Psychυχοθεραπεία: Αλλάξτε τη ζωή σας ή αφήστε τα πάντα όπως είναι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Χιλιάδες επιστημονικές μελέτες και προσωπικές ιστορίες από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο έχουν ήδη αποδείξει τη χρησιμότητα αυτού του είδους ψυχολογικής βοήθειας. Ωστόσο, για πολλούς, η επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή εξακολουθεί να προκαλεί αντίσταση και αμφιβολίες.

«Είναι ακριβό», έγραψε πρόσφατα μια γυναίκα κάτω από την ανάρτησή μου. "Τίποτα δεν μπορεί να με βοηθήσει", ένας δυσαρεστημένος γνωστός που είναι δυσαρεστημένος με τη ζωή απορρίπτει τη σύσταση να υποβληθεί σε μια πορεία ψυχοθεραπείας. "Είμαι φυσιολογικός, ίσως αυτό δεν είναι για μένα" - μερικές φορές τέτοιες αμφιβολίες ακούγονται ακόμη και σε μια συνομιλία με έναν ψυχοθεραπευτή.

Από πού προέρχονται αυτές οι σκέψεις; Άλλωστε, δημιουργούν ένα ανυπέρβλητο φανταστικό εμπόδιο στην ανθρώπινη ευημερία λόγω της άρνησης της ψυχοθεραπείας. Πιθανότατα, αυτές οι δηλώσεις ακούστηκαν από άτομα των οποίων η γνώμη για τους ομιλητές είναι πιο έγκυρη από τη δική τους. Ακούστηκαν και έγιναν αποδεκτά ως αληθινά. Και πιθανότατα, και οι δύο δεν έχουν τη δική τους εμπειρία ψυχοθεραπείας.

Και τι γίνεται εάν αμφισβητήσετε αυτές τις δηλώσεις έγκυρων ανθρώπων και προσπαθήσετε να το σκεφτείτε και να το καταλάβετε μόνοι σας, πώς είναι πραγματικά η ψυχοθεραπεία?

Ας προσπαθήσουμε και, ίσως, αυτό το άρθρο θα βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσει τις αμφιβολίες του και να κάνει το πρώτο μικρό βήμα σε μια νέα ζωή.

Ακολουθούν λοιπόν τα 5 κύρια εμπόδια στην ψυχοθεραπεία που εξακολουθούν να σας κάνουν να μην ζείτε όπως θα μπορούσατε.

1. Η ψυχοθεραπεία είναι μια πολύ μακρά διαδικασία

Ναι, η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία. Διαρκεί περισσότερες από μία συνεδρίες, είναι αλήθεια.

Αλλά δεν χρειάζεται να είναι 3-5 χρόνια τακτικών συναντήσεων.

Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από τον στόχο που θέτει το άτομο που έρχεται στην ψυχοθεραπεία. πόσο καιρό πριν αντιμετώπισε το πρόβλημα? ποιες είναι οι δικές του νοητικές ικανότητες για να ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα και ποιο είναι το επίπεδο επαγγελματισμού του ψυχοθεραπευτή.

Ένας από τους πελάτες μου ήταν πολύ νευρικός πριν από μια εξέταση. Αυτό ήταν ασυνήθιστο για εκείνη, ο φόβος προκλήθηκε από τον πολύ αυστηρό εξεταστή. Τρεις ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες ήταν αρκετές για να καταλάβει και να ξεπεράσει το φόβο της, ήρεμα, με αυτοπεποίθηση για να περάσει τις εξετάσεις ως «εξαιρετική».

Ένας άλλος πελάτης υπέφερε από κρίσεις πανικού για μεγάλο χρονικό διάστημα και έπαιρνε αντικαταθλιπτικά. Χρειάστηκαν 6 μήνες εντατικής ψυχοθεραπείας, 2-3 συναντήσεις την εβδομάδα, για να βελτιωθεί η κατάστασή της, μετά την οποία δεν χρειάστηκε πλέον να παίρνει φάρμακα - η ζωή της άλλαξε δραματικά.

Με άλλα λόγια, η διάρκεια της ψυχοθεραπείας είναι ατομική.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι ένα μάθημα βραχυπρόθεσμης ψυχοθεραπείας αποτελείται από 25 συνεδρίες. Η μακροχρόνια ψυχοθεραπεία είναι μια θεραπεία ανοικτού τύπου όπου ένα άτομο επικεντρώνεται σε ένα παγκόσμιο αποτέλεσμα.

Έτσι, η ψυχοθεραπεία είναι μια μελέτη του εαυτού μας, με ατομική ταχύτητα και διάρκεια..

2. Η ψυχοθεραπεία είναι ακριβή

Ναι, οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας κοστίζουν ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, επειδή η ψυχοθεραπεία είναι η ίδια υπηρεσία με τη θεραπεία, την εκπαίδευση, το ράψιμο, την κατασκευή κ.λπ.

