Σχετικά με την υποστήριξη και τους "ασφαλείς ανθρώπους"

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, ειδικά όταν εργάζεστε με τραύματα, πραγματοποιούνται πολύπλοκες εμπειρίες: πόνος, φόβος, ντροπή, θυμός.

Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία και ένας τέτοιος πελάτης που εργάζεται στα τραύματα του μπορεί να μην έχει αρκετή υποστήριξη μόνο από τον ψυχολόγο του, ακόμη και τον καλύτερο.

Ένα ασφαλές, υποστηρικτικό περιβάλλον είναι επίσης σημαντικό, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει φίλους, ομοϊδεάτες, συναδέλφους, συγγενείς και ειδικούς «ασφαλείς ανθρώπους».

Ασφαλείς άνθρωποι αυτοί είναι άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε σημαντικά νέα, τα συναισθήματα, τα σχέδιά σας, τη διάθεσή σας, αλλά αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα, είναι σημαντικό να πρόκειται για άτομα που μπορούν να ακούσουν και να μην αξιολογήσουν, να μην απαξιώσουν, να μην επικρίνουν και να μην είναι βαρετά, μην πασπαλίζετε με χυδαιότητες και χυδαιότητες, αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να δώσουν υποστήριξη με τη μορφή που τη χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή, ελάτε, μιλήστε στο τηλέφωνο, πείτε "είμαι μαζί σας", συνομιλήστε στο διαδίκτυο, βγείτε μια βόλτα μαζί σας ή «απλά» να σας κάνουν τσάι ή αγκαλιά, να μιλήσετε από καρδιάς ή να σιωπήσετε μαζί όταν στεναχωριέστε, ανησυχείτε, στενοχωρηθείτε, χαίρετε, θυμώνετε ή ντρέπεστε, γνωρίζουν ότι μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτούς για υποστήριξη και συμφώνησαν οικειοθελώς σε αυτό, μερικές φορές πρόκειται για αμοιβαία συμφωνία, οπότε και αυτοί θα επικοινωνήσουν μαζί σας εάν χρειάζονται υποστήριξη. Είναι δωρεάν. Είναι όλο το εικοσιτετράωρο. Δηλαδή, φυσικά, δεν είναι γιατροί ασθενοφόρων και δεν χρειάζεται να είναι πάντα σε επαφή, κάποιος μπορεί να μην είναι διαθέσιμος, η ίδια η ευκαιρία είναι σημαντική, αν μπορείτε να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη ανά πάσα στιγμή.

Οι συνθήκες ζωής αλλάζουν δραματικά, απρόσμενα και ασφαλείς άνθρωποι είναι το στήριγμα, το μαξιλάρι που μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε μια κατάσταση ισορροπίας.

Η ίδια η λέξη "ασφαλές" μιλά για την κατάστασή σας σε επαφή με ένα τέτοιο άτομο, αυτό το άτομο δεν θα εισβάλει αγενώς στα προσωπικά σας όρια, δεν θα σκαρφαλώσει με ανεπιθύμητη συμβουλή, θα διακόψει όταν λέτε κάτι σημαντικό για εσάς, τα χρονικά όρια είναι επίσης σημαντικά ("μιλήστε 10 λεπτά μαζί μου, παρακαλώ "," μπορείτε να καλέσετε για μια ώρα; "δεν κατέρρευσε, έχει επίσης τα δικά του όρια, τη δική του ζωή, οικογένεια και υποθέσεις), πάλι, όλα είναι αμοιβαία και δεν θα κάνετε το ίδιο σε σχέση με αυτόν (δηλαδή), παραβιάστε τα όρια και σκαρφαλώστε με συμβουλές..

Η υποστήριξη είναι δωρεάν. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι δωρεάν ή επί πληρωμή (ακριβότερη ή φθηνότερη) και η υποστήριξη είναι δωρεάν. Πάντα δωρεάν. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό από ένα συγκεκριμένο ασφαλές άτομο. Αυτή τη στιγμή, ο ίδιος μπορεί να αισθάνεται άσχημα ή νυσταγμένος, ή να βρίσκεται στο εξωτερικό, στο γιατρό, στον κινηματογράφο, να κάνει μπάνιο το παιδί, να μην είναι διαθέσιμος για οποιονδήποτε άλλο λόγο, και μετά τι;

Οι ασφαλείς φίλοι είναι μια φράση πληθυντικού και μπορώ να σας πω από την εμπειρία μου, την εμπειρία των φίλων και των πελατών μου: όσο πιο ασφαλείς φίλοι υπάρχουν, τόσο πιο ήρεμοι, ασφαλείς, ευκολότεροι, πιο σίγουροι για να ζήσουν και να προχωρήσουν.

