ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΩ να ζεις συνειδητά

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Από μέρα σε μέρα διάλογος:

- Είναι εύκολο για εσάς να πείτε, έχετε ολοκληρώσει τη στρατιωτική εκπαίδευση, ώστε να αντέξετε εύκολα τους περιορισμούς.

- Αλλά πριν από αυτό ήταν διαφορετικά, ώστε να μάθετε να συγκρατείτε τον εαυτό σας.

«Δεν ξέρω τίποτα, είναι στο αίμα σου. Και εγώ, όπως σε ένα αστείο, έχω θέληση, έχω δύναμη, αλλά δεν έχω δύναμη θέλησης.

Μια κουρτίνα. Πολλά βιβλία είναι αφιερωμένα σε ζητήματα της θέλησης, της δύναμης και των ιδιοτήτων της, ακόμη και ξεχωριστές εκπαιδεύσεις και μαθήματα κατάρτισης για την ανάπτυξή τους. Ωστόσο, κανείς δεν δίνει μια σαφή απάντηση. Ο κατάλογος των θεληματικών ιδιοτήτων "δεν έχει κλείσει", η ίδια η έννοια της θέλησης είναι μάλλον ασαφής. Για παράδειγμα, η δημοφιλής Wikipedia προσφέρει τέτοιες απόψεις σχετικά με τη βούληση:

• Ως ανθρώπινη ιδιότητα, είναι η ικανότητα να κάνετε επιλογές και να εκτελείτε ενέργειες.
• - η ιδιότητα ενός ατόμου, η οποία συνίσταται στην ικανότητα συνειδητής διαχείρισης συναισθημάτων και ενεργειών.
• - ένας διφορούμενος όρος που δηλώνει ορισμένες ανώτερες γνωστικές διαδικασίες ή λειτουργίες που σχετίζονται με τον έλεγχο της συμπεριφοράς,
• - το φαινόμενο της εκδήλωσης των επιθυμιών του υποκειμένου και της επακόλουθης ρύθμισης της δραστηριότητας και της συμπεριφοράς, διασφαλίζοντας το σχηματισμό στόχων και τη συγκέντρωση εσωτερικών προσπαθειών για την επίτευξή τους.
• - η ικανότητα ενός ατόμου να κατευθύνει τις ενέργειές του.

Παρατηρείτε τι κοινό έχουν όλοι αυτοί οι ορισμοί; Διαχείριση, ρύθμιση, έλεγχος. Πράγματι, η θέληση μπορεί να ονομαστεί "μοχλός δύναμης" στη δομή της προσωπικότητας, χάρη στην οποία φτάνουμε στα "ύψη" μας. Συνδέεται άρρηκτα με τη συναισθηματική σφαίρα. Γιατί μια ανεπτυγμένη βούληση = υψηλές δεξιότητες στη διαχείριση των συναισθημάτων. Το τελευταίο θα πρέπει να νοηθεί ως ιδιοτροπίες και αβάσιμες επιθυμίες να υποκύψουμε σε κάθε είδους πειρασμό. Πώς να αναπτύξετε βούληση στον εαυτό σας;

Εδώ προκύπτουν πολλές διαφωνίες και συζητήσεις, πολλές διαταραχές στην αρχή και απογοητεύσεις. Υπάρχει μια άποψη ότι η θέληση αναπτύσσεται «αμέσως από το ρόπαλο» - πρακτικά με σπαρτιατικές μεθόδους. Και η εντελώς αντίθετη προσέγγιση είναι η συνεπής ανάπτυξη βουλητικών ιδιοτήτων, ξεκινώντας από τις μικρές και σταδιακά ανεβάζοντας τον πήχη. Έχοντας δοκιμάσει και τα δύο και δεν έχουμε το αναμενόμενο αποτέλεσμα ή όταν αντιμετωπίζουμε «αδιαπέραστες» δυσκολίες, συχνά εγκαταλείπουμε την ιδέα να είμαστε στο τιμόνι και μαθαίνουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν και που δεν είναι στη ζωή μας. Εξάλλου, απαιτείται θέληση για να αλλάξει η ποιότητα του τελευταίου.

Πρώτον, ας καταλάβουμε σε ποιες περιπτώσεις εκδηλώνονται βούληση - θέλουμε κάτι χρήσιμο και πολύ απαραίτητο για να φέρουμε (αναπτύξουμε, εφαρμόσουμε, μάθουμε) στη ζωή μας ή να απαλλαγούμε από κάτι επιβλαβές. Ανάλογα με αυτό, θα πρέπει να γίνει μια επιλογή προσέγγισης για την ανάπτυξη βουλητικών ιδιοτήτων. Ναι, τώρα μπορεί να προκύψει το ερώτημα: «Αναπτύσσεται η θέληση στη διαδικασία επίτευξης στόχων; Δεν πρέπει πρώτα να συνεργαστείς μαζί της και μετά να αναλάβεις το επίτευγμα; » Οι αμφιβολίες είναι κατανοητές. Και όμως δεν μπορεί κανείς να αναπτύξει τη θέληση ξεχωριστά και στη συνέχεια να εκμεταλλευτεί τα πλεονεκτήματά της. Αυτό είναι το ίδιο με το να μάθεις να μιλάς μια ξένη γλώσσα χωρίς να μιλάς μια λέξη δυνατά.

