2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Στάδιο 1
Παρατηρήστε το συναίσθημα που σας βασανίζει. Παραδόξως, μερικές φορές είναι αδύνατο να προσδιοριστεί το συναίσθημα. Μερικές φορές γνωρίζετε ότι σας εμποδίζει η ντροπή, η ενοχή ή ο θυμός και μερικές φορές δεν το παρατηρείτε καν. Απλώς αντικαθιστάτε το συναίσθημα με κάποια ενέργεια, για παράδειγμα, σπάζοντας τα πιάτα για να μην θυμώνετε. Or έχετε αϋπνία για να μην νιώθετε άγχος.
Εάν το συναίσθημα είναι επώδυνο και έντονο, είναι ευκολότερο να το αποκλείσετε παρά να το αντιμετωπίσετε.
Το πρώτο στάδιο είναι εξαιρετικά σημαντικό, επειδή, έχοντας χάσει την ευαισθησία και χωρίς να καταλάβετε τι σας συμβαίνει, πολύ σύντομα θα χάσετε τη γεύση σας για τη ζωή.
Στάδιο 2
Όταν παρατηρήσετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα, θα φαίνεται ότι η ποιότητα της ζωής σας έχει επιδεινωθεί. Τώρα όλα αυτά πρέπει να αντιμετωπιστούν. Προηγουμένως, δεν νιώσατε ντροπή ή απλά δεν ήρθατε σε επαφή με άλλους ανθρώπους για να μην το γνωρίζετε. Προηγουμένως, δεν υποφέρατε από ενοχές, αλλά απλώς κάνατε κάτι συνεχώς. Επομένως, το δεύτερο σημαντικό βήμα είναι να νομιμοποιήσετε το συναίσθημα - να του δώσετε την ευκαιρία να μείνει και να ζήσει μέσα σας.
Κάθε συναίσθημα έχει δικαίωμα στη ζωή και είναι νόμιμο. Κάθε συναίσθημα εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία, τα συναισθήματα - θεραπεύουν. Είναι σχεδιασμένα για να αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο, οπότε είναι σημαντικό να του δώσετε την ευκαιρία να υπάρξει, παρά το γεγονός ότι θέλετε να ξεφύγετε από την επίγνωση και πολύ γρήγορα.
Στάδιο 3
Τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ένα συναίσθημα, μην το ξεφύγετε και το νομιμοποιήσετε, είναι σημαντικό να κοιτάξετε γύρω σας και να δείτε αν υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους θα θέλατε να μοιραστείτε αυτό το συναίσθημα λέγοντάς το. Πιθανότατα, θα συνειδητοποιήσετε ότι φοβάστε ή δυσάρεστα να μιλήσετε για το συναίσθημα, αλλά βαθιά μέσα σας θα παρατηρήσετε ένα σήμα που είναι ακόμα σημαντικό να σας πει. Αυτό δεν συμβαίνει όταν είναι καλύτερο. Μόλις περάσετε από δύο στάδια, είναι σημαντικό να προχωρήσετε.
Προσπαθήστε να βρείτε άτομα με τα οποία θα θέλατε να το μοιραστείτε.
Εδώ χρειάζεστε αυτό που λέγεται. Αυτό συμβαίνει όταν μιλάτε για ένα συναίσθημα σε κάποιον προσωπικά, κοιτάζοντας τα μάτια του. Και προσέξτε τι σας συμβαίνει όταν μιλάτε για τα συναισθήματά σας. Εδώ είναι το μέρος όπου μπορούν να συμβούν όλα τα θαύματα. Δεν είναι καν σημαντικό τι λέτε για το συναίσθημα, αλλά πώς συνδέεστε με αυτό. Εξάλλου, μιλώντας για φόβο, μπορεί ταυτόχρονα να παρατηρήσετε ευγνωμοσύνη προς ένα άλλο άτομο που σας ακούει ή αυτοπεποίθηση.
Αυτό είναι ένα βασικό απαραίτητο βήμα
Όταν μιλάτε για φόβο, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ένα αίσθημα ότι είστε πιο δυνατοί από όσο νομίζατε, ή ένα αίσθημα χαράς. Παρατηρώντας κάτι νέο που βρίσκεται στο πλαίσιο ενός τοξικού συναισθήματος είναι μια πολύ σημαντική στιγμή που μπορείτε να αρχίσετε να βιώνετε και σωματικά.
Σε αυτό το μέρος, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί.
