Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ταπεινωμένοι και δυσαρεστημένοι

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Αρχικά, ας κατανοήσουμε τον όρο και να ορίσουμε την έννοια της «ταπείνωσης».

Η ταπείνωση είναι ένα συναίσθημα που βιώνει ένα άτομο όταν συντρίβονται τελείως τα ιδανικά και η άποψή του. Αυτή η κατάσταση είναι συνέπεια του γεγονότος ότι αναγκάζεται να προσαρμοστεί όπως θα έπρεπε, όπως είναι αποδεκτό ή όπως λένε οι άλλοι, αγνοώντας ή μη βλέποντας αυτό που ο ίδιος θεωρεί σωστό.

Φαίνεται σε ένα τέτοιο άτομο ότι τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι όλοι προσπαθούν να τον προσβάλλουν, να τον εξευτελίσουν και να μην του δώσουν τίποτα. Είναι δύσκολο για αυτόν να επιτύχει σεβασμό από τους άλλους και πάντα προσπαθεί να πάρει την αναγνώριση και να κάνει τα πάντα ακόμα καλύτερα, αλλά οι προσπάθειές του δεν γίνονται αντιληπτές, γιατί στην πραγματικότητα δεν χρειάζονται κανένας. Σε επικοινωνία με τους άλλους, αυτό το άτομο προσπαθεί να ευχαριστήσει, να αγαπηθεί και να είναι φίλος μαζί του. Πραγματικά δεν καταλαβαίνει γιατί οι άνθρωποι γύρω του τον αντιμετωπίζουν σαν άδειο μέρος.

Έτσι μπορείτε να περιγράψετε ένα άτομο που ουσιαστικά στερείται αξιοπρέπειας και γνώμης.

Και πώς μοιάζει αυτή η κατάσταση αν κοιτάξετε τον ίδιο τον άνθρωπο;

Τι περνάει; Γιατί δεν μπορεί να δείξει τον εαυτό του, να κάνει χάρη, να δεχτεί, παρακαλώ, να περιμένει και να περιμένει να εκτιμηθεί;

Ένα τέτοιο άτομο είναι ευαίσθητο σε κάθε κριτική και είναι αρκετά ευαίσθητο. Η έλλειψη της γνώμης του ή η αδυναμία να τον κρατήσει, πιθανότατα, αντλήθηκε από αυτόν από την παιδική ηλικία, επειδή οι γονείς του ήξεραν πάντα πώς θα ήταν καλύτερο για το παιδί τους. Δηλαδή, ένα άτομο δεν έχει μάθει να νιώθει την επιλογή του και δεν καταλαβαίνει πώς να παρουσιάσει αυτήν ακριβώς την επιλογή στους γύρω του.

Δεν υπάρχουν καθιερωμένα πρότυπα συμπεριφοράς. Ακόμα κι αν ένα άτομο ξέρει πώς να υπερασπιστεί κάτι, να εκφράσει, τότε σε κάθε περίπτωση αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα μέσα του - το πρόβλημα της κατανόησης του εαυτού του. Δεν καταλαβαίνει πώς πραγματικά θέλει, τι του αρέσει, πώς να συμπεριφέρεται σε μια δεδομένη κατάσταση. Για να γίνετε ευτυχισμένος άνθρωπος, είναι σημαντικό και απαραίτητο να ανακτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας και την ευθύνη για την ελεύθερη επιλογή σας.

Ποια βήματα πρέπει να γίνουν για να απαλλαγούμε από την αγανάκτηση και τον εξευτελισμό;

1η Σύσταση.

Ξεκίνα από μικρό! Αντί για "με ταπείνωσαν" - "νιώθω ταπεινωμένος".

"Προσβεργίστηκα" - "Προσβεβλήθηκα" κ.λπ. "Είμαι θυμωμένος". «Καταδικάζω».

Μια τέτοια αλλαγή στη διατύπωση, ακόμη και μέσα στις δικές σας σκέψεις, θα οδηγήσει στη συνειδητοποίηση ότι αυτή είναι η επιλογή σας. Ακόμα κι αν αρχικά δεν καταλαβαίνετε τις αντιδράσεις σας, δεν είναι τρομακτικό. Στρέψτε την προσοχή σας προς τα μέσα, κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις: πώς νιώθω; Πώς θέλω να προχωρήσω; - και με τον καιρό θα αρχίσεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου πολύ καλύτερα.

Σημείωση! Όταν ταπεινώνεστε ή προσβάλλετε, θέλετε πραγματικά να αλλάξετε την κατάσταση και το περιβάλλον και φαίνεται ότι μια νέα ομάδα ή μια νέα σχέση μπορεί να διορθώσει την όλη κατάσταση. Συχνά χρειάζεται πολύς χρόνος για να παρατηρήσετε ότι η κατάσταση επαναλαμβάνεται σε διαφορετικά μέρη και με διαφορετικούς ανθρώπους.

Αυτό είναι επειδή:

Επικοινωνείς με τον ίδιο τρόπο.

