Τι να κάνετε με την κατάθλιψη μετά το θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κάθε μέρα στη Γη, για διάφορους λόγους, πεθαίνει ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων, αφήνοντας πίσω αγαπημένα πρόσωπα που τους πενθούν ειλικρινά. Η εμπειρία ενός πένθους με τη μορφή κατάθλιψης ή ακόμη και βαθιάς θλίψης μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (όπως μητέρα ή σύζυγος) είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση σε μια τέτοια απώλεια. Και ιδιαίτερα έντονα οι άνθρωποι βιώνουν το θάνατο ενός παιδιού (γιου ή κόρης). Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, οι φυσικές εκδηλώσεις θλίψης, όπως ενοχή, αϋπνία, μούδιασμα και λυγμοί, μπορούν να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές εκδηλώσεις, συμπεριλαμβανομένης της θλίψης (βαθιάς θλίψης) και της καταθλιπτικής ψυχικής διαταραχής (Clinical Major Depression). Τα συμπτώματα του φυσικού πένθους Το πένθος διαφέρει από το φυσικό πένθος στη διάρκεια και την έντασή του. Οι άνθρωποι που βιώνουν φυσιολογική θλίψη μπορούν να εξηγήσουν τις περισσότερες φορές γιατί είναι λυπημένοι. Συνεχίζουν να λειτουργούν κανονικά στην κοινωνία και είναι συνήθως σε θέση να ξεπεράσουν την έντονη θλίψη τους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα (συνήθως ένα μήνα ή δύο).

Συνήθως, μετά το θάνατο ενός πολύ στενού προσώπου (συζύγου, μητέρας, γιου ή κόρης, αδελφού ή αδελφής), τέτοιες έντονες εμπειρίες όπως η θλίψη ή η κατάθλιψη μπορούν να ενταθούν για αρκετές ημέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες. Και μερικές φορές μια τέτοια κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και μετά το θάνατο ενός αγαπημένου ζώου.

Σχεδόν κάθε άτομο, που αντιμετωπίζει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (ειδικά ενός παιδιού, μητέρας, αγαπημένου συζύγου), θα αντιμετωπίσει τα ακόλουθα φυσικά συμπτώματα:

- ενοχή για όσα έκαναν (ή δεν έκαναν) πριν από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Έτσι, μια μητέρα μπορεί να κατηγορήσει τον εαυτό της ότι δεν έσωσε τον γιο της.

- κάπως έτσι: "Θα ήταν καλύτερα αν πέθαινα αντί για αυτόν!"

Έτσι, οι γονείς μπορεί να μετανιώνουν που ο θάνατος δεν τους πήρε αντί για το παιδί. το φανταστικό συναίσθημα ότι βλέπουν ή ακούν τον νεκρό ·

-προβλήματα ύπνου

- αλλάζοντας συνήθειες σε τροφή και σωματική δραστηριότητα ·

- μια ευχή να είναι σε κοινωνική απομόνωση.

Τα στάδια της απώλειας και της θλίψης

Για να καταλάβετε πώς μπορεί να αναπτυχθεί πραγματική κλινική κατάθλιψη από τη συνηθισμένη θλίψη, πρέπει να γνωρίζετε ποια στάδια περνούν οι άνθρωποι μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (συζύγου, μητέρας, παιδιού κ.λπ.).

Το 1969 g. ψυχίατρος Elisabeth Kubler-Ross παρουσίασε στο βιβλίο της "On Death and Dying" 5 στάδια θλίψης μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτά τα στάδια θλίψης είναι καθολικά και τα βιώνουν άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Σε περίπτωση απώλειας, το άτομο ξοδεύει διαφορετικό χρόνο σε κάθε στάδιο. Επιπλέον, κάθε στάδιο μπορεί να διαφέρει ως προς την έντασή του. Αυτά τα πέντε στάδια μπορούν να συμβούν με οποιαδήποτε σειρά. Μετακινούμαστε συχνά μεταξύ αυτών των σταδίων μέχρι τη στιγμή που θα συμβιβαστούμε με τον θάνατο. Όλοι οι άνθρωποι θρηνούν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι είναι εξωτερικά πολύ συναισθηματικοί, ενώ άλλοι θα βιώσουν θλίψη από μόνοι τους, ίσως ακόμη και χωρίς δάκρυα.

Αλλά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όλοι οι άνθρωποι περνούν πέντε στάδια θλίψης:

Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση και η απομόνωση

Το δεύτερο στάδιο είναι ο θυμός.

