Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου

2024 Συγγραφέας: Harry Day | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 15:42

Ένας από τους αναγνώστες μου στο Facebook έθεσε το θέμα των συμβουλών ψυχολόγων "αγαπήστε τον εαυτό σας". Νομίζω ότι αυτή η συμβουλή είναι από αυτές που εξοργίζουν τον πελάτη. Επειδή με αυτό έρχεται ένα άτομο σε ψυχολόγο, δεν έχει αυτήν την εμπειρία αγάπης για τον εαυτό του και πιθανότατα δεν υπάρχει εμπειρία αγάπης σημαντικών ανθρώπων στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Άλλωστε, δεν είναι πλέον μυστικό ότι πολλοί γονείς δηλώνουν μόνο ότι αγαπούν τα παιδιά τους, αλλά στην πραγματικότητα αντικαθιστούν την αγάπη με φροντίδα, υπερπροστασία, έλεγχο και εξουσία πάνω στο παιδί. Πώς μπορεί λοιπόν ένας τέτοιος άνθρωπος να έχει κάποια εμπειρία αγάπης για τον εαυτό του;

Και εδώ αρχίζει το πιο ενδιαφέρον πράγμα: ένα άτομο έρχεται σε έναν ψυχολόγο και ρωτά πώς να "αγαπήσει τον εαυτό του"; Και είναι επιθυμητό για τον ψυχολόγο να πει σε μια διαβούλευση πώς είναι, να δώσει οδηγίες για δράση, ο πελάτης το πήρε, τα έκανε όλα γρήγορα και αμέσως, ερωτεύτηκε τον εαυτό του σήμερα και όλα στη ζωή του λειτούργησαν. Αλλά συχνά οι ίδιοι οι ψυχολόγοι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό. Πράγματι, σήμερα δεν θα βρείτε οδηγίες βήμα προς βήμα για αυτό το ζήτημα σε κανένα βιβλίο.

Ακόμα και όταν έλεγα με άλλα λόγια "προσπαθήστε πρώτα να μετακινήσετε την εστίαση της προσοχής σας από μια άλλη στον εαυτό σας" - αλλά αυτό προκαλεί επίσης θυμό στον πελάτη. Σαν αυτό? ρωτάει. Και πραγματικά πώς μπορεί να ξέρει να προσέχει τα συναισθήματα, τις ανάγκες του, όταν από την παιδική ηλικία «ακονίστηκε» για να τον κάνει άνετο για τους άλλους, να προσαρμόζεται στις ανάγκες των άλλων, να ικανοποιεί τις ανάγκες των άλλων … Διαφορετικά !!! (Αυτό πιστεύει ο πελάτης και αυτό προέρχεται από την προσωπική του εμπειρία) Αν δεν ευχαριστήσετε τους άλλους, μην κρύψετε τα αληθινά σας συναισθήματα, τότε μπορείτε να παραμείνετε εντελώς μόνοι, εγκαταλελειμμένοι από όλους τους αγαπημένους ανθρώπους, εγκαταλελειμμένοι, απορριφμένοι. Αλλά ο πελάτης θέλει τον ψυχολόγο, σαν μάγος, να κουνήσει γρήγορα το χέρι του και όλα θα γίνουν! Οχι όχι! Αυτά είναι τα χρόνια της δουλειάς σας στον εαυτό σας στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, μαθαίνετε να περπατάτε ξανά, να μιλάτε, να ουρλιάζετε, να κλαίτε, να εκφράζετε τη δυσαρέσκειά σας, να υπερασπίζεστε τα όριά σας, να δείχνετε θυμό, αγάπη, να μιλάτε για ντροπή, ενοχή, φόβο - αυτό είναι όλα αυτά που δεν μπορούσες να κάνεις προηγουμένως - με τον κίνδυνο να χάσεις αυτούς που αγαπούσες ή αγαπούσες, και πάνω απ 'όλα, μαθαίνεις να το κάνεις σε επαφή με έναν ψυχολόγο που δεν θα σε αφήσει επειδή νιώθεις άβολα γι' αυτόν, ο οποίος θα επιτρέψει να «εξασκηθείτε στον εαυτό σας» και να βρείτε αυτό το χρυσό μέσο στο οποίο θα ληφθούν υπόψη οι ανάγκες και τα συναισθήματά σας και ο ψυχολόγος θα δηλώσει επίσης τα όριά του και θα σεβαστεί τα δικά σας.

Στη διαδικασία λοιπόν αυτής της επαφής με έναν ψυχολόγο, αποκτάτε σταδιακά την εμπειρία που στερηθήκατε όλη σας τη ζωή από την παιδική ηλικία. Περαιτέρω, αυτή την εμπειρία, η μετάβαση της οποίας μπορεί να διαρκέσει 3-5-7 χρόνια, την φέρνετε στον κόσμο από εργαστηριακές συνθήκες, έχοντας ζήσει με έναν ψυχολόγο, αφομοιώνοντάς την, αφομοιώνοντάς την. Με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνετε σταδιακά να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε έναν άλλο σε ζωντανή επαφή. Ακολουθεί μια λεπτομερής απάντηση στο ερώτημα "πώς να το κάνουμε;". Τα βασικά σημεία που θα πρέπει να περάσετε στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, θα τα περιγράψω ωστόσο: Συνειδητοποιήστε τον φόβο σας για τη μοναξιά και τον φόβο της απώλειας, μάθετε να λέτε «όχι» στους αγαπημένους σας, συνειδητοποιήστε πόσο συχνά ενεργείτε από ενοχή, πώς καταπιέζετε τον θυμό, μαθαίνετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε αγαπημένα πρόσωπα σε κατάλληλη μορφή, μάθετε να χτίζετε τα δικά σας όρια και να σέβεστε τα προσωπικά όρια των άλλων ανθρώπων, να γνωρίζετε τις προβολές και τις στάσεις σας (ενδοσχέδια), μάθετε να βρίσκεστε στο «εδώ και τώρα», επιστρέψτε στην πραγματικότητα από τα ταξίδια στο παρελθόν και το μέλλον και πολλά άλλα. Όπως μπορείτε να δείτε, το έργο είναι μεγάλο … Και δεν μπορεί να λυθεί σε μια μέρα ή ακόμη και σε λίγους μήνες …

Ξέρεις πώς να αγαπάς τον εαυτό σου; Θα μπορέσετε να αρνηθείτε ένα άτομο εάν παραβιάσει τα προσωπικά σας όρια;

(γ) Γιούλια Λατουνένκο