Αντιδράτε με τον ίδιο τρόπο.

Βιώνετε τον ίδιο τύπο οικείων συναισθημάτων.

Η κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει χωρίς να αλλάξει ο συνήθης τύπος απόκρισης.

Ακόμα κι αν καταφέρετε να αλλάξετε δουλειά ή σχέσεις, έχετε μια προσωρινή ανάπαυλα μέχρι να σας αναγνωρίσουν οι άνθρωποι και να σας συνηθίσουν.

Μετά τη συνάντηση και την επικοινωνία, υπάρχει κίνδυνος να βρεθείτε στο σημείο εκκίνησης.

Φυσικά, υπάρχουν συνθήκες κάτω από τις οποίες είναι δυνατό και ακόμη απαραίτητο να αλλάξετε το περιβάλλον, αλλά τέτοιες αποφάσεις δεν πρέπει να λαμβάνονται κάτω από κύματα συναισθημάτων, τη στιγμή που βιώνετε ταπείνωση και δυσαρέσκεια, αλλά σε κατάσταση ηρεμίας και ισορροπίας, όταν τελειώσει η καταιγίδα και όταν είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για την επιλογή σας.

2η Σύσταση.

Να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας. Για να αλλάξετε κάτι, πρέπει να ξέρετε τι να αλλάξετε.

Για να αναρρώσετε, πρέπει να καταλάβετε για τι πρέπει να νοσηλευτείτε.

Όταν παραδέχεσαι στον εαυτό σου ότι δεν είσαι ικανοποιημένος με τις καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή σου, ή μάλλον, αυτές τις συναισθηματικές αντιδράσεις που βιώνεις, τότε αυτή είναι η στιγμή της έναρξης των αλλαγών.

Θέλω να προειδοποιήσω αυτούς που αναλαμβάνουν το ρίσκο - δεν είναι εύκολο, μάθετε να νιώθετε τη γνώμη σας και να την αντιπαραβάλλετε στη γνώμη των άλλων ανθρώπων.

Όταν ένα άτομο αποφασίζει να ξεφύγει από τα συναισθήματα ταπείνωσης και δυσαρέσκειας - να βγει από τη θέση της θυσίας - μπερδεύεται. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται αυτήν την κατάσταση. Αλλά αυτή η κατάσταση της μη γνώσης είναι πολύ καλύτερη από την προηγούμενη. Επειδή ένα άτομο αρχίζει να ακούει αυτό που πραγματικά θέλει, αρχίζει να ακούει τον εαυτό του και προσπαθεί να κάνει όπως ο ίδιος επέλεξε.

Ένα άτομο δοκιμάζει αυτό που του φαίνεται καλύτερο σε μια δεδομένη κατάσταση, αποκτά εμπειρία, το αξιολογεί και προσπαθεί ξανά μέχρι να βρει την καλύτερη λύση.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί με μια κλίμακα γνώσης με μεγάλο αριθμό ενδιάμεσων καταστάσεων.

Έχοντας μάθει να νιώθουμε και να εκφράζουμε τον εαυτό μας, βρίσκουμε το μονοπάτι της ζωής μας πραγματικά και δεν απομακρυνόμαστε πλέον από αυτήν. Οι απόψεις των άλλων μπορεί να παραμείνουν σημαντικές για εμάς, αλλά παύουν να μας τρομάζουν, γιατί υπάρχει γνώση και ανταπόκριση μέσα.

Η εσωτερική απάντηση - η γνώση για τον εαυτό σας - η γνώμη σας - δεν εμφανίζεται αμέσως. Αναπτύσσονται από δοκιμή και λάθος.

Σημειώστε ότι αυτή δεν πρέπει να είναι ακριβώς η αντίθετη γνώμη, αλλά συγκεκριμένα η δική σας, αυτή που σας ταιριάζει. Ο σεβασμός έρχεται σε ένα άτομο που έχει τη δική του άποψη και τρόπο ζωής. Η προσωπικότητα αποτελείται από μικρά πράγματα, καθημερινές επιλογές, ικανότητα υπεράσπισης των απόψεων, απουσία φόβου σύγκρουσης, ζωή χωρίς αναμονή για έγκριση.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΕΣ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΕΡΟΥΜΕ, ΛΕΤΕ, ΕΚΦΡΑΣΤΕ … ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΑΚΟΥΣΤΕ.

Εάν είστε ακόμα στη θέση του θύματος ή έχετε κάποια ερώτηση σχετικά με αυτό το θέμα, μπορείτε να το μοιραστείτε στα σχόλια.

Πείτε μας πώς αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα δυσαρέσκειας ή ταπείνωσης, συμπληρώστε αυτό το υλικό με τους δικούς σας τρόπους για να βγείτε από αυτές τις καταστάσεις.

Εάν χρειάζεστε υποστήριξη ή ψυχολογική θεραπεία για να βγείτε από μια εξαρτώμενη σχέση ή θέση θύματος, αφήστε τα αιτήματά σας.