Το κόστος των ψυχολογικών υπηρεσιών, όπως όλα τα παραπάνω, είναι διαφορετικό και εξαρτάται από την περιοχή κατοικίας του ειδικού, από τα προσόντα, την εμπειρία, το επίπεδο εκπαίδευσης και την αυτοεκτίμησή του. Υπάρχουν επίσης δωρεάν ψυχολογικές υπηρεσίες.

Συνήθως η ψυχοθεραπεία πραγματοποιείται τακτικά μία φορά την εβδομάδα. Μόνο όταν χρειάζονται επειγόντως (κρίσεις πανικού, φοβίες, καταθλιπτικές καταστάσεις κ.λπ.) οι συνεδρίες αυξάνονται έως και 2-3 φορές την εβδομάδα. Υπάρχουν τέσσερις έως πέντε συνεδρίες ψυχοθεραπείας το μήνα. Με βάση αυτό, ο καθένας μπορεί να βρει έναν ειδικό στις υλικές του δυνατότητες.

Κάθε μέρα, όλοι οι άνθρωποι αποκτούν κάτι για τον εαυτό τους: τρόφιμα, πράγματα, απόθεμα, στέγαση, γνώσεις, κοσμήματα, εντυπώσεις κ.λπ. Όλα αυτά δεν αγοράζονται δωρεάν - κάθε αγορά κοστίζει ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό.

Κάτι σε αυτό το στάδιο της ζωής είναι πιο σχετικό και ένα άτομο το αποκτά αμέσως, κάτι είναι λιγότερο σημαντικό και αναβάλλει αυτήν την απόκτηση για αργότερα.

Παρακολουθώντας ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες, ένα άτομο επενδύει τους υλικούς του πόρους στη βελτίωση της ζωής του - τη βελτίωση των σχέσεων στην οικογένεια, με τα παιδιά, με τους γονείς, την εξάλειψη των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, την επίλυση ενδοπροσωπικών και διαπροσωπικών συγκρούσεων κ.λπ.

Αποδεικνύεται ότι το κόστος της διαδικασίας της ψυχοθεραπείας είναι ισοδύναμο με τη σημασία που έχει για ένα άτομο η ποιότητα της ζωής του.

Με άλλα λόγια, η ψυχοθεραπεία κοστίζει ακριβώς όσο ένα άτομο εκτιμά τη ζωή του: ο ίδιος, η υγεία του, οι σχέσεις του, οι αλλαγές στη ζωή του

3. Η ψυχοθεραπεία είναι δυσάρεστη

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διαδικασία της ψυχοθεραπείας αφορά όλα τα δάκρυα και τα βάσανα.

Φυσικά, είναι γεγονός ότι δεν έρχονται σε ψυχοθεραπευτή για να καυχηθούν και να καυχηθούν για τις επιτυχίες τους. Αλλά το γεγονός ότι η ψυχοθεραπεία είναι συνεχής πόνος και δάκρυα είναι ήδη μεγάλη υπερβολή.

Ο πόνος που φέρνει ένα άτομο στο γραφείο του ψυχοθεραπευτή εξαλείφεται σταδιακά και παύει να βαραίνει την ψυχή. Η ανησυχία, το άγχος, οι αμφιβολίες και άλλα προβλήματα που δεν μπορούν να επιλυθούν από μόνα τους λύνονται με τη βοήθεια ενός αρμόδιου ειδικού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στις συνεδρίες ψυχοθεραπείας δημιουργούνται συνθήκες για την υπέρβαση και τον μετασχηματισμό του πόνου και του πόνου.

Με την πάροδο του χρόνου, τα βάσανα ενός ατόμου μετατρέπονται σε κατανόηση αυτού που του συμβαίνει και στη συνέχεια σε ενδιαφέρον. Ενδιαφέρον για τη δική του ζωή - για τον εαυτό του, για νέους τρόπους αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους και με τον κόσμο γύρω.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που αναπτύσσει την κατανόηση και την αποδοχή του εαυτού μας και του κόσμου γύρω μας.

Κατά συνέπεια, η ψυχοθεραπεία είναι συναρπαστική και ενδιαφέρουσα

4. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι για μένα, αλλά για εκείνους που είναι πραγματικά άρρωστοι

Άνθρωποι διαφορετικών φύλων, ηλικιών, από διαφορετικές χώρες, με διαφορετικές θρησκείες, πλούτο, επαγγέλματα απευθύνονται σε ψυχοθεραπευτή. Όλοι τους έχουν διαφορετικά προβλήματα, αλλά όλοι έχουν ένα κοινό σημείο - η ψυχή όλων πονάει αυτή τη στιγμή.

