3 βήματα για να ζήσετε τη ζωή σας συνειδητά

Πίνακας περιεχομένων:

Βίντεο: 3 βήματα για να ζήσετε τη ζωή σας συνειδητά

Βίντεο: 3 βήματα για να ζήσετε τη ζωή σας συνειδητά
Βίντεο: Ξεφορτωθείτε αυτή την αιμορροΐδα και η ζωή θα αλλάξει. Πώς να απαλλαγείτε από την αποτυχία 2024, Μάρτιος
3 βήματα για να ζήσετε τη ζωή σας συνειδητά
3 βήματα για να ζήσετε τη ζωή σας συνειδητά
Anonim

Θυμηθείτε, λίγο νωρίτερα μιλήσαμε για τους πονηρούς τρόπους που αναγκάζεται να αναζητήσει η ψυχή μας για να επιβιώσει στην πραγματικότητα; Συζητήσαμε αυτό στο Αποφεύγοντας τη ζωή: 5 τρόποι για να κάνουμε, να μην είμαστε. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι συνήθως τρέχουμε από τη ζωή στη δουλειά, στις αυθόρμητες σχέσεις, στην ίδια αυθόρμητη αυτο-ανάπτυξη ή στον εξορθολογισμό των εμπειριών. Μετά από αυτό το άρθρο, έλαβα αρκετά γράμματα με τις απαντήσεις σας, όπου μου ζητήσατε να γράψω για το πώς μπορείτε να είστε ακόμα σε αυτόν τον κόσμο.

Σε αυτό το σημείωμα, σας προσκαλώ να εξοικειωθείτε με τους τρόπους που προτείνω να ακολουθήσουμε μαζί για τους πελάτες μου. Κάθε ένα από αυτά οδηγεί στο γεγονός ότι μπορείτε να επηρεάσετε τη ζωή σας και να σχηματίσετε μια πραγματικότητα κουκουβάγιας και όχι να προσαρμοστείτε σε όλα και σε όλους. Δεν υπάρχει εσωτερισμός εδώ. Ο καθένας μας έχει εργαλεία, αλλά σε όλη μας τη ζωή σταδιακά μαθαίνουμε να ΜΗΝ τα χρησιμοποιούμε. Ας μάθουμε ξανά και να έχουμε νέες εμπειρίες!

Αρχικά, είναι δυνατό για όλους να περπατήσουν την πορεία προς την επίγνωση. Δεν υπάρχει τέτοιο ψυχικά υγιές άτομο που να μην κατακτά αυτά τα 3 βήματα και να μην είναι σε θέση να τα εισάγει στη ζωή του σε συνεχή βάση. Μερικές φορές καταφέρνω να το κάνω μόνος μου, μερικές φορές οι ειδικοί βοηθούν. Προσπάθησε να ξεκινήσεις:-)

1. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΕ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

Ακούγεται πραγματικά απλό και προφανές, πραγματικά. Μπορώ ακόμη να υποθέσω ότι θα ρωτήσετε με δυσπιστία - "Και πού νομίζετε ότι είμαι;;;". Ας σταματήσουμε όμως και να σκεφτούμε. Πού είναι οι σκέψεις σας τον περισσότερο χρόνο που δεν εργάζεστε; Συνήθως είναι σε φαντασιώσεις, και αν γαντζωθήκατε από το προηγούμενο άρθρο, τότε οι φαντασιώσεις δεν είναι και τόσο ευχάριστες. Αυτές είναι σκέψεις για το πώς "θα μπορούσα να το κάνω διαφορετικά, να το πω διαφορετικά, να πάω σε λάθος μέρος" ή ότι "θα τραβήξω αυτόν τον ιμάντα για πάντα" ή τι συνέβη το πρωί. Τη στιγμή που οι σκέψεις σας δεν συνδέονται με αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα - δεν είστε σε επαφή με την πραγματικότητα, είστε σε επαφή με φαντασιώσεις.

Η πέψη των φαντασιώσεων, η λεπτομερής ανάλυσή τους, η ανάλυση και η επεξεργασία των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτές είναι μια πολύ αποτελεσματική και σημαντική δραστηριότητα που φέρνει μια λύση. Αλλά μόνο όταν συνοδεύεται από έναν ειδικό που αφιέρωσε ώρες μαθαίνοντας τις τεχνικές της εργασίας με τη φαντασία. Εάν μαγειρεύετε σε αυτά και προσπαθείτε να τα καταλάβετε μόνοι σας, στην έξοδο θα αισθανθείτε εξαντλημένοι, θυμωμένοι, λυπημένοι.

