2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Ένα κλασικό πρόβλημα στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι το πρόβλημα της σύγχυσης σχετικά με τους φόβους και τα κίνητρά σας. Αυτό το πρόβλημα είναι πιο σχετικό με αντίθετες εμμονές, όταν έχετε σκέψεις ότι μπορείτε να βλάψετε κάποιον, να συμπεριφέρεστε με ακατάλληλο (άσεμνο) τρόπο, να τρελαθείτε, να αυτοκτονήσετε. Τελικά, θεωρητικά, αν έχεις κίνητρο να κάνεις κάτι τέτοιο, τότε είναι τρομερό; Ετσι? Or δεν είναι έτσι;
Οι εμμονικές σκέψεις δεν έχουν καμία σχέση με το κίνητρο.
Αυτό το μήνυμα θέλω να διατυπώσω σε αυτήν τη δημοσίευση. Τελικά, τι είναι το κίνητρο; Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα πολλών τμημάτων:
Ανάγκη + σχέδιο + συγκεκριμένα βήματα + επιμονή + διόρθωση της συμπεριφοράς τους για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Δηλαδή, αν θέλω, για παράδειγμα, ληστεύω μια τράπεζα, Χρειάζομαι χρήματα για κάτι που χρειάζομαι, πρέπει να κάνω ένα σχέδιο για μια τέτοια εκδήλωση, πρέπει να συνεχίσω την αναγνώριση (να συγκεντρώσω τα εργαλεία του ληστή, να φτιάξω μια συμμορία κ.λπ.), πρέπει να προετοιμαστώ για κάποιο χρονικό διάστημα, Πρέπει να λύσω τις δυσκολίες που προκύπτουν, πρέπει να προσαρμοστώ στις μεταβαλλόμενες συνθήκες.
Δηλαδή, το κίνητρο δεν είναι σκέψη, είναι μια οργάνωση της συμπεριφοράς κάποιου, μια οργάνωση του εαυτού του. Δηλαδή, μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε, αλλά μπορείτε να μιλήσετε για κίνητρα μόνο με τη σκόπιμη δραστηριότητά σας.
Και εδώ τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσκολλώνται γρήγορα σε μια άλλη ιδέα - τι γίνεται αν κάνω κάτι αυθόρμητα, χωρίς σκέψη, αν χάσω τον έλεγχο;
Σε αυτή την περίπτωση, έρχεται στο μυαλό μια σύγκριση με εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από συναισθηματικές κρίσεις. Έχετε συναντήσει ποτέ τέτοια; Πιστεύετε ότι αυτοί οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι μπορεί να κάνουν κάτι τρομερό; Η σωστή απάντηση είναι όχι, γενικά σκέφτονται ελάχιστα για τους άλλους ανθρώπους, για τις συνέπειες, περιοδικά καταρρέουν σε άλλους, διαπράττουν παράνομες ενέργειες. Και όλα αυτά επειδή το εύρος του ελέγχου τους έχει μειωθεί. Αλλά με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, είναι, αντίθετα, αυξημένη. Δηλαδή:
Όσο περισσότερο φοβάστε μην χάσετε τον έλεγχο, τόσο καλύτερα ελέγχετε τον εαυτό σας.
Στην πραγματικότητα, η κύρια ταλαιπωρία ενός ατόμου με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σχετίζεται ακριβώς με υπερβολικό έλεγχο. Και ως εκ τούτου ο στόχος της ψυχοδιόρθωσης σε αυτήν την περίπτωση:
Μειώστε το ποσό του ελέγχου, μην το αυξήσετε με κανέναν τρόπο!
Συνιστάται:
Εμμονικές σκέψεις και τρομακτικές φαντασιώσεις. Πώς να σταματήσετε να ονειρεύεστε άσχημα πράγματα
«Μα τι αν; Τι γίνεται όμως αν; Τι γίνεται αν … Τι γίνεται αν συμβεί; Κι αν γίνει αυτό που φοβάμαι τόσο πολύ; » Αυτές οι σκέψεις δεν δίνουν ξεκούραση, αισθάνονται μια ανησυχητική ψύχρα, εμφανίζεται ιδρώτας από αυτές και η καρδιά συσπάται. Η συγκινημένη συνείδηση ζωγραφίζει όλο και πιο φοβερές εικόνες αυτού που δεν θέλω να συμβεί.
Εύρεση του εαυτού μου: Η αυτοθεραπεία μου
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς θα είχε ανατραπεί η ψυχοθεραπευτική μας δραστηριότητα αν μπορούσαμε να συναντηθούμε με τους προγόνους της κατεύθυνσής μας, με εκείνους των οποίων τα βιβλία διαβάσαμε με τόση προθυμία, για τα οποία ακούσαμε, παρακολουθήσαμε σε βίντεο;
ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΕΡΒΕΤΕΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ OR ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΗ / ΑΥΤΟΡΥΘΜΙΣΗ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΑΣ
Όλοι βιώνουμε αυτές τις καταστάσεις με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με την ανατροφή μας και τα χαρακτηριστικά της νευρικής δραστηριότητας. - Μερικοί από εμάς βιώνουμε πιο συχνά εκρήξεις επιθετικότητας ή πιστεύουμε ότι όλος ο κόσμος είναι αντίθετος σε αυτές.
Πώς να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις
Κανείς άλλος, μόνο εμείς είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας. Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι εμμονικές σκέψεις για δυσάρεστα γεγονότα μπορούν να κατακλύσουν το μυαλό μας και μπορεί να φαίνεται ότι οι σκέψεις μας μας ελέγχουν.
5 τρόποι για να σταματήσετε να τυλίγετε, σκεπτόμενοι. Γιατί εμφανίζονται εμμονικές σκέψεις
Εμμονικές σκέψεις, συλλογισμός και επανάληψη της κατάστασης στο κεφάλι μου ένα εκατομμύριο φορές (αν το έκανα αυτό, αν το είπα αυτό κ.λπ.). Αυτή είναι μια κάποια ανεξέλεγκτη διαδικασία, οι σκέψεις συσσωρεύονται συνεχώς στο κεφάλι σας, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο, απλά σκέφτεστε, σκέφτεστε και σκέφτεστε.
