2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Πέφτω στο ίδιο λάκκο. Iμουν φθαρμένος και εξαντλημένος και εξοργισμένος. Είμαι έκπληκτος από την αδυναμία μου να αναγνωρίσω αυτόν τον δρόμο και να ξεφύγω από αυτό το περιβόητο λάκκο. Πέφτω ξανά, πληγώνομαι και καταπίνω δάκρυα, είμαι θυμωμένος με τον εαυτό μου σε αυτό το καταραμένο λάκκο και σε αυτόν που το άφησε. Θέλω να δω, να καταλάβω και να μάθω να σταματώ στο χρόνο …
Όλοι κουβαλάμε μια συγκεκριμένη αποσκευή από την παιδική ηλικία. Κάποιος έχει τακτοποιήσει τακτικά τους πόρους, τι θα δαπανηθεί για την προώθηση και την ανάπτυξη, κάποιος έχει συσσωρεύσεις χαοτικά πεταμένες σε μια βαλίτσα. Μόνο με την πάροδο του χρόνου, ο ιδιοκτήτης μιας τέτοιας κληρονομιάς θα αρχίσει να ανακαλύπτει την καταλληλότητα του περιεχομένου: θα αρνηθεί κάτι, αλλά θα διπλώσει κάτι, θα το οικειοποιηθεί και θα το ονομάσει δικό του.
Στην παιδική ηλικία μαθαίνουμε να νιώθουμε, να οικειοποιούμαστε κάτι, να εγκαταλείπουμε κάτι, μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
Ένα άτομο περνά τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης από τη γέννηση έως τα 3 χρόνια. Η ποιότητα της μελλοντικής μας ζωής εξαρτάται από το πώς περνούν αυτές οι φάσεις. Εάν η μητέρα ήταν αρκετά ζεστή, ευαίσθητη, ήταν σε θέση να παρέχει στο παιδί φροντίδα και παρουσία, καθώς το παιδί μεγάλωνε, υποστήριζε την ανεξαρτησία του, τότε το παιδί σταδιακά γνωρίζει τον εαυτό του, αποκτώντας και εμβαθύνοντας ιδέες για τον εαυτό του, μαθαίνει χρησιμοποιεί τους πόρους του, παρατηρεί και αποδέχεται τους περιορισμούς του.
Αυτό είναι το τέλειο σενάριο. Η ζωή είναι εύκολη και δωρεάν για τέτοιους ανθρώπους. Λαμβάνουν υπόψη τη γνώμη του άλλου, δεν χάνουν την ικανότητα να ακούν, αλλά επίσης δεν εξαρτώνται από αυτόν. Η αξία των σχέσεων για αυτούς είναι να διατηρούν την ατομικότητά τους δίπλα σε αυτήν ενός άλλου. Σε μια τέτοια σχέση, υπάρχει η ευκαιρία να πάρετε και να δώσετε, να συμφωνήσετε και να αρνηθείτε, να ζήσετε όλη τη γκάμα των συναισθημάτων, μόνο χωρίς την πρόσμειξη συγκεντρωμένης ντροπής, ενοχής και φόβου.
Η ζωή σύμφωνα με ένα διαφορετικό σενάριο είναι σημαντικά διαφορετική και το θέμα δεν είναι καθόλου στο δράμα και στην απόγνωση. Απλώς θα πρέπει να ξοδέψετε περισσότερη προσπάθεια, ενέργεια και χρόνο για μια ποιοτική ζωή.
Το παιδί είναι πολύ ευαίσθητο στην έγκριση, χρειάζεται άνευ όρων αγάπη και αποδοχή. Εάν οι γονείς δεν μπορούσαν να του δώσουν τη ζωτική σημασία του να αγαπιέται όπως είναι, τότε το παιδί σχηματίζει ασυνείδητα μια εικόνα για την οποία θα αγαπηθεί και θα επαινεθεί. Έτσι σχηματίζεται το «ψεύτικο εγώ» για χάρη του περιβάλλοντος. Μεγαλώνοντας ένα τέτοιο άτομο δεν έχει ιδέα ποιος είναι και τι πραγματικά θέλει. Έχει μάθει καλά τα "μαθήματα" και τις "οδηγίες" των γονέων, αυτές οι οδηγίες υποστηρίζουν λίγο ένα αναπτυσσόμενο παιδί, δίνουν μια φανταστική αίσθηση προβλεψιμότητας και ασφάλειας. Ένα τέτοιο άτομο εξαρτάται από την έγκριση και τις απόψεις των άλλων.
Πώς αναγνωρίζονται οι εξαρτώμενοι; Αυτοί είναι άνθρωποι, κατά κανόνα, με χαμηλή αυτοεκτίμηση, τους φαίνεται ότι δεν αξίζουν την αγάπη, και επειδή προσπαθούν για αυτήν, αρχίζουν να "υπηρετούν", κάνοντας ό, τι είναι δυνατόν για να χρειαστούν. Αυτοί είναι τυπικοί διασώστες, έχουν πάντα μια ιδέα για το πώς πρέπει να είναι όλα, είναι φανατικοί στην επιθυμία να «κάνουν το καλό και να αποδώσουν δικαιοσύνη». Αυτή η ακαταμάχητη επιθυμία να είναι απαραίτητη και αναντικατάστατη οδηγεί σε κολλήματα και έλλειψη ελευθερίας στις σχέσεις. Είναι πολύ δύσκολο να διακόψετε μια σχέση με ένα άτομο που σας κάνει τόσο καλό, αν και ήδη από αυτήν την "καλοσύνη" αρχίζει να αισθάνεται άρρωστος.
Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται συμπάθεια ή ερωτεύονται, ξαφνικά υπάρχει μια τέτοια επιθυμία ώστε ο σύντροφός σας να μαντέψει τις επιθυμίες σας με μια μικρή υπόδειξη και σας φροντίζει, σας τυλίγει με αγάπη και προσοχή ή υπάρχει η επιθυμία να "μαντέψετε" επιθυμίες του άλλου και να απολαμβάνουν ευχαρίστηση και ένα αίσθημα εγγύτητας και ανάγκης από αυτό.
Μόνο στην παιδική ηλικία η αδυναμία να δηλώσει κανείς τις ανάγκες του είναι φυσιολογική, αλλά στην ενήλικη ζωή είναι φανταστική. Ένα τέτοιο άτομο επιλέγει χειρισμό, αντί για άμεσο αίτημα, αντίστοιχα, ο συνεργάτης αντιστοιχεί και περιλαμβάνεται σε αυτό το παιχνίδι. Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε κάτι τέτοιο: "Δεν μπορούσατε να μαντέψετε τι ήθελα (α), είστε ένα αναίσθητο, απρόσεκτο άτομο και δεν με αγαπάτε …"
Τι χρειάζεται να κάνεις? Κάποιοι δεν χρειάζεται να κάνουν απολύτως τίποτα, αν νιώθουν ήδη καλά μαζί και είναι ευχαριστημένοι με όλα. Τώρα, αν κάποιος δεν είναι ικανοποιημένος, τότε … η σοβαρή και συνεχής δουλειά για τον εαυτό του είναι μπροστά. Η συστηματική ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει στην υποστήριξη των προσπαθειών σας και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης, αλλά αυτό που δεν πρέπει να ελπίζετε είναι η υποστήριξη του συντρόφου και των αγαπημένων σας προσώπων, πιθανότατα θα σας επιστρέψουν στη συνηθισμένη εικόνα τους. Η ανάρρωσή σας θα είναι σαν χορός: δύο βήματα μπροστά, ένα βήμα πίσω, ένα βήμα μπροστά δύο πίσω, και αυτό είναι εντάξει. Πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε αλληλοεξαρτώμενες σχέσεις, δεν μπορούν όλοι να κάνουν τέτοιες «δοκιμές». Άλλοι, για να μην χάνουν χρόνο και ενέργεια σε παλιές σχέσεις, τις διαλύουν και σύντομα χτίζουν νέες, δυστυχώς παρόμοιες, για να χτίσουν πλήρεις σχέσεις, είναι απαραίτητο να θεραπευτούν.
Βήματα για τη θεραπεία:
Αυξήστε τις γνώσεις για τον εαυτό σας:
Ποιός είμαι? Τι είναι ενδιαφέρον για τον εαυτό μου; Πώς είμαι στο φόντο ενός άλλου ατόμου; Ποιος είμαι με έναν άλλο; Τι κάνω για να ζήσω αυτή τη σχέση; Τι παίρνω σε αυτό, τι δίνω; 2. Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας, καθορίστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Μάθετε να εκφράζετε άμεσα αιτήματα. Αρνούνται να χειραγωγήσουν.
3. Προσπαθήστε να αποφύγετε να είστε ναυαγοσώστης. Επιτρέψτε στο άλλο άτομο να μάθει να βασίζεται στον εαυτό του και τους πόρους του, καθώς και να σας ζητήσει άμεσα μια χάρη.
4. Αποφύγετε την παθητικότητα, αυτό ξυπνά τη δραστηριότητα στους άλλους, η οποία δεν είναι πάντα καλή.
5. Αυξήστε την ευαισθησία σας. Τα συναισθήματα είναι ο μόνος δείκτης της ποιοτικής και ποσοτικής παρουσίας του εαυτού μας στη ζωή μας.
6. Συγχωρήστε τους γονείς, παίρνοντας έτσι ένα εισιτήριο για την ενηλικίωση. Σταματήστε να περιμένετε από τους άλλους να κάνουν αυτό που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.
7. Να μπορεί να διακρίνει το Εσωτερικό Παιδί στον εαυτό του και να κάνει τα παιδικά του όνειρα πραγματικότητα.
8. Μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για την ποιότητα της ζωής σας. Μόνο εσείς οι ίδιοι μπορείτε να παρέχετε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε.
Ο δρόμος προς τον άλλο βρίσκεται μόνο μέσα από τον εαυτό του. Εάν γνωρίζετε τον εαυτό σας αρκετά, εμπιστεύεστε πλήρως τον εαυτό σας, τότε το άλλο άτομο θα γίνει πιο κατανοητό. Στη συνέχεια, υπάρχει η δυνατότητα:
· Επιλέξτε απόσταση. «Δεν υπάρχουν καλοί και κακοί άνθρωποι, υπάρχουν λάθος αποστάσεις»
· Για να κάνετε μια επιλογή μεταξύ θέλω και δεν θέλω. Μάθετε να λέτε «όχι» όταν καταλαβαίνετε ότι δεν είναι για το καλό σας, αλλά για χάρη κάποιου.
· Να είστε δραστήριοι και υπεύθυνοι για τη δική σας άνεση.
Και ζώντας όλα αυτά θα γίνει σαφές ότι η τρύπα στην οποία πέφτω ξανά και ξανά έχει σκαφτεί με τα χέρια μου. Μόνο εγώ ο ίδιος θα μπορέσω να αναπτύξω περαιτέρω, να πολλαπλασιάσω αυτό που μου έχει δοθεί, θα μπορώ να βρω ανεξάρτητα έναν τρόπο για τον εαυτό μου.
Σας ευχόμαστε να βρείτε έναν τρόπο για τον εαυτό σας, τις επιθυμίες σας, την ευτυχία σας. Αφήστε τη σχέση σας να είναι γεμάτη αγάπη και σεβασμό.
Alekseenko –Strukova Natalia θεραπεύτρια gestalt
Συνιστάται:
Ασθένειες που προκαλούνται από δυσαρέσκεια με τον εαυτό και τους άλλους
Ασθένειες που προκαλούνται από δυσαρέσκεια με τον εαυτό και τους άλλους Είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση; Δεν θέλω να ζήσω έτσι, αλλά μέχρι να γίνουν πραγματικότητα τα όνειρά μου Θα υποφέρω λίγο και θα ζήσω όχι όπως θέλω, Τότε θα κάνω λίγη υπομονή ακόμα, μετά λίγο ακόμα.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
Πώς να μετατρέψετε την υπάρχουσα πραγματικότητα για τον εαυτό σας και τους άλλους προς το καλό
Όλοι έχουμε τη δική μας ιδέα για τη ζωή. Ο καθένας από εμάς έχει τη δική του εικόνα για ένα επιτυχημένο άτομο, μια εικόνα των γονέων, μια εικόνα ενός επιτυχημένου ατόμου ή μιας αποτυχίας. Γνωρίζουμε πώς πρέπει να μοιάζει ένας ισχυρός άντρας ή ένας υποδειγματικός πολιτικός.
Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Γιατί δεν αγαπάς τον εαυτό σου
Τα θέματα αγάπης για τον εαυτό σχετίζονται άμεσα με την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Πώς να μάθετε να αγαπάτε ξανά τον εαυτό σας; Αρχικά, πρέπει να βρείτε μέσα στο υποσυνείδητο τον λόγο που επηρέασε την αποδυνάμωση της συμπάθειας για το εσωτερικό σας «εγώ» - κάποια στιγμή στη ζωή σας αρχίσατε να ασκείτε πίεση στον εαυτό σας και είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε πότε ακριβώς συνέβη.
Λυπάσαι τον εαυτό σου ή δεν λυπάσαι τον εαυτό σου
Τι σημαίνει - δεν μπορείτε να λυπηθείτε τον εαυτό σας και πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν την επιθυμία; Πότε να λυπηθείτε τον εαυτό σας και πότε όχι; Στην κουλτούρα μας, είναι συνηθισμένο να παραπονιέστε σε άλλους (φίλους, γνωστούς, συναδέλφους, μερικές φορές ακόμη και περαστικούς) και να λυπάστε τον εαυτό σας.
