2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Θέλουμε πραγματικά να διαχειριστούμε τη ζωή μας: σχεδιάζουμε προσεκτικά τις υποθέσεις μας, αποφεύγουμε την αβεβαιότητα. Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι η ώρα να θέσουμε στόχους για την επόμενη χρονιά. Να ζεις χωρίς σκοπό = ζήσε χωρίς σκοπό.
Τις προάλλες κατάρτισα επίσης σχέδια εργασίας για το επόμενο έτος. Στόχοι, στόχοι, τακτικές…. Στις καλύτερες παραδόσεις στρατηγικού σχεδιασμού.
Στη γλώσσα της διαχείρισης του χρόνου, σχεδιάστηκαν 5 «ελέφαντες», οι οποίοι επρόκειτο να φαγωθούν κομμάτι -κομμάτι τους επόμενους έξι μήνες. Το έγραψα, το διόρθωσα, έθεσα προθεσμίες - τα σχέδια στο χαρτί με ενέπνευσαν, η διάθεση είναι υπέροχη.
Μετά από λίγο, παρατηρώ ότι η διάθεση επιδεινώνεται και μετά από λίγο απλά εξαφανίζεται. Μιλάω με δυνατή φωνή με αγαπημένα πρόσωπα, θυμώνω, βλέποντας τους άλλους να μην κάνουν τίποτα. Περιμένω να κάνουν ό, τι χρειάζομαι, πετάω τις προβολές και εκνευρίζομαι που δεν τους αντιστοιχούν.
Η ζωή μας περνάει προσπαθώντας να πετύχουμε μια άφτατη ιδανική εικόνα. Η προσωπικότητα λειτουργεί σύμφωνα με την αρχή των αντιθέτων. Οι γκεσταλτιστές διακρίνουν "επιθετικά" και "προστατευτικά" μέρη, η εσωτερική συνομιλία των οποίων καθορίζει τη διάσπαση της προσωπικότητας σε δύο πολικότητες. Το ένα - κατηγορεί και καταστέλλει, το δεύτερο - διαμαρτύρεται και υπερασπίζεται τον εαυτό του. Το ένα - μιλάει στις φράσεις των γονιών μας, απευθύνεται στην αίσθηση του καθήκοντος, το δεύτερο - σαμποτάρει και δικαιολογείται. Αυτός είναι ο μηχανισμός της εσωτερικής σύγκρουσης.
Ο προγραμματισμός μου δημιούργησε τις προϋποθέσεις για να συμβεί. Το ένα μέρος μου, σαν τρελό, φώναζε «έλα, μπορείς», το άλλο, διογκωμένα μάτια με τρόμο, άρχισε να ικετεύει για βοήθεια. Η εσωτερική μου κατηγορούμενη δειλά δειλά ήρθε στο προσκήνιο. Γνωρίζω ήδη το συνηθισμένο του βάδισμα, την ψιθυριστή φωνή της «ναι, αλλά…;».
Μια διέξοδος από την εσωτερική σύγκρουση είναι δυνατή στο διάλογο και την ενσωμάτωση των αντιθέτων.
Ακούω προσεκτικά τον εαυτό μου, μην χάσετε ούτε ένα "αλλά". Wasταν σαν να γνωριστήκαμε δύο: ο ένας με αυτοπεποίθηση και έλεγχος, ο άλλος αβέβαιος και φοβισμένος. Η δεύτερη Τάνια θέλει να ακουστεί. Λέει ότι τρομάζει από τη λίστα των στόχων που έχει καταρτιστεί, ότι ήδη ακούγεται το κουδούνι του συνδρόμου «Θα ξεκινήσω τη Δευτέρα». Τα σχέδια είναι ογκώδη: πρέπει να τα υπακούτε και αυτό προκαλεί εσωτερική αντίσταση.
Διεξάγω διάλογο με μια φοβισμένη Τάνια.
