2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 20:57
Η χρόνια καταστολή των συναισθημάτων είναι συχνά η αιτία ψυχοσωματικών διαταραχών.
Συναισθήματα είναι μια αντανάκλαση της στάσης μας απέναντι σε σημαντικά αντικείμενα του γύρω κόσμου. Τα συναισθήματα σχετίζονται με συγκεκριμένες καταστάσεις.
Μας σηματοδοτούν για την ψυχολογική κατάσταση, τις ανάγκες.
Συναισθήματα είναι μια πιο σταθερή στάση. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μπορεί να μην ταιριάζουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγαπήσετε ένα άτομο, αλλά σε ορισμένες καταστάσεις να βιώσετε μια πολύ διαφορετική σειρά συναισθημάτων γι 'αυτόν.
Ποιες ανάγκες μπορούν να μεταφέρουν τα συναισθήματα
Για παράδειγμα, το συναίσθημα της θλίψης είναι συχνά μια αντίδραση στην απώλεια κάτι που έχει νόημα για ένα άτομο: απώλεια σημαντικών σχέσεων, απώλεια νοήματος. ο θυμός μπορεί να σηματοδοτήσει ένα εμπόδιο στο στόχο, περιορισμό της ελευθερίας κ.λπ.
Ακολουθούν 5 τρόποι για να ανταποκριθείτε πιο αποτελεσματικά στα συναισθήματα
1. Ευαισθητοποίηση και λύση του προβλήματος. Δεδομένου ότι τα συναισθήματα είναι ένας δείκτης των αναγκών μας, είναι σημαντικό να μάθουμε με τη βοήθειά τους να αναγνωρίζουμε ποια ανεκπλήρωτη ανάγκη έχει προκαλέσει αρνητικές εμπειρίες. Εάν έχουμε συνειδητοποιήσει το πρόβλημα, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το λύσουμε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Όταν λύνουμε ένα πρόβλημα, απαλλαγούμε από δυσάρεστες συναισθηματικές καταστάσεις.
2. Κάθαρση - η διαδικασία απελευθέρωσης συναισθημάτων που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της αυτοέκφρασης ή της ενσυναίσθησης για ορισμένες καταστάσεις, κατά την αντίληψη των έργων τέχνης.
Μπορείτε να επισκεφθείτε μια γκαλερί τέχνης για να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας στην αναγνώριση συναισθημάτων. Εξετάστε τις εικόνες που σας αρέσουν, ακούστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τι συναίσθημα προκαλούν, γιατί. Το ίδιο μπορεί να γίνει όταν παρακολουθείτε μια θεατρική παράσταση, ταινία.
Μια σημαντική προϋπόθεση είναι η συμμετοχή στη διαδικασία. Εάν έχετε μια επιφανειακή άποψη αυτής της δραστηριότητας, θα είναι δύσκολο να παρακολουθείτε τα συναισθήματα, πόσο μάλλον να βιώσετε κάθαρση.
Κάθαρση - εμπειρίες που συμβάλλουν στον διανοητικό εξαγνισμό, την αναγέννηση, οι οποίες συχνά εκφράζονται μέσω κλάματος ή κατάστασης χαράς, ειρήνης, οργασμού. Μπορεί ακόμη και να είναι ένα συναίσθημα τρόμου που οδήγησε σε επανεξέταση.
Συμβαίνει ότι ένα άτομο αποφεύγει σκόπιμα την εκδήλωση συναισθημάτων που θεωρούνται ανεπιθύμητα: εκδηλώσεις τρυφερότητας, συμπάθειας, θλίψης. Δεν χρειάζεται να ξεφύγουμε από αυτά τα συναισθήματα. Είναι πιο αποτελεσματικό να τα ζεις. Με μια ποιοτική εμπειρία συναισθήματος, η έντασή του μειώνεται.
3. Εκφωνώντας τις συναισθηματικές σας καταστάσεις, διατυπώνοντας τις ανάγκες σας
4. Γραπτές πρακτικές όταν σε ένα γράμμα απευθύνεσαι σε ένα άτομο με το οποίο συνδέονται έντονα συναισθήματα. Συνιστάται να γράφετε γράμματα μέχρι να περάσουν οι οξείες εμπειρίες.
5. Συναισθηματική αναδιάρθρωση. Συχνά οι εμπειρίες μας έχουν υποκειμενικό χαρακτήρα, εξαρτώνται από μια στρεβλή ερμηνεία λόγω ψυχοτραύματος. Η επανεξέταση της κατάστασης μπορεί επίσης να φέρει ανακούφιση και ανακούφιση από δυσάρεστες συνθήκες.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ανταπόκρισης στα συναισθήματα είναι κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας.
Λόγω του φόβου να συναντήσει οδυνηρές εμπειρίες ή να δείξει την αδυναμία του, ένα άτομο καταφεύγει σε ψυχολογικές άμυνες (αντί να επικεντρώνεται στα συναισθήματα, αρχίζει να εκλογικεύεται, να φιλοσοφεί, να αποφεύγει να μιλά σε ορισμένα θέματα, να αρνείται ότι έχει ορισμένα συναισθήματα κ.λπ.), ως αποτέλεσμα, η διαδικασία απόκρισης μπορεί να καθυστερήσει.
Πρέπει να σημειωθεί ότι διάφορες συναισθηματικές καταστάσεις δεν συνδέονται πάντα με αντικειμενικές συνθήκες. Μερικές φορές το συναισθηματικό υπόβαθρο επηρεάζεται από οργανικούς λόγους.
Συνιστάται:
Απάτη φύλλο για συναισθήματα και συναισθήματα για μη ψυχολόγους
Εάν είστε καλά έμπειροι στα δικά σας συναισθήματα, μπορείτε εύκολα να πείτε αυτό που νιώθετε, να ονομάσετε αυτές τις εμπειρίες, τότε γνωρίζετε ήδη όλα όσα γράφονται εδώ. Και αυτό είναι γραμμένο για άλλη κατηγορία ανθρώπων. Για όσους δεν γνωρίζουν ακριβώς τι νιώθουν.
Επτά αποτελεσματικοί τρόποι να αγαπήσετε τον εαυτό σας
Το γεγονός ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ζωτικής σημασίας, το ακούμε σε κάθε βήμα. Από τηλεοπτικές οθόνες, σελίδες γυαλιστερών περιοδικών, τεράστιες περιοχές διαφημιστικών πινακίδων, πρόσωπα κοιτάζουν εμάς που δείχνουμε πολύ ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους.
Πέντε τρόποι για να αποκαταστήσετε τη ροή της αγάπης
«Πέντε τρόποι για να αποκατασταθεί η ροή της αγάπης» Στην ιδανική περίπτωση, μια μητέρα αγαπά το παιδί της. Αγαπάει άνευ όρων. Αγαπάει ατελείωτα. Αγαπά κάθε πτυχή του δέρματος, κάθε δάχτυλο, κάθε βλεφαρίδα. Αγαπά ως αντανάκλαση και συνέχεια.
10 πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να πάθετε κατάθλιψη
10 πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να πάθετε κατάθλιψη 1. Μην φροντίζεις τη ζωή σου, φρόντισε τη ζωή κάποιου άλλου. Θυσιάστε τον εαυτό σας για χάρη κάποιου, κατά προτίμηση, θυσιάστε επιμελώς, ξεχνώντας εντελώς τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι οι ανάγκες σας είναι τόσο ασήμαντες σε σύγκριση με το γεγονός ότι και κάποιος άλλος θέλει κάτι.
Πώς να στηρίξετε τον εαυτό σας σε μια δύσκολη κατάσταση; Απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι αυτο-υποστήριξης
Η μέρα δεν ήταν εύκολη - καθημερινά θέματα, μετά δουλειά, μετά πάλι καθημερινά θέματα και λίγη περισσότερη δουλειά. Είχα ένα χορταστικό δείπνο, άναψα τη γιρλάντα (για κάποιο λόγο είχαν πάντα ηρεμιστική επίδραση πάνω μου), φόρεσα τις πόρτες (συνήθως έχουν περίπου το ίδιο αποτέλεσμα), αγκάλιασα τη μαλακή κουβέρτα σφιχτά, εισέπνευσα βαθιά και εξέπνεα.