Το τρίτο στάδιο είναι η διαπραγμάτευση.

Το τέταρτο στάδιο είναι η κατάθλιψη.

Το πέμπτο στάδιο είναι η αποδοχή.

Ενώ όλα τα συναισθήματα που βιώνουν οι άνθρωποι σε οποιοδήποτε από αυτά τα στάδια είναι φυσικά, δεν περνούν όλοι αυτοί που θρηνούν όλα αυτά τα στάδια - και αυτό είναι εντάξει. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να περάσετε από όλα αυτά τα στάδια για να προχωρήσετε. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι είναι ικανοί να θρηνήσουν χωρίς να περάσουν κανένα από αυτά τα στάδια. Μην ανησυχείτε λοιπόν για το πώς «πρέπει» να αισθάνεστε ή σε ποιο στάδιο πρέπει να βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή.

Πότε η Θλίψη γίνεται Κατάθλιψη

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα και στάδια θλίψης είναι απολύτως φυσιολογικά. Βοηθούν τους ανθρώπους να προσαρμοστούν στην απώλεια και να αποδεχτούν νέες συνθήκες ζωής μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η διάκριση μεταξύ θλίψης και κλινικής κατάθλιψης δεν είναι πάντα εύκολα αντιληπτή επειδή έχουν πολλά κοινά συμπτώματα, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει διαφορά. Θυμηθείτε, η θλίψη έρχεται σε κύματα. Περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων και ένα μείγμα καλών και κακών ημερών. Ακόμα και όταν στεναχωριέσαι πολύ, μπορείς να έχεις στιγμές χαράς ή ευτυχίας. Και με την κατάθλιψη, το αίσθημα του κενού και της απελπισίας είναι σταθερό. Εάν το θλιμμένο άτομο βιώνει σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης, τότε είναι καιρός να ζητήσει βοήθεια.

Αυτό είναι:

- πρέπει να γίνεται σε περιπτώσεις όπου το θλιμμένο άτομο έχει:

- έλλειψη συγκέντρωσης και πλήρης αδυναμία συγκέντρωσης ·

- μια ασυνήθιστα συγκίνηση της δικής σας αχρησίας ή ενοχής.

- άγχος ή κατάθλιψη που δεν υποχωρεί, αλλά επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, προβλήματα με τον ύπνο που διαρκούν περισσότερο από έξι εβδομάδες.

- εμμονικές αναμνήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και εφιάλτες τη νύχτα, που κρατούν συνεχώς ένα άτομο σε αγωνία.

- απότομη αύξηση ή απώλεια βάρους ·

- ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα, όπως παράλογος πόνος σε ένα ή άλλο μέρος του σώματος, αίσθημα παλμών της καρδιάς, έντονη εφίδρωση, πεπτικά προβλήματα ή δύσπνοια · - σκέψεις ότι ο νεκρός είναι ακόμα κοντά, οπτικές ή ακουστικές ψευδαισθήσεις.

- περίεργη ή αντικοινωνική συμπεριφορά, - σκέψεις αυτοκτονίας, οι οποίες μπορούν να σταματήσουν μόνο με πολύ σοβαρά επιχειρήματα (για παράδειγμα, η μητέρα έχει άλλο παιδί).

- διακοπή όλων των κοινωνικών επαφών.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν την έναρξη της κλινικής κατάθλιψης λόγω του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου. Εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα επιμείνει για περισσότερο από δύο μήνες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, χρησιμεύει ως σήμα ότι το άτομο χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή του μετατραυματικού σοκ θα είναι πιο έντονα εάν ένα άτομο είναι μάρτυρας του ξαφνικού θανάτου αγαπημένων προσώπων ή ήταν κοντά όταν πέθανε ένα αγαπημένο του πρόσωπο, όπως ένα παιδί.

Η κατάθλιψη ως επιπλοκή του πένθους

Αρνητικά συναισθήματα όπως η απελπισία και η ανικανότητα είναι μέρος της κανονικής διαδικασίας πένθους, αλλά μπορούν επίσης να είναι συμπτώματα κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών διαταραχών. Αλλά μερικές φορές η θλίψη που είναι φυσιολογική σε αυτή την κατάσταση μετατρέπεται σε ψυχική διαταραχή.

Η κατάθλιψη είναι μόνο μία από τις πολλές ψυχικές διαταραχές που μπορεί να σχετίζονται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Άλλες διαταραχές περιλαμβάνουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Δεν είναι περίεργο ότι μια από τις προτεινόμενες μελλοντικές αλλαγές στην ταξινόμηση των ψυχικών ασθενειών, που προτάθηκε από Αμερικανούς ψυχίατρους, είναι η εισαγωγή μιας νέας κατηγορίας ψυχικών ασθενειών - επιδεινωμένη εμπειρία θλίψης. Η περίπλοκη θλίψη, που μερικές φορές αναφέρεται και ως τραυματική ή μακροχρόνια θλίψη, προτείνεται να θεωρείται πολύπλοκη ψυχική διαταραχή. Θα διαγνωστεί εάν τα γενικά συμπτώματα της έντονης θλίψης, όπως η λαχτάρα μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου (σύζυγος, παιδί ή άλλοι συγγενείς), η δυσκολία να προχωρήσουμε, η κατάθλιψη ή ο θυμός μετά από μια τέτοια απώλεια, διαρκέσουν περισσότερο από έξι μήνες. Η διάγνωση της διαταραχής περίπλοκης θλίψης αναμένεται να βασιστεί σε δύο κριτήρια:

Πρώτο κριτήριο. Το θλιμμένο άτομο λαχταρά τον νεκρό καθημερινά και πολύ έντονα.

Δεύτερο κριτήριο. Ένα άτομο πρέπει να έχει και να παρεμβαίνει στην κανονική του λειτουργία, τουλάχιστον πέντε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

την αδυναμία αποδοχής αυτού του θανάτου · αίσθημα συγκλονισμού ή σοκ μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. θυμός ή πίκρα που εμφανίστηκαν μετά το θάνατο συγγενών (για παράδειγμα, θυμός στον σύζυγο που άφησε τη γυναίκα του). μούδιασμα ή άπνοια (αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα συχνά μετά την απώλεια ενός παιδιού). Δυσκολία στον καθορισμό του σκοπού της ζωής μετά το πένθος ακραία αβεβαιότητα για το ρόλο τους στη ζωή. αποφεύγοντας οτιδήποτε θυμίζει τον θάνατο. αδυναμία εμπιστοσύνης στους ανθρώπους, καθώς ένα τέτοιο άτομο πιστεύει ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο τον πρόδωσε με το θάνατό του. νιώθοντας ότι η ζωή έχει χάσει κάθε νόημα.

Πρόληψη κατάθλιψης μετά από απώλεια

Αφού η θλίψη γίνει κλινική κατάθλιψη, δεν μπορεί πλέον να ξεπεραστεί με το συνηθισμένο πένθος, οπότε σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Η θεραπεία για τέτοια κατάθλιψη συνήθως περιλαμβάνει αντικαταθλιπτικά και διαπροσωπική ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους οι ίδιοι οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τη θλίψη να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Ζήστε την πραγματικότητα, αποδεχτείτε την πραγματικότητα της απώλειας και συνειδητοποιήστε ότι ακόμη και στη θλίψη, δεν παύει ποτέ να είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Συζητήστε συχνότερα με την οικογένεια και τους φίλους σας. Πηγαίνετε από την άλλη πλευρά. Προσπαθήστε να προσαρμοστείτε στη νέα σας πραγματικότητα κάνοντας τα πράγματα διαφορετικά. Για παράδειγμα, ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι ή εγκαταλείψτε δραστηριότητες που είναι οδυνηρές υπενθυμίσεις ενός αγαπημένου σας προσώπου. Προχωρήστε - ωθήστε τον εαυτό σας να κινηθεί, να επικοινωνήσει και να συμμετάσχει σε ευχάριστα γεγονότα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη: Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, μάθετε να ανακουφίζετε το άγχος με βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό και κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες την ημέρα. Η σωστή διατροφή: Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι υγιεινή. Σταματήστε να καταστρέφετε τον εαυτό σας - εγκαταλείψτε το αλκοόλ, τα υπνωτικά χάπια και την καφεΐνη.

Ο θάνατος κάποιου που αγαπούσες και νοιάζεσαι είναι πάντα πολύ οδυνηρός. Μπορείτε να βιώσετε κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου και της θλίψης. Αυτή είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση σε μια τόσο σημαντική απώλεια. Γνωρίστε ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη που προκαλείται από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο για να συνεχίσετε τη ζωή σας.