- Λοιπόν τι κάνεις? Μπορείς να το κάνεις. Απλά πρέπει να προγραμματίσετε προσεκτικά την ημέρα σας, λαμβάνοντας υπόψη το μικρό παιδί ενός έτους και το 12χρονο. Θα πρέπει να δημιουργήσετε τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς. Και φαίνεται ότι μια μέρα άδεια την εβδομάδα δεν θα λειτουργήσει πάντα. Λοιπόν, δεν είναι τρομακτικό! Αλλά εργάζεστε για τον εαυτό σας και όχι για τον θείο κάποιου άλλου, εσείς διαχειρίζεστε μόνοι σας το χρόνο και τα χρήματά σας. Άλλωστε, λένε: θέστε εξωπραγματικά καθήκοντα και στη συνέχεια, στοχεύοντας στον Sunλιο, θα φτάσετε αναπόφευκτα στη Σελήνη. Συμφωνώ?
- Όχι, δεν το θέλω. Εσύ και εγώ το έχουμε ήδη περάσει αυτό. Θυμηθείτε αυτό το φθινόπωρο, όταν, χωρίς προφανή λόγο, χάσατε τη φωνή σας, μετά εγκαταλείψατε την πρακτική για ένα μήνα και, τελικά, καταλήξατε σε ομαδική ψυχοθεραπεία. Θυμάσαι? Τώρα θυμηθείτε πώς ξεκίνησαν όλα. Με λίστες που πρέπει, με ένα φύλλο φιλόδοξων καθηκόντων και ληξιπρόθεσμες προθεσμίες. Στην αρχή σε τσίμπησε η τελειομανία και μετά έπεσες σε ένα αίσθημα ενοχής και ντροπής. Τάνια, δεν χρειάζεται! Ξέρω με βεβαιότητα ότι δεν θα σηκωθώ νωρίς το πρωί και ξέρω ακριβώς γιατί. Πες μου τον λόγο; Σαμποτάρω αυτήν τη συνήθεια εδώ και πολλά χρόνια. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε την εξάντληση του προσωπικού σας πόρου.
Αλλά η δεύτερη Τάνια έχει δίκιο. Έχω κάνει ένα σχέδιο που δεν λαμβάνει καθόλου υπόψη μου σε ποιο σημείο εκκίνησης βρίσκομαι. Σαν, έχω σε απόθεμα απεριόριστο πόρο χρόνου, ενέργειας, προοπτικών, φήμης, χρημάτων. Σαν, ξέρω ήδη πώς να αντιδράσω ήρεμα σε απρόβλεπτες συνθήκες και να ηρεμήσω γρήγορα όταν όλα δεν θα εξελιχθούν όπως τα θέλω. Είναι σαν να είμαι ένα πουλί από νωρίς και να πηδάω με κόκορα να κλαίει την αυγή. Σαν να είμαι έτοιμος να δώσω μια μέρα ρεπό μου στο έλεος.
Οχι. Το σχέδιο που έχω καταρτίσει είναι πολύ τέλειο και δεν συνεπάγεται λάθη. Δεν αφορά εμένα και δεν λαμβάνει υπόψη τις δυνατότητές μου σήμερα. Εμφανίζεται από το πίσω μέρος της μνήμης θεωρία κουταλιού, που κάποτε έπεσα πάνω στο Διαδίκτυο. Η ουσία της θεωρίας είναι η εξής: οι περισσότεροι από εμάς απλά δεν πιστεύουμε ότι οι εσωτερικές δυνατότητες δεν είναι απεριόριστες και, αργά ή γρήγορα, έρχεται η μέρα που δεν θα απομείνει δύναμη για βασικά πράγματα. Η θεωρία αποδεικνύεται με τη μορφή του πώς υγιείς και άρρωστοι άνθρωποι διαχειρίζονται τις δικές τους δυνάμεις.
