2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πώς να αντιμετωπίσετε την ντροπή έτσι ώστε να σταματήσει να παρεμβαίνει στη ζωή
Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από την τοξική ντροπή είναι να αρχίσετε να τη βιώνετε. Η ντροπή τρέφεται με τη ζωτικότητα. Και η ζωτικότητα προέρχεται από την ανάγκη που έχετε.
Εάν ντρέπεστε, σημαίνει ένα σημαντικό πράγμα - θέλετε κάτι.
Εάν κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση - τι θέλετε, τότε κάποια στιγμή συνειδητοποιείτε ότι θέλετε αναγνώριση, αγάπη, μια απλή ζεστή στάση άλλων ανθρώπων, θαυμασμό και υπερηφάνεια για εσάς.
Το καθήκον είναι να σταματήσουμε σε αυτό το μέρος και να ρωτήσουμε - τι είμαι;
Η απάντηση πιθανότατα δεν είναι πολύ δωρεάν. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν είστε πολύ έξυπνοι, αδέξιοι, όχι τόσο έξυπνοι. Αλλά πραγματικά - ξέρεις ποιος είσαι;
Ξέρεις τι πιστεύουν οι άλλοι για σένα
Οι περισσότεροι άνθρωποι με τοξική ντροπή δεν έχουν το θάρρος να ελέγξουν καν τι πιστεύουν οι άνθρωποι γύρω τους για αυτούς.
Το πρώτο βήμα, ίσως, είναι να ρωτήσετε - τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι με τοξική ντροπή δεν γνωρίζουν τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτούς, αλλά από προεπιλογή νομίζουν ότι κρίνουν. Εάν αρχίσετε να κάνετε ερωτήσεις σε αυτή την περίπτωση, θα αρχίσετε να ασχολείστε με την πραγματικότητα και όχι με αυτό που πιστεύατε για τον εαυτό σας.
Σε μια τέτοια κατάσταση, το επόμενο βήμα θα είναι πιο δύσκολο
Άλλοι άνθρωποι μπορεί πραγματικά να πιστεύουν ότι είσαι άσχημος και χαζός. Αλλά αυτό είναι το μισό πρόβλημα. Άλλωστε, ακόμα κι αν πιστεύουν ότι είσαι όμορφη και έξυπνη, δεν θα τους πιστέψεις.
Αποδεικνύεται ότι είναι αρκετά δύσκολο να συναντήσετε τις λέξεις "μου αρέσεις". Η ντροπή χτυπάει την επαφή. Όλες οι καλές λέξεις περνούν εν κινήσει χωρίς να παραμένουν μέσα σου.
Το πρόβλημα με τους ανθρώπους με τοξική ντροπή είναι ότι δεν έχουν ένα όργανο για να καταναλώσουν όλα τα καλά πράγματα που λένε οι άνθρωποι για αυτούς. Αυτό το όργανο πρέπει να αναπτυχθεί. Επομένως, πρέπει να ξεκινήσετε με τους γευστικούς κάλυκες.
Όταν κάποιος λέει "είσαι όμορφη" σταμάτα. Θα θελήσετε να τρέξετε μακριά από αυτό το μέρος, να αγνοήσετε αυτές τις λέξεις, να μετατρέψετε γρήγορα τη συζήτηση σε άλλο θέμα, αλλά να πείτε στον εαυτό σας "σταματήστε". Πώς νιώθετε για αυτά που ακούτε; Τι νιώθεις εκτός από ντροπή;
Η ντροπή δεν φεύγει αμέσως. Αλλά μαζί με αυτό, μπορεί να εμφανιστεί φόβος, ευγνωμοσύνη για την παρατήρηση για αυτό που μερικές φορές νομίζετε ότι είστε, μια επιθυμία να μην τρέξετε μακριά, αλλά να παραμείνετε σε επαφή.
Εδώ γίνεται η επανάσταση. Η ντροπή σας ωθεί πάντα εκτός επαφής, αλλά αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι, εκτός από την επιθυμία να ξεφύγετε, υπάρχει και η επιθυμία να μείνετε, αυτό σημαίνει ότι έχετε αρχίσει να τρώτε. Αναπτύξτε αυτό το όργανο που δεν είχατε.
Με την πάροδο του χρόνου, η ευχαρίστηση γίνεται μεγαλύτερη, υπάρχει περισσότερη ευγνωμοσύνη, υπάρχει λιγότερη ντροπή και παίρνετε ένα είδος κοκτέιλ στο οποίο είναι ανεκτό και χρήσιμο να είστε.
