2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ποια συναισθήματα και σκέψεις βιώσατε διαβάζοντας τον τίτλο;
Πριν αρχίσετε να διαβάζετε το άρθρο, γράψτε τα ώστε αργότερα να καταλάβετε ποια ήταν η αντίδρασή σας; Τι σου είπε; Ταιριάζει με τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας για τις γυναίκες που δεν βρίσκουν χρόνο για τον εαυτό τους;
TOP 4 λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να μην βρει χρόνο για τον εαυτό της
(1) μια συνήθεια που έκανε τη ζωή
Κάποτε, βρίσκοντας τον εαυτό της σε άγχος, μια γυναίκα αποφασίζει ότι τώρα το καθήκον της είναι να εξασφαλίσει την επιβίωση του παιδιού της και του εαυτού της, ότι όλα τα άλλα δεν είναι ακόμα σημαντικά. Και όταν κλείσουν οι βασικές ανάγκες (αγοράζεται ένα διαμέρισμα, ένα αυτοκίνητο, μια δουλειά, ένας συγγενής θεραπεύεται κ.λπ.), τότε θα επιστρέψει ήδη στην κανονική ζωή. Μερικές φορές η περίοδος σχηματισμού καθυστερεί και μια γυναίκα απλά απογαλακτίζεται για να φροντίσει τον εαυτό της.
Τι να κάνετε γι 'αυτό; Σταδιακά δημιουργήστε μια νέα συνήθεια, διαθέτοντας 5-10 λεπτά καθημερινά "για τον εαυτό σας", συνειδητοποιώντας ότι θα υπάρξουν βλάβες, δεν θα υπάρχει τίποτα να κάνετε. Μόνο μια στρατιωτική προσέγγιση σε μια νέα συνήθεια μπορείτε να αναπτύξετε μια νέα εμπειρία για τον εαυτό σας, η οποία θα δείξει ότι σε 10 λεπτά την ημέρα ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει, ότι 10 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό σας είναι ένας ισχυρός πόρος, ακόμα κι αν όλα αυτά τα 10 λεπτά ήσουν ξαπλωμένος στον καναπέ και κοιτούσες το ταβάνι.
(2) επαγγελματική και συναισθηματική εξουθένωση
Το σημείο είναι παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά η μηχανική του αποτελέσματος είναι διαφορετική: επενδύετε σε κάποια επιχείρηση που σας αρέσει πολύ στην αρχή, ξοδεύετε όλο και περισσότερη ενέργεια σε αυτήν, τότε η άκρη της απόλαυσης μετατρέπεται σε προσφορά, η οποία στη συνέχεια εξελίσσεται σε εξουθένωση. Η εξουθένωση αποτελείται από 3 κύρια στοιχεία: σωματική, συναισθηματική και ψυχική κόπωση, οπότε το να είσαι σε έντονη έλλειψη πόρων δεν φροντίζει πραγματικά τον εαυτό σου και δεν βρίσκει χρόνο για τον εαυτό σου
Τι να κάνετε γι 'αυτό;
Ομαλοποιήστε σταδιακά τον ύπνο και τη σωματική δραστηριότητα, περιορίστε τους παράγοντες, περιορίστε τους παράγοντες συναισθηματικής υπερέντασης και σκεφτείτε περισσότερο τον εαυτό σας.
(3) χαμηλή αυτοεκτίμηση και στάσεις στην παιδική ηλικία
Σως το πιο δύσκολο σημείο, επειδή οι στάσεις που απορροφώνται στη γονική οικογένεια διορθώνονται πιο αργά. Σε κυτταρικό επίπεδο, ένα πράγμα έχει απορροφηθεί εδώ και δεκαετίες, αλλά τώρα θέλω κάπως γρήγορα (σε 5-10 συναντήσεις με έναν ψυχολόγο) να τα αλλάξω. Υπάρχουν πολλά στρώματα και κομμάτια εδώ, γιατί αποδείχθηκε έτσι και πώς να τα κάνετε διαφορετικά, μπείτε σε νέες εγκαταστάσεις
Τι να κάνετε γι 'αυτό; Αλλάξτε συνήθειες, αλλάξτε περιβάλλον, παρατηρήστε καθημερινά ότι μπορείτε να νιώθετε καλά και όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, δημιουργήστε νέες θετικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι ώστε η γονική οικογένεια και οι συγγενείς να τραβούν πίσω σαν βάλτο, λέγοντάς σας κάτι που θα σας επιστρέψει στις παιδικές εμπειρίες και προβολές. Αλλά όπως και στην παραβολή για τον βάτραχο και το γάλα - αν κοροϊδεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορείτε να χτυπήσετε τον αφρό και να πηδήξετε έξω, το κύριο πράγμα δεν είναι να χαμηλώσετε τα πόδια σας.