Η ημέρα ενός άρρωστου είναι μια περιορισμένη ποσότητα ενέργειας, η οποία μπορεί να αναπαρασταθεί συμβατικά με τη μορφή 20 κουταλιών. Κάθε μέρα ξεκινά με 20 κουταλιές, και κάθε μικρή ενέργεια (σηκωθείτε από το κρεβάτι, βουρτσίζετε τα δόντια σας κ.λπ.) είναι μείον 1 κουταλάκι του γλυκού ενέργεια. Πριν δώσετε μια κουταλιά προσωπική δύναμη σε κάποια επιχείρηση, πρέπει να ζυγίσετε αν αξίζει τον κόπο ή όχι, αφού υπάρχουν μόνο 20 κουταλιές και υπάρχει ακόμα μια ολόκληρη μέρα μπροστά. Ένα υγιές άτομο έχει περισσότερη ενέργεια. Του φαίνεται ότι οι εσωτερικές δυνάμεις είναι ένα βαγόνι και ένα μικρό κάρο, ότι υπάρχει άπειρος αριθμός κουταλιών ενέργειας σε απόθεμα και ότι τα βουνά μπορούν να μετακινηθούν. Αυτό όμως δεν ισχύει.
Ο καθένας από εμάς έχει τη δική του απόλυτη δύναμη και, υπερβαίνοντας τις σημερινές κουταλιές ενέργειας, στο αύριο θα δοθεί 1 μονάδα λιγότερο. Σταδιακά, πιέζουμε όλους τους χυμούς από τον εαυτό μας, παραμένουμε απενεργοποιημένοι και άδειοι. Οποιαδήποτε αυτοθάρρυνση από τη σειρά «Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε» - δεν αποθηκεύει. Στην καλύτερη περίπτωση, θα γίνουμε ένα μαζεμένο κουρέλι και όχι δυναμικοί και δυναμικοί άνθρωποι.
Η «Θεωρία των κουταλιών» είναι μια εκπληκτική απεικόνιση των δυνατοτήτων μας και το γεγονός ότι ένας προσωπικός πόρος δεν είναι απεριόριστος, αλλά έχει χωρητικότητα. Πόσο σημαντικό είναι να μπορείς να ακούς τον εαυτό σου και να ιεραρχείς σωστά.
Οι δύο Τάνια συμφώνησαν: να μην μετατρέψουν τις επιθυμίες σε εξάρτηση από αυτές, να μην αυξήσουν τη δόση φορτίου σε μια εποχή που η εσωτερική δύναμη δεν είναι αρκετή. Στη δουλειά, την επικοινωνία, την ξεκούραση, πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο. Αυτό επιβεβαιώνεται από την ιατρική. Ο γιατρός δεν δίνει αυξημένη δόση ενέσεων σε μια βιασύνη για να γίνει καλύτερα. Μια επιπλέον δόση μπορεί απλά να σκοτώσει τον ασθενή, ακόμη και αν οι προθέσεις του γιατρού ήταν καλές. Μια επιπλέον δόση προσπάθειας μπορεί να οδηγήσει σε αυτο-σαμποτάζ.
Απλώς με μέτρο. Η αποτελεσματικότητα δεν είναι η ικανότητα να είσαι συνεχώς σε καλή κατάσταση, αλλά η ικανότητα να εργάζεσαι στο όριο και, αφού φτάσεις στο όριο, να σβήσεις και να ξεκουραστείς. Ο εγκέφαλός μας δεν του αρέσει η πειθαρχία και η συγκέντρωση, χρειάζεται ελευθερία, θετικά συναισθήματα, χαμηλά επίπεδα στρες, ικανότητα να απολαμβάνει ήρεμα την αδράνεια. Τα συναισθήματα είναι πιο δυνατά από τις σκέψεις. Αφιερώνοντας τη ζωή μας στους στόχους, ξεχνάμε τα συναισθήματα.
