5 στάδια βίωσης της απώλειας

Βίντεο: 5 στάδια βίωσης της απώλειας

Βίντεο: 5 στάδια βίωσης της απώλειας
Βίντεο: Marea Laoutari | Τα 5 στάδια διαχείρισης Πένθους 2024, Μάρτιος
5 στάδια βίωσης της απώλειας
5 στάδια βίωσης της απώλειας
Anonim

Αλλάζω ελαφρώς το κείμενο της σημείωσης, επειδή μια ειλικρινής επιθυμία να μοιραστώ συναισθήματα και σκέψεις για το θλιβερό περιστατικό που συνέβη χθες στην κοινωνία έγινε αντιληπτή από κάποιους ως επιθυμία για PR και διαφήμιση για τη θλίψη κάποιου άλλου. Αν κάποιος άλλος άκουσε το κείμενό μου με αυτόν τον τρόπο, συγγνώμη και, για να αποφύγω την επανάληψη, διαγράφω το μέρος που έθεσε ερωτήσεις και αφήνω τα συλλυπητήρια στην καρδιά μου.

Και στη σημείωση - πιο κοντά στο θέμα των απωλειών και πώς μπορείτε να ζήσετε μαζί τους, το οποίο εμπνεύστηκε από τη συζήτηση από το χθεσινό γεγονός. Οι απώλειες είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα με τα οποία οι πελάτες έρχονται σε διαβουλεύσεις, θεραπείες και εκπαιδεύσεις. Ο θάνατος αγαπημένων προσώπων, το τέλος μιας σχέσης, η απώλεια εργασίας, επιχείρησης ή υγείας … Αυτό είναι που οδηγεί πολύ συχνά σε κατάθλιψη, απάθεια, εμμονικές σκέψεις και άλλες όχι πολύ ευχάριστες συνέπειες … Ως εκ τούτου, αποφάσισα για να ξεκινήσετε αυτήν τη συζήτηση - για το πώς μπορείτε να ζήσετε και να επιβιώσετε από την απώλειά σας με τον πιο υγιεινό τρόπο και να σώσετε τον εαυτό σας.

Προς το βράδυ εκείνης της ημέρας, έμαθα μάλλον θλιβερά νέα-το αγνοούμενο 4χρονο αγόρι Artyom από την περιοχή μας, το οποίο αναζητούσαν όλη αυτή την εβδομάδα, βρέθηκε σήμερα νεκρό. Ελπίζω ότι η έρευνα θα κατανοήσει την ουσία της ίδιας της ποινικής υπόθεσης και οι ένοχοι θα λάβουν αυτό που τους αξίζει. Στο παιδί των φωτεινών ονείρων και των απαλών σύννεφων, είναι τώρα Άγγελος, πιθανώς … Και ειλικρινή συλλυπητήρια στην οικογένειά του. Όλα αυτά είναι πολύ, πολύ λυπηρά ακόμη και για μένα. Μπορώ να φανταστώ πώς είναι για τους πιο κοντινούς του τώρα … Η απώλεια ενός παιδιού είναι ίσως η πιο τρομερή απώλεια που μπορεί να συμβεί σε αυτόν τον κόσμο …

Εν τω μεταξύ, οι απώλειες είναι ένα από τα πιο συχνά θέματα με τα οποία οι πελάτες έρχονται σε μένα για διαβουλεύσεις, θεραπεία και εκπαίδευση. Ο θάνατος αγαπημένων προσώπων, το τέλος μιας σχέσης, η απώλεια εργασίας, επιχείρησης ή υγείας … Αυτό είναι που οδηγεί πολύ συχνά σε κατάθλιψη, απάθεια, εμμονικές σκέψεις και άλλες όχι πολύ ευχάριστες συνέπειες … Και έτσι ήθελα για να ξεκινήσει η συζήτηση για το επόμενο θέμα, η επιλογή του οποίου ήταν εμπνευσμένη από τα σημερινά γεγονότα. Σχετικά με το πώς μπορείτε να ζήσετε και να επιβιώσετε από την απώλειά σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινά, και ταυτόχρονα να σωθείτε.