Τι μπορείς να κάνεις? Είναι στη δύναμή σας να μάθετε τον εαυτό σας να έρχεται σε επαφή με την πραγματικότητα. Κάποιος είπε κάποτε: "Όταν σκουπίζετε ένα φλιτζάνι - σκεφτείτε ένα φλιτζάνι". Προσπαθήστε να πιάσετε τον εαυτό σας να αφήνει τη φαντασία και να σας επαναφέρει στην πραγματικότητα - προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι εδώ και τώρα. Για αρχή, θα μπορούσε να είναι κάτι από το περιβάλλον. Για παράδειγμα, η θερμοκρασία του αέρα, η μυρωδιά και η γεύση του καφέ σας. Μια τέτοια επίγνωση βοηθά στην άντληση πόρων από τη στιγμή. Και είναι ατελείωτο. Λίγο αργότερα (και είναι καλύτερο με έναν ειδικό), αρχίστε να παίρνετε τις αισθήσεις σας. Σε σωματικές αισθήσεις. Δείτε πόσο ωραία λειτουργεί.

2. ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΑΣ

Προχώρα. Τις περισσότερες φορές, τρέχοντας μακριά από τη ζωή, νιώθουμε κουρασμένοι, δυσαρεστημένοι. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ο λόγος είναι απλός - τρέχοντας μακριά από την επίγνωση, εμποδίζουμε την επαφή με τις πραγματικές μας ανάγκες. Μερικές φορές η επίγνωσή τους είναι οδυνηρή. Μερικές φορές είναι χαρά. Αλλά από το γεγονός ότι τα αγνοούμε, το άγχος δεν θα φύγει γιατί η ανάγκη υπάρχει ΗΔΗ. Έγραψα πολλά για το τι μπορείτε να κάνετε με τις ανάγκες σας στο άρθρο "Ανάγκες: Πώς να ξεχωρίσετε τις δικές σας από τις άλλες". Ξεκινήστε καλύπτοντας τις πιο βασικές και ζωτικές ανάγκες:

  • φαγητό όταν θέλετε να φάτε και ακριβώς το φαγητό που χρειάζεται αυτή τη στιγμή.
  • υγρό όταν διψάτε με τον ίδιο τρόπο.
  • ξεκουραστείτε όταν αρχίσετε να κουράζεστε και μέχρι να νιώσετε ενέργεια.
  • κοιμηθείτε ακριβώς τη στιγμή που θέλετε να κοιμηθείτε και μέχρι να ξυπνήσετε.
  • επικοινωνία με αυτούς τους ανθρώπους που χρειάζεστε και τη στιγμή που το θέλετε.
  • σεξουαλική απελευθέρωση με το σωστό άτομο και τη σωστή στιγμή.

Φυσικά, ο σύγχρονος κόσμος υπαγορεύει τις δικές του συνθήκες και η κάλυψη αυτών των αναγκών, εγκαίρως και όλα, είναι απλώς εξωπραγματική μερικές φορές. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε ένα τη φορά τη σωστή στιγμή και θα είναι ήδη περισσότερο από αυτό που συμβαίνει τώρα.:-)

Πως να το κάνεις? Για αυτό το βήμα, είναι σημαντικό να δεσμευτείτε για να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας, πρέπει να ακούσετε τις αισθήσεις του και στη συνέχεια θα βρείτε εύκολα τις ανάγκες του. Μπορείτε να ξεκινήσετε σταματώντας αυτήν τη στιγμή, κλείνοντας τα μάτια σας και εστιάστε στους γευστικούς σας κάλυκες. Τι αισθήσεις θέλει η γλώσσα σας αυτή τη στιγμή; Γλυκό, ξινό, αλμυρό; Έχεις πιάσει; Αυτό είναι - ανακαλύψατε την πρώτη σας ανάγκη.

Με βαθύτερες ανάγκες (εννοώ ψυχολογικά) τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα και εδώ χρειάζεστε πραγματικά τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Επειδή η δυσαρέσκεια της ανάγκης σας έφερε να διαβάσετε αυτό το άρθρο, πράγμα που σημαίνει ότι βρίσκεται βαθιά και δεν το γνωρίζετε. Mayσως να μην το μαντέψετε καν. Για αυτό το μέρος, μπορείτε να έρθετε με ασφάλεια με εμάς, θα το καταλάβουμε:-).

3. ΠΡΙΝ ΚΑΝΕΤΕ ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ, ΚΑΝΕΤΕ ΕΡΕΥΝΑ ΣΤΟΝ ΑΥΤΟ ΣΑΣ

Το πρόβλημα με τους αναπτυσσόμενους ανθρώπους είναι ότι παίρνουν την αυτο-ανάπτυξη ως το πρώτο βήμα. Και αυτό είναι λάθος. Για να αναπτύξετε κάτι, πρέπει πρώτα να το κατανοήσετε, να το δημιουργήσετε και να το καθαρίσετε από τον «φλοιό». Διαφορετικά, έρχεστε στην εκπαίδευση και αναπτύσσετε εντατικά στάσεις, απαγορεύσεις, σενάρια (σχετικά με αυτά εδώ) και γίνεται ακόμα χειρότερο για εσάς. Λοιπόν, για παράδειγμα, η ανάπτυξη ηγεσίας με χαμηλή αυτοεκτίμηση και το τραύμα της βίας σπάει εντελώς την ψυχή σας.

Η αυτο-ανάπτυξη δεν είναι καν το δεύτερο βήμα για την αλλαγή της ζωής. Αυτό είναι ήδη το τρίτο. Συνήθως προσφέρω στους πελάτες μου ένα πρόγραμμα τριών βημάτων:

  1. Αυτο-εξερεύνηση - είναι διαγνωστική προσωπικότητα, ανάλυση, διαχωρισμός προσωπικών από «μορφωμένους» και «μαθημένους». Από αυτό επιλέγουμε πρώτα τα περιττά και βαριά, και στη συνέχεια τα χρήσιμα και απαιτούν ανάπτυξη.
  2. Επεξεργασία μέσω συμβουλευτικής ή θεραπείας. Όταν βρούμε κάτι που είναι περιττό και βαρύ, πρέπει να το ξεφορτωθούμε ή να το μετατρέψουμε σε κάτι χρήσιμο. Σε αντίθεση με τις υποσχέσεις πολλών, είναι αδύνατο να εξαλειφθεί αυτό που σχηματίστηκε με την πάροδο των χρόνων και με κάθε δυνατό τρόπο ενισχύθηκε σε μια μέρα. Αυτό είναι αυταπάτη. Αλλά ο ίδιος ο στόχος είναι πραγματικός. Και για να το πετύχετε, πρέπει να εργαστείτε συστηματικά και προγραμματισμένα. Οι ψυχολογικές διαβουλεύσεις εδώ βοηθούν στην εύρεση της πραγματικότητας και τρόπων εύρεσης σε αυτήν. Η ψυχοθεραπεία βοηθά να λειτουργήσει μέσω προηγούμενων εμπειριών.
  3. Αυτο-ανάπτυξη … Αυτό είναι το τρίτο στάδιο - όταν γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας, έχετε συμφωνήσει με τον εσωτερικό σας κριτικό και είστε σε επαφή με τα εσωτερικά σας παιδιά. Με άλλα λόγια - σώμα, συναισθήματα και ανάγκες. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Μπορεί κάλλιστα να αναπτυχθείτε μόνοι σας ή να πάτε στην προπόνηση. Δεν πέφτετε πλέον στα τραύματά σας και είστε σε θέση να επιλέξετε αυτό που είναι χρήσιμο για εσάς. Εάν δεν έχετε περάσει τα δύο πρώτα στάδια, θα καταπιείτε τα πάντα στη σειρά, χωρίς να παρατηρήσετε ότι, στην πραγματικότητα, επιβεβαιώνετε το σενάριό σας. Θυμηθείτε - για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, πρέπει πρώτα να μπείτε σε αυτήν.:-).

Επομένως, ξεκινήστε γνωρίζοντας τον εαυτό σας εδώ και τώρα, και μόνο τότε αναπτύξτε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Αυτό είναι στην πραγματικότητα το μόνο που θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή σας συνειδητά. Φανταστείτε τώρα πώς θα μπορούσε να αλλάξει η ζωή σας αν περάσετε αυτά τα τρία βήματα. Καταλαβαίνω ότι αυτός ο δρόμος μπορεί να είναι πολύ δύσκολος, αλλά πιστεύω στην ικανότητά σας να τον περπατήσετε. Και αν θέλετε την υποστήριξη και τη βοήθειά μου, θα χαρώ πάντα να είμαι εκεί:-)

Αν σας ενδιέφερε και το καταλάβατε - κάντε μια καλή πράξη, μοιραστείτε το άρθρο:-)

Συνιστάται: