Πώς να μην εξαρτάστε σε μια σχέση; Psychologyυχολογία σχέσεων

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Πώς να επιλέξετε την πιο άνετη απόσταση σύντηξης και ελευθερίας σε μια σχέση; Πώς να ξεπεράσετε τον τρελό φόβο της συγχώνευσης, να χάσετε τον εαυτό σας και τα όριά σας;

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά σας όταν συγχωνεύεστε. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να έχετε μαζί σας έναν στενό φίλο ή θεραπευτή που σας γνωρίζει καλά και θα προσέξει την υπερ-συγχώνευση με τον σύντροφό σας («Νομίζω ότι πλησιάζετε πολύ, πρέπει να αποστασιοποιηθείτε λίγο!»). Πώς μπορεί να μοιάζει η διαδικασία συγχώνευσης; Παρακολουθείτε συνεχώς τον σύντροφό σας, κάνετε όλες τις υποθέσεις του, δεν μπορείτε να σκεφτείτε και να μιλήσετε για τίποτα άλλο

Για να βγείτε από την κατάσταση της συγχώνευσης, να μην φοβάστε την οικειότητα με έναν σύντροφο, να αισθανθείτε σίγουροι στο έδαφός του και να μην φοβηθείτε να προσκαλέσετε στο δικό σας, πρέπει να γνωρίζετε καλά και να είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τα όριά σας (τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σας, πρέπει να χωρίσετε από εκείνα τα άτομα από τα οποία εξαρτιόσασταν ή εξαρτιόσασταν ακόμα (για παράδειγμα, χωρισμός από τους γονείς).

Αφού περάσετε τη διαδικασία χωρισμού από τους γονείς σας, θα καταλάβετε σε ποιο στάδιο η συγχώνευση σας έχει γίνει υπερβολική και πρέπει να απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας και μπορείτε εύκολα να κάνετε ένα βήμα πίσω.

Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να ενημερώσετε έναν αγαπημένο σας ότι είστε τρελά άνετοι και καλοί όταν συγχωνεύεστε μαζί του, αλλά αρχίζετε να χάνετε τον εαυτό σας ως άτομο, οπότε χρειάζεστε χρόνο για να είστε μόνοι, για να αποκαταστήσετε τους εσωτερικούς σας πόρους. Διαβεβαιώστε τον σύντροφό σας ότι σίγουρα θα επιστρέψετε αφού έρθετε στα λογικά σας. Κλείστε το επόμενο ραντεβού σας.

Εάν είστε αντιεξαρτώμενο άτομο και φοβάστε απεγνωσμένα αυτή τη συγχώνευση, συνήθως θα έχετε σχέση με ένα άτομο που εξαρτάται από το κώδικα. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν μια ενστικτώδη αίσθηση άγχους ότι θα εγκαταλειφθούν. Φοβούνται μήπως χάσουν τη στοργή τους και μείνουν μόνοι τους, γι ’αυτό γρήγορα συνδέονται με τον σύντροφό τους και αρχίζουν να ανησυχούν ότι θα συμβεί κάποια καταστροφή αν κάνετε ένα βήμα πίσω. Κατά συνέπεια, κλείνοντας ένα ραντεβού για την επόμενη συνάντηση, μειώνετε ελαφρώς το άγχος του - το άτομο γνωρίζει για τη συνάντηση, είναι σίγουρο ότι τότε όλα θα πάνε καλά και χρειάζεται μόνο να περάσει αυτή την περίοδο της αναγκαστικής μοναξιάς.

Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να ζήσει ελεύθερα σε μια σχέση, να είναι ο εαυτός σας, να μην χάσετε την κοσμοθεωρία και τις αξίες της ζωής σας. Βρείτε ένα άτομο με το οποίο έχετε κοινές πνευματικές και πνευματικές αξίες και απόψεις για τη ζωή. κάποιος που πιστεύει πραγματικά ότι πρέπει να είσαι μόνος με τις σκέψεις σου για μια εβδομάδα και δεν συμφωνεί απλώς να ανεχτεί την απουσία σου.

