Εμπειρίες. Πώς να στηρίξετε σωστά τους αγαπημένους σας

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-07 22:18

Ο καθένας από εμάς σε ορισμένες περιόδους της ζωής χρειάζεται την υποστήριξη ενός άλλου ατόμου. Σε ποιον πάμε όταν συμβαίνει κάτι που είναι δύσκολο να περάσει μόνος; Στους πιο κοντινούς ανθρώπους - φίλους και συγγενείς. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές, όταν προσπαθεί να μοιραστεί ένα οδυνηρό, ένα άτομο δεν αντιμετωπίζει την υποστήριξη που χρειάζεται τόσο πολύ, αλλά μια από τις ακόλουθες αντιδράσεις του συνομιλητή:

1. Διακοπή συναισθημάτων

Συμβαίνει όταν είναι πολύ δύσκολο για τον συνομιλητή να βρίσκεται κοντά σε ένα άτομο που βιώνει δύσκολα συναισθήματα - θλίψη, δυσαρέσκεια, θυμό, απογοήτευση, απάθεια κ.λπ. Και προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να «τραβήξει» τον πάσχοντα σε κατάσταση πόρων. Για παράδειγμα, μέσω παρότρυνσης για δράση.

- Μείνετε ήρεμοι και συνεχίστε! Σταμάτα να γκρινιάζεις!

- Πάμε τώρα στο μαγαζί, να σου αγοράσουμε ένα νέο φόρεμα, να πας σε ένα καφέ και να καθίσεις, πρέπει να συνέλθεις!

Ένας προσεκτικός παρατηρητής τέτοιων παρηγοριών θα παρατηρήσει ότι το κύριο κίνητρο του παρηγορητικού ατόμου σε αυτή την περίπτωση δεν είναι καθόλου να επιτρέψει σε ένα άτομο να ζήσει τη θλίψη του και να βγει στον πόρο. Πρόκειται για την επιστροφή ενός φίλου το συντομότερο δυνατό, με τον οποίο είναι διασκεδαστικό και εύκολο. Άλλωστε, ενώ βρίσκεται σε τόσο αποσυναρμολογημένη κατάσταση, δεν είναι σαφές τι να του κάνουμε, μια τέτοια κατάσταση κουράζει ακόμη και.

2. Κρίμα αντί για συμπάθεια

-Α, εσύ, το καημένο μου κορίτσι, γιατί στεναχωριέσαι τόσο;

Το κρίμα είναι εκ των προτέρων αναγνώριση του άλλου ως πιο αδύναμου. Υπάρχει ένας βαθμός ταπείνωσης στο οίκτο, για να το νιώσεις, πρέπει να δεις ότι είμαι «εντάξει» και ο άλλος «δεν είναι εντάξει». Ενημερώνει κάπως τον συνομιλητή της: "Ε, καημένε, πώς μπήκες σε τέτοιο χάος;" και στην άκρη: «Είναι καλό που δεν μου συνέβη αυτό». Λυπούμενος τον άλλον, αγνοούμε τη δύναμή του, εστιάζοντας μόνο στην ευπάθεια.

Η ενσυναίσθηση είναι μια αναγνώριση ότι είστε εξοικειωμένοι με τα συναισθήματα που βιώνει ο συνομιλητής, μια εκδήλωση κατανόησης και αποδοχής. Υπάρχει πολύς σεβασμός για τον άλλον στη συμπόνια, υπάρχει μια συγγένεια για το γεγονός ότι μπορούμε να βιώσουμε παρόμοιες εμπειρίες. Η Ενσυναίσθηση ενημερώνει: «Γνωρίζω τα συναισθήματα που βιώνετε τώρα και είμαι εκεί».

3. Απόσβεση

Όταν ένα άτομο φοβάται να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του, τα οποία είναι κάπως παρόμοια με αυτά που βιώνει ο συνομιλητής, μπορεί να μειώσει τη σημασία τους. Πείτε, και δεν υπάρχει τίποτα για να μιλήσετε. Έτσι, προστατεύστε τον εαυτό σας από πιθανό πόνο. Εμφανίζεται σε άτομα που, γενικά, χαρακτηρίζονται από συναισθηματική ψυχρότητα, ως τρόπο για να μην αισθάνονται ούτε τα δικά τους συναισθήματα ούτε αυτά των άλλων.

- Λοιπόν, γιατί ανησυχείς τόσο για τις ανοησίες; Θα ήταν εξαιτίας του τι να στενοχωρηθεί!