Έτσι, εάν αποφασίσουμε να φέρουμε το καλό στη ζωή μας και να αντισταθούμε απεγνωσμένα σε αυτό, τότε επιλέγουμε μια σταδιακή προσέγγιση της "εκπαίδευσης" της θέλησης, αλλά αν απαλλαγούμε από τις βλαβερές συνέπειες των κακών συνηθειών και ενεργειών, τότε οι μέθοδοι των Σπαρτιατών θα μας βοηθήσει. Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτές τις προσεγγίσεις στην πράξη.

Για παράδειγμα, αποφασίσαμε να μάθουμε να σηκωνόμαστε νωρίς το πρωί (δηλαδή εισάγουμε μια νέα συνήθεια). Ποιον δρόμο πρέπει να ακολουθήσετε;

• Προπαρασκευαστικό στάδιο. Αποφασίζουμε πόσο νωρίς θα σηκωθούμε - ορίζουμε την ακριβή ώρα. Για παράδειγμα, στις 6:05 το πρωί τις καθημερινές και στις 7:05 το πρωί τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Γιατί τέτοια διαίρεση; Για να πάμε έτσι λιγότερο οδυνηρά: στο κεφάλι μας οι μέρες είναι ήδη διαιρεμένες με αυτόν τον τρόπο λόγω του καθεστώτος εργασίας και της παρουσίας κρατικών και εκκλησιαστικών διακοπών. Όταν τα ξυπνήματα νωρίς το πρωί ριζώσουν στη ζωή μας, τότε σταδιακά αυτή η γραμμή θα φύγει.
• Λεπτομέρεια. Δημιουργούμε ένα πρόγραμμα και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης αφύπνισης. Εδώ είναι ένα σημαντικό σημείο - ξεκινάμε αύριο και όχι από τη Δευτέρα, ακόμη και την επόμενη. Αν σήμερα το καντράν έδειχνε 7:20, τότε αύριο ο συναγερμός θα μας ξυπνήσει στις 7:15. Κάνουμε ένα βήμα σε μείον 5 λεπτά. Δεν είναι μια κρίσιμη περίοδος για την αντίληψή μας, οπότε «συμφωνούμε» σε αυτήν πολύ εύκολα. Κρατάμε 7:15 για 2-3 ημέρες, μετά τις οποίες θέσαμε το ξυπνητήρι πέντε λεπτά νωρίτερα. Και πάλι συνηθίζουμε τη νέα ώρα για αρκετές ημέρες. Το Σαββατοκύριακο θα χρησιμεύσει ως μελόψωμο που γλυκαίνει το αλεύρι του πρώιμου καθημερινού ξυπνήματος.

Γιατί χρειάζεστε έναν ιχνηλάτη; Προκειμένου να παρακολουθείτε τη δυναμική σας και σε περίπτωση παρακμιακής διάθεσης ότι όλο αυτό το εγχείρημα δεν είναι ρεαλιστικό, να έχετε πραγματική επιβεβαίωση του αντιθέτου. Ο ιχνηλάτης μπορεί να καταρτιστεί σε εβδομαδιαία ή μηνιαία μορφή, όπως στο δείγμα. Είναι υπέροχο αν γίνετε δημιουργικοί με αυτό, φτιάξτε το με το χέρι και οργανώστε το όπως θέλει η καρδιά σας.

