Η διαδικασία του βιώματος της απώλειας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ένα άτομο στη ζωή του χάνει συνεχώς κάτι - πράγματα, χρόνο, ευκαιρίες, σχέσεις, ανθρώπους. Πιθανώς, δεν υπάρχει ούτε μια μέρα που κάτι να χαθεί. Σως ούτε μια ώρα ούτε καν ένα λεπτό. Η απώλεια είναι ο κανόνας στη ζωή ενός ατόμου και, κατά συνέπεια, πρέπει να υπάρχει κάποια «φυσιολογική» συναισθηματική αντίδραση στην απώλεια

Η ψυχολόγος Elisabeth Kubler-Ros ήταν από τις πρώτες που διερεύνησαν μια τέτοια συναισθηματική απάντηση στο πένθος. Παρατήρησε τις αντιδράσεις των τελείως ασθενών ασθενών στη διάγνωσή τους και προσδιόρισε πέντε στάδια εμπειρίας:

1. Άρνηση. Το άτομο δεν μπορεί να πιστέψει τη διάγνωσή του

2. Επιθετικότητα. Καταγγελίες σε γιατρούς, θυμός σε υγιείς ανθρώπους

3. Συναλλαγές. Προσφέροντας με τη μοίρα, "Ω, αν εγώ …"

4. Κατάθλιψη. Απελπισία, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή

5. Αποδοχή. «Δεν έζησα μάταια και τώρα μπορώ να πεθάνω …»

Αργότερα, αυτό το μοντέλο μεταφέρθηκε στην εμπειρία οποιασδήποτε απώλειας, συμπεριλαμβανομένης της μικρότερης. Η διέλευση από αυτά τα πέντε (έξι) στάδια θεωρείται ο «κανόνας» για την εμπειρία της απώλειας. Η ταχύτητα διέλευσης τους εξαρτάται από τη σοβαρότητα της απώλειας και από το επίπεδο «ωριμότητας» του ατόμου. Όσο ελαφρύτερες είναι οι απώλειες, τόσο πιο γρήγορα βιώνονται. Ο «κανόνας» για τις πιο σοβαρές απώλειες (για παράδειγμα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου) είναι μια περίοδος που δεν υπερβαίνει τον ένα ή δύο χρόνια. Αντίθετα, η αποτυχία να περάσουν αυτά τα στάδια, το κρέμασμα σε οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να θεωρηθεί απόκλιση από τον κανόνα.

Ορισμένοι ψυχολόγοι συμπλήρωσαν επίσης αυτό το μοντέλο με το έκτο στάδιο - "Ανάπτυξη". Σε αυτή την περίπτωση, σε περίπτωση απώλειας, ένα άτομο περνά από ορισμένα στάδια, με αποτέλεσμα τα προσωπικά του να λαμβάνουν τη δυνατότητα ανάπτυξης, γίνονται πιο ώριμα. Or, αυτά τα στάδια μπορεί να μην περάσουν (υπήρξε ένα hangup σε ένα συγκεκριμένο στάδιο) και η ανάπτυξη της προσωπικότητας, αντίθετα, επιβραδύνθηκε. Επομένως, με αυτήν την προσθήκη, κάθε απώλεια μπορεί να θεωρηθεί από τη θετική πλευρά - είναι αναπτυξιακό δυναμικό. Χωρίς να χάσει τίποτα, ένα άτομο δεν μπορεί να αναπτυχθεί (παρόμοια με τη θεωρία της σοβιετικής ψυχολογίας "η προσωπικότητα αναπτύσσεται σε σύγκρουση").

Στην κατεύθυνση της ψυχοθεραπείας Transactional Analysis, είναι συνηθισμένο να απεικονίζεται αυτό το μοντέλο μέσω του «βρόχου της απώλειας», όπου φαίνεται ξεκάθαρα η κίνηση ενός ατόμου μέσω του περάσματος του «βρόχου της απώλειας» προς τα πάνω. Στη συνέχεια, ένα άτομο που έχει σπάσει τον κύκλο βιώματος της απώλειας, σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απλώς ανίκανο να τις βιώσει και υποφέρει εξαιτίας αυτού, αλλά η ανάπτυξη της προσωπικότητάς του αποκλείεται ως τέτοια. Στη συνέχεια, το ειδικό καθήκον του ψυχολόγου θα είναι να βοηθήσει στην εμπειρία της απώλειας και το γενικό καθήκον θα είναι να αποκαταστήσει τον κύκλο της διέλευσης των απωλειών ως εκ τούτου (επομένως, συχνά, με ένα εστιακό συμβουλευτικό αίτημα για βοήθεια, πένθιμες εμπειρίες καταλήξτε σε ένα ψυχοθεραπευτικό αίτημα για την άρση των μπλοκ και των απαγορεύσεων στη συναισθηματική σφαίρα).

