Πώς να σταματήσετε το Gestalt. Ανεβάζω

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Συγγραφέας: Ekaterina Dyachkova-Dia

Psychυχολόγος, Σύμβουλος Gestalt

Και δεν αστειεύομαι.

Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με την ολοκλήρωση του gestalt. Όλοι συνοψίζονται στη διατύπωση: Βαρέθηκα αυτές τις σκέψεις και πού να βρω τη δύναμη να μην το σκεφτώ.

Δεν υπάρχουν δυνάμεις πουθενά. Μπορείτε να σταματήσετε να τα χάνετε. Και αυτό είναι όλο.

Η διακοπή της επιστροφής της προσοχής στην προηγούμενη κατάσταση είναι ως επί το πλείστον μια εκούσια προσπάθεια.

- Πρώτον, σταματήστε τις σκέψεις και σταματήστε να διογκώνετε την εικόνα αυτού του γεγονότος ή ατόμου.

- Στη συνέχεια να βρείτε διαφορετικές επιλογές για το αποτέλεσμα της ολοκλήρωσης αυτού του γεγονότος. Διαφορετικές που σας αρέσουν στο παρόν. Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να προχωρήσουμε παραπέρα, μέχρι που αποφάσισα εδώ, δηλ. και δεν μπορείτε να το λύσετε αυτό και δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ούτε έναν πλήρη άλλον.

- Στη συνέχεια, αναζητήστε βήματα, πώς μπορείτε να πάρετε αυτό το αποτέλεσμα (απλά, ποιο είναι το σχέδιό σας).

Και αν όχι, τότε σκεφτείτε το γεγονός ότι δεν είστε παντοδύναμοι και ότι δεν είστε σε θέση να αλλάξετε αυτό που είναι τώρα, και επομένως αφήστε τα πάντα όπως είναι - δεν είστε ο Κύριος ο Θεός.

Δεν έχετε τη μόχλευση για να αλλάξετε την κατάσταση, ούτε και το άλλο άτομο.

Σταματήστε να θέλετε αυτό που είναι πέρα από τον έλεγχό σας.

Ας προσπαθήσουμε να δείξουμε στα δάχτυλά μου πώς λειτουργεί ο μηχανισμός που σταματά την αποστράγγιση της προσοχής σας.

Όπως γνωρίζετε, ο εγκέφαλός μας δεν αλληλεπιδρά με τον πραγματικό κόσμο, αλλά με τις εικόνες μας στο κεφάλι.

Εάν αυτές οι εικόνες επιβεβαιωθούν από πραγματικές φιγούρες και γεγονότα στον κόσμο, αισθανόμαστε ενεργητικοί και μπορούμε να δράσουμε τόσο σε κακές όσο και σε καλές καταστάσεις.

Αν θέλουμε πραγματικά, αλλά αυτές οι εικόνες δεν επιβεβαιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορούμε να τις αρνηθούμε, ο εγκέφαλος μπαίνει σε μια λειτουργία βρόχου - δηλ. αρχίζει να ζωγραφίζει μια όμορφη εικόνα, τη φουσκώνει, την απολαμβάνει (πώς θα πάρω τα πάντα ή πώς θα εκδικηθώ) και, voila, δεν ζεις πλέον στον πραγματικό κόσμο, αλλά με ένα τέρας στη φαντασία σου.

Στην καλύτερη περίπτωση, η ενέργεια της απόλαυσης αυτής της φαντασίας χρησιμοποιείται για άλλα πράγματα που δεν σχετίζονται με την επιθυμία, και στη χειρότερη, για να σταθούμε σε αυτήν την εικόνα και τη συγκίνηση από αυτήν.. και τίποτα περισσότερο.

Εξάλλου, η ευθυγράμμιση των δυνάμεων στην πραγματικότητα δεν αλλάζει.

Τότε δεν παρατηρείτε πώς μεγαλώνει και μεγαλώνει αυτή η εικόνα, αρχίζει να τραβάει την προσοχή σας όλο και περισσότερο, δεν θέλετε ήδη να το δώσετε εκεί, αλλά δεν μπορείτε να το παλέψετε: κολλάτε σε αυτές τις σκέψεις για εβδομάδες (χρόνια) και περιμένετε μέχρι να περάσει από μόνο του … Αλλά δεν φεύγει.

Σε μια πολύ ακραία περίπτωση, ξαπλώνετε στον καναπέ και δεν θέλετε τίποτα - δεν υπάρχουν ψυχολογικές δυνάμεις και τίποτα δεν μπορεί να γίνει - δεν υπάρχουν φυσικές δυνάμεις.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ενέργειες από το εξωτερικό - δηλ. η ευχαρίστηση να επιβεβαιώνετε τα πραγματικά σας αποτελέσματα στον κόσμο από υλική άποψη είναι πολύ μικρότερη (ή καθόλου) από ό, τι καταναλώνει η εσωτερική φανταστική εικόνα σας.

Το καθήκον μας είναι να μειώσουμε αυτόν τον γίγαντα στο κεφάλι μας, να αφαιρέσουμε την προσοχή μας από αυτό.

Ο πιο προσιτός και απλός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή είναι η σωματική δραστηριότητα - δηλ. ανακατεύθυνση της ενέργειας από τη φαντασία στη φυσική αγωγή κάθε φορά.

Σιγά σιγά, δεν χρειάζεται βασανιστήρια και αρχεία.

Θυμήθηκε - συμπιέστηκε, θυμήθηκε - συμπιέστηκε.

Θυμάσαι ξανά; Πιέστηκε 10 φορές περισσότερο..

Μετά το φορτίο, είναι πιο εύκολο να καταπονήσετε τη θέλησή σας και να στρέψετε την προσοχή σε άλλα θέματα.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η δαιμονική εικόνα του gestalt σας θα μειωθεί, επειδή θα δίνετε όλο και λιγότερη ενέργεια εκεί και θα μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας στην αρχή, χωρίς να ξετυλίγετε πλέον τις σκέψεις σας.

Μετά από μερικά ακόμη, θα αρχίσετε να κάνετε push-ups επειδή το θέλετε και όχι επειδή το καθήκον είναι να μειώσετε τη ροή της προσοχής.

Συγκεντρώστε ενέργεια (η φυσική αγωγή βοηθά να το κάνετε αυτό σχεδόν από την αρχή), βάλτε την σε δράση.

Για άλλη μια φορά - σχέδιο + δράση, δεν υπάρχει άλλος τρόπος.

Και αν δεν μπορεί να αλλάξει τίποτα και τα αφήσετε όλα όπως είναι, παρόλο που το σχήμα θα είναι σε καλή κατάσταση, το βάρος είναι φυσιολογικό και είστε με ενέργεια.

Κερδίζει ούτως ή άλλως.