόνο στη φαντασία σας, και στο επόμενο στάδιο, όταν βρεθείτε σε κατάσταση μη πόρων, μπορείτε απλά να θυμηθείτε τα βήματα αυτής της τεχνικής και μεταβείτε αμέσως σε κατάσταση πόρου.
Αναπτύξτε μια επίγνωση των μοναδικών σας σημάτων, σημάτων από το ασυνείδητο.
Γίνετε πιο αποτελεσματικοί, παρατηρήστε τον εαυτό σας, εντοπίστε βασικούς παράγοντες επιτυχίας, παρατηρήστε σήματα από το ασυνείδητό σας και γίνετε ακόμη πιο επιτυχημένοι στη ζωή και τις επιχειρήσεις.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Πώς να αφήσετε για πάντα ένα άτομο ή μια κατάσταση που βασανίζει χρόνια
Συντάκτης: Nikolay Linde Psychυχοθεραπευτής, συγγραφέας της μεθόδου της συναισθηματικής-εικονιστικής θεραπείας, Ph.D. Το άρθρο είναι αφιερωμένο σε μια νέα προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος της συναισθηματικής εξάρτησης. Η ιδέα είναι ότι η συναισθηματική εξάρτηση καθορίζεται από τα συναισθήματα ή τμήματα της προσωπικότητας του υποκειμένου που «επενδύονται» στο αντικείμενο της εξάρτησης.
Πώς επηρεάζει η κατάσταση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη ζωή του παιδιού
Η ζωή μας ξεκινά όχι από τη στιγμή της γέννησης, αλλά από τη στιγμή της σύλληψης. Όλα όσα σκέφτηκε η μητέρα μου για εμάς, οι αμφιβολίες και οι ανησυχίες της - όλα αυτά αντανακλούν σε εμάς. Από τη μια πλευρά, ήμασταν ένα με τη μητέρα μου, από την άλλη, αναπτύξαμε μόνοι μας.
ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΜΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΠΟΥ ΑΥΞΑΖΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΑ ΕΙΣΟΔΗΜΑΤΑ ΣΑΣ
- Έχετε κουραστεί από την τεράστια εισροή προπονητών και ομιλητών, εκπαιδευτών και ηγετικών σεμιναρίων που δεν είναι ικανοί ούτε στη δουλειά τους ούτε στην επιχείρησή σας; - Είναι απλώς ενοχλητικό για την κενή φλυαρία αυτών των ανθρώπων που προσπαθούν να σας διδάξουν, έναν έμπειρο επιχειρηματία και ηγέτη, πώς να ζείτε και να εργάζεστε «σωστά»;
Πώς να βγείτε γρήγορα από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή σε 3 βήματα
Πώς να βγείτε γρήγορα από μια σχέση με έναν ναρκισσιστή για να μην υποφέρετε για χρόνια από τις συνέπειες που έχει αφήσει το άτομο στην ψυχή σας; Ακολουθούν 3 βήματα που θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε γρήγορα τη σχέση σας με έναν ναρκισσιστή και να ανακουφίσετε τον πόνο της καρδιάς σας σε 2-3 μήνες.