• Φίλτρο κίνητρο. Στην πραγματικότητα, εδώ είναι απαραίτητο να δοθεί νόημα στην όλη ιδέα. Γιατί να σηκωθείτε στις 6:05; Τι θα δώσει; Και σίγουρα θα πρέπει να καταλάβετε σε ποια επιχείρηση θα περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας το πρωί. Playingσως να παίζετε αθλήματα ή διαλογισμό, να διαβάζετε βιβλία ή να καθαρίζετε κ.λπ.
• Η ίδια η δράση. Τώρα αρχίζουμε τακτικά να ζωντανεύουμε τα σχέδιά μας, τηρώντας το χρονοδιάγραμμα.
• Μια στιγμή διορατικότητας. Αυτή είναι η κατάσταση όταν κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση "Πώς θα μπορούσατε να είχατε ζήσει διαφορετικά πριν;" και δεν βρίσκεις την απάντηση. Και οι εικόνες όλων των μπόνους που έλαβαν αυτό το διάστημα αναβοσβήνουν στο κεφάλι μου. Όταν έρθει αυτή η στιγμή, είναι δύσκολο να το πούμε - σε μια εβδομάδα, δύο, την εικοστή ή πεντηκοστή ημέρα. Αυτή είναι μια ατομική διαδικασία.
• Δεξιότητα (συνήθεια) & βούληση ποιότητα. Στην πραγματικότητα, μετά τη διορατικότητα, μπορούμε να πούμε ότι έχουμε αποκτήσει την ικανότητα να ξυπνάμε νωρίς το πρωί και στην πορεία μερικά ακόμη - εξετάζουμε τα πράγματα με τα οποία καταλαμβάνουμε τον ελεύθερο χρόνο. Η γραμμή μεταξύ της στιγμής της διορατικότητας και της ικανότητας είναι υπό όρους. Πώς αυτό αφορά τις θεληματικές ιδιότητες και την ανάπτυξή τους; Καταλαβαίνουμε πώς και τι μας βοήθησε να πραγματοποιούμε τακτικά τις προγραμματισμένες ενέργειες: επιμονή, αφοσίωση, επιμονή, ενδιαφέρον, ικανότητα να συμφωνήσουμε με τον εαυτό μας, να ξεπεράσουμε την τεμπελιά, να βρούμε κίνητρα μπόνους. Αν συγκρίνουμε αυτήν τη λίστα με αυτήν που προτείνει η Google, θα τις βρούμε πολύ παρόμοιες.

Λοιπόν, αν επιλέξαμε την επιλογή να απαλλαγούμε από κάτι «επιβλαβές» και εγκατασταθούμε στις τεχνολογίες της Σπάρτης, τότε τι πρέπει να κάνουμε; Υπάρχει ένας αλγόριθμος εδώ:

• Προπαρασκευαστικό στάδιο. Αποφασίζουμε από τι θέλουμε να απαλλαγούμε. Για παράδειγμα, από τη χρήση λέξεων-παρασίτων. Είναι σημαντικό - δεν ξεκινάμε ούτε αύριο, αλλά σήμερα.
• Φίλτρο κίνητρο. Απαντάμε στο ερώτημα, γιατί είναι απαραίτητο; Τι θα συμβεί όταν οι λέξεις-παράσιτα εγκαταλείψουν τον λόγο; Τι μπόνους θα λάβουμε;
• Μαστίγιο / δράση αντικατάστασης. Αναθέτουμε για τον εαυτό μας μια αντισταθμιστική ενέργεια που θα μας ενθαρρύνει να κρατηθούμε. Για παράδειγμα, κάθε φορά που χρησιμοποιούμε τη λέξη παράσιτο, μαθαίνουμε 2 ξένες λέξεις ή κάνουμε καταλήψεις κ.λπ.
• Η ίδια η δράση. Αρχίζουμε να αποδίδουμε αφού έχουμε αποφασίσει για τα προηγούμενα 3 σημεία. Υπομονή, ψυχραιμία και αυτοσυγκράτηση θα είναι οι πιστοί μας σύντροφοι σε αυτό το ταξίδι.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει καμία λεπτομέρεια σε αυτήν τη λίστα. Δεν υπάρχει χώρος για διαίρεση σε μερίδες, αν θέλουμε να απαλλαγούμε από κάτι, και όχι μόνο να μειώσουμε το ποσό, τότε αξίζει να "αποκόψουμε" και να μην τεντώσουμε την "ευχαρίστηση" για εβδομάδες και μήνες.

Or μήπως δεν πρέπει να δίνεις τόση σημασία στις θελητικές ιδιότητες; Εξάλλου, η γεύση της ζωής είναι να υποκύπτεις στις παρορμήσεις, να ενεργείς αυθόρμητα, να δημιουργείς και να απολαμβάνεις κάθε μέρα με δύναμη και κύρια! Φυσικά, όταν είναι η συνειδητή επιλογή μας. Είναι χειρότερο αν όλα τα παραπάνω επιλεγούν για εμάς. Υπάρχει μια θεωρία ότι ο χαρακτήρας ενός ατόμου εξαρτάται κατά 25% από την κληρονομικότητα, 25 - από τις περιβαλλοντικές συνθήκες και το 50% είναι η ελεύθερη επιλογή του. Δεν υπάρχει γονίδιο υπεύθυνο για τις εκούσιες ιδιότητες, επομένως, τουλάχιστον ¾ όλων των δυνατοτήτων ανάπτυξης της θέλησης βρίσκεται στα χέρια μας. Και το αίμα δεν έχει καμία σχέση με αυτό.