Υπάρχει μια αίσθηση: δεν είμαι μόνος. Το κύριο πράγμα είναι ότι στη λίστα σας με τα χρηματοκιβώτια δεν υπάρχουν ονόματα "για εμφάνιση". Η εμφάνιση ασφαλών ανθρώπων στη ζωή σας είναι μια μεγάλη πρόκληση και ευκαιρία εάν έχετε συνηθίσει να βασίζεστε πάντα μόνο στον εαυτό σας και δεν ξέρετε πώς να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη.

Το να μπορείς να στηρίξεις τον εαυτό σου, να βασιστείς στον εαυτό σου είναι χρήσιμο και σημαντικό, καθώς και να ζητήσεις βοήθεια, κατανοώντας καλά γιατί τώρα. Αυτές είναι συμπληρωματικές δεξιότητες.

Μια μεγάλη πρόκληση μπορεί να είναι να συμφωνήσετε με πολλούς ανθρώπους ότι είστε πλέον ασφαλείς άνθρωποι ο ένας για τον άλλον, όταν έχει έρθει η στιγμή να ζητήσετε υποστήριξη.

Θα είναι χρήσιμο να συζητήσετε με ποια μορφή χρειάζεστε υποστήριξη τώρα και πόσο χρόνο χρειάζεστε. Μην τα παρατάτε όταν το πρώτο και το δεύτερο άτομο στη λίστα σας δεν απαντήσουν και καλέσετε το τρίτο. Πιστέψτε με, όταν τότε αρχίσουν όλοι να σας καλούν και να σας ρωτήσουν πώς είστε, η αίσθηση της στήριξής σας θα αυξηθεί, ακόμη και αν είστε ήδη σε πιο ευρηματική κατάσταση.

Όταν επιλέγετε ένα ασφαλές άτομο, προσέξτε, ακούστε τα εσωτερικά σας συναισθήματα, όταν είστε σε επαφή μαζί του, πώς είστε; Τι συμβαίνει με το σώμα σας; Πώς αναπνέετε; Απευθύνεστε πραγματικά σε αυτό το άτομο για υποστήριξη; Πιστεύετε ότι αυτό το άτομο θα αντιμετωπίσει ή θα κρυφτεί;

Αυτό μπορεί να είναι μια παράξενη, νέα και περίεργη εμπειρία. Ακολουθήστε τον και η ζωή σας θα αλλάξει.

Και εσείς οι ίδιοι θα μάθετε να υποστηρίζετε, αν δεν ξέρατε πώς στο παρελθόν, και θα μπορείτε να εκπαιδεύσετε αυτόν τον "μυ" αν γνωρίζατε πώς.

Εάν γνωρίζετε ότι στη ζωή σας υπήρχαν τραύματα βίας, απώλειες, ατυχήματα, ειδικά αν εκείνη τη στιγμή μείνατε χωρίς την υποστήριξη των άλλων, δοκιμάστε αυτόν τον νέο τρόπο οργάνωσης υποστήριξης τώρα.

Καλέστε και πείτε τις αγαπημένες λέξεις: "Γεια! Μπορείτε να μιλήσετε; Σας καλώ τώρα ως ασφαλές άτομο. Τώρα αισθάνομαι (τι ακριβώς) ή τώρα (πόσο ακριβώς) και χρειάζομαι υποστήριξη (τότε πείτε μου ποια και σε τι μορφή) ""

Προσοχή! Ασφαλείς άνθρωποι δεν μπορούν να είναι τα παιδιά σας, ο σύζυγος (φίλος), η σύζυγος (φίλη), η μαμά, ο μπαμπάς, τα αδέλφια και άλλοι άνθρωποι που εμπλέκονται πολύ στη συναισθηματική σας ευημερία.