- Αυτό δεν είναι τίποτα, αλλά θα μπορούσε να είναι χειρότερο!

4. Ετυμηγορίες και συντομεύσεις

- Και σου είπα αμέσως ότι δεν ήταν άξιος για σένα!

«Αυτό δεν ήταν το κατάλληλο μέρος για να δουλέψεις για σένα.

- Προφανώς, δεν ήταν μοίρα …

Μια προσπάθεια ορθολογικής εξήγησης του τι συνέβη και επίσης ένας τρόπος να μην έρθετε σε επαφή με συναισθήματα που ένα άτομο φοβάται να μην αντέξει.

5. Συμβουλές

- Τι δάκρυα να χυθούν; Πήγαινε και πες του απευθείας στο πρόσωπό του τι πιστεύεις για αυτόν!

Η συμβουλή είναι επίσης μια θέση από πάνω, η οποία μεταφράζεται: "Δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα, αλλά ξέρω, θα σας διδάξω τώρα". Μερικές φορές οι συμβουλές μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν, είναι σημαντικό να μην είστε υπερβολικά παρεμβατικοί. Λειτουργούν καλύτερα όταν δεν παρουσιάζονται ως οδηγός για το τι πρέπει να κάνετε, αλλά ως μια ιστορία για την εμπειρία σας.

6. Αρνητική αξιολόγηση

- Δεν καταλαβαίνω καθόλου πώς μπορείτε στην ηλικία σας να πέσετε σε αυτό το δόλωμα;

Υπάρχει μια προφανής απόρριψη και καταδίκη, η οποία δείχνει ότι το άτομο που του ζητήθηκε βοήθεια έχει πολλά δικά του συναισθήματα που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει. Ως εκ τούτου, δεν είναι πλέον κατάλληλος για το ρόλο της υποστήριξης, μπορεί μόνο να το κάνει χειρότερο.

7. Αναζητήστε τον ένοχο

- Λοιπόν, τι ανησυχείς - φταις εσύ!

- Ποιος ευθύνεται?

- Δεν έπρεπε να εμπιστευτείς έναν άγνωστο άνθρωπο! Θα έχετε ένα μάθημα για το μέλλον!

Η αναζήτηση των ενόχων βρίσκεται ανάμεσα σε εκείνους τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να αναλάβουν την ευθύνη, συνήθως αναζητούν κάποιο είδος εξωτερικού αντικειμένου στο οποίο θα μεταφέρουν την ευθύνη για αυτό που συνέβη. Και έτσι νιώθω καλά. Μερικές φορές η αναζήτηση των ενόχων μοιάζει με επίθεση σε κάποιον που ήδη δυσκολεύεται - και υπάρχουν πολλοί παράγοντες ταυτόχρονα. Και η αδυναμία συμπάθειας και ο δικός σας φόβος να συναντήσετε συναισθήματα και να εκτοξεύσετε μερικές από τις εμπειρίες σας, ίσως για έναν άλλο λόγο.

8. Μετάβαση στα προβλήματά σας

- Είσαι ακόμα τυχερός, αλλά αυτό μου συνέβη!

- Δυστυχώς. Και ο δικός μου τις προάλλες έκανε κάτι τέτοιο …

Φαίνεται ότι ο συνομιλητής για κάποιο λόγο δεν είναι έτοιμος να υποστηρίξει, μάλλον ο ίδιος πρέπει να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Αυτό μπορεί να είναι είτε μια γενική στάση του καταναλωτή απέναντι στους άλλους, είτε μια προσωρινή έλλειψη πόρου.

Τέτοιες αντιδράσεις εκνευρίζουν το άτομο που έχει εμπιστευτεί - μου δίνουν κάτι πολύ διαφορετικό από αυτό που ζήτησα. Εάν ο ερεθισμός μπορεί να εντοπιστεί, μετά έρχεται ένα αίσθημα ενοχής - αυτό το άτομο με θέλει καλά και είμαι θυμωμένος μαζί του. Μπορεί επίσης να θέλετε να τερματίσετε τη συζήτηση και να αποστασιοποιηθείτε για να μην πληγώσετε ακόμη περισσότερο. Και η θλίψη που δεν μπορείς να πάρεις αυτό που χρειάζεσαι τόσο πολύ. Αυτές είναι πολύ φυσικές αντιδράσεις και δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτές. Πράγματι, δεν μπορούν όλοι να μας παρέχουν υποστήριξη, δεν έχουν όλοι τον πόρο για να το κάνουν αυτό.

