2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Αναλογίζομαι τις αισθήσεις που προκαλούν κάποιες καταστάσεις στη ζωή …
Ανεπτυγμένο, ασαφές.
Αυτά στα οποία έχει συσσωρευτεί πολλή ένταση και φόβοι.
Καταστάσεις στις οποίες «οι λέξεις μουδιάζουν», η σύνδεση με τον εαυτό του χάνεται και η ροή της φυσικής κίνησης «παγώνει».
Και αντί για χαρά και ικανοποίηση, κατακλύζονται συναισθήματα πικρίας και θλίψης …
Καταστάσεις που τροφοδοτούνται από χρόνιες ενοχές σχετικά με το «δεν μπορώ (να ενεργήσω σε αυτές) αυθόρμητα και εύκολα».
Καταστάσεις στις οποίες «ούτε καν καταλαβαίνω πραγματικά τι θέλω».
Or καταλαβαίνω, αλλά φοβάμαι να το παραδεχτώ ανοιχτά.
Γιατί το να παραδεχτείς τις επιθυμίες σου σημαίνει να αποδέχεσαι συνειδητά τους κινδύνους, την πιθανότητα λαθών ή δυσκολιών στην εφαρμογή, να αντιμετωπίζεις την αβεβαιότητα του μέλλοντος και την αβεβαιότητα της πραγματικότητας. Και αυτό είναι τρομακτικό!
Μερικές φορές, σε δύσκολες καταστάσεις, μπορεί να προκύψει η σκέψη:
"Τι ωραία θα ήταν αν ήμουν διαφορετική! Όχι ο εαυτός μου! Αλλά αυτοί που είναι καλύτεροι από εμένα …"
Και το πιο σημαντικό πράγμα αυτή τη στιγμή είναι προσέξτε τον ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ.
"Βλέπω".
Αφή.
Και αγκαλιά.
Χάδι, χαϊδεύω.
Να αποδεχθεί.
Αυτό είναι αυτό που είναι.
Με αυτό που είναι.
Και το μετανιώνω.
Και για να δώσετε μια θέση για τη θλίψη που μέχρι στιγμής δεν λειτουργεί όπως θέλετε. Ζήστε, αισθανθείτε και δράστε.
Το να βλέπεις τον εαυτό σου, ίσως αυτή τη στιγμή, δυστυχισμένο, φοβισμένο, να σπεύδει αναζητώντας «σωστές αποφάσεις».
Και - να αγαπάς.
Αποδοχή - με όλους τους φόβους, την πίκρα και τη θλίψη.
Συγχωρώντας τον εαυτό σας ατελείωτα για την «ατέλειά» σας.
Και μετά γίνεται πιο εύκολο.
Οι βαριές σκέψεις υποχωρούν και υπάρχει η ευκαιρία να ενεργήσετε αυτήν τη στιγμή - σύμφωνα με τις τρέχουσες επείγουσες εργασίες.
Και η ευκαιρία να νιώσει την επιστροφή.
Και ζήσε.
Και τι να κάνετε όταν δεν λειτουργεί
Δεν μπορείς να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου;
Προσεκτικός?
Πλήθος?
Δεν μπορείς να συγχωρήσεις λάθη;
Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε, να μην ντρέπεστε, να μην θυμώνετε με τον εαυτό σας;
Τότε χρειάζεται εμπειρία.
Εμπειρία αποδοχής από έξω.
Άλλο άτομο.
Ποιος ξέρει πώς
- ενσυναίσθηση, μην θυμώνετε, - να ακούς, όχι να κατηγορείς, - παρατηρήστε, μην αγνοήσετε, - να υποστηρίζεις, όχι να ντρέπεσαι.
Εμπειρία σε ασφαλείς σχέσεις με σαφή, σαφή, στοχαστικά και διαπραγματευόμενα όρια. Με σαφείς συνθήκες.
Ένας χώρος στον οποίο μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Όχι ως συνήθως. Διαφορετικό από το οικείο.
Στη συνέχεια, για να το μεταφέρετε στην καθημερινότητά σας.
Και μετά λόγια για αυτο-υποστήριξη θα πάψει να προκαλεί σύγχυση, σύγχυση, θλίψη ή ερεθισμό.
ΑΛΛΑ θα γίνει αξιόπιστο σας ένας πόρος που είναι πάντα μαζί σας.
Μαρία Βερέσκ, Διαδικτυακός ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt.
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να τελειώσω αυτό που θα ήθελα; Και πώς μπορεί να αλλάξει αυτό
Έχετε ποτέ μια κατάσταση όπου ξεκινήσατε να κάνετε κάποια επιχείρηση και απλά δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε; Και τότε δεν είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας, νιώθουμε ενοχλημένοι και απογοητευμένοι - "εδώ είναι μια άλλη μέρα που έζησα και ποτέ δεν το έκανα και δεν το τελείωσα …"
"Το έχεις αυτό το ψυχοσωματικό!" Τι κρύβεται πίσω από αυτό - το ημερολόγιο θα σας πει
Μερικές φορές, για να εντοπίσετε μια καταστρεπτική πεποίθηση, να επιβεβαιώσετε ή να διαψεύσετε τις εικασίες σας ή απλά να ακολουθήσετε μια πορεία κατά μήκος της οποίας θα αναζητήσετε την αιτία μιας ψυχοσωματικής διαταραχής ή ασθένειας, αρκεί να παρατηρήσετε τον εαυτό σας με δομημένο τρόπο.
«Αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο αυτό που νομίζουμε για αυτό»
"Δεν είναι τόσο τρομακτικό αυτό που συμβαίνει όσο αυτό που σκεφτόμαστε" Συμβαίνει ότι λόγω μιας ασήμαντης, αλλά δυσάρεστης συνομιλίας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο θέατρο φωνών μέσα σας, αποδεικνύοντας κάτι, διαμαρτυρόμενοι, διαφωνώντας.
Κανόνας 11. Αυτό που παρουσιάζετε είναι αυτό που παίρνετε. Οραματισμός. Πώς να απεικονίσετε σωστά
Πώς να απεικονίσετε σωστά; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι η οπτικοποίηση; Ουσιαστικά, η διαδικασία οπτικοποίησης είναι η πράξη της φαντασίας πολύχρωμων και πλούσιων εικόνων που σας βοηθά να φτάσετε πιο γρήγορα στο στόχο σας.
ΓΝΩΣΗ, ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΚΑΙ ΕΜΠΕΙΡΙΑ
Ένα από τα κύρια καθήκοντα της ψυχοθεραπείας είναι η μετάβαση από την αναζήτηση νέας γνώσης στην εμπειρία της εμπειρίας. Αυτό είναι ένα ενδιάμεσο έργο που οδηγεί στον τελικό στόχο - αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου, αλλά χωρίς αυτό, αυτός ο στόχος είναι ανέφικτος.