Σε αυτό το θέμα, είμαι πολύ κοντά στην ταξινόμηση, η οποία αποτελείται από 5 στάδια βιώματος απώλειας. Αυτό το σχέδιο προτάθηκε αρχικά από την Elisabeth Kubler-Ross στην πραγματεία της για τον θάνατο και τον θάνατο. Εργάστηκε πολύ σε ξενώνες με άτομα που πέθαιναν και εντόπισε 5 στάδια που, κατά τη γνώμη της, κάθε άτομο πρέπει να περάσει μετά την ανακοίνωση μιας θανατηφόρας διάγνωσης για να επιβιώσει και να συμβιβαστεί με αυτά τα νέα πραγματικά:

1. Άρνηση (ο ασθενής δεν πιστεύει ότι αυτό του συνέβη και αρνείται για τον εαυτό του και τους άλλους την παρουσία της νόσου)

2. Θυμός (στην τύχη, γιατροί, εσείς, οι αγαπημένοι σας κ.λπ.)

3. Διαπραγματεύσεις (αλλά αν αυτό ή εκείνο, τότε μπορεί να μην αρρωστήσω κ.λπ.)

4. Κατάθλιψη (απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, πόνος, απάθεια κ.λπ.)

5. Αποδοχή (η συνειδητοποίηση ότι η ζωή, αν και τελειώνει, ήταν πλούσια και ενδιαφέρουσα, και τώρα μπορώ να πεθάνω ειρηνικά).

Με βάση αυτά τα 5 στάδια, η Αμερικανίδα ψυχολόγος Marilyn Murray έχει παράγει παρόμοια, τα οποία χρησιμοποιεί στη μέθοδό της. Αλλά αυτά είναι στάδια όχι μόνο της αποδοχής μιας θανατηφόρας ασθένειας - αλλά του να ζούμε υγιείς και να αποδεχτούμε απολύτως κάθε απώλεια ή οδυνηρό γεγονός που μπορεί να συμβεί στο δρόμο της ζωής μας. Σε τελική ανάλυση, η απώλεια είναι μια διαδικασία που προκαλεί πολύ έντονα συναισθήματα - και, όπως θυμάστε, αν τα καταπιέζετε, δεν τα αφήνετε έξω ή ξεχύνονται με ανθυγιεινό τρόπο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ θλιβερές συνέπειες.

Σήμερα θα ονομάσω και θα περιγράψω πολύ σύντομα καθένα από τα στάδια (παρεμπιπτόντως, δεν ζουν πάντα χρονολογικά με αυτή τη σειρά) και στη συνέχεια, τις επόμενες ημέρες, θα σας πω λεπτομερέστερα για αυτά και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε καθεμιά από αυτές τις περιόδους ….

Έτσι, κατ 'αναλογία με την Ελίζαμπεθ, η Μέριλιν διακρίνει τα ακόλουθα στάδια ανάκαμψης και ανάρρωσης μετά την απώλεια:

1. Άρνηση - Δεν πιστεύω ότι μου συνέβη αυτό, "αυτό δεν είναι μαζί μου", "αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα". Ένα παράδειγμα αυτού του σταδίου μπορεί να βρεθεί σε πολλές ιστορίες, όταν ένα άτομο κλήθηκε τα μεσάνυχτα να ενημερώσει για τον θάνατο του αγαπημένου του προσώπου - και αυτός, αφού έκλεισε το τηλέφωνο, πήγε για ύπνο. Μέσα υπάρχει κάτι σαν ηλιθιότητα και μια σαφής αίσθηση «αυτό δεν μπορεί να είναι».

2. Θυμός - όταν η άρνηση έχει περάσει και τελικά καταλάβαμε ότι η απώλεια ή το οδυνηρό γεγονός συνέβη πραγματικά σε εσάς - η φυσιολογική (!) αντίδραση είναι ο θυμός. Κατά κανόνα, ο θυμός είναι ένα πολύ κοινωνικά αποδοκιμασμένο συναίσθημα, και ως εκ τούτου είναι συχνά δύσκολο να παραδεχτείτε ακόμη και στον εαυτό σας ότι είστε θυμωμένοι - για το άτομο που σας άφησε, για τον εαυτό του ή τον Κύριο Θεό, ότι το επέτρεψε αυτό … Αλλά αυτό το στάδιο, όπως και τα υπόλοιπα, είναι πολύ σημαντικό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να το αναγνωρίσουμε, να το αποδεχτούμε και να το ζήσουμε επίσης.