Ένας αγαπημένος δεν πρέπει να φοβάται ότι θα μείνει μόνος για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν τον "χτυπά" χωρίς επαφή ("Ξέρεις, θέλω να μείνω μία ή δύο μέρες" - "Αυτό είναι, δεν με αγαπάς. Αντίο"), είναι αρκετά κατάλληλος για την απόφασή σου ("Ναι, Καταλαβαίνω τα πάντα. Έχω επίσης πράγματα να κάνω ενώ τακτοποιείτε τις σκέψεις σας »).

Οι συνεργάτες πρέπει απαραιτήτως να έχουν μια ενδιαφέρουσα και γεμάτη γεγονότα ζωή ο ένας από τον άλλον, μερικές φορές να γλιτώσετε από τη δουλειά σας (αν δείτε ότι οι σκέψεις σας είναι επικεντρωμένες σε ένα πράγμα, προχωρήστε αδιάκοπα σε εργασιακά θέματα). Είναι απλό - εργαστείτε σε οποιαδήποτε ακατανόητη κατάσταση ζωής! Βοηθάει πραγματικά. Επιπλέον, θα απαλλαγείτε από τις επιβλαβείς σκέψεις και θα μπορείτε να χτίσετε μια καριέρα.

Μην περιορίζετε τον κοινωνικό σας κύκλο - επικοινωνήστε με φίλους, ελάτε να τους επισκεφθείτε, να συναντηθείτε κάπου και να μοιραστείτε τις σκέψεις σας. Σε κάθε περίπτωση, οι ορμόνες σας κάνουν να ονειρεύεστε έναν σύντροφο, να θυμάστε τις υπέροχες και ζεστές στιγμές της τελευταίας συνάντησης και να συλλογίζεστε την επόμενη. Οι φίλοι μπορούν να είναι χαρούμενοι για εσάς εάν όλα είναι καλά στη σχέση και να σας υποστηρίξουν όταν προκύψει η ανάγκη

Είμαστε όλοι κοινωνικά πλάσματα και η συντροφικότητα θα μας επιτρέψει να ξεφορτώσουμε λίγο τον ψυχισμό μας και να αναπνεύσουμε. Δεκάδες χιλιάδες διαδικασίες λαμβάνουν χώρα μέσα στη συνείδησή μας, εκατοντάδες σκέψεις τρεμοπαίζουν και όλα αυτά σε μια συγκεκριμένη στιγμή κυλούν σαν χιονόμπαλα και επιδεινώνουν τη συναισθηματική κατάσταση. Μοιραζόμαστε με κάποιον, μειώνουμε το εσωτερικό άγχος - αυτός είναι ο νόμος της ψυχολογίας, απαραβίαστος, όπως οι νόμοι της φυσικής!

Αποκτήστε ένα χόμπι και αφιερώστε τον ελεύθερο χρόνο σας σε αυτή τη δραστηριότητα. Ένα σημαντικό σημείο - επιλέξτε τέτοια ενδιαφέροντα με τα οποία μπορείτε πραγματικά να παρασυρθείτε και όταν προχωρήσετε βαθύτερα, δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο (ή οι σκέψεις σας θα είναι σε ελεύθερη πτήση - ελαφριές, ευχάριστες και διακριτικές).

Όταν τα χέρια σας είναι απασχολημένα, το κεφάλι σας στηρίζεται, αλλά συνεχίζετε να σκέφτεστε τα θέματα που σας ενοχλούν, αλλά συμβαίνει όπως σε ένα όνειρο - οι ίδιες οι σκέψεις "απλώνονται στα ράφια".

Μάθετε να βασίζεστε στα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας, ώστε να μην χάσετε τον εαυτό σας όταν συγχωνευτείτε με τον σύντροφό σας

Θέλετε πάντα να ευχαριστήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας μαζί … Αλλά έχετε επίσης τις δικές σας επιθυμίες και συναισθήματα που θυσιάζετε για χάρη μιας σχέσης! Φάτε, κάντε μια βόλτα, συναντήστε φίλους, ξαπλώστε στην παραλία, πηγαίνετε κάπου … Μην ξεχάσετε να εκπληρώσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, μην εστιάσετε μόνο σε αυτό που συνδέεται με τον σύντροφό σας.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο - δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να έχετε μια ισχυρή σχέση, αλλά ταυτόχρονα να είστε ελεύθερος άνθρωπος. Πιστέψτε με, αυτή η επιλογή είναι αποδεκτή και υπάρχει! Σήμερα, υπάρχει μια έντονη τάση ελεύθερων σχέσεων - οι σύντροφοι συμφωνούν μεταξύ τους σχετικά με αυτό, και τις περισσότερες φορές τα κορίτσια είναι οι εμπνευστές μιας τέτοιας ελευθερίας. Παραδόξως, στην εποχή μας, οι άντρες θέλουν να παντρευτούν και οι γυναίκες προτιμούν την προσωπική ανεξαρτησία. Όταν εννοούμε την ελευθερία στις σχέσεις, δεν μιλάμε για συνδέσεις στο πλάι. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που διαπραγματεύονται δεν απατούν τον σύντροφό τους.

Η δεύτερη καταπληκτική τάση του σύγχρονου κόσμου είναι ότι ακόμη και όταν είναι παντρεμένοι και έχουν παιδιά μαζί, οι άνθρωποι ζουν χωριστά. Ο Osho ανέφερε αυτήν την ιδέα ενώ έλεγε μια ιστορία. Στην πραγματικότητα, μοιάζει με αυτό - έχετε το σπίτι σας, ο σύντροφός σας έχει το δικό του και πηγαίνετε να επισκεφθείτε ο ένας τον άλλον (θέλετε - για μια εβδομάδα, θέλετε - για περισσότερο) και τα παιδιά ζουν με τη μαμά και τον μπαμπά με τη σειρά του. Σχετικά μιλώντας, όλα συμβαίνουν κατά βούληση, εδώ και τώρα: αν θέλετε να μείνετε μαζί - μείνατε, θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο - διασκορπισμένοι. Για πολλούς από εμάς, αυτή η επιλογή είναι εντελώς απαράδεκτη, αλλά έτσι διατηρείται η ισορροπία μεταξύ συγχώνευσης και απόστασης και, στη συνέχεια, δεν προκύπτουν πρόσθετα ερωτήματα.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για αποστάσεις, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη όχι μόνο τις επιθυμίες σας, αλλά και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Με άλλα λόγια, πρέπει να είναι κοινή απόφαση. Και κάθε φορά - μια νέα δημιουργική διαδικασία που δημιουργείτε μαζί με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτή είναι η δημιουργικότητα σε μια σχέση - είτε θέλετε να μεγιστοποιήσετε τη συγχώνευση με τον σύντροφό σας, να είστε μόνοι ή να μην επικοινωνείτε καθόλου για κάποιο χρονικό διάστημα (μπορεί να υπάρχει μια κατάσταση όπου θέλετε να περιορίσετε εντελώς την επικοινωνία και ο σύντροφός σας ζητά να τηλεφωνήσει μία φορά μια μέρα - και συμφωνείτε: "Εντάξει. Κάθε μέρα μία κλήση για 10 λεπτά. Είστε ικανοποιημένοι;").

Οι σχέσεις είναι σκληρή και σκληρή δουλειά που πολλοί φοβούνται, γιατί όλοι θέλουν να έχουμε σαφώς γραμμένους κανόνες (κάντε το έτσι και θα είστε ευτυχισμένοι!). Στην πραγματικότητα, αν τους ακολουθήσετε αυστηρά, θα βαρεθείτε και δεν θα ενδιαφέρεστε για τη ζωή. Όσο περισσότερη ελευθερία σε μια σχέση, τόσο περισσότερο βιώνετε χαρά, ευτυχία και αρμονία.