Ακούγοντας τον εαυτό μου, συγκεντρωμένος στα συναισθήματά μου, έκανα ένα νέο σχέδιο. Από τις προγραμματισμένες 5 φάλαινες, 3 παρέμειναν και αμέσως υπήρξε μια αίσθηση εσωτερικής ελευθερίας. Για τους επόμενους έξι μήνες θα μάθω να διαχωρίζομαι από αυτό που μου επιβάλλουν οι άλλοι, να επικεντρώνομαι στα εσωτερικά μου θέλω και μπορώ. Περπατήστε με τον δικό σας ρυθμό, σταματήστε εκεί όπου νιώθω κουρασμένος, αφήνοντας το δικαίωμα της επιλογής. Θυμηθείτε ότι ο προγραμματισμός της ζωής σας είναι σημαντικός, αλλά τίποτα περισσότερο από το να ζείτε.
Συνιστάται:
Πώς να ζήσετε σωστά τον χωρισμό, για να μην μείνετε στο παρελθόν
Πώς να επιβιώσετε από τον χωρισμό εάν έχουν περάσει έξι μήνες μετά τον χωρισμό, ο σύντροφός σας έχει μια νέα φίλη και η σχέση σας με το αντίθετο φύλο δεν είναι κολλημένη (κανείς δεν φροντίζει ή γράφει); Θυμηθείτε - μέχρι να ανοίξετε σε νέες σχέσεις, κανείς δεν θα δείχνει σημάδια προσοχής προς εσάς.
Επιβλαβείς συμβουλές για τους γονείς ή Πώς να αποτρέψετε ένα παιδί να γίνει ευτυχισμένο
Απλά, ξεκάθαρα και ξεκάθαρα για το πόσοι από εμάς δεν παρατηρούμε για τι προγραμματίζονται τα παιδιά μας στο μέλλον - στο άρθρο της Kristina Mikhailyuk. Επιπλήξτε το παιδί σας . Και είναι καλύτερα δημόσια. Θυμάστε από την παιδική σας ηλικία πόσο ευχάριστο είναι, και το πιο σημαντικό, πόσο αποτελεσματικό είναι.
ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΑΝ . ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΑΝ ΣΕ ΑΛΛΑΞΩ; ΤΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝ ΓΑΜΟΜΑΙ
Ένα από τα μοναδικά χαρακτηριστικά και ικανότητες ενός ατόμου είναι η ικανότητα να φανταστεί το μέλλον. Ούτε ένα ζώο στη Γη δεν έχει την ευκαιρία να αντιπαρατεθεί στο θέμα «τι θα συνέβαινε αν», να θρηνήσει ζωντανούς συγγενείς και φίλους, να στεναχωρηθεί για ό, τι συνέβη στο παρελθόν και για αυτό που δεν έχει σκοπό.
Μην πανικοβάλλεστε: πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια του κορονοϊού
Πάμε κατευθείαν στο θέμα: δεν είναι ποτέ η ώρα του πανικού. Το να νιώθεις φόβο, θλίψη, θυμό είναι εντάξει. Αλλά όταν πρόκειται για πανικό, τότε όλα συμβαίνουν σε μια ομίχλη. Τα συναισθήματα κατακλύζουν, η λογική απενεργοποιείται, το άτομο αρχίζει να ενεργεί βιαστικά και ανεπαρκώς.
Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε! Και άλλες μεθόδους αντιμετώπισης της εμπειρίας
Γιατί ανεβαίνεις στα ύψη; Μην στεναχωριέσαι τόσο! Ολα θα πάνε καλά! Κάνε κάτι: τρέχω! Πρέπει να αντιμετωπίσετε τα πάντα πιο εύκολα! Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε! Aσως μια σοκολάτα; Μοιράζοντας τις διαδικασίες σας, μπορείτε να λάβετε μια απάντηση που διπλώνει το διαδικαστικό μέρος στα αποτελέσματα.
