2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Συγγραφέας: Pushkareva Sofya Sergeevna
Το θέμα των φόβων είναι πολύ ευρύ και πολύπλευρο. Σε αυτό το άρθρο θέλω να αποκαλύψω το όραμά μου για αυτό το πρόβλημα και τη μεθοδολογία της εργασίας.
Τώρα δεν θα εξετάσω μια τέτοια κατάσταση όταν ο φόβος φέρει επαρκή προστασία, είναι σαφές ότι είναι καλύτερο να περάσετε το δρόμο προς το πράσινο φως και ο φόβος προειδοποιεί για πιθανό κίνδυνο.
Φυσικά, οι φόβοι γίνονται πρόβλημα όταν περιορίζουν τη ζωή ενός ατόμου σε διαφορετικούς τομείς της ζωής: φόβος δημόσιας ομιλίας, φόβος λέγοντας όχι, φόβος γνωριμίας, φόβος σχέσης, φοβίες, κρίσεις πανικού και τα λοιπά.
Από την άποψη της θεραπείας gestalt, υπάρχουν κοινοί μηχανισμοί για όλους αυτούς τους φαινομενικά πολύ διαφορετικούς φόβους.
Ολόκληρη η ροή πληροφοριών που μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίζεται υπό όρους σε τρεις μεγάλες ζώνες:
Η ρίζα πολλών προβλημάτων είναι ότι η «ενδιάμεση ζώνη» - ο κόσμος της φαντασίας, είναι πολύ ανεπτυγμένη και διευρυμένη. Ένα άτομο είναι κυρίως παρόν σε προβληματισμούς, ιδέες για …, υποθέσεις, φαντασιώσεις
Πάρτε για παράδειγμα το φόβο της δημόσιας ομιλίας. Η παράσταση δεν έχει ξεκινήσει ακόμη, αλλά ήδη βιώνετε έντονο φόβο: αίσθημα παλμών της καρδιάς, τρόμο, εφίδρωση κ.λπ. Γιατί; Υπάρχει μια εικόνα στο κεφάλι μου, προσδοκία για το τι θα συμβεί: «Ο κόσμος παρακολουθεί. Δεν ενδιαφέρονται, γελούν και με όλη τους την εμφάνιση εκφράζουν ότι δεν τους αρέσει ». Εδώ είναι ένα παράδειγμα όπου η προσοχή είναι αποκλειστικά στην ενδιάμεση ζώνη, τη ζώνη φαντασίας. Ένα άτομο αρχίζει να επαναλαμβάνει στη φαντασία του πιθανές καταστάσεις με αρνητικά σενάρια, στα οποία: «δεν θα του αρέσει», «θα κριθεί», «γελοιοποιηθεί», «απορριφθεί» κ.λπ.
Έτσι, η κατάσταση δεν έχει συμβεί ακόμη στην πραγματικότητα, αλλά συμβαίνει ήδη στο κεφάλι με τη μορφή φαντασίας, προσμονής.
Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ πραγματικότητας και ανθρώπου. Λόγω των φαντασιώσεών σας, εσείς «Χάνει το έδαφος της πραγματικότητας» κάτω από τα πόδια και «Πετάς μακριά σε έναν φανταστικό κόσμο».
Όταν ένα άτομο βρίσκεται κυρίως στον κόσμο των φαντασιώσεων, των ιδεών, υπάρχει μια επαναξιολόγηση της ορθολογικής αντίληψης της πραγματικότητας και της καταστολής του εσωτερικού κόσμου των αισθήσεων και των συναισθημάτων. Αυτό το πρόβλημα ονομάζεται "Σούπερ έλεγχος".
Γενικά, ο υπερβολικός έλεγχος είναι η αιτία πολλών ψυχοσωματικών ασθενειών.
Πώς προκύπτουν οι αρνητικές φαντασιώσεις
Πιθανότατα, υπήρχε κάποια εμπειρία στο παρελθόν, βάσει της οποίας σχηματίστηκε αυτή η εικόνα. Αυτή είναι μια τραυματική παιδική εμπειρία. Or σε πιο ώριμη ηλικία. Or, ίσως, ένα υπερπροστατευτικό στυλ ανατροφής, όταν προσπαθούν να προστατεύσουν το παιδί από τα πάντα: «Δεν μπορείς! Μην αγγίζετε! Θα πέσεις! » και τα λοιπά.
Μου αρέσουν τα λόγια του Β. Μπασκάκοφ για το φόβο: "Υπάρχει χάσμα μεταξύ ανθρώπου και ζωής". Αυτό το «κενό» γεμίζει με σκέψεις, φαντασιώσεις και δεν φτάνει στη δράση, δεν φτάνει στη συμμετοχή στη ζωή, υπάρχει μια στάση στα μισά του δρόμου.
