2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Κρίση πανικού
Η κρίση πανικού είναι μια ξαφνική επίθεση φόβου και άγχους. Το επίπεδο του φόβου δεν είναι ανάλογο με τα γεγονότα ή τις συνθήκες που πυροδοτούν την επίθεση. Όλοι μπορούν να έχουν μια κρίση πανικού, αλλά τα συχνά και παρατεταμένα επεισόδια μπορεί να είναι σημάδι πανικού ή αγχώδους διαταραχής.
Συμπτώματα:
Σώμα: Μια κρίση πανικού μπορεί να συνοδεύεται από - γρήγορη αναπνοή, έντονη εφίδρωση, τρόμο, ναυτία, ζάλη, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, ρίγη ή αίσθημα ζέστης και αίσθημα παλμών της καρδιάς και άλλα συμπτώματα.
Σκέψεις: οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάτι τρομερό θα συμβεί, για παράδειγμα - θα πάθω έμφραγμα, θα χάσω τις αισθήσεις μου, θα ασφυκτιάσω, θα τρελαθώ, θα φανώ ανόητος κ.ο.κ.
Αν και τα συναισθήματά σας θα είναι πραγματικά, οι σκέψεις σας θα φαίνονται λογικές, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αυτοί οι φόβοι δεν θα γίνουν πραγματικότητα και τα συναισθήματα δεν είναι ανάλογα με τα ερεθίσματα. Πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει αυτό, δεκάδες, ακόμη και εκατοντάδες φορές, αλλά συνεχίζουν να ζουν. Θυμηθείτε ότι δεν έχει συμβεί τίποτα τρομερό και ο πανικός θα περάσει, ακόμα κι αν δεν κάνετε τίποτα. Μην τρέχετε μακριά, όντας στο ίδιο μέρος θα δείτε πώς υποχωρεί ο πανικός.
Εκτός από τον έντονο φόβο, μπορεί να προκύψουν συναισθήματα αποσύνδεσης από τον εαυτό του, απώλεια ελέγχου, επικείμενος κίνδυνος, έντονη επιθυμία διαφυγής ή αποφυγής μιας κατάστασης, πολύ συχνά οι άνθρωποι βιώνουν φόβο θανάτου.
Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού συχνά μιμούνται εκείνα μιας καρδιακής προσβολής ή αναπνευστικών προβλημάτων.
Αιτίες των κρίσεων πανικού
Ο Σίγκμουντ Φρόιντ θεώρησε ότι οι κρίσεις πανικού είναι μια πραγματική νεύρωση, δηλαδή δεν σχετίζεται με καμία παιδική σύγκρουση. Σήμερα οι ψυχαναλυτές, μιλώντας για κρίσεις πανικού, παρατηρούν ότι στις κρίσεις πανικού, ο φόβος επιμένει ασυνείδητα και μπορεί να προκληθεί από ένα ερεθιστικό υπό όρους που σχετίζεται με μια προηγούμενη επικίνδυνη κατάσταση. Σε μια κρίση πανικού, το τραυματικό γεγονός δημιουργείται από τη φαντασία και αυτή η δομή συχνά χτίζεται γύρω από τη μοναξιά και το άγχος και αυτό το τραύμα έχει την ίδια δύναμη με το πραγματικό.
Κατά κανόνα, οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται κατά τη διάρκεια περιόδων κρίσεων της ζωής και σχετίζονται με διάφορους, κάθε φορά μεμονωμένους, ασυνείδητους λόγους. Για παράδειγμα, φαντασιώσεις εκδίκησης, αδυναμία έκφρασης θυμού, φαντασιώσεις σημαντικών άλλων ως έλεγχος και κριτική.
Τί μπορεί να γίνει?
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε έναν ψυχολόγο. Αλλά πριν από αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τακτικές:
- Χαλάρωση;
- Κύριος έλεγχος αναπνοής.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης.
- Η καθημερινή άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη.
- Μπορεί να επωφεληθείτε από τη βιταμίνη Β6 και τον σίδηρο.
- Η εφαρμογή AntiPanic θα είναι ένας καλός βοηθός για τον περιορισμό μιας κρίσης πανικού.
Θεραπεία
Υπάρχουν τρία βασικά παραδείγματα για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού - φαρμακευτική αγωγή, γνωστική -συμπεριφορική και ψυχαναλυτική. Η ψυχοφαρμακολογική θεραπεία στοχεύει στη μείωση των νευροφυτικών αποκρίσεων, οι γνωστικές-συμπεριφορικές μέθοδοι προσπαθούν να διορθώσουν τις συσχετιστικές και αντιληπτικές διαδικασίες των σημάτων φόβου και η ψυχαναλυτική θεραπεία λειτουργεί με τις υποκείμενες αιτίες άγχους που προκαλούν κρίσεις πανικού. Μια μελέτη του 2007 στο Πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσε ότι η ψυχαναλυτική θεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία των κρίσεων πανικού.
Το άρθρο χρησιμοποίησε υλικά:
- Ντέιβιντ Γουέστμπρουκ, Καντίτζα Ρουφ. Εντυπωσιακός πανικός.
- Ιλέν Στράους Κοέν. 10 απλές τακτικές για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού.
- Fredric N. Busch. Ηρεμία της θύελλας: Psychυχοδυναμική αντιμετώπιση της διαταραχής πανικού.
Συνιστάται:
Κρίσεις πανικού. Πρέπει να πανικοβληθώ
Οι κρίσεις πανικού δεν είναι ασυνήθιστες αυτές τις μέρες. Εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους: άγχος, φόβος, γρήγορη αναπνοή ή καρδιακός παλμός, δύσπνοια, πνιγμός, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, τρόμος και άλλα. Τα συμπτώματα είναι πολλά και πολλά σωματικά.
Κρίσεις πανικού και μέθοδοι αντιμετώπισής τους
Κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, απρόβλεπτες περίοδοι ανεξέλεγκτου παράλογου φόβου ή άγχους. Οι κρίσεις πανικού είναι πιο επιρρεπείς σε άτομα με ανεπτυγμένη δύναμη θέλησης, τα οποία χαρακτηρίζονται από υπερβολικό έλεγχο και υπευθυνότητα. Και, δεδομένου ότι συνήθως κρύβουν την αρνητική τους στάση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, μη επιτρέποντας στον εαυτό τους να νιώσει, και ακόμη περισσότερο, να δείξει ή να εκφράσει τα αληθινά του συναισθήματα και σκέψεις, τότε όλα αυτά μετατοπί
Αιτίες ασθενειών και αιτίες υγείας
Οι αιτίες των ασθενειών του φυσικού σώματος, εκτός από τις συγγενείς παθολογίες, βρίσκονται στη σφαίρα όχι της φυσικής, αλλά στην ψυχολογική-ψυχική-εκούσια σφαίρα. Στο μη φυσικό μέρος στο οποίο λαμβάνονται οι αποφάσεις. Οι αποφάσεις μπορεί να είναι συνειδητές και ασυνείδητες (να δώσουμε ή να μην δώσουμε την αφύπνιση στην ώθηση να την εκδηλώσουμε προς τα έξω).
Συμπτώματα κρίσης πανικού. Τι να κάνετε για τις κρίσεις πανικού
Τι είναι το Panic and Panic Attack; Η λέξη «πανικός» προέρχεται από το όνομα του αρχαίου Έλληνα θεού Παν. Σύμφωνα με τους μύθους, η απροσδόκητη εμφάνιση του Παν προκάλεσε τέτοια φρίκη που ο άνδρας "κατάματα" έσπευσε να τρέξει, χωρίς να βγάλει το δρόμο, χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι η ίδια η πτήση θα μπορούσε να τον απειλήσει με θάνατο.
Θεραπεία ύπνωσης: θεραπεία κρίσεων πανικού στα παραδείγματα αθλητών από το Νταγκεστάν
Η ψυχοθεραπεία στον αθλητισμό σήμερα είναι σαν το Κολοσσαίο. Υπήρχε για πολύ καιρό, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για καρτ ποστάλ. Άθλια κατάσταση. Εν τω μεταξύ, μετά τις γνωστές εκδηλώσεις που σχετίζονται με τα αθλητικά φαρμακευτικά προϊόντα, ο ρόλος του ψυχοθεραπευτή, ειδικά στα εκλεκτά αθλήματα, έχει ανέβει στον παράδεισο.