Το ίδιο μοντέλο μπορεί να αναπαρασταθεί ως μια ακολουθία συναισθημάτων που βιώνονται σε κάθε στάδιο: 1. φόβος; 2. θυμός? 3. κρασί? 4. θλίψη? 5. αποδοχή? 6. ελπίζω. Είναι πιο βολικό να εξηγήσουμε την ψυχολογική λειτουργία κάθε σταδίου με αυτόν τον τρόπο. Κανονικά, ένα άτομο βιώνει μια ακολουθία αυτών των συναισθημάτων με κάθε απώλεια.

1. Στάδιο Φόβου. Ο φόβος είναι προστατευτικό συναίσθημα. Βοηθά στην πρόβλεψη και αξιολόγηση των απειλών, στην προετοιμασία για την αντιμετώπισή τους (ή στην απόδρασή τους). Οι άνθρωποι των οποίων η εμπειρία του φόβου είναι υποανάπτυκτη ή γενικά μπλοκαρισμένη δεν είναι σε θέση να αξιολογήσουν επαρκώς τις απειλές και να προετοιμαστούν για αυτές. Είναι απολύτως λογικό ότι η φύση έθεσε το στάδιο του φόβου πρώτα στον κύκλο της απώλειας - άλλωστε, εδώ εκτιμάται η απειλή για τη μελλοντική ζωή από αυτήν την απώλεια και αναζητούνται οι πόροι για να επιβιώσει. Κατά συνέπεια, οι μεγαλύτερες δυσκολίες στην εμπειρία αυτού του σταδίου προκύπτουν σε άτομα με μειωμένη ικανότητα να βιώνουν φόβο. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αντιδρά στην απώλεια με το ένα ή το άλλο επίπεδο της άρνησής της (από ένα νευρωτικό συναίσθημα ότι τίποτα δεν συνέβη πραγματικά σε μια ψυχωτική πλήρη μη αναγνώριση της απώλειας που έχει συμβεί). Επίσης, αντί του απαγορευμένου αληθινού συναισθήματος φόβου σε αυτό το στάδιο, μπορεί να προκύψουν σενάρια (ρακέτες, εκβιασμοί - η ορολογία της συναλλακτικής ανάλυσης). Το καθήκον του ψυχολόγου, όταν «κολλήσει» σε αυτό το στάδιο, είναι να βοηθήσει στην εμπειρία του φόβου της απώλειας.

Με συμβουλευτικό τρόπο, πρόκειται για αναζήτηση και συμπλήρωση πόρων που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε χωρίς αντικείμενο απώλειας (είναι πολύ αποθαρρυντικό να "σπάσει η άρνηση", όπως, για παράδειγμα, οι άπειροι ειδικοί "θέλουν" να κάνουν στην περίπτωση εθισμοί - ο εθισμένος αρνείται το πρόβλημα του εθισμού, επειδή δεν έχει πόρους να ζήσει χωρίς αυτήν). Με ψυχοθεραπευτική έννοια (σε όλα τα άλλα στάδια είναι παρόμοιο, οπότε θα παραλείψω την περιγραφή του για άλλα στάδια) - εργασία με εκβιαστικά συναισθήματα, πρόσβαση στις απαγορεύσεις φόβου των παιδιών και ανεπαρκώς επινοητικές μορφές γονέων (το παιδί δεν έλαβε ενσυναίσθηση και προστασία ως απάντηση στα συναισθήματα του φόβου). Ως αυτοβοήθεια, μπορείτε να γράψετε ένα δοκίμιο "Πώς μπορώ να ζήσω χωρίς … (αντικείμενο απώλειας)!"

2. Στάδιο Θυμού. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που στοχεύει στην αλλαγή του κόσμου (κατάσταση). Από αυτή την άποψη, η παρακολούθηση του σταδίου του θυμού μετά το στάδιο του φόβου είναι και πάλι απόλυτα λογική. Στο προηγούμενο στάδιο, υπήρξε εκτίμηση απειλών και αναζήτηση πόρων. Σε αυτό το στάδιο, γίνεται προσπάθεια να αλλάξει η κατάσταση υπέρ τους. Πράγματι, σε πολλές περιπτώσεις, προτού να είναι πολύ αργά, η απώλεια μπορεί να προληφθεί με ενεργές ενέργειες (για παράδειγμα, να προλάβουμε έναν πορτοφόλι όταν κλέβουμε ένα πορτοφόλι) και είναι ο θυμός που βοηθάει να τα πάρουμε. Επιπλέον, εάν ο φόβος βοήθησε να εκτιμηθεί το επίπεδο απειλής για τον εαυτό του, τότε ο θυμός βοηθά να εκτιμηθεί τι είναι απαράδεκτο στην ίδια την κατάσταση που προκαλεί την απώλεια. Οι άνθρωποι με το απαγορευμένο συναίσθημα θυμού μπορεί να έχουν προβλήματα να περάσουν αυτό το στάδιο. Αντί να βιώνουν φυσικό θυμό, τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να «κολλήσουν» σε επιθετικότητα, ισχυρισμούς και κατηγορίες, καθώς και σε μια αίσθηση αδυναμίας και αδικίας. Επιπλέον, αντί να βιώνετε πραγματικό θυμό, μπορεί να εμφανιστούν εκβιαστικά συναισθήματα. Όπως και στο στάδιο του φόβου, το καθήκον του ψυχολόγου σε αυτή την περίπτωση είναι να βοηθήσει στην εμπειρία του θυμού και στη μετάβαση στο επόμενο στάδιο της εμπειρίας της απώλειας.

Με συμβουλευτικό τρόπο, αυτή είναι η κατάργηση των πολιτιστικών απαγορεύσεων στο θυμό (για παράδειγμα, δεν μπορεί κανείς να θυμώσει ότι ένα άτομο έχει πεθάνει), η αναζήτηση απαράδεκτων στιγμών στην κατάσταση και η αναζήτηση πόρων για να βιώσουν θυμό απέναντί τους. Αυτοβοήθεια: "Γράμμα θυμού" (τι δεν μου άρεσε στην κατάσταση, τι με θυμώνει, τι είναι απαράδεκτο για μένα κ.λπ. - είναι σημαντικό να μην μετατραπεί σε κατηγορίες και επιθετικότητα), "Επιστολή συγχώρεσης."

3. Στάδιο της ενοχής. Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα που σας βοηθά να αναζητήσετε λάθη στη συμπεριφορά σας και να τα διορθώσετε. Σε αυτό το στάδιο, η ενοχή βοηθά ένα άτομο να εκτιμήσει τι θα μπορούσε να είχε γίνει διαφορετικά και: 1.) είτε να διορθώσει τη συμπεριφορά του εγκαίρως. 2.) ή βγάλτε συμπεράσματα για το μέλλον για παρόμοιες καταστάσεις. Ένα άτομο με αδυναμία να βιώσει επαρκώς την ενοχή μπορεί να "κρεμάσει" σε αυτό το στάδιο σε αυτοκατηγορίες, αυτομαστίγωμα και άλλα αυτο-επιθετικά συναισθήματα. Η αρχή της εργασίας του ψυχολόγου εδώ είναι παρόμοια με την εργασία σε άλλα στάδια. Είναι επίσης σημαντικό να διδάξετε ένα άτομο να κάνει διάκριση μεταξύ της θέσης ευθύνης («Είμαι υπεύθυνος για τη διόρθωση / αποδοχή των λαθών μου») και της ενοχής («Πρέπει να τιμωρηθώ για τα λάθη μου»). Αυτοβοήθεια: ανάλυση των λαθών μου, "Γράμμα θυμού στον εαυτό μου" (αυτό που δεν μου άρεσε στη συμπεριφορά μου, είναι σημαντικό να μην μετατραπεί σε αυτόματη επιθετικότητα), "Επιστολή συγχώρεσης για τον εαυτό μου", ένα συμβόλαιο για νέα συμπεριφορά σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

4. Στάδιο Θλίψης. Η θλίψη εξυπηρετεί τη λειτουργία του σπασίματος των συναισθηματικών δεσμών με το αντικείμενο της προσκόλλησης. Με τα προβλήματα βίωσης της θλίψης, το άτομο αδυνατεί να «αφήσει» την απώλεια και «κολλάει» σε «καταθλιπτικά» συναισθήματα. Χαρακτηριστικά του έργου ενός ψυχολόγου σε αυτό το στάδιο: να δείξει τη λειτουργία "αποκατάστασης" των θλιβερών συναισθημάτων. Αυτοβοήθεια: ανάλυση "+" για όσα έχετε χάσει (πόσο καλά ήταν με αυτόν / αυτόν / αυτήν), "Επιστολή ευγνωμοσύνης" (όπου θυμάστε και εκφράζετε ευγνωμοσύνη για όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν πριν με το αντικείμενο απώλεια, και χωρίς την οποία θα πρέπει τώρα να ζήσεις) …

5. Στάδιο Αποδοχής. Η αποδοχή εκπληρώνει τη λειτουργία της αποκατάστασης και εύρεσης πόρων για τη ζωή χωρίς το αντικείμενο της απώλειας. Στο τέλος αυτού του σταδίου, τίθεται ένα συναισθηματικό σημείο: "Ναι, μπορώ να ζήσω χωρίς …!". Χαρακτηριστικά του έργου ενός ψυχολόγου: διεύρυνση των προοπτικών του χρόνου (μεταφορά από το παρελθόν και το παρόν στο μέλλον), αναζήτηση πόρων και αντικατάσταση του αντικειμένου της απώλειας. Αυτοβοήθεια: «Ένα γράμμα υποστήριξης στον εαυτό μου» (πώς θα ζήσω και θα στηρίξω τον εαυτό μου χωρίς αντικείμενο απώλειας).

6. Ελπίδα. Η ελπίδα είναι ένα συναίσθημα ανάπτυξης και προσπάθειας προς τα εμπρός. Σε αυτό το στάδιο, η κατάσταση της απώλειας μετατρέπεται σε κατάσταση πόρου. Υπάρχει μια κατανόηση ότι αυτή η απώλεια ήταν στην πραγματικότητα και κέρδη που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο μέλλον. Το καθήκον του ψυχολόγου: βοήθεια στην εξεύρεση αποκτήσεων σε μια κατάσταση απώλειας, πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν αυτοί οι πόροι στο μέλλον. Αυτοβοήθεια: ανάλυση κερδών σε κατάσταση απώλειας, «Επιστολή ευγνωμοσύνης για την απώλεια», θέτοντας στόχους για το μέλλον.

Λίγα λόγια ακόμη για το έργο ενός ψυχολόγου με την εμπειρία της απώλειας. Αν και αυτό είναι ένα πολύ γνωστό και διαδεδομένο θέμα στο έργο των ψυχολόγων, υπάρχουν σημεία που σπάνια αναφέρονται και πολλοί ψυχολόγοι χάνουν αυτά τα σημεία. Σε περίπτωση απαγορευμένου αληθινού συναισθήματος (όπως αναφέρθηκε παραπάνω), ένα άτομο μπορεί να βιώσει ένα συναίσθημα εκβιασμού. Έτσι, για παράδειγμα, εάν το εκβιαστικό συναίσθημα του αληθινού θυμού είναι ενοχή (το παιδί διδάχθηκε να αισθάνεται ένοχο για τον θυμό του), τότε στο δεύτερο στάδιο, αντί για θυμό, θα ενεργοποιηθεί το αίσθημα ενοχής.

Ο ψυχολόγος σε αυτή την περίπτωση μπορεί να κάνει ένα λάθος και να κάνει αυτό το στάδιο για το τρίτο και να βοηθήσει στην εμπειρία της ενοχής, η οποία, τελικά, θα είναι αναποτελεσματική. Ενώ εδώ χρειάζεται δουλειά όχι μόνο για να βιώσετε την ενοχή, αλλά για να την αφαιρέσετε, στη συνέχεια ξεμπλοκάρετε το θυμό και βοηθήστε να το βιώσετε (θυμός). Η αρχή είναι η ίδια για άλλα στάδια: η κατανόηση είναι σημαντική, ένα άτομο δεν έχει αρκετούς πόρους για να βιώσει αληθινά συναισθήματα σε αυτό το στάδιο ή έχουμε να κάνουμε με εκβιαστικά συναισθήματα. Τα αληθινά συναισθήματα πρέπει να βοηθηθούν να βιώσουν (στις καλύτερες παραδόσεις της θεραπείας gestalt), ενώ τα συναισθήματα σεναρίου πρέπει να «αφαιρεθούν» και να αποκαλυφθούν τα αληθινά που κρύβονται πίσω τους.

Θα ήθελα επίσης να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι δεν υπάρχουν μόνο μεγάλες απώλειες, αλλά και μικρές καθημερινές. Και το άτομο μπορεί να μην μπορεί να τα βιώσει επίσης. Ως αποτέλεσμα - ένα αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο και μπλοκαρισμένη συναισθηματική ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, το έργο του ψυχολόγου θα είναι να βελτιώσει τη συναισθηματική παιδεία και την κουλτούρα ενός ατόμου (ή, όπως είναι μοντέρνο να πούμε σήμερα, συναισθηματική νοημοσύνη): εξήγηση των λειτουργιών των συναισθημάτων, επεξεργασία πολιτιστικών απαγορεύσεων, συνεργασία με σύστημα συναισθηματικής ρακέτας και παιδικών απαγορεύσεων κ.λπ.

Και τέλος το σύνθημα: εκτιμήστε τις απώλειες, μόνο σε αυτές κερδίζουμε!