Η ψυχοθεραπεία είναι η θεραπεία της ψυχής.

Πότε πονάει η ψυχή; Όταν κάτι την ροκανίζει, όταν υπάρχει μια ερώτηση στην οποία δεν μπορείτε να βρείτε απάντηση, όταν αμφιβολίες, άγχος ή κατάθλιψη διαβρώνουν την ψυχή, όταν δεν υπάρχει κατανόηση για το πώς να ζήσετε, αλλά θέλετε να αλλάξετε κάτι κ.λπ.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν ψυχικό πόνο για διαφορετικούς λόγους σε διαφορετικές περιόδους της ζωής τους. Επομένως, η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε όλους όσους περνούν δύσκολες στιγμές στη ζωή τους και όχι μόνο για όσους έχουν διαγνωστεί με συγκεκριμένη διάγνωση στην κλινική.

Έτσι, η ψυχοθεραπεία είναι για όλους και για όλους

5. Η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να με βοηθήσει

Υπάρχουν άνθρωποι που υποστηρίζουν ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων τους.

Τέτοιοι άνθρωποι διαμαρτύρονται για τη ζωή τους, κατηγορούν τους γονείς τους ότι μεγάλωσαν λάθος ή ότι δεν τους δόθηκε κάτι, προσβλήθηκαν από τους συντρόφους του γάμου τους, μαλώνουν με παιδιά, αλλά δεν θα προσπαθήσουν να διακινδυνεύσουν να αλλάξουν μια τέτοια αντιαισθητική ζωή προς το καλύτερο.

Αυτό προέρχεται από το γεγονός ότι είναι πολύ πιο εύκολο και εύκολο για αυτούς να κατηγορήσουν τους πάντες για την κακή τους ζωή, να ζουν σε ρόλο θύματος περιστάσεων, παρά να καταπονούνται, να καταβάλλουν προσπάθειες και να αλλάζουν κάτι σε αυτό.

Σίγουρα, η επιθυμία να αλλάξετε σχέσεις ή να αναρρώσετε από μια ασθένεια δεν είναι αρκετή, ακόμη και αν επισκέπτεστε τακτικά έναν ψυχοθεραπευτή.

Η πραγματική αλλαγή απαιτεί πραγματική δράση. Οι παλιοί τρόποι συμπεριφοράς και αντίδρασης σε ερεθίσματα, που σχηματίστηκαν ασυνείδητα σε όλη την προηγούμενη ζωή, θα αποσυρθούν, προσφέροντας συνεχώς αντίδραση ή δράση με τον παλιό τρόπο, όπως συνήθιζε ένας άνθρωπος όλα τα προηγούμενα χρόνια.

Για να ξεπεραστεί αυτό, για να σχηματιστεί ένας νέος τρόπος συμπεριφοράς, μια διαφορετική συναισθηματική αντίδραση, εκτός από μια μεγάλη επιθυμία να ζήσουμε διαφορετικά, χρειάζεται δύναμη θέλησης.

Σε αυτή τη βάση, η ψυχοθεραπεία θα βοηθήσει όποιον έχει ευφυΐα, επιθυμία για αλλαγή και ικανότητα να καταβάλει προσπάθεια

Λοιπόν, ας συνοψίσουμε.

Φυσικά, δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα στη ζωή σας, να δυσαρεστηθείτε με αυτό, να συσσωρεύσετε δυσαρέσκεια και ασθένεια, να μην καταπονηθείτε και να πιστέψετε τις απόψεις ανθρώπων που δεν το έχουν δοκιμάσει ποτέ οι ίδιοι, αλλά ισχυρίζονται ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να βοηθήσει κ.λπ.

Or μπορείτε να πάρετε μια ευκαιρία και να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Μπορείτε να ξοδέψετε το χρόνο σας, τα χρήματά σας, να κάνετε προσπάθειες και, χάρη σε αυτές τις επενδύσεις, να πάρετε πολλά περισσότερα - τη νέα σας ζωή: να ανακάμψετε, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση, να αλλάξετε σχέσεις με παιδιά, με αγαπημένα πρόσωπα, με συναδέλφους, όπως χιλιάδες άνθρωποι γύρω ο κόσμος κάνει.

Όλα αυτά είναι δυνατά όταν καταλάβετε ότι κάθε επένδυση που κάνετε στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας είναι μια επένδυση στη δική σας ζωή - στον εαυτό σας! Και δεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο από αυτή τη μία ζωή που σου δόθηκε

Επομένως, αμφιβάλλοντας και επιλέγοντας μεταξύ ψυχοθεραπείας και απόρριψης αυτής, μεταξύ αλλαγών στη ζωή και απόρριψης αυτών των αλλαγών με βάση τις απόψεις των άλλων ανθρώπων, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να απαντήσουμε σε μία μόνο ερώτηση: