2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αμφισβητείτε κάθε απόφαση που παίρνετε; Νιώθετε περιορισμένοι και ανασφαλείς στην επικοινωνία; Φοβάστε να μιλήσετε για τα ειλικρινή σας συναισθήματα και επιθυμίες; Κουραστήκατε από τη συνεχή ανασφάλεια; Και έχετε μεγάλη επιθυμία να πετύχετε τον στόχο σας;
Ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο σαν ένα κενό φύλλο χαρτιού, στο οποίο δεν γράφεται τίποτα, και δεν υπάρχει ντροπαλότητα, φόβοι, αγωνίες, αισθήματα ντροπής, αμηχανία μέσα μας. Τι γίνεται όμως μετά; Γιατί, ως ήδη ενήλικας, όταν είναι απαραίτητο να ληφθούν αποφάσεις, να δράσουμε, να εκφραστούμε, εμφανίζεται η αμφιβολία για τον εαυτό μας;
Η εμπιστοσύνη είναι ένα σημαντικό μέρος της επιτυχίας στην εφαρμογή προσωπικών σχεδίων, ιδεών, στην επίτευξη των επιθυμητών στόχων. Ενώ η ανασφάλεια γίνεται πρόβλημα και επιδεινώνεται πολύ στη ζωή, λόγω των φόβων σας δεν επιτυγχάνετε αυτό που θέλετε και δεν λαμβάνετε ικανοποίηση από τη ζωή, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αυτοπεποίθησης …
Θυμάμαι πώς έπρεπε να εμφανιστώ για πρώτη φορά στο Ολο-Ουκρανικό φεστιβάλ "Anima", όπου υπήρχαν περίπου 200 συμμετέχοντες. Τότε δεν είχα καν πιστοποιητικό συμβούλου, ήμουν ακόμα στη διαδικασία εκπαίδευσης. Είχα μια μοναδική ευκαιρία να παίξω στον ίδιο ιστότοπο με γνωστούς ψυχολόγους, προπονητές και προπονητές. Ο εσωτερικός μου κριτικός ήταν τότε απλώς ασυγχώρητος, υπήρχαν πολλοί φόβοι, αμφιβολίες. η έλλειψη εμπιστοσύνης μου στην επιτυχία επισκίασε τα πάντα. Και κατάλαβα ότι ή θα ερμηνεύσω επιτυχώς και θα δηλώσω τον εαυτό μου, ή θα μείνω εκεί που ήμουν. Αυτό συνεχίστηκε μέχρι να συνειδητοποιήσω τους κύριους λόγους για αυτό και να τους επιλύσω. Και τώρα μπορώ να πω με σιγουριά ότι η παράστασή μου ήταν επιτυχής!
Προτείνω να χρησιμοποιήσετε παραδείγματα για να αναλύσετε τους πιθανούς λόγους αβεβαιότητας που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον να καθορίσετε το διάνυσμα που θα αλλάξει.
Η αμφιβολία για τον εαυτό ως σενάριο προέρχεται από την παιδική ηλικία.
Ένας από τους σημαντικούς λόγους για τους οποίους συγκρατούμε την έκφρασή μας είναι η παιδική μας εμπειρία: σχέσεις με σημαντικούς ενήλικες στη διαδικασία διαμόρφωσης προσωπικότητας (γονείς, συγγενείς, εκπαιδευτικούς, δασκάλους κ.λπ.), με εκείνους που μας επηρέασαν άμεσα. Ο τρόπος που συμπεριφέρθηκαν στο σπίτι και στην κοινωνία, ό, τι και να έλεγαν, είναι το κλειδί για την ανάπτυξη της αίσθησης του εαυτού τους - σίγουροι ή όχι.
Όταν στην παιδική ηλικία άκουγα συχνά:
- "Μην αγγίζεις τίποτα!", "Μην αγγίζεις, θα το κάνω μόνος μου!" - τέτοιες φράσεις εμποδίζουν το παιδί να κάνει κάτι μόνο του, οπότε στο μέλλον θα είναι δύσκολο να βασιστεί στην ανεξαρτησία του. Στην ενήλικη ζωή, ένα άτομο με τέτοια στάση μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες στην αρχή κάθε επιχείρησης, συχνά αναβάλλει σημαντικές αποφάσεις, έχει δυσκολίες στο σχεδιασμό θεμάτων, συνεχή έλλειψη χρόνου, φόβο να αναλάβει την ευθύνη για τον εαυτό του. Κατά συνέπεια, αυτό τον εμποδίζει στην οικοδόμηση καριέρας, στην προσωπική του ζωή, στην ανάπτυξη και τα επιτεύγματα.
- "Δεν θα πετύχετε", "Τα χέρια σας μοιάζουν με γάντζους (είτε μεγαλώνουν από λάθος μέρος, είτε συνδέονται με λάθος άκρο) …" - συχνά τέτοιες φράσεις μειώνουν πολύ την αυτοεκτίμηση. Στην ενήλικη ζωή, ένα άτομο, κατά κανόνα, γίνεται πολύ επιμελής, εργατικός και υπεύθυνος, αλλά μέσα υπάρχει ένα συνεχές αίσθημα δυσαρέσκειας για το αποτέλεσμα κάτι που τον εμποδίζει να απολαμβάνει πραγματική ευχαρίστηση από τη δουλειά του, από τη διαδικασία και από τη ζωή στο γενικός. Ο πρωταρχικός στόχος είναι να αξιολογήσετε την επιτυχία και την αναγνώρισή σας.
- "Κάνε όπως όλοι οι άλλοι!", "Γίνε σαν όλους τους άλλους!" Υπάρχουν γονείς που είναι σίγουροι ότι οι άλλοι θα ζηλέψουν τα παιδιά τους που πετυχαίνουν, και ως εκ τούτου κάνουν ό, τι μπορούν για να προστατεύσουν τα παιδιά τους από τέτοιο φθόνο. Και ως ενήλικες, αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υπακούσουν και να εγκαταλείψουν την καριέρα τους, δεν κατέχουν ηγετική θέση, προσαρμόζονται συνεχώς και φοβούνται να εκφράσουν τις απόψεις τους "για να μην βλάψουν".
- "Το να θέλεις δεν είναι επιβλαβές!", "Πάλι χρειάζεσαι κάτι!", "Πόσο μπορείς να θέλεις και να ρωτάς;" - ακούγοντας αυτό, το παιδί μαθαίνει ότι το να θέλουν και να μιλούν για τις επιθυμίες τους είναι κακό. Γίνοντας ενήλικας, συχνά ικανοποιεί τις ανάγκες οποιουδήποτε, αλλά όχι τις δικές του. Είναι δύσκολο για αυτόν να ζητήσει κάτι για τον εαυτό του. Και τις περισσότερες φορές εκφράζει τις επιθυμίες του με τη μορφή αξιώσεων. Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν εύκολα να χειραγωγηθούν και να χρησιμοποιηθούν για τους δικούς τους σκοπούς, τόσο από συνομήλικους στο σχολείο όσο και από φίλους, συναδέλφους στην ενήλικη ζωή. Είναι ευκολότερο για ένα τέτοιο άτομο να ξεφύγει από τη σύγκρουση παρά να εκφράσει τις απόψεις και τις επιθυμίες του.
Έδωσα μόνο μερικά παραδείγματα που συνάντησα προσωπικά και συνάντησα στην εργασία με πελάτες.
Φυσικά, ο σχηματισμός εμπιστοσύνης και γενικότερα προσωπικότητας επηρεάζεται όχι μόνο από τη συμπεριφορά σημαντικών ενηλίκων, αλλά και από τη δική τους εμπειρία. Για να επιβιώσουν, τα παιδιά αναγκάζονται να προσαρμοστούν. Και ως εκ τούτου, ζώντας μια συγκεκριμένη εμπειρία, το σώμα μας το προγραμματίζει σε ασυνείδητο επίπεδο, και ήδη στην ενήλικη ζωή σε τέτοιες καταστάσεις, αυτό το πρόγραμμα αναπαράγεται εντελώς ασυνείδητα.
Τώρα δεν είστε πια παιδί και όλα όσα λάβατε λιγότερο στην παιδική ηλικία, όλα όσα οδήγησαν στην αμφιβολία για τον εαυτό σας, μπορείτε σίγουρα να τα αλλάξετε, ξεκινώντας από τώρα!
Θυμηθείτε όλες εκείνες τις φράσεις που ακούγατε συχνά στην παιδική σας ηλικία από σημαντικούς ενήλικες. Mayσως έχετε ήδη εξοικειωθεί με πολλά από τα παραπάνω. Γράψτε τα σε χαρτί. Διαβάστε και απαντήστε στον εαυτό σας: πώς νιώθετε για αυτές τις φράσεις; Τι θα θέλατε να νιώσετε;
Και τώρα, απέναντι από κάθε φράση, γράψτε τη δημιουργική, εντελώς αντίθετη φράση σας, που σας κάνει να χαίρεστε, να χαίρεστε, να έχετε αυτοπεποίθηση. Από εδώ και στο εξής, θα μάθετε να τα τηρείτε στη ζωή σας.
Ξεκινήστε την πορεία προς την εμπιστοσύνη σας μέσω της αγάπης για τον εαυτό σας! Μάθετε να δείχνετε περισσότερη προσοχή και φροντίδα, ευχαριστήστε τον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας, να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας, τις ικανότητές σας και να είστε ευγνώμονες για όλα όσα υπάρχουν ήδη στη ζωή σας!
Εύχομαι ειλικρινά να περάσω τη ζωή ελεύθερα, εύκολα και με σιγουριά!
Με αγάπη
#psychologistonline
Συνιστάται:
Η κάρτα ευχών είναι ένας πραγματικός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας
Η τεχνική απεικόνισης "Χάρτης Επιθυμιών" συνδέεται συχνά με τον εσωτερισμό ή την αστρολογία, αλλά στην πραγματικότητα, βασίζεται στη χειραγώγηση της δικής του συνείδησης. Από την άποψη της ψυχολογίας, αυτό βάζει σε τάξη τα πράγματα στο κεφάλι, τις σκέψεις, τις επιθυμίες σας, οδηγώντας στα επιθυμητά αποτελέσματα.
Πού μπορείτε να βρείτε κίνητρα για να πετύχετε τους στόχους σας
Τον Δεκέμβριο, πραγματοποίησα μια ροή για την εταιρεία σχετικά με τη σύνοψη των αποτελεσμάτων του 2020 και τον προγραμματισμό για το 2021. Μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις σε αυτό το ρεύμα ήταν: "Πού μπορώ να βρω κίνητρο για να πετύχω τους καθορισμένους στόχους;
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να μην διστάσετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση πρώτα
"Πώς να γίνετε σίγουροι για τον εαυτό σας και να μην ντρέπεστε ή να νευριάζετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση πρώτα;" Η εμπιστοσύνη είναι υποκειμενικό πράγμα. Αυτό είναι περισσότερο το εσωτερικό μας συναίσθημα. Όλοι γνωρίζουμε το συναίσθημα όταν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και γνωρίζετε ότι όλα θα λειτουργήσουν.
Τι σας εμποδίζει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
Θα πω αμέσως ότι δεν είμαι το πιο σίγουρο άτομο, το αντίθετο. Υπάρχουν στιγμές που δεν είμαι σίγουρος για τίποτα, όταν φοβάμαι να μην μου αρέσει ή ακόμα και να κάνω κάτι λάθος. Υπάρχουν στιγμές που όλα πέφτουν εκτός ελέγχου. Ξέρω ότι αυτό μου συμβαίνει μερικές φορές, και ταυτόχρονα καταλαβαίνω ότι είναι αδύνατο να είσαι πάντα στην κορυφή.
Πώς να αποτρέψετε τους ανθρώπους να ταπεινωθούν και να προσβάλλουν τον εαυτό τους; Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να ταπεινωθεί
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αρκετά απλή και σύντομη - απλά μην το αφήσετε! Αντιδράστε τουλάχιστον με κάποιο τρόπο στις επιθέσεις των άλλων - μια λέξη ή μισή λέξη, αλλά μια φράση απάντησης πρέπει να είναι υποχρεωτική! Ποιος είναι ο κίνδυνος απουσίας οποιασδήποτε αντίδρασης στις προσπάθειες να σας ταπεινώσουν, ως άτομο, να σας προσβάλλουν;