Η ευθύνη και η φροντίδα του καθενός από εμάς σε τέτοιες καταστάσεις είναι:

- Επιλέξτε άτομα που μπορούν να παρέχουν ακριβώς την υποστήριξη που χρειάζεστε.

- Επικοινωνήστε τι ακριβώς χρειάζεστε από το άτομο και όχι απλά περιμένετε ότι ο ίδιος θα μαντέψει.

- Απομακρυνθείτε έγκαιρα από εκείνους που, με τις αντιδράσεις τους, σας κάνουν ακόμη χειρότερους.

Ποια είναι η σωστή υποστήριξη

• Όπως έγραψα παραπάνω, αυτό είναι ενσυναίσθηση. Αναγνώριση ότι δεν είναι εύκολο για έναν άνθρωπο τώρα, σεβασμός στα συναισθήματά του.
• Η ικανότητα να βρίσκεστε κοντά όταν βιώνει ένα άτομο. Το γεγονός ότι μπορείτε να αντέξετε τα συναισθήματά του και να μην καταρρεύσετε σημαίνει ότι θα τα αντιμετωπίσει αργά ή γρήγορα.
• Η ικανότητα να βλέπει όχι μόνο την ευπάθεια, αλλά και τη δύναμη ενός ατόμου, η οποία είναι πάντα εκεί. Τον βλέπει ακόμα ίσο, σε όποια κατάσταση και αν βρίσκεται.
• Φυσική φροντίδα - χύνοντας τσάι, αγκαλιάζοντας, χαϊδεύοντας το κεφάλι. Μερικές φορές πρέπει να δώσετε λίγη γονική φροντίδα, ώστε ένα άτομο να αισθάνεται υποστήριξη για τον εαυτό του σε αυτό.
• Αποδοχή του ως προς αυτό που είναι, χωρίς κρίση ή κρίση: «Έχεις το δικαίωμα να νιώθεις αυτό που νιώθεις».
• Δώστε την ευκαιρία να μιλήσετε για να μειώσετε την ένταση των συναισθημάτων.

Φράσεις που βοηθούν στη σωστή έκφραση υποστήριξης:

- Σε καταλαβαίνω. Είναι πραγματικά πολύ δύσκολο.

- Ξέρω τα συναισθήματά σου.

- Είμαι κοντά, μπορείτε να βασιστείτε σε μένα. Μαζί μπορούμε να το διαχειριστούμε.

- Πες μου πιο αναλυτικά τι σε ανησυχεί περισσότερο;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο κοντά σε μια επιχειρηματική προσέγγιση, αναζητούν υποστήριξη στο γεγονός ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι εμποτισμένο με την κατάσταση και βοηθά να αναζητήσουν μαζί μια διέξοδο.

Όταν οι άνθρωποι σας ζητούν υποστήριξη, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να μαντέψετε τι ακριβώς θέλει το άτομο από εσάς, μπορείτε απλά να ρωτήσετε σχετικά:

- Πες μου, πώς μπορώ να σε υποστηρίξω;

- Πώς μπορώ να σε βοηθήσω?

Εάν, διαβάζοντας αυτό το άρθρο, συνειδητοποιήσατε ότι δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη ζωή σας που ξέρουν πώς να υποστηρίξουν - μην απελπίζεστε! Αρχικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να μιλήσετε για το τι ακριβώς χρειάζεστε, τι είδους αντίδραση περιμένετε. Μερικές φορές αυτό είναι αρκετό για ένα ερωτευμένο άτομο να μάθει πώς να ανταποκρίνεται σωστά. Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, μπορείτε να αναζητήσετε άλλα άτομα στο περιβάλλον σας, ίσως όχι αρκετά κοντά ακόμα, αλλά που μπορούν να σας δώσουν υποστήριξη. Or απευθυνθείτε σε ψυχολόγο - κατέχει επαγγελματικά την ικανότητα να υποστηρίζει σε δύσκολες καταστάσεις.

Αυτό που σίγουρα δεν πρέπει να κάνετε είναι να κλειστείτε, αποφασίζοντας ότι δεν χρειάζεστε καμία υποστήριξη, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχει πολλή ευπάθεια, φόβος και πόνος πίσω από αυτό, όχι δύναμη.

Ζητήστε υποστήριξη και σίγουρα θα το βρείτε!