Φυσική κουλτούρα: πώς να αντιμετωπίζετε το σώμα σας συνειδητά

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Παρά την αυξανόμενη διαθεσιμότητα κλαμπ γυμναστικής και γυμναστικής, διαπίστωσα ότι οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε το σώμα μας αναποτελεσματικά και αναποτελεσματικά. Σε συνεδρίες θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα, οι περισσότεροι ασθενείς εμφανίζουν αποσύνδεση από το σώμα τους, δεν μπορούν να αισθανθούν.

Οι λόγοι για μια τέτοια σχέση με το σώμα σας είναι πολλοί: αυτές είναι οστεοποιημένες πεποιθήσεις για το πώς φαίνεται το σώμα, υπερβολικός έλεγχος της κίνησης του σώματος, η επιθυμία να κάνετε μια συγκεκριμένη εντύπωση και τουλάχιστον ένα πάθος για πνευματικές τεχνικές που στοχεύουν στη μείωση της ταύτισης με το σώμα σας. σώμα ("Ποιος είμαι; - δεν είμαι το σώμα.")

Το πώς φαίνεται και πώς συμπεριφέρεται το σώμα μας επηρεάζει το πώς μας αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι. Σε έναν κόσμο όπου η σημασία των πρώτων εντυπώσεων τονίζεται παγκοσμίως, η επιθυμία να κάνετε μια ευχάριστη πρώτη εντύπωση - αυτή που ο «κάτοικος» του σώματος θεωρεί θετική - είναι φυσική και κατανοητή.

Η παράδοξη ανακάλυψη είναι ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του πώς σκεφτόμαστε, πώς φαίνεται το σώμα μας από έξω και πώς φαίνεται πραγματικά από έξω. Η προσήλωση στις κινήσεις του σώματός σας και η ανησυχία για το πώς φαίνεται το σώμα από έξω, αντί να είναι συνειδητά στο σώμα σας, έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Κάθε άτομο διαισθητικά «αφαιρεί» την παρουσία ή το σφίξιμο στο σώμα του συνομιλητή. Τα σώματα που υπάρχουν, δηλαδή αυτά που βρίσκονται στη ροή, γίνονται αντιληπτά από εμάς ως ελαφριά, φυσικά και ελκυστικά. Τα συμπιεσμένα, καλά εκπαιδευμένα και προσεκτικά ελεγχόμενα σώματα τα αντιλαμβανόμαστε ως συμπαγή, πέτρινα και μη ρέοντα. Μια ατμόσφαιρα προσποίησης αιωρείται γύρω από τέτοιους ανθρώπους.

Έχω βρει αρκετές συμπεριφορές που παρεμβαίνουν στην απόλαυση του δικού μου σώματος στο διάστημα:

1. Μια προσπάθεια καταπολέμησης της βαρύτητας. Η επιθυμία να πετάξει στα ύψη και η αντίληψη του σώματος ως έρματος, αποτρέποντας την πτήση.

2. Αποκέντρωση του σώματος. Έλλειψη ισορροπίας.

3. Συνεχής αντανάκλαση για το πώς φαίνεται το σώμα στο διάστημα: από έξω, από την άποψη του συνομιλητή, αντί να "γεμίσετε" το σώμα σας με τον εαυτό σας και να νιώσετε την ακεραιότητά του.

Κάθε κίνηση που γίνεται από το σώμα, περνάμε από το φίλτρο της αντίληψης. Κατατάσσουμε κάποια δράση ως όμορφη, μια άλλη ως γελοία, αμήχανη. Η επιθυμία να εκτελέσετε μόνο όμορφες ενέργειες και να αποφύγετε αδέξια πράγματα βυθίζει το σώμα σε συνεχή ένταση. Η ροή ενέργειας που τροφοδοτεί το σώμα αποκλείεται και όλες οι δραστηριότητες που παράγονται από αυτήν την κατάσταση φαίνονται αφύσικες, αποκρουστικές και περιορισμένες.

4. Απροθυμία να αισθανθείτε.

Υπάρχουν πολλές περιοχές στο σώμα μας όπου έχουμε επανειλημμένα πονέσει. Θα μπορούσε να είναι σωματικός πόνος: για παράδειγμα, πόνος στο γόνατο μετά την πτώση από μια ολίσθηση ή ψυχικός πόνος που αισθάνθηκε στη μέση του στήθους, ο οποίος κάποτε προέκυψε ως αποτέλεσμα προδοσίας. Όταν βιώνουμε πολλαπλά τραύματα που αντηχούν σε διαφορετικά μέρη του σώματός μας, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε αυτά τα μέρη του σώματος ως ευάλωτα, κατεστραμμένα. Αποφεύγουμε την εμφάνιση ευαισθησίας σε αυτούς τους τομείς, γιατί οποιαδήποτε ευαισθησία μπορεί να σημαίνει επανάληψη του τραύματος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αδυνατούν να αποδεχτούν το σώμα τους όπως είναι. Πιστεύουμε ότι αν αρχίσουμε να αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας με διαφορετικό τρόπο, αφαιρούμενοι από την πλημμύρα αρνητικότητα και μόνο με αυτό, το σώμα μας θα διορθωθεί και θα αρχίσει να αισθάνεται διαφορετικά. Μέρος αυτού του τρόπου σκέψης έχει νόημα: το πώς βιώνουμε το σώμα μας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την αντίληψη. Η επικίνδυνη πλευρά αυτής της πρακτικής, αν το κάνουμε μεμονωμένα από την εργασία με μια αγνοημένη, αλλά πραγματική πραγματικότητα, είναι ότι με αυτόν τον τρόπο επιτείνουμε την καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων, εμποδίζοντας έτσι την απελευθέρωσή μας. Η συσσωρευμένη καταστολή δεν εξαφανίζεται πουθενά: απλώς παραμένουν μαρασμένες στο μπουντρούμι της ύπαρξής μας, μερικές φορές μας κυριεύουν ως μια δυσάρεστη υποπροσωπικότητα.

Οποιοδήποτε σώμα, σε όποια κατάσταση και αν βρίσκεται τώρα, μπορεί να ισορροπήσει, κάνοντας έτσι τη διαμονή σας σε αυτό ευτυχισμένη και χαρούμενη. Το σώμα, με τη μορφή με την οποία υπάρχει στο εδώ και τώρα, πρέπει πάντα να είναι το σημείο εκκίνησης.

Για να συνδεθείτε με το σώμα σας, δοκιμάστε μια απλή άσκηση:

Ορθώσου. Νιώστε ολόκληρο το σώμα σας. Νιώστε πώς δρα η δύναμη της βαρύτητας στο σώμα.

Βρείτε το κέντρο βάρους σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, βρίσκεται λίγο κάτω από τον αφαλό. Κάντε μια κίνηση: για παράδειγμα, σηκώστε το πόδι σας και αν είναι δυνατόν, βρείτε ισορροπία στέκεται στο ένα πόδι. Όταν πραγματοποιείτε μια ενέργεια, δώστε προσοχή στην παρόρμηση που εμφανίζεται πριν από τη δράση και ενεργοποιεί αυτήν τη δράση. Κάντε αυτήν την ώθηση να προέλθει από το κέντρο βάρους σας. Τα άκρα και ο κορμός πρέπει να είναι χαλαρά, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης της δράσης.

Η αποτελεσματικότητα της κυκλοφορίας καθορίζεται από τρία πράγματα:

Α) η παρουσία μας στο σώμα, η αίσθηση του σώματός μας εξ ολοκλήρου τη στιγμή της δράσης ·

Β) αίσθηση του χώρου γύρω από το σώμα.

Γ) την προθυμία να προβλέψουμε το αποτέλεσμα πριν από την ανάληψη της δράσης.

Η επίγνωση του σώματός σας είναι μια καλή αρχή στο δρόμο για χαλάρωση. Το συνειδητό συναίσθημα επιτυγχάνεται μέσω σωματικών πρακτικών, οπισθοδρομικής ύπνωσης με προσανατολισμό στο σώμα, συνειδητή αναγνώριση των τεταμένων περιοχών και επακόλουθη χαλάρωσή τους, Tai Chi και πολεμικών τεχνών, δυναμικού διαλογισμού.

Τα καλά νέα είναι ότι το σώμα μας έχει σχεδιαστεί από την αρχή έτσι ώστε η κίνηση να είναι απλή και εύκολη και η χρήση του σώματος να είναι ανώδυνη και χωρίς προβλήματα. Στην πρακτική μου, διαπιστώνω ότι ο καθένας, ανεξάρτητα από τη σχέση του με το σώμα του, μπορεί να αναπτύξει έναν πιο συνειδητό και ευχάριστο τρόπο να βρίσκεται στο σώμα, να τοποθετεί το σώμα του στο χώρο και να εκτελεί αποτελεσματικές, χαριτωμένες ενέργειες.

Λίλια Καρδένας, ολοκληρωμένος ψυχολόγος, υπνολόγος, σωματικός θεραπευτής