Λιγότερη τελειομανία, περισσότερη δράση

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Κάνετε σχέδια, αλλά κάθε μέρα μερικές από τις εργασίες παραμένουν μη καλυμμένες. Σταδιακά, συσσωρεύονται υποθέσεις, οι οποίες δεν ολοκληρώνονται για μήνες (έτη).

Αναβολή δημοσίευσης, χαμένη προπόνηση, γράμμα κομμένο στη μέση, ζωγραφική που ονομάζεται "λευκό ορθογώνιο" …

Τι σας ωθεί να αναβάλλετε τα πράγματα, ακόμη και σημαντικές και ενδιαφέρουσες εργασίες; Είναι ακόμα δυνατό να προχωρήσουμε σε δράση σε τέτοιες καταστάσεις;

Αρχικά, ας αποκλείσουμε τις προφανείς επιλογές που έρχονται στο μυαλό:

- "Είναι η τεμπελιά μου"

- "Δεν μπορώ να ανταπεξέλθω στη συνήθεια της αναβολής …"

Όταν αποφασίζουμε ότι το θέμα είναι η τεμπελιά ή η αναβλητικότητα, τότε αρχίζουμε να τσακωνόμαστε με τον εαυτό μας: αναγκάζουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι, αναγκάζουμε τον εαυτό μας να μην κολλήσει στα κοινωνικά δίκτυα, παρασύρουμε τον εαυτό μας σε μια άλλη επώδυνη προπόνηση κ.λπ. Αλλά μια τέτοια προσπάθεια κουράζει γρήγορα και αυτό που ήθελε να κάνει κανείς παραμένει ανεκπλήρωτο.

Το αντίθετο συμβαίνει συχνά. Όχι ότι δεν τελειώνουμε κάτι. Και το γεγονός ότι "υπερβολή". Η εμπειρία δείχνει ότι μπορούμε να το παρακάνουμε κάνοντας παράλογα υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό μας, από τους στόχους και τα αποτελέσματα που είμαστε υποχρεωμένοι να επιτύχουμε στη δραστηριότητά μας. Με άλλα λόγια, η τελειομανία γίνεται κάτι που επιβραδύνει και σας εμποδίζει να αναλάβετε δράση.

Ας καταλάβουμε τι εμπόδια δημιουργεί η τελειομανία και πώς να ξεκινήσουμε να ενεργούμε σε τέτοιες καταστάσεις.

1. Το τεράστιο μέγεθος της εργασίας.

Φωνή τελειομανίας: "Λοιπόν, είναι πραγματικά ένα δύσκολο έργο να εκπαιδεύεσαι για μισή ώρα κάθε μέρα;!"

Για ένα άτομο που ζει με εκπαίδευση - όχι. Και για κάποιον που το ανέβαλε εδώ και πέντε χρόνια, φυσικά - ναι. Ας δούμε τι θα συμβεί αν μειώσουμε τον στόχο σε ένα μέγεθος όπου σταματά να τρομάζει.

Όλγα, για να κάνω καθημερινή προθέρμανση, πρέπει να πω στον εαυτό μου: "Σήμερα θα κουνήσω τα χέρια μου μόνο μερικές φορές. Απλώς θα βγω στο δρόμο και θα φτάσω στο στάδιο …" και η ύλη αρχίζει να συμβαίνει από μόνη της. Όταν θέτει έναν στόχο - να εκπαιδεύεται για 30 λεπτά κάθε μέρα, κάτι συμβαίνει συνεχώς και η εκπαίδευση είτε αναβάλλεται είτε διαρκεί λιγότερο, αφήνοντας μια άνθηση δυσαρέσκειας.

Περισσότερα παραδείγματα:

- "Θα καθίσω στη φωτογραφία και θα καθίσω για πέντε λεπτά σιωπηλά και στοχαστικά."

- "Θα κάνω μερικές βελονιές στην ημιτελή φούστα".

- "Δεν θα καθαρίσω το διαμέρισμα σήμερα, απλά θα πλύνω μια ζώνη στην κουζίνα και θα τακτοποιήσω τα πράγματα εκεί έξω".

- "Απλώς θα διορθώσω την ορθογραφία στο απόσπασμα του άρθρου"….

Μια μικρή κίνηση, μια τακτοποιημένη περιοχή, μερικές λέξεις γραμμένες σε σημειώσεις. Αυτό μπορεί να αλλάξει την πορεία της περαιτέρω ιστορίας, αν όχι της παγκόσμιας ιστορίας, τότε σίγουρα τη δική σας.

Έτσι, έτσι ώστε η τελειομανία να μην μπλοκάρει στις πρώτες κιόλας προσεγγίσεις για την πραγματοποίηση του στόχου, δώστε προσοχή στον στόχο: μπορεί να συντομευθεί. Είναι δυνατόν να διασπαστεί σε μικρά καθήκοντα που όχι μόνο δεν τρομάζουν, αλλά, αντίθετα, προκαλούν διασκέδαση, τουλάχιστον λόγω του πόσο μικρά είναι.

2. Είναι ντροπή να είσαι «τριάδα».

Από το σχολείο, όλοι θυμούνται ότι υπάρχουν κακοί βαθμοί και υπάρχουν καλοί, όταν η εργασία γίνεται χωρίς λάθη και στίγματα.

Πολλοί παράγοντες παρεμβαίνουν στη ζωή και συχνά το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο "από τους τρεις πρώτους", ακόμη και αν καταβάλλεται κάθε δυνατή προσπάθεια. Το έργο μπορεί να αποδειχθεί αρκετά ογκώδες ή δεν υπάρχει αρκετή εμπειρία σε αυτόν τον τομέα. Συχνά χάνουμε την ευκαιρία να δράσουμε επειδή θέλουμε να έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα αμέσως.

Πρακτικό παράδειγμα:

Η Inna, καθηγήτρια Αγγλικών, λέει ότι δεν μπορεί να εγκαταλείψει το σχολείο και να εργαστεί ιδιωτικά, επειδή είναι τρομακτικό να διαφημίζει τις δραστηριότητές της. Πριν ελέγξει πώς θα λειτουργούσε η διαφήμιση, έκανε πολλές ερωτήσεις: «Τι γίνεται αν οι μαθητές δεν πάνε; Τι γίνεται αν δεν μπορώ να βρω μια κατάλληλη μέθοδο διδασκαλίας για αυτούς; Και αν οι επιθυμητές τιμές είναι πολύ ακριβές και πρέπει να πουλήσετε τον εαυτό σας για ένα φτωχό;… ». Η μετάβαση στην ιδιωτική δραστηριότητα αναβλήθηκε και αναβλήθηκε υπό την επίθεση αμφιβολιών.

Πίσω από αυτές τις ερωτήσεις υπήρχαν εσωτερικές μεγάλες ερωτήσεις: αν κάνω λάθος και κάνω κάτι λάθος, τι θα συμβεί; Θα ανταπεξέλθω σε αυτήν την κατάσταση; Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουμε κάτι λιγότερο από τέλειο - θα εξεταστεί;

Μόλις η Inna μπόρεσε να αντέξει οικονομικά να είναι μια σίγουρη «τριάδα» και να βρει αποδεκτές αλλά ατελείς επιλογές για την προώθηση των υπηρεσιών της, οι υποθέσεις της εξελίχθηκαν αμέσως ομαλά και η προοπτική αποχώρησης από το σχολείο έπαψε να είναι τόσο τρομακτική.

3. «Υπάρχουν ακόμη πολλά μπροστά μας…»

Η συνήθεια να συγκρίνει αυτό που έχει επιτευχθεί με τον επιθυμητό στόχο συχνά δημιουργεί ένα αίσθημα δυσαρέσκειας και άγχους ότι δεν θα είναι ποτέ δυνατό να επιτευχθεί ο στόχος. Or μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας σε αυτό που έχει ήδη γίνει. Και σίγουρα θα αποδειχθεί πολύ περισσότερο από το τίποτα. Οι ενέργειες που θα κάνετε ποτέ θα είναι πιο υποστηρικτικές από δεκάδες παρακινητικά βίντεο που θα σας καθοδηγήσουν προς την κατεύθυνση της επίτευξης.

Αυτό το άρθρο δεν καλύπτει όλες τις παγίδες της τελειομανίας και τον τρόπο αντιμετώπισής τους. Αυτός δεν ήταν ο στόχος.

Εάν, αφού διαβάσετε το άρθρο, θα έχετε ένα αίσθημα ελαφρότητας και σκέψεις όπως αυτές: "Ναι, είναι τόσο εύκολο να κάνεις κάτι, πρακτικά τίποτα δεν απαιτείται από εμένα …" - τότε ο στόχος έχει επιτευχθεί. Και τότε απροσδόκητες ανακαλύψεις και επιτεύγματα μπορούν να συμβούν στη ζωή σας. Μόνο και μόνο επειδή οι δυνάμεις που συνήθως σπαταλούνταν για να πολεμήσουν με τον εαυτό τους θα σωθούν.

Κανονικό 0 ψευδές ψευδές ψευδές RU X-NONE X-NONE