Η εμφάνιση κάτι καινούργιου σε επαφή θα μεταμορφώνει συνεχώς εσάς και τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ευγνωμοσύνη σας έχει γίνει κάτι περισσότερο από φόβος.
Έτσι, βήμα προς βήμα, θα έχετε μια νέα επιλογή - όχι μόνο να νιώσετε κάτι άλλο, αλλά και να κάνετε κάτι με έναν νέο τρόπο. Ελευθερία δράσης και δυνατότητα διαχείρισης μιας επαφής. Για παράδειγμα, πριν παραλύσετε από ντροπή, μπορείτε τώρα να επικοινωνείτε και να κάνετε ερωτήσεις. Ρωτήστε αν οι άνθρωποι σκέφτονται για εσάς αυτό που νομίζετε ότι πιστεύουν.
Εκείνη τη στιγμή, έχεις την αίσθηση ότι είσαι το κέντρο της ζωής σου. Και μπορείτε να το ελέγξετε.
Το να διαχειρίζεσαι δεν σημαίνει να ελέγχεις, αλλά να παρατηρείς και να αντιμετωπίζεις με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι άνετο και χρήσιμο για σένα.
Συνιστάται:
Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι σύντομη και συνοπτική - ικανή εργασία με συναισθήματα και συναισθήματα
Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ το όραμά μου για το πώς, σε μια συστηματική προσέγγιση, μπορείτε να συνεργαστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά με τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Έχω ήδη γράψει ένα άρθρο σχετικά με το τι είναι τα συναισθήματα, για τι είναι, τι πρέπει να καταλάβετε για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική σας σφαίρα.
ΠΩΣ ΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ
Πώς να καταλάβετε ότι έχετε γίνει θύμα χειριστή; Γνωρίζατε ότι τα άτομα με ασταθή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, αμφιβολία για τον εαυτό τους, αυξημένη κριτικότητα είναι το πιο εύκολο να χειριστούν; Όταν προσπαθούν να σας εξισορροπήσουν, να προκαλέσουν, να πιέσουν, να υψώσουν τη φωνή σας, να προκαλέσουν φόβο ή θυμό - είναι εύκολο να χάσετε τη συναισθηματική ισορροπία, πράγμα που σημαίνει να πέσετε κάτω από την επιρροή κάποιου άλλου.
Συνάντηση αντί για αποφυγή (πώς να αντιμετωπίσετε τα «δύσκολα» συναισθήματα)
Πόσες φορές έχω ακούσει τέτοια λόγια: «Δεν θα το επιζήσω!», «Δεν το αντέχω!» Κάποιου είδους αποτυχία, ολόκληρος ο χώρος φαίνεται να καταρρέει σε μια μαύρη τρύπα και το μόνο που απομένει είναι δικό σας ασημαντότητα, απελπισία από την ανικανότητα να κάνεις κάτι με αυτό, μια οδυνηρά τραβηγμένη μελαγχολία στο στήθος σου, ένα αίσθημα άχρηστης και ασήμαντης ύπαρξής σου … Κάποιος τρέμει από ενοχές, βιώνοντας μια άγρια παρόρμηση να αρχίσει να εξιλεώνει την αμαρτία σου, μια προθυμία ν
Πώς να επιβιώσετε όταν όλα είναι δύσκολα σε μια σχέση
Άλλωστε, οι άνθρωποι είναι πολύ περίεργοι. Ακόμα και καθώς μεγαλώνουμε, συνεχίζουμε να ζούμε με ψευδαισθήσεις και έχουμε μαγική σκέψη. Ειδικά οι γυναίκες. Ειδικά στην αγάπη. Ερωτευμένος ΕΙΔΙΚΑ. Πως μοιάζει? Στην τάση να κατηγορούμε τον εαυτό μας για όλα, την επιθυμία να ελέγξουμε τη σχέση και να πιστεύουμε ότι έχουμε ένα καταπληκτικό χάρισμα να ξέρουμε πώς να «βοηθήσουμε» έναν σύντροφο.
Σχετικά με τις ηλίθιες αποφάσεις ή πώς να χειριστείτε την ψευδαίσθηση της αγάπης
Μια από τις πιο ηλίθιες αποφάσεις που μπορεί να πάρει ένας άνθρωπος είναι να αξίζει την αγάπη κάποιου άλλου. Το να κάνεις κάτι, να είσαι κάτι ή κάποιος, να κυνηγάς χρήματα ή επιτεύγματα - και όλα αυτά για να κερδίσεις αγάπη (καλά, ή αναγνώριση, αποδοχή - ονομάστε το όπως θέλετε).