Έτσι σχηματίζεται σιγά σιγά η εικόνα μου. Τώρα μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση "τι είμαι". Η ντροπή τότε χάνει την τοξικότητά της. Όταν έρχεστε σε επαφή με άλλο άτομο, γνωρίζετε ήδη ποιος είστε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η εικόνα γίνεται όλο και πιο σταθερή.
Και όλα αυτά επειδή δεν αγνοήσατε τη ντροπή, αλλά της δώσατε την ευκαιρία να μεταμορφωθεί με σημαντικούς ανθρώπους.
Συχνά ο ψυχοθεραπευτής αποδεικνύεται ένα τόσο σημαντικό άτομο. Και πολύ συχνά. Γιατί η δύναμη που διώχνει τους ανθρώπους από την επαφή με την τοξική ντροπή είναι πολύ μεγάλη. Συνήθως, οι κανονικές σχέσεις δεν είναι σε θέση να αντέξουν αυτού του είδους το άγχος. Και ψυχοθεραπευτής είναι ένα άτομο που, παρά την απόρριψη του πελάτη (άλλωστε, σίγουρα θα απορρίψεις), δεν φεύγει, αλλά μένει κοντά.
Έτσι αρχίζετε να παρατηρείτε ότι υπάρχει μια τεράστια αποθήκη των επιθυμιών σας στην ντροπή σας. Η ντροπή είναι η πρώτη αποθήκη ζωτικότητας και επιθυμίας που έχετε. Το μόνο που χρειάζεται είναι η αποκατάσταση της υποστήριξης - επαφής.
Έτσι, πρώτα θα μπορείτε να αποκαταστήσετε την επαφή με τον θεραπευτή και, στη συνέχεια, να μάθετε πώς να το κάνετε με αγαπημένα πρόσωπα.
Έτσι η ζωή γίνεται πιο πλούσια. Τώρα μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις επιθυμίες απευθείας και να μην ντρέπεστε για αυτές.
Συνιστάται:
Μέσα στην ντροπή. Πώς να απαλλαγείτε από την ντροπή
Η ντροπή σε όλες τις εκφάνσεις της καταλαμβάνει μια πολύ σημαντική θέση στην ψυχή και την κοινωνική μας ζωή. Η ντροπή φυλάει τον εσωτερικό χώρο της προσωπικότητάς μας και προτείνει τι μπορεί να τεθεί για γενική συζήτηση και τι είναι καλύτερο να έχουμε μαζί μας.
Πώς να ξεπεράσετε την ντροπή; Πώς να απαλλαγείτε από την ντροπή
Φόβος ντροπής … Γιατί φοβόμαστε να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα και το αποφεύγουμε με κάθε δυνατό τρόπο; Και σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό τελικά; Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι μια απόδραση από όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ντροπή - φόβος ότι θα ταπεινωθείτε, φόβος να λάβετε κριτική προς την κατεύθυνσή σας.
Τοξική ντροπή. Τι να κάνω?
Η ντροπή είναι ένα από τα επτά βασικά συναισθήματα, επομένως, όπως όλα τα άλλα συναισθήματα, είναι εγγενή σε κάθε άτομο. Αλλά η συχνότητα και η ένταση της εμπειρίας είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η ντροπή πραγματικά παρεμβαίνει στη ζωή τους.
Είναι ντροπή και τρομακτικό να μην είσαι τέλειος. Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος και η ντροπή και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς είχα την επιθυμία να γράψω μια ανάρτηση για τις εντυπώσεις μου από την ταινία "Λαγός πάνω από την άβυσσο". Άρχισα να το γράφω. Εγραψα. Ξαναδιαβάζω και παρατηρώ ότι δεν είμαι ευχαριστημένος με αυτά που γράφονται.
Σχέση "εξαρτώμενη από εταίρους": πώς να μην μπείτε σε μια τοξική ένωση. Τεχνολογίες ψυχολόγων
Στο Κρασνογιάρσκ, το 92% των γάμων διαλύονται τα πρώτα πέντε χρόνια του έγγαμου βίου. Σε γενικές γραμμές, πάνω από το 60% των ζευγαριών που εγγράφηκαν επίσημα την ένωση τους στη Ρωσία, υπέβαλαν αίτηση διαζυγίου. Και πόσοι γάμοι ή μη εγγεγραμμένες σχέσεις διαρκούν χρόνια, κάνοντας τους ανθρώπους δυστυχισμένους;
