2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42
Η καταδίκη είναι μια δυσάρεστη κατάσταση, ειδικά για εκείνους που δεν είναι ικανοποιημένοι με τις δικές τους διαστάσεις, που είναι οδυνηρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα σε δίαιτες.
Μια δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να συμβεί σε ένα άτομο που δεν αδυνατίζει, η αιτία μπορεί να είναι αγχωτικές καταστάσεις, συνθήκες ζωής, χρόνια κόπωση, αρνητικά συναισθήματα - μελαγχολία, πλήξη κ.λπ.
Εάν ένα άτομο δεν ασχολήθηκε ποτέ με προβλήματα σχήματος, δεν έφαγε και η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια νέα δυσάρεστη εμπειρία για αυτόν, και αν διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα, συνιστώ ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο.
Εάν έχετε παρατηρήσει τέτοιες αδυναμίες στον εαυτό σας στο παρελθόν και έχετε παρατηρήσει ένα άλλο ζάζερ και δεν μπορείτε να το σταματήσετε, προσπαθήστε να αντιδράσετε σε αυτό με έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο:
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια μαρμελάδα! - Φρικτό; Πώς μπορεί να λυθεί αυτό; - Απλά επιτρέψτε το και αυτό είναι! Αφήστε τον εαυτό σας να φάει ό, τι θέλετε και πόσο θέλετε - αλλά μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα, όπως μια εβδομάδα. Ο στόχος είναι να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την ένταση, να σταματήσετε να τρομάζετε και να μαλώνετε τον εαυτό σας. Και σε αυτή την άνετη κατάσταση, ετοιμάστε ένα σχέδιο αποφυγής φαγητού.
- Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε την αιτία της μαρμελάδας! Αυτό μπορεί να είναι άγχος, μια δύσκολη κατάσταση ζωής, συσσωρευμένη κόπωση, καταπιεσμένη επιθετικότητα, πλήξη, μοναξιά κ.λπ. - ένας κοινός λόγος για να ζεις αρνητικά συναισθήματα που πραγματικά θέλεις να αδράξεις. Βιώνουμε συχνά παρόμοιες καταστάσεις και καταστάσεις - ναι, μερικές φορές είναι πολύ επώδυνο και δυσάρεστο, γι 'αυτό είμαστε άνθρωποι. Και το φαγητό δεν είναι χρήσιμο εδώ. Μην λυπάστε τον εαυτό σας, αλλά αναζητήστε έναν άλλο τρόπο χωρίς τρόφιμα για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα: βρείτε κάτι να κάνετε, ενδιαφέρον, μια εταιρεία επικοινωνίας ή ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να συζητήσετε την κατάστασή σας, μια νέα λύση στο πρόβλημα, ξεκούραση, χαλάρωση κ.λπ.
- Ενώ εξακολουθείτε να τρώτε, αυτή τη στιγμή προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα υπάρχουν μικροί περιορισμοί. Αρχικά, εξηγούμε στον εαυτό μας ότι ΔΕΝ κάνουμε δίαιτα, θα φάμε, ΑΛΛΑ το σωστό φαγητό. Σταδιακά (2-3 εβδομάδες) αφαιρέστε το λευκό ψωμί, τη ζάχαρη, τη ζαχαροπλαστική, τα περιττά λιπαρά από τη διατροφή. Μπορείτε να αφήσετε φρούτα, μαύρη σοκολάτα, marshmallows, λουκούμι σε μικρή ποσότητα το πρωί. Προσθέστε ένα ποτό - νερό, τσάι από βότανα, πράσινο τσάι με γάλα. Αντί για φαγητό, μπορείτε να πιείτε. Μπορείτε να αποθηκεύσετε σνακ με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων, τσιπς μήλου, μπισκότα.
- Το φαγητό πρέπει να είναι νόστιμο, αναζητήστε συνταγές για νόστιμα και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πιάτα. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται αργά, με αγάπη και ευχαρίστηση. Υποχρεωτικό 4-5 φορές την ημέρα χωριστά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή … Μειώστε σταδιακά την ποσότητα φαγητού ανά μερίδα κατά 1: 5.
