2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Υπάρχουν δύο άκρα στα λάθη σας.
1. Άρνηση. "Δεν ήμουν εγώ που έκανα λάθος, αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι …" Μπορείτε να αντικαταστήσετε απολύτως οτιδήποτε θέλετε. Η γενίκευση "εξαιτίας σου" είναι, φυσικά, η πιο συνηθισμένη. Κατάλληλο επίσης για καιρικές συνθήκες, μποτιλιάρισμα, αρχές. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να παρατηρηθεί στον εαυτό του, εάν η αυτοεκτίμηση πέσει κάτω, το επίπεδο της είναι χαμηλό, αλλά θέλουμε πραγματικά να την ανεβάσουμε τεχνητά στα μάτια των άλλων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είμαστε τόσο σίγουροι για τον εαυτό μας που δεν έχουμε την πολυτέλεια να βλάψουμε τον εαυτό μας παραδεχόμενοι το λάθος μας. Αυτό αφαιρεί εντελώς το έδαφος από τα πόδια σας. Ναι, και καταδίκη από το περιβάλλον … Όχι, όχι! Ένα σοφό, προστατευτικό, υποσυνείδητο μυαλό παίρνει μια απόφαση: "Δεν είμαι εγώ".
2. Πλήρης εμβάπτιση και δραματοποίηση (αυτομαστίκωση).
"Εκανα λάθος. Είναι όλα. Είναι απαίσιο." Σε αυτή την περίπτωση, βυθιζόμαστε εντελώς στο αίσθημα της ενοχής, στην πέψη του λάθους, στην ανάταση αυτού. Η προσέγγιση είναι ύπουλη στο ότι δίνει μόνο αρνητικά συναισθήματα και κακή υγεία.
Τι είναι όμως πιο σωστά ψυχολογικά;
1. Το λάθος πρέπει να γίνει δεκτό. Γιατί χάρη σε αυτό, θα μπορείτε να διαχειρίζεστε παρόμοιες καταστάσεις, τώρα και στο μέλλον.
2. Το 90% των λαθών επαναλαμβάνονται επειδή προκύπτουν από συνήθειες και τον τρόπο σκέψης. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να καταλάβετε: ποια συνήθεια και ποιες νοητικές στάσεις οδήγησαν στο λάθος, δουλέψτε τα και ενσταλάξτε στον εαυτό σας αυτά που χρειάζεστε.
Για παράδειγμα, έχετε καθυστερήσει. Υπάρχει και συνήθεια και συμπεριφορές. Χρειάζεστε επίμονη επιθυμία και δράση για να αντικαταστήσετε αυτή τη συνήθεια με το "έλα στην ώρα" και επομένως ο τρόπος ζωής θα αλλάξει. Αυτή η εργασία θα σας επιτρέψει να μην κάνετε πλέον λάθη που σχετίζονται με την καθυστέρηση και το χρονοδιάγραμμα.
3. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε: «το κύριο λάθος είναι να θρηνείς για τα λάθη», να κολλάς σε αυτά. Θα ήταν πιο σωστό: «Υπήρξε ένα λάθος. Μπορώ να το διορθώσω αυτό. Για να μην συμβεί στο μέλλον, θέλω να μάθω πώς να το κάνω αυτό. Και δράσε.
Για παράδειγμα, σε περίπτωση καθυστέρησης.
Άργησα γιατί κοιμήθηκα. Θέλω να μάθω να σηκώνομαι εγκαίρως για να μπορώ να έρθω στην ώρα μου. Για αυτό χρειάζομαι δύναμη θέλησης, κουδούνισμα, ακριβή ρύθμιση: "Σηκώνομαι εγκαίρως. Έρχομαι στην ώρα μου". και επαναλαμβάνω αυτήν την ενέργεια κάθε πρωί. Σημείωση: δεν θα είναι σωστό να σκεφτόμαστε: «Δεν πρέπει να αργήσω». Πιο συγκεκριμένα: "Πρέπει να μάθω να έρχομαι εγκαίρως" - επειδή "να μην αργήσω" - η διατύπωση είναι ασαφής, πολυμεταβλητή και "έλα στην ώρα" - σαφής, επομένως είναι καλύτερα εφικτή.
Μια παρόμοια συνήθεια σχηματίζεται για 21 ημέρες, το ίδιο ποσό είναι σταθερό. Τότε αυτή είναι η συνήθης προσέγγισή σας στο ξύπνημα.
Το ίδιο συμβαίνει και σε άλλους τομείς.
Εξασκηθείτε: τι θα συνιστούσατε στον εαυτό σας να μάθει, για να μπορέσετε να το κάνετε από το πιο πρόσφατο λάθος;
Ζωγραφική από τον Alexei Chernigin "Milk".
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας; Και γιατί ο θεραπευτής δεν μπορεί να σας πει πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει
Η συνήθεια της αυτοκριτικής είναι μια από τις πιο καταστροφικές συνήθειες για την ευημερία ενός ατόμου. Για την εσωτερική ευημερία, πρώτα απ 'όλα. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται καλό και μάλιστα επιτυχημένο. Και μέσα - να νιώθω σαν μια μη οντότητα που δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στη ζωή της.
Εμπειρίες. Πώς να στηρίξετε σωστά τους αγαπημένους σας
Ο καθένας από εμάς σε ορισμένες περιόδους της ζωής χρειάζεται την υποστήριξη ενός άλλου ατόμου. Σε ποιον πάμε όταν συμβαίνει κάτι που είναι δύσκολο να περάσει μόνος; Στους πιο κοντινούς ανθρώπους - φίλους και συγγενείς. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές, όταν προσπαθεί να μοιραστεί ένα οδυνηρό, ένα άτομο δεν αντιμετωπίζει την υποστήριξη που χρειάζεται τόσο πολύ, αλλά μια από τις ακόλουθες αντιδράσεις του συνομιλητή:
Πώς να απαντήσετε σωστά στην παθητική επιθετικότητα; Πώς να αντιμετωπίσετε τους παθητικά-επιθετικούς ανθρώπους
Ο καθένας μας έχει συναντηθεί με άτομα που δείχνουν παθητική επιθετικότητα. Βλέπετε καθαρά ότι το άτομο είναι θυμωμένο, αλλά το αρνείται με κάθε δυνατό τρόπο ("Όχι, όχι, τι είσαι;! Είμαι σε πολύ καλή διάθεση, χαίρομαι!"). Αυτή η συμπεριφορά είναι πάντα μπερδεμένη.
Πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας; Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνήθεια της απαξίωσης του εαυτού σας
Η υποτίμηση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός στην ψυχή μας, στον οποίο μειώνουμε (ή αρνούμαστε τελείως) τη σημασία αυτού που είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για εμάς. Μπορείτε να απαξιώσετε τα πάντα - τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους, τα συναισθήματα, τα επιτεύγματα.
Πώς να σταματήσετε να εγκαταλείπετε τους στόχους και τις επιθυμίες σας ή λάθη που δεν είναι λάθη
Μερικές φορές φαίνεται ότι αν ήξερα ποιος να είμαι και τι να κάνω, σίγουρα θα πήγαινα και θα το έκανα. Αλλά επειδή δεν το γνωρίζω αυτήν τη στιγμή, δεν θα κάνω τίποτα. Ως αποτέλεσμα, λεπτά, ώρες, ημέρες δεν κάνουμε αυτό για το οποίο γεννηθήκαμε, και όχι αυτό που μας δίνει μια κατάσταση ευχαρίστησης, ειρήνης και ευτυχίας.