Πολύ συχνά βλέπω αιτήματα στο φόρουμ "Χωρίς σχέση", όταν πλησιάζω σε αυτό το αίτημα, αποδεικνύεται ότι το άτομο φαίνεται να θέλει μια σχέση, αλλά "λόγω σφίγγου και υπερβολικού άγχους, τι θα πιστεύει το MCH για μένα, θα συμπεριφερθώ αφύσικα, δεν είναι τυπικό για μένα, δεν θα είμαι ο εαυτός μου, δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω », και στη συνέχεια όλη η ιστορία ξεδιπλώνεται στο μυαλό μου (για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε τη διαβούλευση επίδειξης" Χωρίς σχέση "), και γιατί τότε κάνε οτιδήποτε, γιατί τίποτα δεν θα βγει ούτως ή άλλως!
Το «χάσμα» γίνεται ακόμη μεγαλύτερο, και αυτό που είναι τρομακτικό, έτσι η ζωή μπορεί να περάσει απαρατήρητη.
Επομένως, το κύριο καθήκον της ψυχοθεραπείας των φόβων είναι η αποκατάσταση της επαφής με την πραγματικότητα, εσωτερική και εξωτερική
Η επαφή με την πραγματικότητα είναι η υποστήριξη που σας επιτρέπει να ενεργείτε και να ικανοποιείτε τις ζωτικές σας ανάγκες.
Στη θεραπεία gestalt, η επιθετικότητα θεωρείται ως "κίνηση προς", ως δράση. Το συναίσθημα του φόβου σταματά, παγώνει, κρατά την ενέργεια της δράσης. Επομένως, όταν εργάζεστε με φόβους, η μελέτη της επιθετικότητας και των τρόπων έκφρασης της είναι ένα σημαντικό στάδιο στην ψυχοθεραπεία.
Και στο δεύτερο μέρος του άρθρου μου, θέλω να μοιραστώ όσα έμαθα από το σεμινάριο του V. Baskakov για τη θανατοθεραπεία.
Η κατεύθυνση της θανατοθεραπείας είναι η θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα, στη μεθοδολογία της είναι κοντά στη θεραπεία gestalt. Φιλική προσέγγιση, θα έλεγε κανείς.
Περαιτέρω θα μιλήσουμε για το φόβο του θανάτου. Όποιος φοβάται μπορεί να σταματήσει και να μην διαβάσει.
Ο θάνατος είναι υπαρξιακός δεδομένου ότι είναι σημαντικό να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε τον θάνατο, αλλά μπορούμε να μάθουμε να μην φοβόμαστε τον θάνατο και να ζούμε χωρίς «κενό».
Ο φόβος του θανάτου εμφανίζεται όταν έχετε χάσει την επαφή με το παρόν σας, με τις πραγματικές σας ανάγκες. Όταν κάποιος δεν ζει τη δική του ζωή, αλλά βασίζεται σε ιδέες που λαμβάνονται από το εξωτερικό, δεν επεξεργάζονται, αλλά απλά αποδέχονται «Έτσι ζουν όλοι», «Αυτό είναι σωστό», «Έτσι πρέπει να είναι».
Στην θανατοθεραπεία, ο θάνατος διαμορφώνεται μέσω της συμβολικής του αναπαράστασης. Ένα τέτοιο μοντέλο φέρνει πολύ κοντά σε αυτήν την εμπειρία, αλλά ταυτόχρονα δεν οδηγεί σε σοκ, δεν καταστρέφει το σώμα, αλλά βοηθά να απομακρυνθούμε από τα στερεότυπα μοτίβα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμβολικού θανάτου που υπάρχουν ήδη στη ζωή μας:
Μέσω σωματικών πρακτικών, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να βιώσει βαθιά χαλάρωση. Φυσικά, αυτό συμβαίνει σταδιακά. Και για ένα άτομο που κυριαρχείται από το πρόβλημα του υπερβολικού ελέγχου, μερικές φορές ακόμη και η απλή χαλάρωση είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Η χαλάρωση μπορεί να γίνει τόσο βαθιά που ο υπερβολικός έλεγχος εξαφανίζεται, υπάρχει επαφή με το παρόν, με αισθήσεις, συναισθήματα.
Μετά από αυτήν την πρακτική, μπορεί να προκύψει ένα αίσθημα «ορθότητας», μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας και του τι θέλετε. Υπάρχει συνειδητοποίηση των δικών του αξιών και προσανατολισμός προς μια καλύτερη και φωτεινότερη ζωή.
Υπάρχουν τρεις κόσμοι στους οποίους δεν υπάρχει φόβος θανάτου:
Κατά συνέπεια, γνωρίζοντας για αυτούς τους κόσμους, μπορείτε πρώτα να κάνετε έναν έλεγχο - τι έχετε μαζί τους; Και το δεύτερο βήμα είναι να προσθέσετε μερικούς από αυτούς τους κόσμους στη ζωή σας.
Πρακτικά παραδείγματα. Όταν αντιμετώπιζα κρίσεις πανικού, είχα περιπτώσεις όπου οι πελάτες ερωτεύτηκαν και οι κρίσεις πανικού εξαφανίστηκαν
Και στο τέλος του άρθρου, θέλω να μοιραστώ την εμπειρία μου να είμαι κοντά στο θάνατο.
Όταν πέθανε ο πατέρας μου, ήταν ένα παγκόσμιο σοκ για μένα, γιατί συνέβη πολύ γρήγορα και ήταν και παραμένει ένα πολύ σημαντικό πρόσωπο στη ζωή μου, για αρκετούς μήνες η φωτεινότητα της επίγνωσης παρέμεινε: «Ο θάνατος δεν είναι τόσο μακριά όσο φαίνεται. ΚΑΙ - ΥΠΑΡΧΕΙ ΩΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Απλώς δεν υπάρχει χρόνος για τα υπόλοιπα »
Ηθελα να το μοιραστω:)
Μερικές φορές τραβάω βίντεο στα οποία απαντώ σε ερωτήσεις. Μπορείτε να κάνετε τις ερωτήσεις σας σε προσωπικό μήνυμα ή στα σχόλια αυτού του άρθρου, και εγώ θα απαντήσω στις πιο ενδιαφέρουσες στα βίντεό μου!
Εγγραφείτε στις νέες μου εκδόσεις!
Συνιστάται:
Σχετικά με την αυτο-αποκάλυψη του θεραπευτή
Πρόσφατα, υπήρχε ένα φερόμενο απόσπασμα από ένα σεμινάριο φροϋδικής ψυχαναλύτρια που κυκλοφορούσε στο διαδίκτυο: "Οποιαδήποτε αυτο-αποκάλυψη του αναλυτή είναι η αποπλάνηση του ασθενούς". Δεν ξέρω πόσο ακριβής ήταν αυτή η φράση, αλλά με κάποιο τρόπο μου έκανε παλιές σκέψεις .
Αντιμετώπιση του τραύματος της βίας. Αντιδρώντας. Φαρμακευτικός. Κλείσιμο του οδυνηρού Gestalt
Το τραύμα της βίας είναι ίσως το πιο σοβαρό τραύμα στον κόσμο, καθώς σχετίζεται με την παραβίαση όλων των πιθανών ορίων: νομικών, φυσικών, ηθικών και οικείων. προκαλώντας τεράστια ζημιά στην ψυχή στο πιο καθοριστικό (στην πραγματικότητα, κεντρικό) μέρος - στη θέση των βασικών ανθρώπινων αναγκών για ασφάλεια, ασφάλεια και προστασία.
Μέθοδοι ψυχολόγου για την αντιμετώπιση των φόβων των εγκύων γυναικών
Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη κατάσταση μιας γυναίκας, η οποία γίνεται αντιληπτή από τους άλλους ως μαγική, τρυφερή, ειδικά αν το παιδί είναι επιθυμητό. Αλλά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, πολύ συχνά, η μέλλουσα μητέρα έχει ένταση, ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση, κλάμα και πολλά άλλα.
Η ανάγκη του πελάτη να επιβλέπει τον θεραπευτή. Δύσκολος πελάτης - χειραγώγηση στην ψυχοθεραπεία
Χειρισμός μπορεί να οριστεί ως "αυθαίρετη επιρροή ή έλεγχος άλλων ανθρώπων προκειμένου να αποκομιστούν οφέλη μέσω πειθούς, εξαπάτησης, αποπλάνησης, εξαναγκασμού, επαγωγής ή ενοχής". Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται σχεδόν πάντα για να περιγράψει τις προσπάθειες του πελάτη να ελέγξει τη σχέση.
Μια επιλογή παραμυθιών για τη θεραπεία των παιδικών φόβων
Συντάκτης: Antonina Oksanych, ψυχολόγος παιδιών και οικογενειών, θεραπεύτρια gestalt. Όταν αντιμετωπίζουν παιδικούς φόβους, οι γονείς μπερδεύονται για το πώς να βοηθήσουν καλύτερα το παιδί τους να τους αντιμετωπίσει. Από πού προέρχονται οι φόβοι των παιδιών και πώς η θεραπεία παραμυθιού βοηθά τα παιδιά - ας συζητήσουμε.