(4) τεκμηριωμένη επιλογή
Στη ζωή μου υπήρχαν αρκετοί άνθρωποι που συνειδητά και με χαρά έδωσαν όλο τον προσωπικό τους χρόνο σε άλλους, ήταν χαρά για αυτούς, βοηθώντας τους άλλους έλαβαν ικανοποίηση από τις μέρες που έζησαν. Έτσι μπορεί να συμβεί και αυτό και μπορείτε απλά να θαυμάσετε αυτούς τους ανθρώπους αν έχουν βρει «τους δικούς τους» στη ζωή
Σήμερα είναι Σάββατο - αργία - εύχομαι στον καθένα σας να βρει χρόνο για τον εαυτό σας
Τώρα είμαστε ενήλικες και εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε την πραγματικότητα μας, εμείς οι ίδιοι γεμίζουμε τη ζωή μας με ό, τι είναι σημαντικό για εμάς.
Συνιστάται:
Δεν έχω χρόνο
Υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας του οποίου το όνομα είναι "δεν έχω χρόνο". Φράνκλιν Φιλντ Έχετε συναντήσει ανθρώπους στη ζωή σας που λένε τη φράση «δεν έχω χρόνο»; Or μήπως το λέτε στον εαυτό σας και στο περιβάλλον σας αρκετά συχνά;
10 ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και το πρόβλημά σας. Για να βοηθήσει τον πελάτη και τον ψυχολόγο
Όλοι έχουμε καταστάσεις σύγχυσης. Κάποιος μπερδεύεται στις σκέψεις, κάποιος στα συναισθήματα, κάποιος γενικά αισθάνεται σαν σκαντζόχοιρος σε ομίχλη (παρεμπιπτόντως, το αγαπημένο μου θεραπευτικό καρτούν) :) Όταν εργάζομαι με πελάτες, δεν τηρώ ποτέ μια γραμμική στρατηγική.
Είμαι υπεύθυνος για τον άντρα μου, για τον γιο μου Για όλα
«Είμαι επίσης υπεύθυνος για τη μαμά, τον μπαμπά, την κόρη, τους αμελούς υφισταμένους. Είναι άτακτα παιδιά. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα κάνουν; » Η επιθυμία να είμαστε υπεύθυνοι για όλους και για όλα - από πού μεγαλώνουν τα πόδια; Υπάρχουν γυναίκες στα ρωσικά χωριά που μπορούν να κάνουν τα πάντα.
Εμμονικές σκέψεις - Δεν έχω τον έλεγχο του εαυτού μου ή τον έλεγχο
Ένα κλασικό πρόβλημα στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι το πρόβλημα της σύγχυσης σχετικά με τους φόβους και τα κίνητρά σας. Αυτό το πρόβλημα είναι πιο σχετικό με αντίθετες εμμονές, όταν έχετε σκέψεις ότι μπορείτε να βλάψετε κάποιον, να συμπεριφέρεστε με ακατάλληλο (άσεμνο) τρόπο, να τρελαθείτε, να αυτοκτονήσετε.
Αυτό που πιστεύω για τον εαυτό μου δεν είναι ίσο με αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για μένα
Πρόσφατα, ήρθα αντιμέτωπος με το γεγονός ότι οι άνθρωποι πρέπει να γράψουν τις δυνάμεις τους, τα πλεονεκτήματά τους, τις αξίες και τα επιτεύγματά τους. Πολλοί χάνονται και αρχίζουν να μιλούν για τον εαυτό τους με έναν τυπικό τρόπο και αισθάνεται ότι παίρνουν απαντήσεις από ένα βιογραφικό.