3. Διαπραγματεύσεις - το ίδιο "αν μόνο, αν μόνο", όταν αρχίσουμε να ταξινομούμε τις επιλογές που θα μπορούσαν να είναι, εάν αυτή ή αυτή η λεπτομέρεια συνέβαινε με διαφορετικό τρόπο …

4. Θλίψη (θλίψη) … Αυτή τη στιγμή έρχεται ο πόνος. Ένα απότομο, καλυπτικό κύμα πόνου. Αυτό που είναι σημαντικό να αποδεχτούμε, να καούμε πραγματικά, να εκφράσουμε και να ζήσουμε … Κάτι που συμβαίνει επίσης να μην εγκρίνεται από την κοινωνία καθόλου, γιατί τα λόγια υποστήριξης και παρηγοριάς που ακούμε συχνότερα είναι μερικά κλισέ συνθήματα της κατηγορίας: « Μην κλαις! »,« Υπομονή! »,« Όλα θα πάνε καλά! » και τα παρόμοια Τότε είμαστε έκπληκτοι με τον αριθμό των θανάτων από καρδιακές παθήσεις και ογκολογία - και η σύγχρονη επιστημονική έρευνα από γνωστούς επιστήμονες έχει αποδείξει επανειλημμένα τη σχέση μεταξύ της ποσότητας του μη ζούμενου καταπιεσμένου πόνου στο εσωτερικό (που προκαλεί όλο και περισσότερο άγχος) - και αυτών των ασθενειών. Επομένως, σε αυτό το στάδιο, η σύσταση "Μην κλαις" με υγιή τρόπο μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως

"Κακές συμβουλές" του Όστερ - να κάνουμε το αντίθετο … Αλλά θα μιλήσουμε γι 'αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

5. Αποδοχή και συγχώρεση - Συχνά το τέταρτο στάδιο τρομάζει ιδιαίτερα τους ανθρώπους από το γεγονός ότι φαίνεται ότι ο πόνος και τα δάκρυα δεν θα τελειώσουν ποτέ. Αυτό όμως δεν ισχύει. Σε αυτόν τον κόσμο, αργά ή γρήγορα, όλα τελειώνουν - και ούτε ο πόνος με δάκρυα είναι ατελείωτος. Επομένως, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα που βρίσκεστε στο στάδιο του πένθους, έρχεται μια στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι ο πόνος δεν είναι πλέον οξύς. Σαν αντί για ανοιχτή πληγή να υπήρχε κρούστα - και μετά ουλή. Η ουλή, βλέποντας την οποία, θυμάσαι από πού προήλθε και θυμάσαι πώς πονούσε τότε. Evenσως ακόμη και να στεναχωριέσαι και να λυπάσαι να το θυμάσαι αυτό. Αλλά αυτή τη στιγμή, πιέζοντας σε αυτό το μέρος, δεν αισθάνεστε πλέον τον οξύ πόνο, σε αντίθεση με την κατάσταση όταν υπάρχει μια ανοιχτή πληγή, που συχνά αρχίζει να μαίνεται. Και μπορείτε να προχωρήσετε υγιείς και ασφαλείς - χωρίς να προσπαθείτε να "κρύψετε" ατέλειωτα το πληγωμένο μέρος, χωρίς να προσπαθήσετε να αποφύγετε οποιεσδήποτε συνομιλίες, συναντήσεις ή περιβάλλοντα που θυμίζουν την απώλεια. Σε αυτό το αποτέλεσμα αργά ή γρήγορα έρχεται η ζωή των απωλειών σύμφωνα με αυτά τα πέντε στάδια.

Η πορεία της απώλειας, που περιγράφεται εδώ, είναι σίγουρα πολύ δύσκολη και επώδυνη. Δεν είναι ρεαλιστικό να φοβάσαι να παραδεχτείς την άβυσσο του πόνου σου και να βουτήξεις εκεί. Αλλά μόνο πηγαίνοντας κάτι τέτοιο μπορείτε πραγματικά να θεραπεύσετε μετά το τραυματικό γεγονός και να προχωρήσετε. Να αγαπάς, να θυμάσαι, να θρηνείς - αλλά ταυτόχρονα να παραμένεις ζωντανός. Όπως σε πολλά ρωσικά παραμύθια - το "ζωντανό" νερό μπορεί να σώσει τον ήρωα, αλλά λειτουργεί μόνο όταν είχε προηγουμένως λουστεί στο "νεκρό".

Η ζωή είναι τόσο τακτοποιημένη - όσο απέραντη θλίψη κι αν είναι, αλλά αργά ή γρήγορα ο καθένας από εμάς πρέπει να αντιμετωπίσει απώλειες και, ζώντας τις, με κάποιο τρόπο να προχωρήσει. Σε μελλοντικές αναρτήσεις αυτής της σειράς, θα μοιραστώ ένα πιο λεπτομερές όραμα για το τι μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε καθένα από τα στάδια με τον πιο υγιεινό τρόπο.

Φροντίστε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας! Η ζωή είναι πολύ σύντομη και μερικές φορές μπορεί να τελειώσει απροσδόκητα μη ρεαλιστικά …

Συνιστάται: