Πώς να επαναφέρετε την οικειότητα σε μια σχέση; Psychologyυχολογία σχέσεων

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Η οικειότητα σε μια σχέση λύνει όλα τα προβλήματα σε ένα ζευγάρι κατά 95%. Πώς να επαναφέρετε τη συναισθηματική εγγύτητα μεταξύ των συντρόφων

Το πρώτο και πιο σημαντικό σημείο - υπάρχει εμπιστευτικός διάλογος μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας; Είναι εμπιστευτικό και όχι επικοινωνία, όταν ρίχνετε ο ένας στον άλλον ύβρεις, κατηγορίες, απαιτήσεις, αναφέρετε κάποιες προσδοκίες. Ο εμπιστευτικός διάλογος περιλαμβάνει βαθιά συνομιλία μεταξύ των συντρόφων όταν μοιράζεστε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας

Αν καταλαβαίνετε ότι εδώ και πολύ καιρό έχουν συσσωρευτεί μνησικακίες, ανησυχίες, ανείπωτος θυμός και γενικά η σχέση έχει πρακτικά καταρρεύσει, αυτό είναι ένα σήμα για ένα κανονικό «τραπέζι διαπραγματεύσεων» με τον σύντροφό σας (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, συζητήστε τι και από τους οποίους δεν είναι ικανοποιημένοι). Ωστόσο, είναι σημαντικό εδώ να μην κατηγορείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να μην του επιτίθεστε ώστε να πρέπει να υπερασπιστεί τον εαυτό σας από εσάς, αλλά να χτίσετε έναν διάλογο με τέτοιο τρόπο ώστε να ακούει και να καταλαβαίνει τον πόνο σας. Ακούστε τον σύντροφό σας και ακούστε τον πόνο του, καταλάβετε ποια οδυνηρά σημεία θα μπορούσατε να αγγίξετε. Το καθήκον σας σε αυτόν τον διάλογο είναι πρώτα απ 'όλα να καταλάβετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και στη συνέχεια να αντέξετε τον πόνο σας.

Όταν κάποιος από εσάς κάνει το πρώτο βήμα, το δεύτερο θα τον φτάσει (πρέπει να παραδεχτείτε, θα είναι δύσκολο να μην σας ακούσω ως απάντηση εάν ακούσατε τον πόνο του συντρόφου σας). Και εδώ είναι σημαντικό να πούμε: «Συγγνώμη, λυπάμαι που αντιληφθήκατε τα λόγια μου με αυτόν τον τρόπο. Αυτό δεν εννοούσα καθόλου και δεν ήθελα να σε πληγώσω. Δεν πιστεύω ότι το λάθος είναι δικό μου, αλλά κατανοώ πλήρως τον πόνο σου ».

Μάθετε να μοιράζεστε τραύματα της παιδικής ηλικίας με τον σύντροφό σας και εξηγήστε έτσι γιατί αντιδράσατε με αυτόν τον τρόπο όταν επρόκειτο να σας πληγώσει. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μπορέσετε να συνδεθείτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με μεγαλύτερη κατανόηση και την επόμενη φορά να σιωπήσετε σε παρόμοια κατάσταση (ή δεν θα χρησιμοποιήσετε οδυνηρές φράσεις για να εξομαλύνετε τη συζήτηση). Στην πραγματικότητα, όλα συμβαίνουν αυτόματα, αν συνειδητοποιήσετε τι είδους ορυχεία πατάτε στην ψυχή του συντρόφου σας.

Αναπτύξτε την ικανότητα να ακούτε και να μιλάτε ταυτόχρονα για τα συναισθήματα, τα τραύματα, τις εμπειρίες σας. Αυτή είναι η οικειότητα, όταν αφήνετε ένα άτομο στην ψυχή σας, μπορείτε να τον κοιτάξετε και να μην χαθείτε εκεί, να μην συγχωνευθείτε μαζί του, να μην απορροφήσετε ο ένας τον άλλον, αλλά να ακούσετε, να κατανοήσετε και να διαμορφώσετε τη συμπεριφορά του καθενός από εσάς για τα επόμενα παρόμοια κατάσταση. Ένα σημαντικό σημείο - καθένας από τους εταίρους δεν πρέπει να έχει καμία πεποίθηση ότι ο άλλος δεν θα καταλάβει, δεν θα ακούσει, δεν τον ενδιαφέρει. Οχι, δεν είναι! Και αν έχετε εμπιστοσύνη ότι ο σύντροφός σας είναι σε θέση να ακούσει, θα μιλήσετε, τότε ο διάλογος θα χτιστεί από μόνος του. Η επικοινωνία είναι επίσης δημιουργικότητα, πρέπει να μπορείς να προσαρμόζεσαι στον σύντροφό σου, να προσαρμόζεσαι σε διαφορετικές καταστάσεις. Κάποιες στιγμές ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ ευάλωτο, κάποιες λιγότερο - και αυτό είναι ένα διαφορετικό μοντέλο συμπεριφοράς (κάπου ένα αστείο είναι κατάλληλο, αλλά κάπου μια κωμική παρατήρηση θα προκαλέσει βαθιά δυσαρέσκεια). Γι 'αυτό, να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί στον σύντροφό σας και σε ό, τι συμβαίνει στην εσωτερική του ζωή. Το ζευγάρι είναι η ικανότητα να μοιράζεστε την εσωτερική σας ζωή, να την ακούτε και να την παρατηρείτε.

Υποστήριξη σχέσεων. Πρέπει πάντα να στηρίζετε ο ένας τον άλλον. Θυμηθείτε ότι στις σχέσεις, ο καθένας από εμάς είναι τόσο ευάλωτος όσο τα παιδιά και κάθε λέξη μπορεί να βλάψει έναν σύντροφο στην καρδιά και να βυθιστεί βαθιά στην ψυχή. Να είστε προσεκτικοί στις δηλώσεις σας, στην αξιολόγηση ενός αγαπημένου προσώπου. Εάν ο σύντροφός σας παραπονιέται, μοιράζεται δυσκολίες, πρώτα απ 'όλα, υποστηρίξτε τον, ακόμα κι αν δείτε ότι κάνει λάθος σε μια εργασιακή σχέση (για παράδειγμα, είχε καβγά με συναδέλφους στη δουλειά, τους θεωρεί ηλίθιους): «Συμπάσχω ότι αυτό συμβαίνει στη ζωή σας. Είναι κρίμα που η ομάδα είναι τόσο περίεργη και ασυντόνιστη και αντιδρά με αυτόν τον τρόπο ».

Φυσικά, αν παρατηρήσετε την πραγματική του συμπεριφορά, θα πρέπει να μιλήσετε για την ενέργεια που φέρνει στη σχέση εργασίας, αλλά αυτό γίνεται καλύτερα όταν ο σύντροφος σας ρωτάει άμεσα, βασανισμένος από τις συνεχώς αναδυόμενες δυσάρεστες καταστάσεις: «Λοιπόν, γιατί; Γιατί όλα επαναλαμβάνονται σε κάθε νέο χώρο εργασίας; » ("Είστε έτοιμοι να ακούσετε την απάντηση; Θα είναι μια μικρή κριτική. Είστε έτοιμοι να την ακούσετε τώρα;"). Ρωτήστε το άτομο απευθείας αν θα μπορέσει να αντιληφθεί την αλήθεια - ίσως, σε αυτή την περίπτωση, αντίθετα, θέλει να ακούσει λόγια παρηγοριάς λόγω της συναισθηματικής του κατάστασης («Πες μου τα πάντα όταν είμαι έτοιμος!»). Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για αυτό το θέμα με τον σύντροφό σας, όταν είναι ο πιο επινοητικός, έχει μεγάλη διάθεση, αλλά ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε απαλά («Σχετικά με τις εργασιακές σας σχέσεις με τους συναδέλφους … σκέφτηκα πολύ καιρό, και έχω κάτι να πω, αλλά θα είναι μάλλον δυσάρεστο να το ακούσω. Θέλετε να ακούσετε τα σχόλιά μου; Maybeσως θα λάβετε υπόψη τα λόγια μου ή ίσως θα τα φτύσετε χωρίς να σκεφτείτε τίποτα - δικαίωμά σας."

Καταλάβετε μόνοι σας ότι όλα αυτά γίνονται για να στηρίξετε τον σύντροφό σας και όχι για να του δείξετε: "Αχ, είσαι έτσι μαζί μου, έτσι συμπεριφέρεσαι!" Αυτός είναι ένας δρόμος προς το πουθενά και δεν πρέπει να καταστρέψετε τη σχέση σας, γιατί σίγουρα θα υπάρξει ανταπόκριση (αν όχι ρητά, τότε με τη μορφή παθητικής επιθετικότητας μετά από λίγο).

Βάλτε τις σχέσεις στο προσκήνιο - μόνο σε αυτή την περίπτωση θα ψάχνετε πάντα τρόπους για να κάνετε ειρήνη με τον σύντροφό σας, να βελτιώσετε τη σχέση σε ένα ζευγάρι και να τους κάνετε πιο κοντά. Ωστόσο, μην είστε φανατικοί σε αυτό! Εάν ασκείτε συνεχώς πίεση σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ("Ας είμαστε κοντά, ας μιλάμε ανοιχτά πιο συχνά!"), Αυτό προκαλεί κάποια απόρριψη. Κάθε μέρα, ούτε μια σχέση δεν θα μπορεί να μιλήσει για κάποια προβλήματα, οπότε μερικές φορές σταματήστε, καταπιείτε παράπονα, αντέχετε σε κάποια σημεία, αρχίστε να κρατάτε ένα προσωπικό ημερολόγιο, πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο - πρέπει να μάθετε πώς να συγκρατείτε τις εμπειρίες σας. και τη στιγμή που ο σύντροφος είναι έτοιμος να ακούσει τα πάντα, μιλήστε του.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μην συγχωνεύεστε με τη γνώμη κάποιου άλλου για το αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτό το λάθος είναι αρκετά κοινό, ειδικά μεταξύ των κοριτσιών. Για παράδειγμα, ένας φίλος ή ακόμη και μια μητέρα σας είπε ότι οι άνδρες δεν συμπεριφέρονται έτσι, όχι αντρική πράξη. Ως αποτέλεσμα, η άποψη κάποιου άλλου για τη ζωή γίνεται προτεραιότητα για εσάς από τις πεποιθήσεις του συζύγου σας, και αυτό βλάπτει πραγματικά το αρσενικό μισό. Μπορεί να υπάρχει μια άλλη κατάσταση όταν οι άνδρες συγχωνεύονται πολύ συναισθηματικά με τη μητέρα τους (το πρωί ξυπνούν και καλούν αμέσως, κατά τη διάρκεια της ημέρας τηλεφωνούν και αναφέρουν πού ήταν και τι έκαναν), τότε η γυναίκα έχει την αίσθηση του «τρίτο επιπλέον», λες και το ζευγάρι ζει ακόμα με τη μαμά του συντρόφου μου.

Κρατήστε τις απόψεις των αδελφών, των αδελφών, των θείων και των θείων στο παρασκήνιο, δεν πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στα όρια της σχέσης σας. Η σχέση είσαι εσύ και ο σύντροφός σου! Θέστε σαφή και ασφαλή όρια που πρέπει να τηρεί ο καθένας από εσάς (αν το σπάσετε, θα υπάρξουν προβλήματα). Οι συζητήσεις σχετικά με την υποστήριξη θα είναι άχρηστες εάν ο αγαπημένος σας αισθάνεται ότι συμπεριλαμβάνετε κάποιον άλλον στη σχέση και η γνώμη κάποιου άλλου έχει μεγαλύτερη σημασία από τη δική σας.

Οι σχέσεις σε ένα ζευγάρι δεν είναι πάντα ρόδινες και ευτυχισμένες - αν νιώθετε καλά μαζί τις περισσότερες φορές, αυτό είναι ήδη υπέροχο. Το να ζητάς υποστήριξη και παρηγοριά είναι απολύτως φυσιολογικό · κάθε σύντροφος έχει το δικαίωμα να το κάνει. Ωστόσο, συχνά όταν παραπονιόμαστε σε συγγενείς, φίλους (όλοι όσοι είναι πόροι και υποστήριξη για εμάς) για τον σύντροφο ψυχής μας, λέμε μόνο άσχημα πράγματα για ένα άτομο και χάνονται τα καλά πράγματα (το να παραπονιέσαι για έναν σύζυγο είναι κανονικό, αλλά καυχιέται για τον καθαρισμό του διαμερίσματος σχεδόν κανείς δεν μπορεί). Κατά κανόνα, σε τέτοιες καταστάσεις, ο άνθρωπος -πόρος μας ξεχνά επίσης να σκεφτεί το γεγονός ότι σήμερα υπήρξε μια διαμάχη στην οικογένεια και αύριο θα αγκαλιάσετε και θα ξεχάσετε το αρνητικό - συνήθως αυτές οι στιγμές δεν συνηθίζονται να συζητούνται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να δώσετε προσοχή στη γνώμη των άλλων για τον σύζυγό σας, να τον προστατέψετε (ακόμη και από τους άλλους!) - ναι, σήμερα δεν τα πήγε πολύ καλά, αλλά γενικά παρέμεινε ένας υπέροχος άνθρωπος.