Η όλη διαδικασία μπορεί να διαρκέσει από 1, 5 έως 3 μήνες, όσο πιο αργή τόσο το καλύτερο. Εάν υπάρχουν βλάβες, και θα είναι - επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει μια μερίδα με ευχαρίστηση, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας. Αλλά πάντα επιμονώς επιστροφή στη λειτουργία.
Η δίαιτα και η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μόνιμα. Μια δίαιτα χωρίς ψυχοθεραπεία σπάνια δίνει σταθερό αποτέλεσμα, οι διαταραχές και η υπερκατανάλωση τροφής είναι αρκετά συχνές. Η συμφόρηση είναι ένας συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης ενός προβλήματος και ηρεμίας. Εάν δεν αλλάξετε την απάντησή σας στο πρόβλημα, μην βρείτε μια νέα δημιουργική προσέγγιση στην επίλυσή του, τότε το ηλιακό έγκαυμα θα είναι σίγουρα, και μετά τη δίαιτα επίσης.
Συνιστάται:
ΤΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΓΑΠΕΙ ΤΗΝ ΕΤΑΙΡΕΙΑ OR ΤΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΙΚΗΣ YΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι παρόμοια και ταυτόχρονα διαφορετική από την ατομική ψυχοθεραπεία. Οι διαφορές σχετίζονται κυρίως με τον αριθμό των συμμετεχόντων, στο άτομο - αυτοί είναι δύο συμμετέχοντες και στην ομάδα - 5-15. Αυτή η αύξηση του αριθμού των συμμετεχόντων σημαίνει περισσότερα από την επέκταση της ατομικής ψυχοθεραπείας σε πολλά άτομα ταυτόχρονα.
Γιατί χρειάζεστε σεξ εάν υπάρχει αυνανισμός
Η μητέρα του Μιχαήλ χώρισε από τον πατέρα του όταν ήταν 6 ετών. Μέχρι την ηλικία των 9 ετών, κοιμόταν στο κρεβάτι με τη μητέρα του, συχνά σε αγκαλιά. Ο Μιχαήλ μάλιστα θριάμβευσε ότι τώρα ήταν ο μόνος αγαπημένος άντρας στη μητέρα του. Ως αγόρι, προσπάθησε να κερδίσει την έγκρισή της:
Όσο περισσότερη ευχαρίστηση υπάρχει στη ζωή, τόσο λιγότερη ευχαρίστηση υπάρχει στη ζωή. Τι είναι το παράδοξο
Έχετε παρατηρήσει πόσο χρόνο στη ζωή αφιερώνετε σε ορισμένες απολαύσεις; Μεταξύ όλων των τύπων απολαύσεων της εποχής μας, μπορούμε να απαριθμήσουμε τα ακόλουθα, στα οποία κυριολεκτικά περνάμε και δεν παρατηρούμε πόσο χρόνο αφιερώνουν - βλέποντας τηλεόραση, τηλεοπτικά προγράμματα, ειδήσεις, αναρτήσεις στο Facebook, VK, μη σταματήστε να διαβάζετε στο Διαδίκτυο, τηλεοπτικές σειρές και παρακολουθείτε τα ή στην τηλεόραση.
Όπου υπάρχει ενοχή, δεν υπάρχει περιθώριο ευθύνης
Συμβαίνει να ρίξω μια ματιά στη σκληρή παροιμία «Μεταφέρουν νερό στους προσβεβλημένους». Αυτό συμβαίνει όταν κάποιοι υποφέρουν και η ευθύνη για αυτό ανήκει σε άλλους. Τι είναι η ενέδρα εδώ. Μέχρις ότου ένα άτομο συνειδητοποιήσει το όφελος του πόνου του, δεν υπάρχει ελπίδα ότι θα το ξεφορτωθεί.
«Δεν μου αρέσει το όνομά μου και θέλω να το αλλάξω!» Υπάρχει άλλη διέξοδος
Κάποτε στο σχολείο, σε ένα μάθημα ψυχολογίας, ένας δάσκαλος μας είπε ότι οι πιο γλυκές λέξεις για ένα άτομο είναι το όνομά του, το όνομα και το πατρώνυμό του. Την κοίταξα όχι ως ψυχολόγο, αλλά ως ψυχολόγο. Γιατί μισούσα το όνομά μου. Και από κάποιες μορφές του ήθελα είτε να εξαφανιστώ, είτε να γυρίσω προς τα μέσα.
