2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η δυσαρέσκεια προκύπτει όταν αισθανόμαστε ότι μας έχουν αντιμετωπίσει άδικα, σε αντίθεση με τις προσδοκίες μας, τις αξίες μας. Αυτό το αρνητικό συναίσθημα μας παραλύει προσωρινά, αφαιρώντας την ψυχική δύναμη και ηρεμία
Η εργασία με μακροπρόθεσμα παράπονα που παρασύρονται από την παιδική ηλικία ή βαθιά παράπονα που έχουν προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην ψυχή είναι δύσκολη και απαιτεί την παρέμβαση ειδικού. Μπορούμε να χειριστούμε μόνοι μας τις βραχυπρόθεσμες και τις καταστάσεις. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές πραγματικά αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας:
Δάκρυα. Ναι είναι. Ενώ οι εμπειρίες σας είναι φρέσκες, κλάψτε. Μην κρατιέσαι. Να είστε μόνοι σας και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι αδύναμος. Άλλωστε, η ψυχολογική υγεία είναι πολύ πιο πολύτιμη από την υπερηφάνεια. Όταν η προσβολή εξαφανιστεί εντελώς, φαίνεται να διαλύεται σε δάκρυα.
"ΣΑΚΟΣ του ΜΠΟΞ"… Επιλέγουμε ένα αντικείμενο για τον εαυτό μας, το οποίο στο μέλλον δεν θα είναι κρίμα - ένα παλιό μαξιλάρι, μια κουβέρτα, μια τσάντα διάτρησης από ένα αθλητικό κατάστημα κ.λπ. Και ανελέητα το χτυπάμε με όλα μας τα ούρα. Μην συγκρατείτε την αρνητικότητά σας. Χτυπήσαμε το αντικείμενο σαν να ήταν ο δράστης σας. Είναι αδύνατο να αφήσετε την αγανάκτηση - αν υπάρχει θυμός μέσα σας.
"Κραυγή" … Πηγαίνετε σε ένα έρημο μέρος - ένα δάσος, ένα χωράφι, ένα λιβάδι, ένα εγκαταλελειμμένο εργοτάξιο, που ακόμη και το μπάνιο σας και ΚΡΑΤΗΣΤΕ! Φώναξε με όλη σου τη δύναμη. Εκφράστε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή σας. Μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε άσεμνα - κανείς δεν θα σας ακούσει, για αυτό θα πετάξετε όλη την αρνητικότητα που υπάρχει μέσα σας.
"Γραμμή βοήθειας" … Αυτή η μέθοδος μπορεί να εκληφθεί κυριολεκτικά - απλώς καλέστε τον αριθμό τηλεφώνου της ψυχολογικής γραμμής βοήθειας. Οι αριθμοί τηλεφώνου τους μπορούν εύκολα να βρεθούν σε έναν κατάλογο ή στο Διαδίκτυο. Και εκφράστε ό, τι υπάρχει στην ψυχή σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ειλικρινή συνομιλία με έναν συνταξιδιώτη στο τρένο-με το άτομο με το οποίο δεν θα δείτε ποτέ ξανά. Μιλώντας σε κάποιον, αφήνουμε την αγανάκτηση.
"Νερό" … Πηγαίνετε στο ποτάμι, το ρέμα, τον καταρράκτη, καθίστε και πείτε στο νερό τη θλίψη σας. Κοιτάξτε προς την κατεύθυνση του ρεύματος και φανταστείτε πώς το νερό απομακρύνει την κακία και τη σφραγίδα σας. Αυτός είναι ένας πραγματικά ισχυρός τρόπος. Εάν δεν υπάρχει ποτάμι ή ρέμα κοντά, μπορείτε να ανοίξετε τη βρύση με νερό στο μπάνιο.
"Γράμμα" … Καθίστε και γράψτε όλα όσα σας πονάνε. Γράφουμε με το χέρι σε ένα φύλλο χαρτιού και στις δύο πλευρές (μπορεί να χρησιμοποιηθεί). Ρυθμίζουμε την ώρα και την ημερομηνία (αυτό απαιτείται). Γράφουμε ό, τι βράζει, ό, τι υπάρχει στην καρδιά. Στο τέλος γράφουμε "τέλος", βάζουμε την ημερομηνία και την ώρα (απαιτείται). Μετά ξαναδιάβασε όσα έγραψες. Ναι, αυτό δεν είναι εντελώς ευχάριστο. Αυτό όμως πρέπει να αντέξει. Στη συνέχεια, κάψτε το φύλλο. Προσέξτε πώς καίγεται, πώς λιώνουν τα γράμματα. Έτσι καίγεται ο πόνος και η δυσαρέσκεια.
"Συνειδητή αντίληψη" … Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική και βιώσιμη μέθοδος. Πρέπει να νιώσετε πού βρίσκεται το αδίκημα στο σώμα σας, να φανταστείτε πώς φαίνεται και να το εστιάσετε στη συνείδηση. Λέμε στον εαυτό μας: «Ξέρω πού είσαι, ξέρω τι είσαι, σε βλέπω». Μετά από αυτά τα λόγια, προσπαθούμε να την βγάλουμε από το σώμα της, θέτοντάς της την ερώτηση: "Τι μάθημα θέλετε να μου δώσετε;". Το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το αίσθημα της δυσαρέσκειας, αλλά και να κατανοήσετε το νόημα - τι μπορεί να μας διδάξει αυτή η κατάσταση, ποιο είναι το νόημα όλων αυτών
Μην λατρεύετε ή συλλέγετε κακίες όπως γραμματόσημα σε ένα άλμπουμ. Διαλύουν τη χαρά και την ευτυχία μας. Να συγχωρούμε ο ένας τον άλλον και να αγαπιόμαστε.
Συνιστάται:
Ξεπερνώντας το άγχος ή την πρώτη συνάντηση με ψυχολόγο
Το να αποφασίσεις να έρθεις σε έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι ω, πόσο δύσκολο είναι. Υπάρχουν πολλοί φόβοι και αμφιβολίες που πρέπει να ξεπεραστούν. Προκύπτουν ερωτήματα: "Τι θα πει ο κόσμος;" ή "Maybeσως μπορώ να διαχειριστώ μόνος μου τα προβλήματά μου;
Ξεπερνώντας τον πόνο, απαλλαγμένος από τον εθισμό στην αγάπη
Πολλοί θα σκεφτούν και θα πουν: γιατί να φύγεις αν αγαπάς . Δεν μιλάω για συναισθηματικές αποφάσεις που μπορεί να αλλάξουν αργότερα. Το άρθρο αφορά περισσότερο τις περιπτώσεις όπου έχουν εφαρμοστεί όλοι οι διαθέσιμοι και απρόσιτοι τρόποι για να αλλάξει η κατάσταση, αλλά η κατάσταση και η ανθρώπινη συμπεριφορά δεν έχουν αλλάξει.
Ξεπερνώντας τα συναισθήματα του φόβου
Πιθανώς, δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που στη ζωή του δεν θα φοβόταν τίποτα. Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που προστατεύει την ασφάλειά μας. Σας επιτρέπει να δείτε μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση και είτε να την αποφύγετε είτε να προετοιμαστείτε για αυτήν.
Αποδεδειγμένοι τρόποι για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει τα αιτήματά σας
ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΡΕΙΣ ΒΗΜΑΤΩΝ Αν θέλετε κάτι από ένα παιδί, δεν χρειάζεται να το βάλετε σε παραγγελίες ή απαιτήσεις. Υπάρχει ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε το παιδί σας να ενεργήσει προς την κατεύθυνση που υποδεικνύετε. Βήμα 1 - περιγράψτε την κατάσταση Πείτε εν συντομία στο παιδί σας γιατί του ζητάτε να κάνει κάτι.
Ξεπερνώντας το «Απαγορευμένο να πετάξεις». Περίπτωση αεροφοβίας
Θέλω να σας πω για έναν από τους πελάτες μου. Πετάει πολύ για δουλειά και γύρισε σε μένα με ένα αίτημα να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω τον φόβο της πτήσης. Με τα χρόνια, δοκίμασε πολλές επιλογές - χάπια, αλκοόλ, πετώντας σε μια εταιρεία, αλλά τίποτα δεν βοήθησε, κάθε φορά που έφερνε τον εαυτό του και τις αεροσυνοδούς στη λαβή και άφηνε το αεροπλάνο εντελώς εξαντλημένο.
