Κατάθλιψη. Ανακούφιση από τον πόνο της ζωής - χωρίς ιατρική συνταγή

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Θα αφορά την κατάθλιψη, τις μάσκες κάτω από τις οποίες κρύβεται και τις προσπάθειες των ανθρώπων να την αντιμετωπίσουν.

Λίγοι αριθμοί.

Μέχρι το 2020, ο ΠΟΥ προβλέπει ότι η κατάθλιψη θα γίνει η πιο κοινή ασθένεια στον κόσμο, ξεπερνώντας τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τον καρκίνο και τη φυματίωση.

Τα τελευταία 20 χρόνια, η κατάθλιψη έγινε νεότερη και πρέπει να μιλήσουμε για την παιδική κατάθλιψη, ξεκινώντας από την ηλικία των πέντε ετών.

Το 40% των ασθενών που αναζητούν ιατρική θεραπεία για μια σωματική ασθένεια έρχονται με σωματική κατάθλιψη.

Θα κάνω μια επιφύλαξη αμέσως ότι το εύρος της ιατρικής προσέγγισης για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων είναι πολύ στενό. Οι γιατροί μπορούν να προσφέρουν μόνο το χρόνο, την προσοχή και τη συμπτωματική τους θεραπεία που δεν εξαλείφει την αιτία. Ένας τακτικός υπαινιγμός ότι η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει συχνά εκλαμβάνεται ως προσβολή και επιθυμία να απαλλαγείτε.

Γιατί η κατάθλιψη μπορεί να λειτουργήσει σαν σωματική ασθένεια

Η κατάθλιψη συνοδεύεται από παραβιάσεις βιοχημικών διεργασιών που πλήττουν ταυτόχρονα τρία μέτωπα - το μεταιχιακό σύστημα, τον θάλαμο και τον υποθάλαμο. Και σε ποιο μέτωπο οι μάχες είναι πιο έντονες, εξαρτώνται τα παράπονα και το πού θα πάει το άτομο για βοήθεια.

1. Psychυχολογικό και συναισθηματικό μέτωπο. Το πιο αναγνωρίσιμο και καλλιτεχνικά περιγραφόμενο. Κακή διάθεση, μελαγχολία, απάθεια, ένα αίσθημα αναξιότητας, η ματαιότητα όλων των προσπαθειών να αλλάξει κάτι, η ιδέα της ενοχής ή της αμαρτωλότητας, το μέλλον σχεδιάζεται με σκούρα χρώματα, μπορεί να υπάρχουν αυτοκτονικές προθέσεις. Συγγενείς και φίλοι μπορεί να παρατηρήσουν τέτοιες αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά ενός ατόμου, ωστόσο, λόγω απάθειας και μειωμένης πνευματικής δραστηριότητας, σπάνια κάποιος απευθύνεται σε ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο για βοήθεια. Δεν υπάρχει επιθυμία, ούτε δύναμη.
2. Σωματικό μέτωπο. Η πιο δραστήρια, πολυάριθμη και αρνούμενη ψυχολογική βοήθεια. Στο πλαίσιο της κατάθλιψης, η ασθένεια αναπτύσσεται. Η αναζήτηση των κατάλληλων γιατρών και η θεραπεία της νόσου γίνονται στόχος και η πολυκλινική γίνεται ο τόπος ανάπτυξης. Δεν βρίσκει την κατάλληλη θεραπεία και υποστήριξη σε ιατρική εγκατάσταση, αλλά δεν μπορεί να είναι εκεί, γιατί η θεραπεία ενός ψυχολογικού προβλήματος με την ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι μια αδιέξοδη πορεία, οι ασθενείς στρέφονται στην "εναλλακτική ιατρική" για βοήθεια, πηγαίνουν σε ανατολίτικες πρακτικές. Αϋπνία, VSD, αυξημένο άγχος, καρδιαγγειακές παθήσεις, οργανικές διαταραχές στην εργασία των εσωτερικών οργάνων, του ενδοκρινικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος - η κατάθλιψη μπορεί να κρυφτεί κάτω από αυτές τις μάσκες.
3. Σύνδρομα πόνου χωρίς διαπιστωμένες παραβιάσεις στο έργο των εσωτερικών οργάνων. Συχνά στο στήθος, την καρδιά και την κοιλιά. Αυτοί οι ασθενείς ακούνε από έναν γιατρό: καρδιολόγο, γαστρεντερολόγο, νευρολόγο ότι «δεν έχει εντοπιστεί καμία παθολογία. Δεν είσαι ο ασθενής μου »και μετά από αυτό, πηγαίνουν για βοήθεια στην« εναλλακτική ιατρική », σε μάγους, μάγους, σαμάνους και κοσμοενεργούς.

Γιατί είναι επιδημία η κατάθλιψη τώρα; Γιατί, έχοντας ξεφύγει από την εποχή των μολυσματικών ασθενειών και του βίαιου θανάτου, μπήκαμε στην εποχή της ασθένειας και του θανάτου που συνδέεται με τον καταναλωτισμό και την προσωπική επιλογή

Στην καρδιά της κατάθλιψης βρίσκεται μια αναντιστοιχία μεταξύ του τρόπου ζωής και του φυσικού μας προγράμματος. Ο βιότοπος των σύγχρονων ανθρώπων είναι πολύ διαφορετικός από το πού και πώς ζούσαν οι πρόγονοί μας - κυνηγοί -συλλέκτες και από πού σχηματίστηκε το γονιδίωμα. Και όσο πιο ισχυρό είναι αυτό το χάσμα, τόσο πιο έντονη είναι η «ασθένεια του πολιτισμού».

Πολύ γρήγορα, η τεχνολογική πρόοδος αναμόρφωσε την πραγματικότητά μας. Μόλις 200 χρόνια έχουν περάσει από τη βιομηχανική επανάσταση και οι γενετικές προσαρμογές απαιτούν χρόνο.

Το ίδιο συμβαίνει και με τα ζώα. Μόλις βρίσκονται σε ένα αφύσικο περιβάλλον, αρχίζουν να αρρωσταίνουν, η συμπεριφορά τους αλλάζει, σταματούν να πολλαπλασιάζονται, και ως αποτέλεσμα, πολλοί πεθαίνουν.

Δεν σχεδιαστήκαμε για καθιστική ζωή σε εσωτερικούς χώρους, κοινωνική απομόνωση, δραστηριότητα εκτός των ωρών της ημέρας, έλλειψη επαρκούς ύπνου, γρήγορο και οικονομικό φαγητό. Αυτό επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι οι άνθρωποι σε πιο παραδοσιακές κοινωνίες με φυλετική δομή είναι λιγότερο επιρρεπείς σε διάφορες ψυχολογικές διαταραχές. Όπου υπάρχει συναισθηματική σύνδεση, υποστήριξη οικογένειας και τρόπος ζωής συγχρονισμένος με φυσικούς βιορυθμούς, υπάρχει λιγότερη κατάθλιψη.

Εμείς, οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων, έχουμε έναν φυσικό μηχανισμό Ανάγκη - Δράση - Ικανοποίηση / Δυσαρέσκεια ήταν θρυμματισμένη. Εδώ και οι ανάγκες δεν είναι τόσο ισχυρές και όχι δικές τους, και η παρόρμηση για δράση μπορεί εύκολα να ξεθωριάσει και το αποτέλεσμα συχνά δεν φτάνει στο "ιδανικό". Αλλά ο ανεπτυγμένος ανθρώπινος εγκέφαλος έχει βρει την ικανότητα να εξαπατά τη φύση και να απολαμβάνει την ευχαρίστηση με τεχνητό τρόπο, ή μάλλον με δύο τρόπους.

Η ικανοποίηση βασίζεται στην απελευθέρωση ενδορφινών, η οποία μπορεί να απελευθερωθεί από δύο διαφορετικές αλυσίδες βιοχημικών αντιδράσεων. Ο ένας έχει σεροτονίνη και ο άλλος νορεπινεφρίνη, γι 'αυτό οι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης και η ικανοποίηση και η ευφορία είναι τόσο δραματικά διαφορετικοί. Στη συνέχεια, θα απαριθμήσω τόσο τις κλασικές όσο και τις νέες προσπάθειες αντιμετώπισης της κατάθλιψης από μόνες τους. Δείκτες πιθανής κατάθλιψης για επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Το πρώτο είναι η σεροτονίνη

Απόλαυση από φαγητό, μυϊκή χαλάρωση και διάφορες διεγερτικές ουσίες. Γκουρμέ, λαιμαργία, φεστιβάλ αλκοόλ, "Sex, drug and rock and roll" είναι επίσης από εδώ. Ο βαθμός σοβαρότητας, όπως καταλαβαίνετε, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός. Από εντελώς αθώες εφάπαξ ενέργειες έως χρόνιες ασθένειες.

Η δεύτερη επιλογή είναι η νορεπινεφρίνη

Και η απόλαυση μέσω του ενθουσιασμού, του ρίσκου, της υπέρβασης των εμποδίων και του πόνου. Στα μάλλον παραδοσιακά: τζόγος, τσακωμοί, γρήγορη οδήγηση αυτοκινήτου, ακραία είδη ποικιλιών, προστέθηκαν άκαμπτοι κλάδοι υγιεινού τρόπου ζωής, ξηρή νηστεία, υδροθεραπεία παχέος εντέρου, φυτογιάσκι, παρκούρ, άλμα βάσης, αγκίστρωση, επικίνδυνες selfies. Μια ιδιαίτερη θέση, ίσως, μπορεί να δοθεί στην κουλτούρα της ανοχής στον πόνο - κρέμασμα, ουλές, σεξουαλικά παιχνίδια με έντονο πόνο, σκόπιμη άρνηση ανακούφισης από τον πόνο κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Και γενικά, το θέμα της αυτοτιμωρίας με διαφορετικούς τρόπους. Μόνο, αν νωρίτερα ήταν αλυσίδες και ξηρή νηστεία, τώρα υπάρχουν δυσάρεστες διαδικασίες για τον καθαρισμό του σώματος και την ανάβαση στο Έβερεστ χωρίς οξυγόνο.

Οι τρόποι αντιμετώπισης των δυσκολιών της ζωής αναπτύσσονται μαζί με την τεχνολογία, ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι δείκτες ότι οι εσωτερικοί πόροι δεν επαρκούν πλέον και χρειάζεται βοήθεια. Χρειάζεστε επίσης βοήθεια επειδή ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας τεχνητής διέγερσης, οι βιοχημικές διεργασίες στον εγκέφαλο αλλάζουν ανεπιστρεπτί; Για να αποκτήσεις ικανοποίηση, πρέπει να πατάς όλο και περισσότερο στο «πεντάλ» της ηδονής.

Και είναι σαφές ότι δεν υπάρχει επιστροφή. Το να προσπαθείς να σταματήσεις την πρόοδο, να μην απολαμβάνεις τα οφέλη του πολιτισμού, να αντισταθείς στις αλλαγές, να επιστρέψεις στη φύση είναι το ίδιο με το να αναγνωρίζεις τη δική σου μη προσαρμοστικότητα. Η τεχνητή ικανοποίηση από τη ζωή δεν είναι επίσης επιλογή. Ο πόρος του "πεντάλ" είναι περιορισμένος και εσείς οι ίδιοι θυμάστε τι συνέβη στον αρουραίο, ο οποίος είχε εμφυτευμένο ηλεκτρόδιο στο κέντρο ευχαρίστησης. Μόνο ο θάνατος μπορούσε να την σταματήσει.

Υπάρχει όμως η ευκαιρία να χρησιμοποιήσουμε τους μηχανισμούς που μας θέτει η φύση και να προσαρμοστούμε στη νέα πραγματικότητα με τη μικρότερη απώλεια.

Τα δυσάρεστα συναισθήματα, οι αναπόφευκτες απώλειες, τα δύσκολα καθήκοντα, οι αναπάντητες ερωτήσεις, η αναζήτηση νοήματος, ο αντίο στις ψευδαισθήσεις, οι απογοητεύσεις, ο φόβος της αβεβαιότητας είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ύπαρξής μας και του μεγάλωμά μας. Ο χρόνος και η ενέργεια που θα δαπανηθούν για να ξεφύγουμε από την κατάθλιψη καθιστά αδύνατη την επεξεργασία της και να κοιτάξουμε τον εαυτό μας, τον κόσμο και τη θέση μας σε αυτόν με διαφορετικό τρόπο. Δεν υπάρχει μαγική γη, μάγος-θαυματουργός, θεραπευτικό ελιξίριο. Θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον φόβο, τη θλίψη και αυτό που κρύβεται τόσο προσεκτικά μέσα. Και έτσι είμαστε διατεταγμένοι, ότι όταν καταλαβαίνουμε πού και γιατί πάμε, ότι πρέπει να έχουμε λίγη υπομονή, αλλά εδώ για να ξεπεράσουμε, και υπάρχει ένας αξιόπιστος ώμος κοντά - γίνεται ευκολότερο.

Μην φοβάστε να απευθυνθείτε σε ειδικούς για ψυχολογική υποστήριξη ή βοήθεια. Ένας έμπειρος οδηγός είναι πολύ απαραίτητος σε αυτό το μονοπάτι.

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από το έργο των ψυχοθεραπευτών και των ψυχιάτρων. Εδώ είναι η θεωρία συνωμοσίας σχετικά με το πλασματικό πρόβλημα της κατάθλιψης, και την απληστία των φαρμακολογικών εταιρειών, και τη χρήση απαγορευμένων προτάσεων, και "μόλις πας και αυτό είναι, χτυπάς" και "Δεν θέλω χάπι - εγώ Θα είναι σαν λαχανικό "και" θα κλειστούν στο νοσοκομείο ". Ωστόσο, όταν υπάρχει κάποιος δίπλα σας που καταλαβαίνει τι συμβαίνει, σας βοηθά να το καταλάβετε και είναι έτοιμος να είστε ήρεμα εκεί και να υποστηρίξετε - ο δρόμος γίνεται ευκολότερος.